1、緩解壓力

2、防止脫發(fā)的洗發(fā)水和按摩

3、治療脫發(fā)的食物

4、保持良好情緒

增發(fā)的食物：雞蛋，瘦紅肉，香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干，深綠色蔬菜，牡蠣

人到中年，很多朋友就會感覺身體不如以前，失眠、飲食不振、脫發(fā)�，F(xiàn)在人運動的少，多腦力勞動，生活不健康，素質下降，這種情況就會更明顯。就拿脫發(fā)來說，很多朋友過了30就開始輕微脫發(fā)，到了40歲，就出現(xiàn)明顯的謝頂或者發(fā)際線后退傾向。而這些也折射出背后的身體狀況。很多人又因為工作、生活、飲食、作息由于種種實際原因很難調(diào)理。如果能夠通過簡單的飲食，吃點東西，到可以嘗試。

男性脫發(fā)食補方法

男性和女性不同，男性多體力腦力勞動，身體內(nèi)分泌代謝也比女性快，分泌的激素也多。對礦物質元素消耗較大。所以男人脫發(fā)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質元素，含維生素、含蛋白質較多的食品，對頭發(fā)生長較好。另外如果經(jīng)常體力勞動，感覺體力不支，要大量攝入蛋白質，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動物肝臟、魚、蝦和蛋也富含維生素和動物蛋白。通常，多吃對血液、腎臟和頭發(fā)生長有益的食物，如核桃、黑豆、黑芝麻、何首烏、大棗和龍眼。

人體主要靠血液循環(huán)輸送營養(yǎng)，而血液主要需要鐵才能合成，缺鐵就會貧血。貧血就會出現(xiàn)身體缺養(yǎng)。而我們脫發(fā)就經(jīng)常發(fā)現(xiàn)毛囊出現(xiàn)缺養(yǎng)萎縮的情況。所以經(jīng)常脫發(fā)的人多補充鐵，對恢復頭發(fā)生長有好處。鐵質豐富的食物主要是牛羊肉和海產(chǎn)品，像魚、蝦、貝類等。個別蔬菜像菠菜等含量也比較高。另外礦物質元素，像碘、砷、硒等礦物質元素含量比較高的是樹生堅果。我們男性不妨也培養(yǎng)一些吃零食堅果的習慣。既可以提高身體微量元素水平，還可以生發(fā)，而且對男性性能力補充很有好處。

如果男性頭發(fā)干燥，發(fā)梢開裂，他們應該多吃含有堿性物質的新鮮蔬菜和水果。一般像發(fā)質枯黃，皮膚差，主要是血氣不旺，微循環(huán)代謝差，維生素缺乏。而維生素最多的主要就是水果。

簡單點說，人體生長什么物質都需要，而頭發(fā)更是如此，身體里有的，頭發(fā)里面都會體現(xiàn)出。所以頭發(fā)生長等于是對身體所有營養(yǎng)存量的消耗。如果身體天生缺乏或不平衡，頭發(fā)就不會長得很好。對于脫發(fā)嚴重，或者長時間不長，我們不妨直接在頭皮噴涂秋黎毛基質營養(yǎng)液，主動給頭皮添加營養(yǎng)。由于直接作用于頭皮，對細胞代謝，毛囊恢復生長反應。防脫生發(fā)也比較直接。大家不妨試試。另外，我們應該注意補充我們的飲食。多吃不同地區(qū)、不同種類、不同烹飪方法的食物，將有助于我們增加吸收，改善飲食，活躍生活氛圍。為什么不呢？