您好，作為一個(gè)養(yǎng)生少女，想給大家分享一些養(yǎng)生干貨~

脾虛，氣血不足，寒濕體質(zhì)，相信這個(gè)是大部分人的體質(zhì)癥狀。但是在我看來(lái)其根本都?xì)w于脾虛。脾虛因此濕氣聚集，脾不健運(yùn)不能使我們吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化為水谷精微——因此氣血生化不足

脾胃虛弱，脾氣虛（流口水），消化不良，稍微吃一些就腹脹。

氣血不足，面色蒼白，月經(jīng)量少，容易頭暈。

寒濕體質(zhì)，吃一些涼性食物如水果，冰飲就拉肚子，冬天怕冷，手腳冰涼等等。中醫(yī)認(rèn)為“脾其華在唇”如果脾胃不好，你可以通過(guò)唇色質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)，脾胃不好，唇肌肉松弛，愛流口水，口唇蒼白，舌頭有齒痕。

因此養(yǎng)脾胃要做到——飲食有節(jié)，定時(shí)定量吃飯，每餐八分飽，細(xì)嚼慢咽，最好每口二十次。

寒濕體質(zhì)，還可以考慮中成藥調(diào)理——附子理中丸。

這是專門針對(duì)脾胃虛寒，可以溫中健脾，在我看來(lái)是最適合寒濕體質(zhì)的藥物。

希望我的分享對(duì)您有幫助！還有不完善的地方，歡迎補(bǔ)充！

親愛的朋友，如果您覺得這篇文章不錯(cuò)，點(diǎn)個(gè)贊唄~~謝謝您！喜歡中醫(yī)的可以關(guān)注我哦！帶你養(yǎng)生~

脾胃，氣血不足，濕寒體質(zhì)該怎么調(diào)理？

脾胃寒濕的人在平時(shí)的生活里是非常痛苦的，有時(shí)候吃飯稍微不注意就會(huì)拉肚子，不能吃一點(diǎn)冰涼的會(huì)拉肚子，那么脾虛濕寒，氣血不足的人一般到底都有哪些癥狀呢？對(duì)照下面癥狀，看看你符合幾點(diǎn)？

1. 身體總是感覺沉重，頭部發(fā)沉，睡覺醒來(lái)總是覺得累
2. 身上容易長(zhǎng)濕疹，皮炎，皮膚瘙癢，臉上喜歡冒痘
3. 手腳冰涼，怕冷；
4. 夜尿比較多
5. 下肢無(wú)力，腳踝容易浮腫
6. 舌苔白厚，齒痕重，舌體比較胖大
   
   

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，如果是寒濕體質(zhì)，那么會(huì)很影響月經(jīng)，月經(jīng)一般多遲到，并且容易有血塊，容易痛經(jīng)

那么脾胃寒濕的人可以怎么調(diào)理比較好呢？

第一：少吃冷飲

依據(jù)春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的原則，夏季一定要少吃生冷食物，少食冷飲，特別是冰凍食物，是暑熱濕邪的侵侮，這時(shí)不妨通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，比如平時(shí)可以多吃山藥茯苓粥，蓮子粥，還有小米南瓜粥這類健脾胃的食物。

第二：拍打脾經(jīng)

在每天的養(yǎng)脾最好的時(shí)間就是——上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，在每天這個(gè)時(shí)候拍打脾經(jīng)，注意手握空拳，用掌指關(guān)節(jié)端從上到下順著脾經(jīng)的循環(huán)路線敲打，敲打大腿部位的時(shí)候可以稍微用力，每側(cè)以·10分鐘為宜。

感謝您的關(guān)注，為您推送實(shí)用的養(yǎng)生小知識(shí)！

你好，很高興回答你的問題，根據(jù)你說(shuō)的這種情況不管是脾虛，氣血不足，還是寒濕體質(zhì)，我們都要及早進(jìn)行調(diào)理，下面我就跟大家說(shuō)一說(shuō)，具體的調(diào)理方法。

脾虛主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食不當(dāng)，或者是各種不良因素導(dǎo)致的脾臟虛弱，也就是說(shuō)脾臟的運(yùn)化功能失調(diào)，主要表現(xiàn)有食欲不振，脘腹脹滿，神疲乏力，腹痛腹瀉，身體水腫等。

氣血不足更是一個(gè)比較籠統(tǒng)的說(shuō)法，包括氣虛和血虛，主要表現(xiàn)有頭暈乏力，失眠多夢(mèng)，心慌氣短，精神萎靡不振，等好多臨床表現(xiàn)。

寒濕體質(zhì)，要是由于長(zhǎng)期飲食不當(dāng)，或者是生活習(xí)慣不好，等好多原因?qū)е碌捏w內(nèi)寒濕淤堵出現(xiàn)了，手腳冰涼，肢體困倦乏力，關(guān)節(jié)酸困，食欲不佳，大便不通暢，等等好多問題在這里就不一一列舉了。

其實(shí)不管是脾虛，氣血不足，還是寒濕體質(zhì)，如果想要進(jìn)行調(diào)理，我給大家推薦一個(gè)方法，不僅對(duì)身體沒有任何傷害，而且效果突出，這就是艾灸調(diào)理我們?cè)谂R床上用的比較多，其實(shí)就像你說(shuō)的這三種問題，有可能會(huì)在同一個(gè)人身上發(fā)生，所以說(shuō)如果單純依靠藥物調(diào)理，常常有好多人因?yàn)樾枰�長(zhǎng)期服藥而無(wú)法堅(jiān)持下去。

艾灸調(diào)理可以起到溫經(jīng)通絡(luò)，活血化瘀，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，補(bǔ)氣益血，滋補(bǔ)肝腎，培元固本等功效。因?yàn)榘�灸的方法很多，比如說(shuō)督脈灸長(zhǎng)蛇灸，隔姜灸等等，都是從后背督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)楹蟊扯矫}主一身之陽(yáng)氣，只有陽(yáng)氣充足了，才能夠保證氣血充盈，不管是氣虛血虛，脾虛腎虛，也不管是寒癥，濕癥瘀癥都可以得到調(diào)理。

當(dāng)然了，也可以局部進(jìn)行穴位艾灸，比如說(shuō)百會(huì)穴，大椎穴，身柱穴，命門穴，脾輸穴，腎俞穴，中脘穴，神闕穴，氣海穴，關(guān)元穴，血海穴，足三里穴，三陰交穴，涌泉穴等等。這些穴位不必一次灸完，可以分次進(jìn)行艾灸。艾灸是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，千萬(wàn)不要苛求眼前的效果，因?yàn)榘�灸的遠(yuǎn)期效果是非常好的，我們一定要持之以恒的堅(jiān)持下去。

但是調(diào)理這幾種問題的方法還有很多，我只是介紹了一個(gè)比較常用的方法，如果大家有什么好的調(diào)理方法，可以在下方評(píng)論區(qū)留言，大家一起交流學(xué)習(xí)。

脾是人體的先天之本，主飲食五谷的運(yùn)化和吸收，脾虛就會(huì)造成氣血的生化之源匱乏，長(zhǎng)期下去就會(huì)使氣血不足，人體的正常功能全靠氣血滋養(yǎng)和充實(shí)，才能發(fā)揮正常的功能，因此氣血不足就會(huì)生寒、生濕，水谷精微得不到運(yùn)化就會(huì)停聚成濕，而濕和寒又很容易結(jié)合到一塊形成濕寒，所以脾氣虛是造成氣血不足和寒濕體質(zhì)的根源。

造成脾氣虛弱的原因與先天遺傳有關(guān)系，天生體質(zhì)虛弱、脾胃的吸收和消化功能不足，就會(huì)造成脾虛，飲食不節(jié)、暴飲暴食、寒熱不拘、過(guò)食油膩都會(huì)損傷脾胃，影響脾胃的健運(yùn)，過(guò)量飲酒、吸煙也會(huì)造成脾胃的運(yùn)化失司，情志不舒、肝氣郁結(jié)、急躁易怒同樣也會(huì)影響肝膽的疏泄，造成肝膽的疏泄太過(guò)和不及，從而都會(huì)使脾胃的功能失調(diào)，疏泄太過(guò)會(huì)使食物消化太快，不及就會(huì)發(fā)生食物停積或者瘀阻，肝膽的疾病一般都會(huì)影響脾胃，所以脾胃虛弱就會(huì)使氣血不足，因此氣虛生寒、飲聚成濕，其主要原因還是脾氣虛弱、脾陽(yáng)不足、運(yùn)化無(wú)力造成的，所以治療和調(diào)理的方法是健脾升陽(yáng)、補(bǔ)氣生血、溫陽(yáng)祛濕。

然而脾陽(yáng)的不足與腎陽(yáng)虛衰有直接關(guān)系，腎陽(yáng)不足、溫化無(wú)力，因此就會(huì)脾陽(yáng)虛弱，因?yàn)槟I陽(yáng)主人體全身的陽(yáng)氣，是人體熱量的來(lái)源，所以脾胃的消化和吸收也需要腎陽(yáng)的滋補(bǔ)，因此溫陽(yáng)化氣、健脾健胃，才是治療脾虛、氣血不足、寒濕體質(zhì)的根本方法。

健腎的中藥材可以用：巴戟天、肉桂、干姜、補(bǔ)骨脂、鎖陽(yáng)、枸杞子、熟地等，也可以吃黑豆、黑芝麻、山藥、板栗等，經(jīng)常喝山藥、枸杞、人參、小米粥，還可以吃金匱腎氣丸，也有升腎陽(yáng)的作用，健脾健胃、祛濕、升陽(yáng)的中藥材有：白術(shù)、茯苓、黃芪、升麻、柴胡、生姜、大棗、葛根、炒生薏仁等都有較好的健脾健胃作用，這些方法就可以調(diào)理腎陽(yáng)和脾陽(yáng)的不足，人體只要陽(yáng)氣充足，氣血就會(huì)旺盛，因?yàn)闅饽芑钛�也能生血，�?yáng)氣旺盛、氣血充足，寒濕體質(zhì)就能改變。

大家好，我是隋醫(yī)生，今天我給大家說(shuō)說(shuō)如何用中藥來(lái)調(diào)理脾虛、氣血不足、寒濕體質(zhì)。

脾虛的表現(xiàn)

脾虛的患者一般表現(xiàn)為面色萎黃，厭食挑食，乏力，大便稀，形體消瘦，水腫，舌頭有齒痕等。

氣血不足的表現(xiàn)

患者面色晄白，精神不佳，冒虛汗，肌肉痛，乏力。

寒濕體質(zhì)的表現(xiàn)

患者往往四肢不溫，腹部脹滿，泄瀉，不思飲食，身體困重。

如何調(diào)理

綜上所述，這種患者的主要癥狀都有氣色不佳，不思飲食，泄瀉，身體困乏等癥，所以說(shuō)我們的治療原則是健脾，補(bǔ)氣血，祛濕。那么如何做到這三點(diǎn)呢，我總結(jié)了以下幾種辦法，一是口服中成藥，二是食療。

中成藥：參苓白術(shù)散，附子理中丸。參苓白術(shù)散的作用是脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力等，附子理中丸作用是溫中健脾，用于脾胃虛寒引起的脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，手足不溫等病癥。這兩種藥基本上概括了脾虛，氣血不足，寒濕體質(zhì)的病癥，同時(shí)對(duì)于此病癥的治療效果非常好。

食療：禁忌寒性食物。比如冰鎮(zhèn)西瓜，冷飲，冰鎮(zhèn)啤酒，海鮮。平時(shí)多吃一些枸杞，大棗之類的，效果更佳。

艾灸：艾灸對(duì)于此類病人的治療效果不容忽視。艾灸本身就有溫經(jīng)通絡(luò)的作用，經(jīng)絡(luò)通了，疾病自然就好了。我們可以選天樞，中脘，足三里穴位進(jìn)行艾灸，每天艾灸15分鐘，一周一療程，直到痊愈。

最后總結(jié)

注意飲食，注意勞逸結(jié)合，聽醫(yī)生的話按時(shí)吃藥，疾病很快痊愈。

我是隋醫(yī)生，我愿用我學(xué)到的知識(shí)幫助大家，希望大家能夠早日康復(fù)。如果有不明白的隨時(shí)留言，我會(huì)一一回答。

中醫(yī)上講，腎是先天之資，脾乃后天之本。人吃的食物經(jīng)過(guò)脾胃消化吸收，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到各個(gè)臟腑，各個(gè)臟腑器官成長(zhǎng)，活動(dòng)的能量都需要脾胃提供。

脾虛有后天養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，也有先天脾胃虛弱。 先天脾胃虛弱的，尤其要注意養(yǎng)護(hù)，一些生冷不好消化的東西要禁忌，比如吃一些水果時(shí)把水果稍微熱一下，最好不要喝飲料，除了涼就是添加劑比較多。平常早餐或者佐餐喝一點(diǎn)大米粥小米粥之類，粥里放點(diǎn)大棗也比較不錯(cuò)。至于后天養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，一定是飲食不節(jié)制，想吃什么就吃什么，脾胃先是虛弱，夾雜著其他臟腑功能不調(diào)，或是肝郁或是腎陽(yáng)虛等，脾胃越發(fā)損傷厲害。

脾胃五行之中主土，土生金，五行中的金就是肺。脾胃虛弱肺氣就會(huì)不足，血隨氣動(dòng)， ，氣虛慢慢血也會(huì)虛弱，氣血不足人的整體機(jī)能下降，所說(shuō)的抵抗力低下根本原因就是氣血不足虛弱。

脾胃虛弱后，就會(huì)外界邪氣侵?jǐn)_，而脾胃最怕是濕氣。濕氣在脾胃上有可能受寒變成濕寒，還有可能變成濕熱。濕寒的人脾胃或者消化不良脹肚子，或者大便不成型，或著肚子還疼。舌苔發(fā)白或者厚膩。脾胃有濕熱除了肚子不舒服，大便不通暢外還容易有口臭，舌苔一般發(fā)黃或者黃白。

脾胃受了濕寒，或者不知道是不是濕寒，找中醫(yī)大夫辯證一下非常重要。服藥一定是要經(jīng)過(guò)醫(yī)生叮囑。生活上，避風(fēng)寒，吹空調(diào)吹風(fēng)扇等注意。飲食上宜溫?zé)岬氖澄�，生冷零食一定要忌，酒局夜�?chǎng)也少去湊。煲湯時(shí)可以放些溫?zé)嵝缘闹兴幾鏊幧疟热缯f(shuō)，豆蔻，花椒，草果等，既可以增香還有藥用價(jià)值，但是量不要多，煲粥的話放點(diǎn)大棗薏米紅豆也都可以參選。

謝謝觀看，記得點(diǎn)贊。@@

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 640, \"thumb_url\": \"bb5400047e45a8878165\

脾虛的話飲食調(diào)理是很重要的，正確的飲食能夠幫助我們調(diào)理脾虛，飲食一定要注意三餐定時(shí)、定量，千萬(wàn)不要暴飲暴食。一些刺激性和難消化的食物要少吃，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)也能幫助我們調(diào)理脾胃。

注意保暖也是很重要的，寒濕體質(zhì)的人要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于氣血循環(huán)，增加代謝，飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，最好是清淡一些。

氣血不足的人可以多吃一些南瓜、山藥、蓮子等食物，注意睡眠，不要讓自己過(guò)度勞累。

大家好，我是頭條號(hào)作者藍(lán)鯨健康，致力于分享專業(yè)有趣的健康養(yǎng)生知識(shí)， 希望您可以為我點(diǎn)一個(gè)免費(fèi)的關(guān)注，您的支持對(duì)我至關(guān)重要，非常非常感謝！

如果還想了解更多的健康知識(shí)，可以關(guān)注我們并且私信我們，我們一般都會(huì)回復(fù)的。

脾虛、氣血不足、寒濕體質(zhì)實(shí)際上是一個(gè)相互依存的關(guān)系，脾為后天之本，負(fù)責(zé)水谷精微的運(yùn)化，也就是說(shuō)，脾在中醫(yī)中的概念，指的是整個(gè)消化系統(tǒng)，用來(lái)消化并吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，作為人體的能量供應(yīng)。

脾胃最怕寒，寒濕體質(zhì)的人，脾胃功能差，不能很好地吸收、運(yùn)化攝入體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況。

脾虛、氣血不足、寒濕體質(zhì)可以這樣調(diào)理

1、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是提升體能陽(yáng)氣，固本培元的好方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗可以祛除體內(nèi)寒濕，還可以促進(jìn)血液循環(huán)以及胃腸道蠕動(dòng)，緩解脾虛及氣血不足。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以選在早上起床后或下午4點(diǎn)到6點(diǎn)之間，夜間運(yùn)動(dòng)太晚，影響到陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化，睡眠質(zhì)量降低反而不利于身體健康。

2、驅(qū)寒濕

驅(qū)寒濕可以增強(qiáng)體質(zhì)，是調(diào)理脾虛和氣血不足的第一步。寒濕體質(zhì)的人可以飲用姜棗茶來(lái)驅(qū)寒，從夏至開始飲用至立秋，對(duì)脾胃虛寒有很好的緩解作用。

夏季人體陽(yáng)氣蒸騰在體表，脾胃反而更為虛弱，飲用姜棗茶正是“冬病夏治”的好時(shí)機(jī)。

薏仁茶雖然祛濕，但更多的是祛濕熱，薏米性寒，寒濕體質(zhì)者飲用反而會(huì)加重癥狀，建議用運(yùn)動(dòng)祛濕。

3、忌生冷

夏季飲用冷飲、雪糕等，雖然解暑，卻不利于脾胃健康，脾胃畏寒，尤其是本身有寒濕體質(zhì)的人，建議忌食冷飲、冰激凌等。

除了生冷食物外，夏季應(yīng)做好防潮，不要長(zhǎng)期處于潮濕的環(huán)境中，避免淋雨及空調(diào)直吹，衣物徹底晾干曬干再穿，可以避免濕寒外襲。

4、5紅湯補(bǔ)氣血

5紅湯是食療補(bǔ)氣養(yǎng)血的良方，紅糖、紅豆、花生、紅棗、枸杞一起煮粥喝，具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果。

以上是關(guān)于脾虛、氣血不足、寒濕體質(zhì)的調(diào)理方法，更多關(guān)于中藥調(diào)理的方法，建議在中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。