常用這3種東西泡水喝，體內濕氣慢慢祛除，濕氣重的人不妨試試。

1.山楂干

對于山楂可能并不陌生，是我們平時經常吃的一種食物。山楂具有活血化瘀的功效，月經不調或是經常痛經的女性，平時可以試著多吃一些。除此之外，山楂還具有除濕的效果，濕氣重的人不妨每天喝一杯用山楂干泡的水，可以排出濕氣。因為山楂屬于溫性物，多喝有助于慢慢排出體內的濕氣。

2.葡萄干

葡萄干也是女性經常會吃的小零食，有美容養(yǎng)顏的功效，頗受女性朋友的喜愛，而且葡萄干中還含有維生素，對身體也有好處。除此之外，女人若是用葡萄干泡水來喝，是有排濕的功效，對于濕氣比較重的人來說，不妨試著多喝一些，不僅排濕氣，減肥也會變得更容易一些。

3.玉米須

玉米須是長在玉米頭上的胡須，經常被當作沒用的東西被扔掉，其實玉米須并非一無是處，用玉米須泡水喝具有除濕的功效，濕氣比較重的人不妨經常泡來喝，過不了多久，體內的濕氣會逐漸減少，而且玉米須泡的水還有健脾的功效，脾虛者也可以適當地喝一些。

人之所以體內濕氣過重，多由于生活中不好的生活習慣所致，濕氣重影響的不僅是身材，濕氣累積過多時也會傷害身體的器官，所以需要及時除濕，上面3種東西泡水來喝是除濕的好幫手，不妨試試。

目前大部分年輕人都有濕氣重的情況，尤其是喜歡吃炸雞和啤酒這類朋友，油膩和冰涼的食物會導致脾虛，從而引起濕氣重。

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濕氣重是怎么回事？

很多人認為濕氣是偽命題，是中醫(yī)忽悠人的說法。持反對意見的人會說，精神不振就是濕氣重么？睡不醒就是濕氣重么？

一個病癥肯定是需要多方面結合的，濕氣雖然是很抽象的概念，但濕氣確實存在，很多患者會有大便黏膩，臉上頭上愛出油，舌苔白膩有齒痕，這些是濕氣重典型的癥狀，當幾樣病癥重疊以后，就說明患者體內濕氣重 ，需要健脾祛濕。

濕氣重還有那些表現

上面說到，舌苔厚膩、肥大有齒痕，是濕氣重的一種表現，濕氣重還有其他表現，如大便黏膩，食欲不振，四肢酸痛，惡心嘔吐，消化不良等。

其中，如果大便長期粘馬桶，沖不掉，或者是每次擦屁股都需要好幾張手紙，更有甚者好幾張手紙都擦不干凈，會粘在內褲上，這種情況體內肯定是濕氣重了。

另外，舌頭有齒痕，也是濕氣重的一種表現。舌頭因為濕氣阻礙，腫脹以后壓迫牙齒形成齒痕，是濕氣重比較典型的癥狀。

濕氣重，用什么泡水比較好

①薏仁茶

薏仁是一種中藥，屬于藥食同源的食物，它具有消腫止痛的作用，可以利尿祛濕，清熱排毒，經常喝薏仁茶可以祛痘，祛濕，去火。

飲用薏仁茶的時候，一定要將雜質也都喝了，光泡水喝基本沒有太大的效果。

②綠茶

綠茶祛濕的作用主要在于利尿通便，輔助祛濕。

綠茶可以促進新陳代謝，具有利尿的作用，幫助身體排除一部分水分，調節(jié)體內濕氣。另外，濕氣重的人口味一般都比較重，喜歡吃油膩和鹽分重的食物，綠茶可以加快食物排除體外，間接祛濕。

③冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶的主要由冬瓜，荷葉和決明子組成，其中冬瓜具有利尿祛濕的作用，經常吃冬瓜可以減肥。

荷葉具有降血脂的作用，經常飲用可以降低血脂，不過冬瓜荷葉茶在臨床上會沖淡胃液，消化不良的患者還是不要喝了，影響消化，容易讓人胃脹胃痛。

濕氣重，生活上應該怎么做

濕氣重的患者，生活中應該避免吃生冷油膩辛辣的食物，這些具有刺激性的食物會加重腸胃負擔，導致脾虛更嚴重。

生活中應該加強運動，每天都固定一段時間進行鍛煉，可以加速體內濕氣的代謝，另外有條件的可以進行艾灸，自己在家動手也方便，不難。

藥物方面，濕氣重的人最好吃中成藥，像參茸白術散，健脾丸等，不過治療脾虛的藥物見效特別慢，需要堅持吃一段時間。

濕氣對身體的影響很大，我自己就深受濕氣的影響，而且已經非常嚴重了，到了脾虛泄瀉的地步，吃什么拉什么，哎，不多說了，都是心酸淚。

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中醫(yī)理論與陰陽五行有著密不可分的關系，脾屬土，土克水，因此脾臟健壯的人不容易被濕邪侵襲，反之，濕邪久治不愈或反反復復，則意味著脾虛濕盛，應該在祛濕的同時健脾。

脾虛、濕氣重常表現為濕疹、舌苔厚膩、舌體胖大、大便粘膩、氣短懶言等。脾虛濕氣重的朋友，可以通過以下方式改善。

1、山藥百合大棗粥

山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共同煮粥。山藥可健脾和胃，百合清熱潤燥，薏苡仁健脾和胃，適用于脾胃濕熱患者服用。

2、胡椒豬肚湯

將豬肚洗凈，內裝入胡椒后用線縫合，然后將豬肚和紅棗一起放入鍋中并加入適量的清水，大火燒開后再小火慢燉3小時，起鍋之前加入適量鹽。胡椒祛濕，豬肚、大棗補中益氣健脾胃，適用于脾胃虛寒、濕盛的人群。

3、紅豆薏米山藥粥

由紅豆、炒薏苡仁、山藥、茯苓、蓮子、紅米等可共同炒制泡水喝，也可磨粉沖泡或共同煮粥。在紅豆薏米的基礎上加上茯苓、山藥、紅米等補中益氣健脾的藥材和食材，共同服用有除濕和健脾的雙重功效。

4、茯苓膏

由茯苓、菜菔子、山楂、山藥、陳皮、當歸等中藥材經過秘制而成，取茯苓膏溫水沖服具有健脾除濕的效果。

如果脾虛濕盛的情況非常嚴重，建議就醫(yī)診治，以上為幾種藥材或食材配伍，功效更為全備，要比用單一藥材、食材泡水效果更優(yōu)。

姜片