氣血兩虛也是現(xiàn)代人的常見病了，我們看到很多女孩子或者已婚女士，為了身材苗條減肥，最后把身體搞得面色蒼白，身體無(wú)力，下面我針對(duì)氣血兩虛的產(chǎn)生原因及調(diào)理、預(yù)防方法，從中醫(yī)的角度談?wù)勛约旱睦斫猓?/p>

首先說(shuō)下為什么會(huì)產(chǎn)生氣血兩虛，相信大家都聽過(guò)這句話，腎為先天之本、脾胃為后天之本，說(shuō)的確實(shí)沒(méi)錯(cuò)啊，人通過(guò)吃食物到胃里然后通過(guò)胃酸腐熟，腐熟以后再通過(guò)脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，供應(yīng)身體使用消耗，腎主骨生髓，髓造血，所以我們的脾胃不好的話，就沒(méi)有后天營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，腎不好造血功能就變差了，所以氣血兩虛從根本上說(shuō)就是脾腎出了問(wèn)題導(dǎo)致的。

其次說(shuō)下如何調(diào)理，脾胃一般就是用黨參、白術(shù)、藿香、佩蘭、砂仁、厚卜、陳皮補(bǔ)脾健胃、腎一般就是陰陽(yáng)兩補(bǔ)，通過(guò)熟地、女貞子、山萸肉補(bǔ)陰、通過(guò)菟絲子、巴戟天、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂補(bǔ)陽(yáng)，再用當(dāng)歸、川芎、白芍補(bǔ)血活血，黃芪補(bǔ)氣、肉桂引火歸元，綜合調(diào)理即可補(bǔ)充氣血。當(dāng)然由于每個(gè)人體質(zhì)和病情程度不同，具體還要咨詢當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)師辯證治療。

最后說(shuō)下如何預(yù)防，腎怕虛，所以日常生活中不要縱欲過(guò)度，以免傷腎；脾怕濕，所以不要吃或者少吃寒涼食物，以免傷到脾陽(yáng)，脾陽(yáng)受傷以后，容易產(chǎn)生脾濕，脾濕以后運(yùn)化無(wú)力，自然氣血就不好。希望我的理解可以幫助到氣血虛的患者，同時(shí)也可以關(guān)注我學(xué)習(xí)更多中醫(yī)知識(shí)，后期會(huì)持續(xù)分享中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)。

氣血雙虧，通俗的說(shuō)就是人體氣虛加血虛，達(dá)到氣血兩虛是需要一個(gè)過(guò)程的，就像熱水煮青蛙，在不知不覺(jué)中讓身體出現(xiàn)大的虧損。

氣血雙虧表現(xiàn)的就像一個(gè)“病秧子”

這種人的特點(diǎn)是：平時(shí)愛(ài)頭暈眼花，沒(méi)有精氣神，說(shuō)話有氣無(wú)力，不愛(ài)講話，常常感覺(jué)疲勞，面色不好看，或淡白或萎黃，心悸失眠，舌質(zhì)一般都會(huì)淡嫩，脈細(xì)弱。

氣虛不能生血或血虛無(wú)以化氣而產(chǎn)生上述的各種表現(xiàn)。

哪些臟腑與氣血的生成、運(yùn)行相關(guān)？

五臟有各自的功能特點(diǎn)，它們分別在氣、血上發(fā)揮不同作用，弄明白這些，就會(huì)理解氣血雙虧，也容易“對(duì)號(hào)入座”了。

1、與血生成運(yùn)行關(guān)系密切的臟腑是心、肺、肝、脾

• 心主血脈：一是行血，輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到五臟六腑，維持各自的正常的功能活動(dòng)。二是飲食物轉(zhuǎn)化為水谷精微后，上輸于心肺，在肺吐故納新之后，再注于心“變化而赤”成為血液。
  
• 肺主氣：通過(guò)主“一身之氣”的作用，使臟腑之功能旺盛，促進(jìn)了血液的生成。
  
• 脾主運(yùn)化：為后天之本，氣血生化之源。脾胃所化生的水谷精微是化生血液的最基本物質(zhì)。
  
• 肝主藏血：肝藏血，根據(jù)人體需要主動(dòng)的調(diào)節(jié)各臟腑組織器官的血液量。肝臟也是一個(gè)造血器官，所以《內(nèi)經(jīng)》：“肝……其充在筋，以生血?dú)狻薄?br/>

• 肺主氣：肺司呼吸而攝納清氣，清氣構(gòu)成宗氣，宗氣是全身之氣的主要物質(zhì)基礎(chǔ)。
  
• 脾主運(yùn)化：脾化生水谷精氣，它是人體氣的來(lái)源。
  
• 腎主納氣：人體的呼吸運(yùn)動(dòng)，雖然由肺所主，但需要腎的納氣作用來(lái)協(xié)助。只有腎氣充盛，吸入之氣才能經(jīng)過(guò)肺之肅降，而下納于腎�！胺螢闅庵�主，腎為氣之根”。
  

三個(gè)方面調(diào)理氣血雙虧

氣血雙虧，從表現(xiàn)看它們與涉及的相關(guān)臟腑有關(guān)，調(diào)理時(shí)也要有所偏重。

1、飲食調(diào)整加中藥

補(bǔ)氣血食物多吃如大棗、鯽魚、龍眼肉、核桃、豬肝、黃鱔、海參、烏雞、羊肉、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

常用中藥可以選如人參、黨參、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、何首烏、熟地、阿膠、山藥、蓮子、枸杞子等

食療方

• 西洋參滋補(bǔ)湯（西洋參10克，大棗40克，山藥、芡實(shí)各25克，陳皮5克、活鯉魚300，調(diào)料適量）
  
• 桂圓葡萄干湯（葡萄干、桂圓個(gè)50克，紅糖適量）
  
• 歸參鱔魚羹（當(dāng)歸、黨參各15克，鱔魚500克，調(diào)料適量）
  
• 黃芪牛肉粥（鮮牛肉100克，黃芪10克，粳米100克，精豆粉）
  
• 菠菜粥（菠菜、粳米各250克）
  
• 天門冬人參燉雞（烏雞1只，人參15克，天門冬20克，鵪鶉蛋10個(gè)，白酒少量）
  

中藥方劑：（在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇應(yīng)用）

四物湯、八珍湯、十全大補(bǔ)湯、歸脾丸、大補(bǔ)元煎、天王補(bǔ)心丹、百合固金湯、參苓白術(shù)散等

2、馬上開啟一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，馬上開展起來(lái)。有運(yùn)動(dòng)會(huì)既能疏通氣血又能增加生活情趣，一旦培養(yǎng)出來(lái)就會(huì)終身受益�！熬米鴤�肉、久視傷血、久臥傷氣“，久臥、久坐則氣血不流通，會(huì)傷及人身。體育運(yùn)動(dòng)提倡的是人們要有靜有動(dòng)，不可過(guò)靜過(guò)逸。

3、親近自然吐故納新

謝邀，改善氣血不足，首先應(yīng)去醫(yī)療做相應(yīng)的檢查，找出導(dǎo)致氣血不足的原因，然后才可選擇相應(yīng)的調(diào)理方法。

身體氣血不足的原因一般為這么幾個(gè)，1.長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，氣血生化無(wú)源，過(guò)度勞累，熬夜，偏食。2.臟腑功能失調(diào)消化吸收功能減退。3.長(zhǎng)期疾病，或有過(guò)較大手術(shù)失血。4.長(zhǎng)期服用某種化學(xué)藥物，而致骨髓造血功能抑制。5.因工作原因長(zhǎng)期接觸苯，甲醛等工業(yè)有害化學(xué)物質(zhì)等。

對(duì)應(yīng)的措施，首先消除致病因素，可采用中藥及食療的方法，適當(dāng)鍛煉。中醫(yī)會(huì)辨證施治，溫腎健脾氣血雙補(bǔ)，整體調(diào)理。

中成藥有十全大補(bǔ)丸，（即八珍湯加肉桂黨參），食療方法可加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，少食油膩辛辣之物，山藥補(bǔ)氣，大棗健脾，桂圓補(bǔ)血，適當(dāng)多食用些血肉有情之物。

臨床上經(jīng)常會(huì)聽到中醫(yī)大夫講：氣血不足，這個(gè)詞，氣血不足，在我們?nèi)巳寒?dāng)中，確實(shí)占很大的比例。有先天的稟賦不足，有后天的營(yíng)養(yǎng)失衡，還有自身不良習(xí)慣導(dǎo)致的各種情況。

一、什么是中醫(yī)的氣虛呢？

氣血是人體生命活動(dòng)的基本的物質(zhì)基礎(chǔ)，正如黃帝內(nèi)經(jīng)所講：氣血不和，百病乃變化而生。人體的五臟六腑的有效功能正常都要靠氣血的運(yùn)行正常來(lái)保證。

1 、比如肺氣不足，會(huì)出現(xiàn)氣短乏力，語(yǔ)聲低微，抵抗力低下，容易怕冷，受涼感冒，嚴(yán)重時(shí)活動(dòng)后心累，氣促明顯。

2 、如果脾氣不足，會(huì)出現(xiàn)食欲下降，腹脹，大便稀塘，頭暈?zāi)垦�，自汗，甚至的出現(xiàn)氣機(jī)下陷而導(dǎo)致各種臟器的下垂，胃下垂，子宮脫垂，脫肛的表現(xiàn)。

3 、最為嚴(yán)重的是腎氣不足，會(huì)出現(xiàn)出血頭暈，耳鳴，二便失禁，尿頻，遺精，遺尿等等。

二、什么是中醫(yī)的血虛呢？

血液虧虛不能濡養(yǎng)，臟腑經(jīng)絡(luò)肢體。

表現(xiàn)在頭面部，可能出現(xiàn)頭暈，面色蒼白，表現(xiàn)在肢體，可以出現(xiàn)四肢麻木或皮膚干澀。如果心血虧虛為主要表現(xiàn)，還會(huì)出現(xiàn)心悸，失眠，多夢(mèng)；如果肝血虧虛為主，會(huì)表現(xiàn)還會(huì)出現(xiàn)女性的月經(jīng)量少，月經(jīng)延后比甚至閉經(jīng)。

其實(shí)氣血是不能夠完全分開的，氣血是一個(gè)整體，所謂氣為血之帥，血為氣之母。血液的循環(huán)需要?dú)獾耐苿?dòng)而反過(guò)來(lái)，氣的功能也需要血的滋陰，所以臨床上氣血虧虛往往同時(shí)存在，只是側(cè)重點(diǎn)不同而已。

三、氣血虧虛如何調(diào)理呢？

臨床上針對(duì)氣虛，經(jīng)典的方劑是四君子湯，人參、茯苓、白術(shù)、甘草。針對(duì)血虛經(jīng)典的方劑，為四物湯，熟地，芍藥，當(dāng)歸，川芎。兩方合起來(lái)稱之為八珍湯。因此針對(duì)氣血虧虛往往可以使用八珍湯來(lái)調(diào)理。當(dāng)然臨床上因?yàn)閭�(gè)體差異的情況，具體情況還要具體分析，所以如果能夠針對(duì)性處方，效果會(huì)更佳。

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現(xiàn)代人的生活水平雖然提升了很多，但是身體素質(zhì)反而大幅度下降。尤其是女性，本來(lái)就是體弱的一類人，如今更是降得明顯。女性的身體有各種各樣的小問(wèn)題，例如黑眼圈、面色萎黃、手腳冰涼、皮膚粗糙、萎靡不振、頭暈眼花、心悸失眠、口唇發(fā)白等。而這些往往就是由于氣血不足引起的。

什么是氣血不足

氣血不足，就是中醫(yī)常說(shuō)的氣虛和血虛。女性因?yàn)橄忍煨泽w質(zhì)偏弱，再加上特殊生理周期常出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素丟失，比較容易偏食挑食等原因，比男士更容易出現(xiàn)氣血不足現(xiàn)象。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣是生命的基本物質(zhì)，是生命的動(dòng)力。人體的氣，是由先天的精氣、后天的水谷轉(zhuǎn)化和自然界的清氣組成。

氣對(duì)于人體生命活動(dòng)具有激發(fā)和推動(dòng)作用，氣足則生命力旺盛，氣虛則生命力虛弱。

血液負(fù)責(zé)人體養(yǎng)料與氧氣的供應(yīng)。血液循環(huán)通暢，則身體運(yùn)行正常；血液循環(huán)一旦緩慢，則身體的養(yǎng)料與氧氣供應(yīng)都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

人體每時(shí)每刻都在新陳代謝，細(xì)胞需要源源不斷的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提高保障，也需要氧氣才能進(jìn)行呼吸，同時(shí)把產(chǎn)生的廢物和廢氣經(jīng)由血液運(yùn)送到泌尿系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)排出體外，一旦血虛，就會(huì)影響循環(huán)系統(tǒng)不暢，新陳代謝受阻，出現(xiàn)各種癥狀。

氣血不足，會(huì)導(dǎo)致臟腑功能減退，引起早衰。

氣血不足的癥狀

氣虛的人，身體臟器功能下降，各大系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)遲緩，抗病能力減弱，常常表現(xiàn)為：怕冷、手腳發(fā)涼、盜汗、頭暈耳鳴、萎靡不振、疲乏無(wú)力、心慌心悸、胸悶氣喘、發(fā)育不良等。

血虛者，面色萎黃、皮膚蒼白、皮膚干燥無(wú)光澤、皮膚失去彈性、毛發(fā)干枯分叉、毛發(fā)易折斷掉發(fā)、指甲呈現(xiàn)白色易斷裂、視力下降、眼睛無(wú)神、手腳麻木、睡眠狀況不佳、多夢(mèng)、健忘、精神狀態(tài)恍惚等。

氣血不足即氣血兩虧，兩者的癥狀綜合在一起，人常懈怠，無(wú)精打采，慵懶少動(dòng)，倦怠無(wú)力，頭暈?zāi)垦�，睡眠極差，沒(méi)有食欲，精神萎靡，脈象虛弱。

氣血不足具體指的是什么：

氣血不足在中醫(yī)學(xué)上指的就是氣與血都不充足。氣是獨(dú)屬于中醫(yī)中的一個(gè)詞，是運(yùn)行在體內(nèi)的一種精微物質(zhì)，給人提供活力。而血就是血液，是機(jī)體必不可少的一部分。當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、心理壓力過(guò)大、身體處于疲憊狀態(tài)的時(shí)候，就很容易會(huì)導(dǎo)致人氣血不足。它的主要癥狀表現(xiàn)就是精氣不足、渾身乏力、說(shuō)話無(wú)力、頭暈?zāi)垦５�，引起的疾病有神�?jīng)性頭痛、內(nèi)分泌失調(diào)、貧血、失眠、月經(jīng)不調(diào)等。

氣血不足的自行診斷

眼睛：透過(guò)眼睛的色澤與清澈度，可以判斷是否存在氣血不足。

氣血旺的女性，眼睛炯炯有神，清澈黝黑；氣血不足的人，會(huì)出現(xiàn)眼睛渾濁、無(wú)神、發(fā)黃、有血絲等。

皮膚：氣血旺盛的女性，皮膚白里透紅，緊致、有光澤、富有彈性、皺紋少、少見斑點(diǎn)。氣血不足則表現(xiàn)為皮膚松弛、粗糙、無(wú)光澤、沒(méi)有彈性、皮膚暗黃或蒼白，容易長(zhǎng)斑和皺紋等。

頭發(fā)：氣血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、干枯掉發(fā)、發(fā)黃、變白、分叉等。

指甲：指甲不飽滿，變形，顏色發(fā)白，粗糙，易出現(xiàn)橫豎紋理，半月白減少。

睡眠：失眠多夢(mèng)，或者嗜睡，易驚醒，起床后依然困倦乏力，睡醒后依然沒(méi)精神。

手腳：手腳發(fā)涼，或者多汗燥熱等。

氣血不足，這些日常的小事就是罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

1、飲食不規(guī)律

如果一個(gè)人無(wú)節(jié)制地飲食，從不根據(jù)正常的飲食時(shí)間吃飯，而是等自己感覺(jué)餓了的時(shí)候才進(jìn)食。亦或是挑自己喜歡的東西吃，還特別喜歡吃過(guò)涼、過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)甜的食物，有這些習(xí)慣的人遲早會(huì)讓自己的脾胃受到損傷，進(jìn)而導(dǎo)致生成氣血的通道少了一環(huán)，時(shí)間久了就會(huì)引起氣血不足。

2、睡眠不足

如今的人為了滿足需求，拼命地工作、日夜不分，把睡眠時(shí)間都拿出來(lái)完成工作。而這樣就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而讓機(jī)體沒(méi)有得到足夠的休息時(shí)間，機(jī)體沒(méi)有多少時(shí)間進(jìn)行造血，這樣體內(nèi)的血?dú)饩蜁?huì)越來(lái)越低。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的人工作或?qū)W習(xí)大多都是坐著的，極少走動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量很少。而這樣的結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的經(jīng)脈不暢通，血液循環(huán)的速度也慢了許多，體內(nèi)污濁的血液就越來(lái)越多，從而引起氣血不足。因此，在平時(shí)閑暇的時(shí)候，就要多參加一些戶外活動(dòng)，這樣不但有利于放松人的身心，而且對(duì)于身體健康也是特別有利的。

4、勞累過(guò)度

若是長(zhǎng)期從事過(guò)重的體力勞動(dòng)，會(huì)讓身體的負(fù)擔(dān)逐漸加重，很傷元?dú)�。而�?dǎo)致的氣虛就會(huì)引起體內(nèi)的供血不足，最終結(jié)果也不難猜，就是氣血不足。另外，長(zhǎng)時(shí)間從事用腦過(guò)度的腦力勞動(dòng)也是這樣的結(jié)果，就好比如英年早禿的程序員。

在日常生活中氣血不足的人要想進(jìn)行改善要做的除了補(bǔ)氣還有補(bǔ)血，兩者同步進(jìn)行才可以讓自己的精力更加充沛。人們常用的方法是食療，但可以的是用這種方法往往起不到氣血同時(shí)補(bǔ)的效果，因?yàn)樗�給身體帶來(lái)的作用實(shí)在太慢了。

氣血不足程度較輕的用這種方法還可以，但情況較嚴(yán)重的還是需要通過(guò)就醫(yī)治療才能夠解決了。

氣血不足怎樣調(diào)養(yǎng)？

氣血不足怎樣調(diào)養(yǎng)是一件值得大家注意的問(wèn)題，平時(shí)的時(shí)候其實(shí)有很多需要我們注意的地方，氣血不足對(duì)于身體的影響也是很大的，也是會(huì)引起一些疾病的發(fā)生。氣血不足的調(diào)理

發(fā)現(xiàn)自己有氣血不足現(xiàn)象，要及時(shí)做出調(diào)整，改善飲食，增加營(yíng)養(yǎng)攝入，多運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，改善健康狀態(tài)。

飲食調(diào)理：

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的充足供給：改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物，保證每餐有50-100克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食材，如動(dòng)物肉、奶類、蛋類、水產(chǎn)品或大豆制品。

女性多數(shù)偏愛(ài)高碳水化合物食物，容易忽略蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，具有構(gòu)建人體組織器官、提升免疫力、調(diào)整內(nèi)分泌等功能。

保證微量元素鈣和鐵的攝入：鈣除了增加骨質(zhì)密度和韌性之外，還能夠改善睡眠、激活免疫應(yīng)答、增強(qiáng)肌肉活力等作用。日常飲食注意補(bǔ)充含鈣高的食物，如牛奶、海產(chǎn)品、大豆類制品等。鐵是紅細(xì)胞的重要組成成分，改善血虛癥狀離不開鐵的作用。富含鐵的食物有動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品等。

每日應(yīng)多吃些補(bǔ)血的食物，主食以糯米、小米、大麥為主，起到補(bǔ)氣的作用。紫米粒、黑米富含鐵，具有一定補(bǔ)血功效。多吃些雞肉、驢肉、豬肉、鱔魚、烏賊、海參、帶魚等，有助于補(bǔ)血、補(bǔ)氣。

平時(shí)的時(shí)候按摩可以幫助到腸道暢，這是因?yàn)槿梭w百分之八十的淋巴系統(tǒng)在腸道部位，腸道如果說(shuō)不暢的話會(huì)出現(xiàn)疾病的發(fā)生，疏通腸道可以疏通大小便，采取按摩肚子的方法，有時(shí)候人體的代謝緩慢腸道會(huì)受到一定的影響，通過(guò)外力的刺激可以有效的加速腸道的蠕動(dòng)，讓人體暢，氣血變的活躍，疾病也可以更少的發(fā)生。疏通腸道還需要水的一個(gè)參與，水可以加速代謝，讓氣血活躍起來(lái)，增加小便量，排毒也可以少生病。

其實(shí)把氣血的來(lái)龍去脈，搞清楚，補(bǔ)氣血的正確思路也就一目了然了。說(shuō)白了，氣血就是臟腑一起協(xié)作生成的一個(gè)產(chǎn)物，一種結(jié)果，說(shuō)是補(bǔ)氣血，本質(zhì)是調(diào)臟腑。

多吃蔬菜和水果

保證維生素和纖維素的供給：想要皮膚好，少不了維生素的作用，比如維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，而蔬菜水果中富含多種維生素，對(duì)于改善皮膚，有重要作用。

纖維素是保證胃腸道健康的重要因素，充足的纖維素可以預(yù)防便秘，減少脂肪與膽固醇的吸收，對(duì)于改善皮膚狀況也是不容忽視的。

充足的睡眠

都說(shuō)女人是睡美人，充足的睡眠對(duì)女人是太重要了。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，做到作息時(shí)間規(guī)律，不熬夜。

適量的運(yùn)動(dòng)

女人最怕的莫過(guò)于身上的贅肉了，而適量的運(yùn)動(dòng)是減少贅肉最好的方式。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，每周不少于3-5次連續(xù)40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽、游泳、球類等，對(duì)于提高基礎(chǔ)代謝率、改善肌肉脂肪比作用十分明顯。

心態(tài)積極健康

良好的情緒，也是健康必不可少的要素。心情愉快、心態(tài)積極樂(lè)觀，內(nèi)分泌系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于改善氣血不足癥狀，作用不可小覷。

氣血不足是我們現(xiàn)代人的通病，特別是我們女性從例假到到懷孕，分娩，還有哺乳期，這個(gè)都是在損耗身體的氣血。

我記得以前我媽 以前一直跟我說(shuō) 讓我多紅棗，紅豆，桂圓這些東西，那個(gè)時(shí)候二十幾歲，我說(shuō)實(shí)話 是聽不進(jìn)去的，那個(gè)時(shí)候也不懂的氣血對(duì)我們?cè)瓉?lái)這么重要。

年紀(jì)輕的時(shí)候氣虛不足最明顯的特點(diǎn)就是手腳冰涼怕冷，有的還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。隨著年紀(jì)增長(zhǎng)很多人氣血不足會(huì)出現(xiàn)列假少，甚至閉經(jīng)，氣色差，失眠，長(zhǎng)時(shí)間不管它很容易造成氣血不暢，臉上長(zhǎng)斑，子宮，卵巢也會(huì)容易出現(xiàn)疾病。所以不管你是二十幾歲還是三十四歲，甚至五十歲以上，你都不要忽視這些信息。

那么，氣血不足改怎么補(bǔ)？

有個(gè)經(jīng)典名方-玉靈膏玉靈膏是出自：清代名醫(yī)王孟英《隨息居飲食譜》，需要用龍眼肉和西洋參粉 蒸煮40小時(shí)以上，可以非常好的改善女性的氣血不足出現(xiàn)的睡眠不好，多夢(mèng)，氣虛乏力，手腳冰涼，心悸心慌，改善氣色，列假的量少等等問(wèn)題

材料：龍眼肉10分，西洋參粉1份 白糖適量這個(gè)是一個(gè)比例，大家可以稍微多做一點(diǎn)，做好以后放冰箱保存，每天吃一點(diǎn)就很方便了。

看到這里 大家可能對(duì)40個(gè)小時(shí)會(huì)很疑惑，因?yàn)辇堁廴獗容^容易上火，但是在蒸煮40小時(shí)以后不上火而且藥效會(huì)非常好。

我們自己家里也可以做，還有一個(gè)方法 就是用電燉鍋每次隔水燉煮5小時(shí)，這樣就一共燉8次就是40小時(shí)，或者你每次燉煮7小時(shí)，我們就燉7次，還是比較方便的。

玉靈膏的吃法：每次挖一小勺10克左右（鵪鶉蛋大�。┓湃氡�子里，用開水沖了吃。建議開水適量，不宜沖的太淡最后提醒大家：孕婦和兒童，濕熱體質(zhì)的人不能服用。

如果你氣血不足，可以試試，但是如果濕氣重的話 要先去濕氣再用玉靈膏，這樣的效果才好。上面的內(nèi)容對(duì)你有幫助的話，記得關(guān)注我，為我點(diǎn)贊吧！

另外私信我，回復(fù)“食療”可以獲得一份日常補(bǔ)氣血食物手冊(cè)一份！

在日常生活中，很多女性都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況。原因有很多，但是結(jié)果往往都是會(huì)造成女性的月經(jīng)不調(diào)，那出現(xiàn)了這種問(wèn)題應(yīng)該怎么辦呢？

首先，先要看看氣血不足的嚴(yán)重程度。氣血不足的情況一般體現(xiàn)在臉色慘白無(wú)神，整個(gè)人的精神就會(huì)顯得無(wú)力。但是女性都是比較脆弱的。如果氣血不足特別嚴(yán)重的話，就會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌混亂，從而也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況。那出現(xiàn)這樣的情況就必須得特別注意。所以，一方面，在飲食方面，一定要以清淡為主，不要暴飲暴食，或者是經(jīng)常吃油膩或者辛辣的食物。食物的療養(yǎng)是特別重要的，一旦沒(méi)有注意得當(dāng)，就會(huì)加重病情，造成氣血虧空虛弱。其次，如果氣血不足的情況比較輕，那么，在日常生活中多加注意睡眠。一個(gè)人的睡眠質(zhì)量的好壞也可以影響到一個(gè)人的氣血足與不足的情況。所以，從另一方面而言，要保持一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣是重中之重，所以，盡量養(yǎng)成早睡早起的睡眠方式。而且最重要的是要以藥為輔，進(jìn)行身體的調(diào)養(yǎng)。在日常的生活中也可以多泡一些紅棗枸杞茶，因?yàn)樗�具有溫補(bǔ)身體的效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，可以緩解氣血不足的情況。

所以，對(duì)于氣血不足的女性而言，在日常生活中一定要注重培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣與良好的睡眠習(xí)慣。一定要多吃瓜果蔬菜，補(bǔ)充身體的各種能量。

指導(dǎo)專家：陳國(guó)斌，副主任醫(yī)師，深圳市婦幼保健院婦產(chǎn)科。

擅長(zhǎng)婦科常見病，婦科腫瘤以及生殖內(nèi)分泌疾病診斷與治療。

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權(quán)威國(guó)醫(yī)專家解答：

氣虛：表現(xiàn)為語(yǔ)聲低微，形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，精神不振，體倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱；

常用：四君子湯（人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草）調(diào)理改善，或加黃芪、山藥之品；

血虛：表現(xiàn)為面色枯燥，唇色爪甲淡白無(wú)華，頭暈?zāi)垦�，肢體麻木，筋脈拘攣，心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，皮膚干燥，頭發(fā)枯焦，以及大便燥結(jié)，小便不利

常用：四物湯（當(dāng)歸、白芍、川芎、熟地）調(diào)理改善，或加大棗、阿膠之品。

（微信公眾號(hào)：哲醫(yī)論壇）

氣血不足，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是氣虛和血虛，比如，氣虛的話最明顯的就是疲倦乏力，站起來(lái)頭暈?zāi)垦�，血虛女性最明顯就是月經(jīng)量少推遲，男女都有的普遍表現(xiàn)是頭暈眼花,心悸,失眠，面無(wú)血色等，這些基本都是脾，肺，腎的問(wèn)題，需要好好協(xié)調(diào)。

普通人可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)的方式調(diào)理。中醫(yī)就不說(shuō)了，了解不深入不發(fā)表具體意見。飲食方面，首先一個(gè)原則是注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，規(guī)律進(jìn)食時(shí)間，另外，傳統(tǒng)觀念里面的紅糖、紅棗、阿膠棗等均不能補(bǔ)血。

真正補(bǔ)血的是一些含鐵、鋅元素較為豐富的食物如：

豬肉、牛肉、羊肉等的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵，以牛肉為例，鐵含量為 3.3 毫克/100 克；

動(dòng)物血、肝臟含鐵。鋅元素較為豐富，如豬血的鐵含量為 8.7 毫克/100 克；

菠菜、莧菜等鐵含量較高的蔬菜并且新鮮水果蔬菜中富含維生素 C、葉酸，維生素 C 可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用，葉酸可以預(yù)防惡性貧血，有利于血紅蛋白的合成。

更多疑問(wèn)可關(guān)注我交流。

氣血不足可導(dǎo)致臟腑功能減退，引起多種慢性疾病，如何才能有效的補(bǔ)氣血呢？

中醫(yī)以脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以，補(bǔ)益脾胃是改善體質(zhì)的關(guān)鍵和前提。

山藥、薏米、芡實(shí)在《神農(nóng)本草經(jīng)》中都被尊為上品�！胺采掀分�藥，法宜久服，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考”。因此，氣血不足者可以常食山藥薏米芡實(shí)粥。