山楂+紅糖，輕松降血脂

山楂水色澤鮮紅，酸酸甜甜，非常受女性喜愛，而且山楂里還有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，還有減肥消脂的功效。

1、消耗脂肪

山楂內(nèi)酸性物質(zhì)山楂內(nèi)含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質(zhì)，這樣豐富的酸性物質(zhì)攝取入體內(nèi)可以增加身體內(nèi)的酸性成 分，讓身體內(nèi)的胃液分泌不斷增多，這樣就可以促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝速度，消耗體內(nèi)多余的脂肪成分，達(dá)到良好的減肥瘦身目的。

2、促進(jìn)消化

山楂的解脂酶山楂內(nèi)含有的解脂酶可以讓脂肪快速地分解消耗，這樣就可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪類食物的消化功能，將體內(nèi)的脂肪從人體中有效地消耗殆盡。

3、降血脂

山楂的黃酮類等物質(zhì)山楂還含有豐富的黃酮類、內(nèi)酯等物質(zhì)，這些物質(zhì)同樣可以促進(jìn)胃液的分泌數(shù)量和增加胃部酶素的消化功能，這樣就可以達(dá)到降血脂、清脂減肥的目的。

山楂水的制作方法：

1、新鮮山楂水

如果恰逢是山楂的季節(jié)，我們可以去買一些新鮮的山楂。在鍋內(nèi)放清水，放入紅糖、大火燒開，轉(zhuǎn)中火煮一會(huì)，把糖全部煮化后，把山楂下鍋，大火煮開。大火的過程中，不時(shí)用鐵勺順時(shí)針攪動(dòng)，讓山楂受熱均勻，不可以來回?cái)噭?dòng)的這樣會(huì)把山楂都弄碎的。煮大約8到10分鐘即可，煮時(shí)間長了容易開裂，如果喜歡吃爛爛的可以多煮一會(huì)的，還有放糖的多少，看自己喜好吃多甜的，多點(diǎn)少點(diǎn)都可以的。煮好之后，等待山楂水涼了一些就可以飲用了，剩下的裝入瓶子中，如果是夏季就可以放在冰箱中冷卻幾個(gè)小時(shí)在飲用，再喝那感覺酸酸涼涼的絕對清涼開胃。

2、山楂片泡水

如果沒有新鮮的山楂，可以用山楂片代替。將山楂片用涼水快速洗凈，除去浮灰.放入杯內(nèi)，澆入開水，加蓋悶上。待水溫下降到微溫時(shí)，加入紅糖，攪至溶化即可飲用。

山楂也是一款養(yǎng)生茶，消食健胃、行氣散瘀。

在臨床應(yīng)用上更多的用在消化不良、一直腸胃細(xì)菌的方面。食鹽證明，山楂含有的物質(zhì)之一：黃酮，能夠降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白，山楂降低血脂的作用也是利用了這個(gè)方面。所以說山楂對于降血脂、降低膽固醇還是有好處的。

有一定的益處，可以作為飲用水補(bǔ)充，輔助減肥

我們平時(shí)在控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上（管住嘴邁開腿），可以常泡山楂水來當(dāng)做日常飲水的補(bǔ)充，但是不要放冰糖和蜂蜜來調(diào)味，否則會(huì)適得其反。這里要注意山楂水，尤其熱的狀態(tài)下酸性強(qiáng)對于牙齒刺激，損傷牙齒健康。而且因?yàn)樗�的刺激性，脾胃虛弱、孕婦都忌吃。

但是你可別想著，我天天喝山楂水，飲食不加控制，運(yùn)動(dòng)不做，這樣想要瘦下來可就是天方夜譚了。

俞瑜，減肥達(dá)人

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員

今日頭條健康類科普認(rèn)證作者

以我所學(xué)解您所惑，如果有什么疑問歡迎您下方留言

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山楂泡水對身體有什么好處？能夠減肥嗎？

營養(yǎng)苦行僧，開講啦！

想要減肥，必須要從運(yùn)動(dòng)開始，運(yùn)動(dòng)才是最佳的減肥方法，不過山楂確實(shí)適合肥胖者飲用，山楂有降血脂和輔助減肥的作用，促進(jìn)脂肪類食物的消化，減少膽固醇堆積的良效，不過光是靠山楂水那是很遺憾的，效果甚微，甚至無效！

山楂泡水對身體有哪些好處呢？

1:延年益壽

山楂被稱為長壽食物絕非浪得虛名，山楂含有的維生素c和胡蘿卜素等物質(zhì)，能夠減少自由基的生成，有效延緩衰老

2:促進(jìn)消化

山楂水常飲能夠有效刺激食欲，能夠輔助治療小兒厭食，開胃助消化

3:防輻射

山楂所富含的果膠能夠防輻射，帶走人體內(nèi)的放射性物質(zhì)

4:降壓強(qiáng)心

山楂能夠擴(kuò)張血管，輔助降壓，不就如此其中的類黃酮有一定的強(qiáng)心作用

山楂泡水有哪些注意點(diǎn)呢？

1:孕婦不宜飲用

2:豬肝不宜與山楂同食

山楂會(huì)破壞豬肝的營養(yǎng)，山楂的維生素c會(huì)破壞豬肝中的礦物質(zhì)，破壞營養(yǎng)價(jià)值

3:海帶不宜與山楂同食

會(huì)產(chǎn)生不易于消化的物質(zhì)，刺激腸胃

與其喝山楂水減肥，不如關(guān)注下面這些

1:甜食不吃

2:主食不過多攝入，限制碳水的攝入

3:多食果蔬

4:調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入低熱量，飽腹感強(qiáng)的粗糧

5:不吃油炸食品

6:隱形熱量攝入不能過分，飲料，可樂不能喝

持續(xù)健康知識(shí)分享，希望對大家有幫助！

你好，山楂泡水并不能減肥，不要相信網(wǎng)上說的各種奇葩的減肥方法請記住運(yùn)動(dòng)減肥是最好的方式?jīng)]有之一！

山楂泡水功效

山楂泡水的功效不是減肥而是在于開胃消食、化滯消積、活血散瘀、化痰行氣。所以真的不會(huì)有什么減肥的功效，反而會(huì)讓你胃口大開吃的多消化快！

運(yùn)動(dòng)減肥才是王道

胖哥曾經(jīng)230斤通過跑步、健身、飲食控制一年減重78斤，減肥靠的是飲食和運(yùn)動(dòng)，減肥的基本原理就是消耗的熱量大于吃進(jìn)去的熱量，所以運(yùn)動(dòng)是必不可少的！要想瘦就要邁開腿，吃的健康，勤于運(yùn)動(dòng)！

大家有什么問題可以私信我我看到會(huì)及時(shí)回復(fù)！

這個(gè)提問其實(shí)反映了兩個(gè)問題，一是依然有人沒有找到減肥的正確方向，還處于誤區(qū)當(dāng)中；二是總希望減肥能有捷徑，其實(shí)一直是人們揮之不去的內(nèi)在需求。

首先必須明確的是：沒有哪一種食物能夠燃燒脂肪，自然也就不具備減肥的功效。

山楂味酸，可以刺激食欲，反而容易使人胃口大開，所以用山楂泡水來減肥是相當(dāng)不靠譜的。那如果有人確實(shí)用此法減輕了體重，唯一的解釋就是你喝進(jìn)了大量的水，使胃口吃不下太多的食物，攝入的能量低了自然體重就減了。但這只能說是水的功勞，與山楂無關(guān)。

包括現(xiàn)在特別流行的減肥餅干、代餐奶昔等也都是通過熱量低，飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)來實(shí)現(xiàn)減肥，并不是食品本身有多么神奇的功效。

說到這里真相似乎已經(jīng)浮出了水面，那就是減肥沒有捷徑，只有能量攝入小于能量消耗時(shí)才能實(shí)現(xiàn)減肥。

靠譜的減肥應(yīng)該具備這樣的條件：

①　不損害身體健康。

這就要從兩方面著手：一是體重下降速度要適中；二是要保證身體基本營養(yǎng)素的需求。

②　必須容易堅(jiān)持不反彈，不然那就不是成功的減肥。

綜合以上兩方面因素，還是推薦大家采用控制能量攝入的多樣化飲食模式------在減少總量的基礎(chǔ)上，少吃主食，少吃高油高糖食物，提高粗雜糧、蔬菜水果、大豆制品等的攝入比例。

用控制飲食來減少能量的攝入，用增加運(yùn)動(dòng)來提高能量的消耗，這才get 到了減肥的核心。

作者：李慧藝 國家二級公共營養(yǎng)師 衡膳學(xué)院一級講師

感謝邀請。

山楂泡水確實(shí)和減肥沒有什么聯(lián)系，如果光靠著喝山楂水就想瘦的話基本是不現(xiàn)實(shí)的事情。減肥最終要的是每日攝入的熱量小于消耗熱量，能量必須達(dá)到負(fù)平衡才能說減肥的事情，如果光是喝山楂水就能減肥的話，那大家干脆都喝山楂水得了，干嘛還要控制飲食，增強(qiáng)鍛煉呢？

很多地方都會(huì)夸大食物的效果，比如芹菜+苦瓜汁喝了可以減肥，黃瓜能減肥，蘋果能減肥，燕麥也能減肥，但實(shí)際上它們可能只是提供更多的膳食纖維，增強(qiáng)飽腹感，減少少量脂肪、膽固醇、糖分的吸收，或者本來低脂低熱，但最終只為了一個(gè)目的，就是每日的能量達(dá)到負(fù)平衡這一個(gè)點(diǎn)，所以歸根結(jié)底還是要靠自己飲食上的把控，而不是通過單獨(dú)吃某種食物就能夠減肥。

山楂是一種食藥材，山楂中富含有機(jī)酸成分，能夠促進(jìn)胃酸分泌，提高消化速度，能夠消積食，讓我們腸胃更順暢。山楂特別適合消除油膩和肉食的滯留，如果吃油膩多了，吃肉多了而引起消化不良，山楂有很不錯(cuò)的效果，但如果是蔬菜或者谷物類過量的話，可能并達(dá)不到那么好的效果。但可千萬不要把“消食”用來約等于“減肥”，即使山楂能夠讓我們更快消化油膩和肉類，但我們吃的熱量還是被我們吸收掉了，并不是被山楂變沒了。不過山楂由于能夠健脾開胃，所以能夠讓我們腸胃更健康，預(yù)防便秘，消化疾病，從旁來說可以輔助減肥，但千萬不要把山楂當(dāng)做減肥藥來吃，它并沒與立竿見影的效果。

山楂含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及極高的藥用價(jià)值，眾所周知的服用山楂的好處就是增加食欲，并且還能夠很好的提高睡眠質(zhì)量，并且還具有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用，能夠很好的促進(jìn)身體健康。

具有防治心腦血管疾病的作用，因?yàn)樯介�中含有一種名字叫做黃酮類的有效物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠很好的防治心腦血管疾病。

具有活血化瘀的作用，很多女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，例如小腹疼痛或者是月經(jīng)量不順暢等等。服用山楂水之后能夠很好的降低出現(xiàn)痛經(jīng)的可能。

具有防治癌癥的作用，因?yàn)樯介�中含有牡荊素，這個(gè)化合物對于癌癥具有很好的防治作用。

具有促進(jìn)脂肪類食物消化的作用，山楂中含有的解脂酶對于脂肪類的食物具有很好的消化作用，有效的促進(jìn)身體中胃液的分泌，這樣就極大的提高了消化能力。

具有防治動(dòng)脈硬化的作用；經(jīng)常服用山楂水能夠非常有效的降低身體中的甘油三酯以及血清膽固醇的含量，這樣身體患有動(dòng)脈硬化的可能性就會(huì)大大的降低。

具有平喘化痰的作用，山楂中含有大量的能夠有效抑制細(xì)菌的成分，這樣對于一些拉肚子還有腹痛的情況就能夠很好的解決。

具有利尿的作用，如果在平時(shí)的生活中容易出現(xiàn)便秘情況的患者，或者是已經(jīng)出現(xiàn)便秘情況的人群，可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┥介�水。不過，如果原本身體就是患有各種類型的胃病患者，例如胃潰瘍等等，建議還是少喝一些山楂水，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

這個(gè)問題我有親身的經(jīng)歷，還真有發(fā)言權(quán)來告訴你，用山楂泡水喝是真的可以減肥的，但每天不能喝太多，太酸對胃會(huì)有影響，還有一定要堅(jiān)持。

山楂又叫山里紅，主要有消食健胃的功效。還可制成各種小吃，山楂糕、山楂條、果丹皮等。

山楂也是很多喜食酸味人的最愛，那種酸酸甜甜的感覺總是讓人無限回味，而不喜酸味的人想起山楂就會(huì)滿嘴冒酸水。

我家有一棵山楂樹，每到秋天，滿樹的山楂像一個(gè)個(gè)紅彤彤的小燈籠，一簇簇，一串串，密匝匝的掛在枝葉間。

每年山楂熟了的時(shí)候，因結(jié)的果實(shí)太多不好儲(chǔ)存，我就會(huì)把山楂切開，把籽取出，每個(gè)山楂再切成三四片，曬成山楂干，可食用一整年。

山楂是個(gè)好東西，好吃不貴，我們每人要是經(jīng)常喝山楂水，好處可多了。

首先，喝山楂水可以減肥呀，每天用不超十片的山楂干泡水喝，貴在長年堅(jiān)持，可以起到減肥的作用。如果你想喝十天二十天的就減十斤八斤的，不可能，這不是神藥，還有一點(diǎn)要注意，食用山楂不要空腹食用，這樣會(huì)刺激胃。

其次，常喝山楂水還可以補(bǔ)充身體內(nèi)的鈣質(zhì)。山楂的含鈣量在水果中排名第三，僅次于獼猴桃

的含量，而且，每天只需吃四五個(gè)左右的山楂，就能滿足一個(gè)人每天對鈣質(zhì)的需求。

山楂還有助消化的作用，如果食欲不好，消化不良，山楂水也能給予解決幫助的。

最后，女人要是經(jīng)常喝點(diǎn)山楂水，那得到的好處可大了，山楂對女人的好處就是保健。女人每月那幾天不舒服的日子是很難熬的，還老覺得肚子痛。

如在來月經(jīng)之前喝一點(diǎn)紅糖山楂水，就會(huì)讓你身體好受多了。用山楂與紅糖一起煮，要趁熱喝，這樣調(diào)理月經(jīng)的效果才會(huì)好。

山楂小食材，大用處，藥食同源，大家不要錯(cuò)過。

山楂因?yàn)槲兜辣容^酸，所以被人們認(rèn)為是能夠開胃的一種食物，因此出現(xiàn)了山楂的很多衍生品，比如，山楂片，山楂糕，山楂飲料等等。人們也常常認(rèn)為這些山楂的衍生品也是能夠起到開胃的作用，很多人認(rèn)為開胃就是能夠幫助胃消化食物，其實(shí)不然，它只是起到一個(gè)輔助作用，常食并且根據(jù)身體情況適量才有一定的效果。山楂的引用一般認(rèn)為煮水最有利于發(fā)揮效果，具體能不能減肥，還要根據(jù)人的體質(zhì)來區(qū)別對待。

山楂屬于“消導(dǎo)”的食物、藥物，如果是“實(shí)證”肥胖，吃一些山楂是有幫助的，泡水效果則差一些。

需要注意的是，很多人是“虛證”肥胖，是脾胃運(yùn)化力弱所致，這時(shí)如果使用山楂，會(huì)進(jìn)一步損害脾胃的功能，從而加重肥胖。

消導(dǎo)之藥就是“瀉藥”，“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，虛證用“瀉藥”，會(huì)更加虛弱，那么如何判斷體質(zhì)的虛實(shí)呢？聲音高、身體健壯有力，大便臭而硬，就是實(shí)證；聲低、乏力，大便黏軟不成形，腹脹喜按，就是虛證。

所以，山楂是可以幫助減肥的，但一定要辯清虛實(shí)，否則會(huì)起到反效果。