長期堅持跑步的人，如果只堅持跑步不做其他運動，會越來越瘦嗎？

這要看他的飲食是什么樣的，雖然跑步能消耗熱量，但是如果每天吃進去的熱量比總的消耗的熱量還要多，那么堅持跑步也不能瘦下來，這也是很多人運動了以后瘦不下來的原因，很多人會高估運動熱量消耗，而低估了食物的熱量，因為很多看起來不起眼的食物，熱量是不低的，尤其一些零食、甜品，小小的一塊可能熱量就相當于你跑步半小時才能消耗的熱量。

通常來說，如果運動以身體的糖原消耗為主的話，不可避免的會帶來蛋白質(zhì)的消耗，而肌肉的主要成分就是蛋白質(zhì)，那么肌肉的流失也有很大的可能，而中高強度的運動，比如中高強度的跑步，就是以糖原供能為主，雖然也有脂肪消耗，中高強度的運動通常會在運動后讓身體繼續(xù)氧化脂肪來供能。

如果運動強度不高，那么以脂肪供能為主，肌肉流失的可能性相對較小，我們可以在運動后分多次補充蛋白質(zhì)，盡可能減少長時間中高強度運動帶來的肌肉流失的風險。

如果日常飲食不能提供足夠的蛋白質(zhì)，那么可以考慮使用蛋白質(zhì)含量超過80%的乳清蛋白粉，盡量選擇動物蛋白，因為動物蛋白相比植物蛋白而言，吸收率更高。

理論上會變得越來越瘦，肌肉失去大塊頭，

但實際上，業(yè)余跑馬拉松的也有“怎么跑都不瘦的”。

體重還取決于“你對腸胃的刺激”，

而大塊頭的肌肉取決于“你對肌肉的刺激”。

1.長跑vs胖瘦

　只要長期滿足“攝入熱量 < 消耗能量”，就一定會瘦。

　但生活如此美好，吃喝玩樂。對于吃貨來說，如果沒了“吃”，還怎么活。

　不管你跑得再多，跑步消耗再多。只要沒有管住嘴，吃的多了，一樣體重降不下來。

　比如你體重70kg，跑了5km，那么才消耗350kcal。如果你又吃了漢堡，100g漢堡相當于456kcal的熱量�？刹痪褪前着芰恕�

　還有很多飲料也是熱量很高，比如500ml可樂 = 215kcal。

2.長跑vs肌肉

　肌肉有“快肌”和“慢肌”之分�？旒�塊頭大的，爆發(fā)力強；而慢肌塊頭小，耐力好。

　為了長塊頭，也就是鍛煉快肌，需要“大分量少次數(shù)”的刺激。

而為了長耐力，也就是鍛煉慢肌，需要“小分量多次數(shù)”的刺激。

　肌肉對人體來說是奢侈物品，沒用的肌肉就會被身體分解掉。所以為了保持塊頭，需要不停地刺激肌肉，讓身體覺得肌肉是有用的。

　這也就是“長跑掉肌肉”的原因，其實不是因為長跑把你的快肌分解了，而是因為你沒有去刺激快肌，所以快肌被分解了。即便你不跑步，只要失去了刺激，你的肌肉也一定會被代謝。

　你可以去做HIIT�？梢约骖櫾黾『蜏p脂。

我是喜歡健身，熱愛跑步的程序猿—阿飛

我是教過數(shù)學，現(xiàn)在專攻體育的---跑者阿飛

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長期堅持跑步的人，如果只跑步，不做其他運動，是可能越來越瘦的。

我們知道長期堅持跑步會有助于減肥，每天堅持長時間的有氧跑步，是燃燒脂肪的好辦法，但是只堅持跑步，會造成一定程度的肌肉疲勞，多余的脂肪燃燒差不多時，也會消耗肌肉的能量，過量的跑步會造成肌肉的減少，所以長期堅持跑步而不注重肌肉鍛煉，可能會造成身體越來越瘦，肌肉越來越少。

跑步是個系統(tǒng)工程，加強肌肉的鍛煉可以增強身體的支撐和平衡，避免跑步量大帶來的一些傷病，所以跑步要有計劃安排一些力量訓練。

主要從影響肌肉水平的兩個重要因素說起。

長期堅持跑步，肌肉會不會掉沒了？顯然是不會的對不對。

相對于肌肉水平高的人，跑步確實會耗損肌肉。但是對于大部分普通健身人來說，有氧運動并不能影響你的肌肉水平。

因為影響肌肉水平最重要的因素有兩個，有氧耗損只算一丟丟。

一、激素水平影響肌肉水平

激素水平?jīng)Q定筋肉組織強度和緯度，如果激素水平過低，那么筋肉組織強度也會下降。

這就是為什么某些健美選手一停藥，立馬肌肉縮水嚴重的原因，因為他自身激素水平太低。

而現(xiàn)在我們好多人處于亞健康低激素水平，有氧運動會讓我們的激素水平得以提升。

對于缺乏鍛煉的瘦弱人群來說，有氧運動反而會增加肌肉量。

二、肌肉遵循用進廢退原則

用進廢退，這是進化規(guī)律。盡管有氧運動會耗損肌肉，但是有氧運動也讓肌肉處于運動之中。

所以相較于不運動來說，跑步等有氧運動保存肌肉的能力更強。

有氧運動掉肌肉那是高階增肌者所需要擔心的，對于剛健身一兩年的新人來說，就是瞎操心。

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根據(jù)我多年的跑步經(jīng)驗，從我身邊一百多位長期堅持跑步的跑友身上來看，每個人的身體素質(zhì)和運動強度不同，有的長期堅持跑步身材也不是越來越瘦的。

身體適應了一定的運動強度后攝入和支出就達到了一個恒定的水平，吃也不胖，跑也不瘦。

這個時候也是身體最健康標準的。所以想跑步運動的朋友不必擔心越跑越瘦。

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感謝邀請，對于這個問題，我個人的理解是這樣的，長期堅持跑步，會不會越來越瘦？

答案是如果維持一定的飲食，是會越來越瘦的，但是人體不是簡單的加減乘除，當身體瘦到一定程度以后，體重降低的程度會逐步減緩，并且直到停滯。

如果只是跑步不做其它運動肌肉會不會減少？我們把其它運動理解成力量訓練吧。首先人體對于肌肉的力量的需求是不一樣的，跑步訓練也有不同的要求，如果不做其它力量運動的話，只練習長跑的話，肌肉會逐步向耐力方面發(fā)展，肌肉的線條可能會進一步拉長，但是肌肉的緯度可能會減少。但是你如果看看世界長跑選手的話，會發(fā)現(xiàn)盡管看起來沒那么大塊頭，但是身體依然還是很壯實，身體肌肉線條很明顯，如果是短跑練習者的話，不用多說，請看看奧運會百米的那幫肌肉漢子吧。

所以怎樣訓練，怎樣改造身體，是根據(jù)你的個人需求來的，是減肥，還是增肌塑型，還是提高身體運動能力，根據(jù)不同目的選擇不同的運動訓練方式才是正道

謝邀，這個不可能的，肌肉就是來運動的即使是有氧。設想如果真的像提案里說的，那些喜歡晨跑的人早就皮包骨頭了???

都會有個點限度，不可能會越來越少的，我們對自己的身體系統(tǒng)了解的還是不夠多，有些也是只停留在理論階段，好多都有爭議，所以不可能會那么的一成不變和簡單，同時這個和你飲食也是有關系的。

一般來講經(jīng)常做有氧的人精氣神要比單純做無氧的要好，如果可以請結(jié)合，以上為個人經(jīng)驗所寫如有補充建議請留言或者關注，謝謝！

首先要看跑多少，如果跑的足夠多，體脂越來越低，那肯定越來越瘦，越來越少，但是到了一定程度達到平衡也就穩(wěn)定了。還有要看吃什么，吃多少，如果吃的多，什么都吃，先不要討論肌肉 能不能瘦都是一個問題（本人就是這樣，經(jīng)常跑步還必須管住嘴，無奈），如果吃的適量而且多吃增肌食物，肌肉不會怎么消耗的，當然要想肌肉越來越多也不可能，以上是我自己親身體驗，或者旁邊朋友的例子，不喜勿噴。

一定會瘦的、但前提是要堅持，肌肉會越來越緊實，精神狀態(tài)會很好，這是我跑步十幾年的經(jīng)驗

很難說，沒個人的體質(zhì)不一樣，沒什么是絕對的，想保持肌肉該是除了要跑步，還要加其他運動的??