好的，中醫(yī)小達人來回答。

一談到濕氣，基本上百分之九十的人有，而濕氣可是中醫(yī)的大難題，痰濕，瘀血兩大難題；濕氣這東西，危害著我們的身體健康，同時也難處理，源源不斷的產生，簡直就是身體的小棉襖。

那么體內的濕氣產生有兩大原因：

一是腎氣不足從而蒸騰水液、排泄水液的功能減弱了。二是脾虛不能充分運化水濕，輸布水液。然后水、津液聚集成濕，停滯成痰濕留在體內。

脾依賴腎陽來運化水濕，體內濕氣與腎陽、脾陽有很大關系。

濕氣過盛反過來會損傷陽氣，如脾陽腎陽，從而導致陽虛濕盛。

陽虛濕盛的人，舌頭一層厚厚的膩苔，舌頭欠血色甚至無血色。

當然，濕氣與腎、脾、肺都有關系，但直接原因是脾，所以我們一般說“脾失健運則生濕”。

濕是黏糊糊的，所以在體內各處會阻礙氣機運行。

1.停在體表可以讓人水腫（影響皮膚、肌肉、腠理）；

2.停在經脈可以讓人頭悶頭重，四肢發(fā)沉，脖子發(fā)緊發(fā)僵（影響筋、膜、肌肉）；

3.停在胸口可以讓人胸悶咳喘（影響心肺）；

4.停在中焦可以讓人腹脹滿悶、食欲不振、口膩口甜（影響脾胃）；

5.停在下焦可以讓人便溏、小便不利、白帶黃帶、前列腺（影響腎、膀胱、生殖系統）。

以下請看漫畫形式的介紹濕氣從哪里來：

產生濕氣的幾個常見不良因素：

1.久居潮濕環(huán)境；

2.吃過多油膩肥甘食物、暴飲暴食傷脾胃；

3.衣服不夠保暖、熬夜損耗陽氣；

4.長期情緒焦慮、抑郁影響臟腑運行。

這些習慣都會導致身體陽氣損耗，脾胃功能減弱，從而導致體內水濕停留積聚。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥。

因此，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動，是身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。

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在中醫(yī)里所有的疾病都離不開“風、寒、暑、濕、燥、火”這六淫邪氣，但是濕卻被稱為“萬病之源”。這是因為濕性黏濁，如油入面。所以古語云：千寒易除，一濕難去。如果濕與寒在一起就會形成寒濕；濕與熱在一起就會形成濕熱，濕與風在一起就會形成風濕，濕與暑在一起就會形成暑濕。

所以，生活中的許多疾病都是與濕有莫大的關系，比如脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。如果濕邪不去，那么即使吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛，沒有什么效果。

那么人體中的濕氣到底從哪里來的呢？

簡單來說，就是脾胃受傷了。我們要知道，脾是運化體內的水濕的，當脾受到傷害的時候，體內的水濕就不能完全運化，于是就會在身體內堆積。

●首先，不良的飲食可以造成脾胃損傷，從而助長了濕氣的產生

現在人們的生活變好，而疾病反而越來越多，這是因為大家都擔心營養(yǎng)不夠，天天大魚大肉，但是卻不知道這樣的飲食是特別容易傷脾胃。特別是過多食入豬肉，不能難以消化，增加脾胃的負擔，而且豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了就會導致痰濕。

另外，在酷暑的天氣，許多人都貪圖冷氣，喜歡喝冷飲、吃涼菜。特別是一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒，那個感覺真是爽的不要不要的。但是卻不知，這樣的一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，明明體內的濕氣可以通過汗水釋放出來，這樣一來，就使?jié)裥敖�錮在體內，那么自然就容易生病了。

●其次，環(huán)境的改變也容易讓人產生濕邪

現在我們的生活變好了，炎熱的夏天有空調，寒冷的冬天有暖氣，使得我們的身體對四季的感覺也越來越不分明。夏天本該出汗的時候卻因為用空調導致汗液揮發(fā)不出來，體內的濕氣出不來就淤積體內；冬天本來就藏精的時候，但是燒暖氣，有時候穿一件衣服還冒汗，這就是陽氣外越，藏不住精氣。俗話說：“冬不藏精，春必溫病”，正是由于人體在這種人為改變的環(huán)境狀態(tài)下，造成皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，也就容易生病了。

那么怎么判斷我們的體內有濕氣的存在呢？我們可以通過以下3個方法去判斷：

●①看起床時的感覺

健康的人一覺醒來是非常有精神的，但是如果睡了一晚，起床的時候還是覺得特別疲勞，打不起精神來，甚至頭暈，就像是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，這種感覺就是中醫(yī)里講“濕重如裹”。這就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。那么，這個時候體內一定存在濕氣了。

●②看大便

健康人的大便是黃軟的，形狀像香蕉一樣。但是如果一大早拉出來的大便是非常粘的，粘在馬桶上，用一箱水也沖不凈，并且我們用紙巾抹的時候也很難抹干凈。而且我們觀察大便的時候，這個大便的顏色有點發(fā)青，而且溏軟不成形。這些都是脾虛的重要標志，都說明體內有濕氣的存在。另外還有一些人總有大便排不凈的感覺，這些都是體內的濕氣在作祟，時間一長，宿便產生的毒素就積留在體內，那么百病就會叢生了。

●③看舌苔

健康的舌苔是淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。但是如果你發(fā)現自己的舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱。并且還會感覺嘴巴淡而無味。這些都是因為體內有濕氣的存在。

既然體內有濕氣，我們應該如何去濕呢？

祛除體內的濕氣，有一個非常簡單的方法，只需兩個“藥”，既可以當茶喝，又可以當飯吃，那就是薏米和紅豆。將這兩樣食物各抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥。

薏米紅豆可以說是祛濕健脾的佳品�！渡褶r本草經》里面記載，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。而紅豆也叫赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，而且紅豆還能補心。這樣不僅健脾、祛濕，而且還能補心，將它們熬成粥，還有利于人體的吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

當然，如果沒有時間熬粥的話，還可以購買網上的薏米紅豆祛濕茶，隨時泡上一杯，也是非常方便的。

最后，即使是吃薏米紅豆粥還是飲薏米紅豆祛濕茶去除體內的濕氣，但是運動也是不可缺少的，只有配合適當的體育運動，才可以將體內的濕氣更快排除，畢竟體內的濕氣會隨著汗水一起排出，而且運動之后，人的精神也會變好，身體的抵抗力也會慢慢提高。

文章就寫到這里了，跟大家分析了濕氣的來源、危害、體內濕氣的判斷方法以及祛濕的方法，希望這一篇文章對大家有所幫助，也不枉我這樣辛辛苦苦碼字！

作者寄語：很高興為大家科普健康的相關知識，我是左撇子說醫(yī)，每天用簡單的語言為你科普專業(yè)的醫(yī)學知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點個贊！如仍有疑問，可以評論區(qū)留言，歡迎大家關注、轉發(fā)，謝謝大家支持！

你好，謝謝邀請，希望我的回答對您能有所幫助

老龐認為濕氣的產生主要有如下6大因素：分別是吃出來的濕氣，喝出來的濕氣，坐出來的濕氣，忙出來的濕氣，治病治出來的濕氣。

1、吃出來的濕氣

猛吃各種高蛋白質，高熱量，高脂肪的食物，導致營養(yǎng)嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高濕的屬性，攝入后，使體內環(huán)境如在夏季，高溫且高濕，濕氣便悄然而來。

食物有辛、甘、酸、苦咸五種味道，但過食則可形成濕氣。如辛味，象蔥白、生姜、辣椒、茴香都具添火，或添濕的作用；甜食則會增加體內熱能；酸性食物會引起消化功能紊亂，使脾胃功能失常。形成濕氣。

2、喝出來的濕氣

飲酒無度：適量地飲酒，對身體有益無害，但現代人卻狂飲無度。不管那種酒，都含有濕和熱。白酒是濕氣差別不大，啤酒類、紅酒、黃酒濕大于熱。長期飲用，濕氣形成

過度地喝水：喝開水保健的方法逐漸地廣為人知，但是并非所有人都適應，在不渴的情況下強勉地每日喝進去一定數量的開水同樣也會造成脾胃的傷害，一部分人就形成了濕氣。

3、坐出來的濕氣

現代人缺少運動，以車代步，身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內的水濕不能正常代謝，造成濕滯腸胃，逐步形成濕氣。

4、累出來的濕氣

生活節(jié)秦快，竟爭激烈，生存壓力大，工作緊張，常常晝夜不分，晨昏顛倒。不管什么職業(yè)，沒有幾個不累的。體力透支，修復不及時，結果就是脾虛胃弱，再加上吃不對，喝不對，濕氣就形成了。

5、治出來的濕氣

盲目進補，絕大部分滋補食品和藥品都具有熱性和濕性，盲目進補，導致體內陰陽平衡被打破，濕氣便乘虛而入。

盲目清熱：大多數人想當然地認為體內上火需要清熱，于是大量服用清熱的藥物，包括去醫(yī)院打點滴等等。卻不知道，所有的清熱藥物和抗生素都屬于寒涼之物，長期使用，會破壞體內的陰陽平衡，使陽氣喪失，形成濕氣。

下面老龐教你幾個簡單有效的祛濕方法

1、運動排汗祛濕

運動出汗是很好的去濕氣的辦法。通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。越是不動，體內淤積的濕氣就越多。

2、食療

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如馬齒莧、香菇、苦瓜、山藥、白扁豆、薏仁、紅小豆等等

3、泡腳

泡腳養(yǎng)生不分時節(jié)，雙腳是人體很多重要經絡的起源，泡腳通過促進經絡自我調節(jié)，可以維持人體平衡，對去濕氣有一定的作用。

4、拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛等等。

5、避免潮濕的環(huán)境

經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。濕氣重的人平時要注意生活習慣：不要直接睡地板，地板濕氣重；不要穿潮濕未干的衣服；洗完頭要吹干頭發(fā)。

首先，了解一下六氣，風，寒，暑，濕，燥，火，

其次，人體就有六邪，也叫六淫，風邪，寒邪，暑邪，濕邪，燥邪，火邪

第三，脾主水濕，脾虛，導致水濕不運，人體濕氣大。

最后，怎么把濕氣排出去，主要還是健脾祛濕。

成藥有參苓健脾胃顆粒，參苓白術丸等

食療方法可以用山藥，薏米，茯苓，紅小豆等煮粥，長期服用起到健脾祛濕的效果。

“濕氣”在中醫(yī)里又叫“濕邪”！

中醫(yī)認為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”，所以，濕邪過多，對身體健康是有影響的。

那么，濕氣從哪里來？

濕氣重的人，原因逃不出這4件！

1、貪吃生冷食物

不管冬夏，不少人喜歡吃生冷的食物，冰鎮(zhèn)可樂汽水，喝一口，透心爽。

但是，貪吃生冷食物是最直接損傷脾胃功能的，一旦脾胃運化功能失常，生理性正常的濕就會轉化成病理性的濕氣，停留在體內，使人形體浮腫肥胖，造成代謝循環(huán)下降。

在空調房呆久了，總會感覺渾身不舒服，頭昏腦漲的，這其實也是濕氣的表現，是身體的濕無法和外界交流導致的不適。

人體是很精密的儀器，人體的每個毛孔都可以和外界交流，根據外界環(huán)境來調試身體的濕度�？傇诳照{房待著，身體無法正常與外界環(huán)境交流，體內的濕氣會被鎖住，無法排泄。

3、總熬夜

經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也會不期而至地找到你頭上。

在如此差的身體狀況下，濕氣也會跟著越來越重。

4、穿的少

濕氣除了內在生成，外在環(huán)境也很重要�！爸灰�風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。

特別是在秋冬季節(jié)，穿的少很容易形成濕寒，更難去除。此外，常洗冷水澡，洗頭發(fā)后不吹干就睡覺等習慣，也會加重濕氣。

一旦出現這些癥狀，十有八九濕氣“過重”了

1、皮膚變差，油光滿面，易長濕疹、痘痘。

2、胸悶腹脹、食欲欠佳、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等。

3、早起后無精神，頭昏昏沉沉，像裹著一塊布，身體困重，四肢沉重。

4、大便溏稀、黏黏糊糊，還伴有小便混濁或不清亮。

5、婦科疾病，反復出現，白帶多、帶下濕熱，小腹下墜等。

記住5招，祛除濕氣，“濕”不再來！

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。

在春天里，萬物生發(fā)，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

2、多喝祛濕茶

取黃須、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物，制成白鼓丁薏仁茶泡水，有利水滲濕的作用。

黃須，可利水消腫、平肝利膽，能幫助濕氣從尿液中排出，可去體內的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果。

薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、可袪風寒，排濕毒等功效 。

白鼓丁，可清熱解毒、去火消炎，促進濕氣的代謝。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

山楂、芡實、淡竹葉，即有助于脾胃的功能，有可促進濕氣的代謝。

3、熱水泡腳

熱水泡腳，可引氣下行，也有助于祛濕。

花椒水泡腳，祛濕又驅寒。

艾葉水泡腳，祛虛火、寒火，促進血液循環(huán)，趕走體內濕寒。

生姜水泡腳，散寒、除濕、活血，溫補腎陽，防感冒。

4、運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

5、常按委中穴

位置：雙側膝蓋后方的凹陷處。

委中穴，是十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區(qū)域。

膀胱經，是人體大的排毒祛濕通道。

經常按揉委中穴，可有效的幫助身體進行祛濕。

把手掌搓熱，來回搓擦，間斷按壓穴位，以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

中醫(yī)是我國的傳統醫(yī)學，它有著幾千年的悠久歷史，中醫(yī)的理論基礎就是陰陽五行，它講究陰陽平衡。

濕氣其實是一個中醫(yī)的概念，在西醫(yī)上并不存在這個詞語。最近幾年，關于濕氣的相關知識宣傳的都比較多，而且市場上也有不少的去濕產品。為了讓大家更好地了解濕氣，我來分享一下相關知識。

1.濕氣從哪里來？

中醫(yī)比較講究陰陽平衡，濕氣的主要來源主要是潮濕、吃肉吃的太多、各種污染、運動量減少等，而濕氣太重會引起陰陽平衡，自然也就會引起一些疾病。

幾千年的農耕文明注定了我們中國人比較適合吃素食，也就是五谷雜糧，但是現在大家的生活水平提高了，很多人不再以這些糧食作為主要的食物，而是選擇了肉類，很多人甚至無肉不歡。但是長期的吃肉會增加對脾胃的傷害，脾的功能是幫助清除濕氣的，脾不好了，自然濕氣也就會在體內堆積。

南方和北方相比，空氣濕度比較大，這樣帶來的后果就是濕氣增加。為什么要說這些呢？主要是因為看那些南方人，比如四川和湖南都比較喜歡吃辣食，他們這樣做的目的其實不僅僅是因為辣有味道，還有一個比較重要的原因就是可以有效去除濕氣。

2.如何去除濕氣？

在回答這個問題之前，我覺得應該自我診斷一下自己是否濕氣重。判斷濕氣是否重，主要的就是根據一些癥狀。濕氣重比較典型的一個癥狀就是便溏，顧名思義就是指大便的粘性比較大或者大便不成型，這類人多數會存在大便粘馬桶的情況。如果不好觀察，也可以看看自己大便用的紙的數量，一般人1~2張紙也就夠了，但是對于便溏的患者卻不夠用。

濕氣重的還有一個表現就是容易感覺疲勞，其實我本人也是一個濕氣重的患者，我個人也有上述的癥狀。每天到10點以后，就特別感覺疲勞，也容易犯困。另外，也可以通過看舌苔來判斷濕氣，這類人群的舌苔厚膩，也有一些人是齒狀痕。除此之外，濕氣重的人消化功能也不太好，可能稍微吃點飯就感覺飽了。

要想去除濕氣，首先就應該盡量做到去除一些不良習慣，常見的不良習慣包括熬夜、喝酒、吸煙、大魚大肉、處于潮濕的環(huán)境、口味重等。由于濕氣重和脾不好有很大的關系，所以去濕主要就是改善脾的功能。目前來說常用的治療方案包括食用紅豆薏米，可以泡茶喝，也可以進行煮粥吃。藥物治療主要就是中成藥，主要就是健脾丸，當然了也可以找專門的中醫(yī)師開方劑去濕。這里需要注意，健脾丸是中成藥，目前它的禁忌癥和不良反應不是太明確，在用藥之前應該咨詢藥師。

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濕氣分為“外濕”和“內濕”兩種。

從中醫(yī)上講凡具有重濁，黏滯，趨下特性的外邪，稱為濕邪。濕氣淫盛，傷人致病，則為濕邪。

濕邪致病，夏天居多，但是四季都可發(fā)生。特別是夏秋之交，陽熱尚盛，雨水且多，熱蒸濕騰，潮濕充斥，為一年中濕氣最盛的季節(jié)。濕邪傷人所致的病證，稱為外濕病證。外濕多由氣候潮濕，涉水淋雨，居處潮濕，水中作業(yè)等環(huán)境中感受濕邪所致。

除了上述所說的外濕，濕濁內生又稱為“內濕”。是指脾氣的運化水液功能障礙而引起濕濁蓄積停滯的病機變化。由于內生之濕多因脾虛，所以又稱為“脾虛生濕”。

一般內濕的形成多因過食肥甘厚膩，恣食生冷，內傷脾胃，致使脾失健運不能為胃行其津液，或素體肥胖，喜靜少動，致使氣機不利，津液輸布障礙，聚而成濕所致。

因此，脾的運化失職是濕濁內生的關鍵�！端貑�?至真要大論》說：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。

另外脾主運化有賴于腎陽的溫煦氣化。因此，內濕不僅皮癢虛津液不化而形成，在腎陽虛衰時，也必然影響脾之運化而導致是濁內生。濕濁可以聚而為痰，留而為飲，積而成水，變生多種病患。

那么該如何祛除濕氣呢？

首先外部環(huán)境一定要避免“外濕”。保持居住和工作環(huán)境的干燥，避免涉水，淋雨等。像我之前在成都的時候，那里的人因為環(huán)境天然潮濕所以都喜好吃麻辣的菜系。這也是通過飲食調整，幫助濕氣的發(fā)散，減少體內的聚集。

飲食是不可不說的，這是內濕生成的一個主要誘因。咱們平時盡量少吃過于肥膩，甜厚的食物。而且現在是三伏天，很多人喜歡吃冷飲來降溫解暑。殊不知這樣反而傷了脾胃，導致水液運化不好，滋生了內濕。

最后，每天進行適量的有氧運動也可以幫助我們祛除濕氣。現在的人就是每天家里公司都有空調，出門開車，很少進行戶外運動。所以，堅持進行有氧運動可以幫助我們促進氣血運行，排出體內濕氣。

外濕和內濕是可以相互影響的，濕邪外襲每易傷脾，脾失健運又滋生內濕。脾虛濕盛之體，也容易外感濕邪而發(fā)病。

中醫(yī)說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要潴留體內。臟東西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

胖人多陽虛“濕重” 很多胖人看似壯實，實為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因為他們的身體自己知道缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。

就像過去沒有冰箱的時候，夏天賣冰棍的人，都會用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個作用，所以也就有“胖人多陽虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環(huán)。

胖人的正確減肥方式應該是溫化寒濕，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒濕”就是指那些不該積存在體內的脂肪。

坐擁數萬名中醫(yī)認證的上醫(yī)仁家，來回答這個問題。

俗話說，“濕氣不除，后患無窮”，中醫(yī)認為，濕氣是現代人健康的克星，是大多數慢性病的源頭和幫兇，這也引起了很多人的好奇，就像題主的問題這樣，“濕氣從哪里來，又該怎么排出去？”

下面我們就從中醫(yī)角度來分析濕氣的來源與祛除濕氣的方法。

濕氣從哪里來？

濕氣為長夏之主氣，屬陰，其性質重濁，黏膩，是源于水液代謝和運行的產物。濕氣有內濕和外濕之分，二者的成因也不一樣。

1. 內濕

不健康的生活方式和飲食習慣，如熬夜久坐、缺乏運動、大量飲酒、常食寒涼或喝冷飲、飲食無節(jié)制等可能是導致內濕的重要原因。

特別是有的人偏愛吃重口味、油膩的食物，這些食物消化不了，致使脾胃虛弱，濕氣內生。

2. 外濕

“外濕”，即外感濕邪。此種濕氣主要是受到季節(jié)和地域環(huán)境的影響。

大暑、立秋、處暑和白露四個節(jié)氣處于夏秋之交，這些時段經常高溫、多雨，空氣中濕度很大，人很容易外感濕邪。

怎么排濕？

1. 戶外勤鍛煉，運動多出汗

減少待在空調房的時間，經常進行戶外運動，曬曬太陽，出出汗。出汗是身體氣血運行，排出濕氣的一個途徑，運動出汗有利于氣機通暢，加快水液代謝和濕氣排出。

需要注意的是，大量出汗后注意補充水分，且運動和出汗都要有度。

2. 清淡飲食，忌寒涼

中醫(yī)認為“諸濕腫滿，皆屬于脾”，濕氣歸根結底都與脾虛有關系，濕氣是標，脾虛是本。

而清淡飲食可以減輕脾胃負擔，做飯時適當加一些辛辣食物或香料（如蔥、姜、蒜、椒、白豆蔻、砂仁等）有助于行氣并發(fā)散體內濕氣。

中醫(yī)中的“陽氣”有控制水濕的作用，常食寒涼或喝冷飲易傷脾陽，會導致濕氣越來越重。

3. 避免環(huán)境潮濕，少吹空調

日常生活中要做到：不睡地板，不淋雨，不穿未干的衣服，不在雨過天晴，濕氣上蒸時外出，少吹空調。

夏季炎熱，使皮膚開泄，而肺主皮毛，毛孔開張，就會排汗，肺氣會使得津液往外走。如果此時開了空調，汗排不出來，喝進去的水沒有地方可出，就會傷了肺的陽氣，使它無法運化水，水濕就會增多。

4. 針灸按摩，拔罐刮痧

針灸：可按壓或艾灸健脾祛濕的保健穴位，如承山、足三里、三陰交、陰陵泉等。

艾灸療法是傳統中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合祛濕。

刮痧：可以對人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域進行刮痧，使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

以上就題主的問題與大家分享了濕氣的來源與祛除濕氣的辦法，歡迎大家在評論區(qū)分享自己的看法。

本回答整理自上醫(yī)仁家認證醫(yī)生，上醫(yī)仁家是專業(yè)的中醫(yī)互聯網健康管理平臺，如有更多疑問請關注上醫(yī)仁家，后臺留言咨詢。

濕氣是體內水液代謝不良的產物，濕氣的來源有外濕和內濕之分，主要區(qū)別是：一、外濕，因為久居濕地，比如居住水鄉(xiāng)、沿海地帶的漁民，環(huán)境潮濕或淋雨涉水，外濕入浸。夏天空調，冬天暖氣，室內外溫差大，皮膚表面汗液不能像平常一樣宣發(fā)出來，濕郁肌表而后入浸體內。二、內濕，與脾虛關系密切，由于貪涼飲冷導致脾胃受傷，脾不運化，聚而成濕，寒濕浸脾，食用辛辣、油膩的食物以及酗酒導致胃無法腐熟、消化，脾無法運化，代謝廢物無法排泄，致濕久化熱。過于勞倦、耗氣導致氣虛，體內廢物代謝不出去而形成濕氣，活動少，新陳代謝速度減慢，濕氣內生。我用的方法有兩條: 一是食療:除濕的食物通有櫻桃，哈密瓜，蠶豆，豌豆，茯苓，薏苡仁，紅豆，黃豆，鯉魚，田螺，黑魚，薺菜，水芹等等。食療只是輔助療法，見效比較慢；需要長期堅持服用才有比較好的效果。 二是常年堅持艾灸，條件好的可以去艾灸館請大夫幫忙，也可以自己在家用艾灸盒自己灸。還有一點就是不吃生冷食物。我多年都不吃冷飲和西瓜??了！