雖然我們是黃皮膚，但是有些黃皮膚的朋友看起來(lái)也是比較亮白的，在人群中比較吸引目光；也有的朋友就明顯存在皮膚暗黃的困擾，臉上氣色比較差。想要改善皮膚暗黃問題，可以從兩個(gè)方面入手：護(hù)膚和飲食調(diào)理。

一、護(hù)膚

潔面要徹底

皮膚每天暴露于空氣中，灰塵、紫外線還有化妝品，都會(huì)在皮膚上形成污垢，如果面部清潔不到位，就會(huì)造成毛孔堵塞、皮膚氧化速度加快，從而造成皮膚粗糙、毛孔粗大、膚色暗沉的問題。每天都應(yīng)該用洗面奶進(jìn)行面部清潔，油性皮膚還應(yīng)該做到一天兩次洗臉。如果化了妝，還要使用專門的卸妝產(chǎn)品清除化妝品殘留物。

推薦：

1、芙麗芳絲洗面奶

這一款洗面奶是氨基酸洗面奶，基本上不會(huì)對(duì)皮膚造成刺激，敏感肌也可以使用。能深層清潔皮膚污垢，清除皮膚多余油脂，維持皮膚水油平衡，使用后皮膚不會(huì)干燥緊繃。這款洗面奶中還含有6種漢方植物成分，在清潔的同時(shí)還能養(yǎng)膚，增強(qiáng)皮膚抵御能力，減少各種皮膚問題的產(chǎn)生。

2、Nursery柚子卸妝乳

日本最受歡迎的一款卸妝乳，溫和不刺激，效果可以做到零殘留。蘊(yùn)含多種植物提取成分，包括柚子、山楂、黃柏，還有玻尿酸成分，卸妝的同時(shí)也對(duì)皮膚有養(yǎng)護(hù)作用，保持皮膚良好狀態(tài)，讓皮膚變得干凈細(xì)膩。

補(bǔ)水、抗氧化

補(bǔ)水是每天護(hù)膚的必備工作，如果想要改善皮膚暗黃，護(hù)膚還不止于補(bǔ)水，還要進(jìn)行抗氧化，不僅減少皮膚色素沉淀，還能減緩皮膚老化速度。

推薦：

1、歐緹麗賦顏肌活精華液

以葡萄籽多酚、維C、維E、云杉提取物為主要成分，具有很強(qiáng)的抗氧化功效，激發(fā)皮膚自我防御機(jī)制，對(duì)于皮膚暗黃有明顯改善作用，還能讓皮膚更加細(xì)膩，改善皮膚粗糙、倦容，讓皮膚富有光澤和活力。

2、伊索香芹籽精華液

主要成分是香芹籽、葡萄籽、蘆薈、泛醇，是比較溫和的抗氧化精華，還能滋潤(rùn)皮膚、軟化角質(zhì)、舒緩鎮(zhèn)靜皮膚，堅(jiān)持使用能讓皮膚更加煥亮有光澤，膚質(zhì)也會(huì)有所提升。

二、飲食調(diào)理

桂圓紅棗枸杞紅糖燉蛋

一款很家常的養(yǎng)生甜品，全是補(bǔ)血補(bǔ)氣血的原料，對(duì)女性很好，保持氣血流通，皮膚才能紅潤(rùn)通透。

紫薯

紫薯富含花青素，具有很強(qiáng)的抗氧化功效，適宜多吃。

Swisse 補(bǔ)鐵液

有很多人皮膚發(fā)黃是因?yàn)樨氀�，其�?shí)女性是比較容易有貧血問題的，最常見的因素就是生理期后不注重補(bǔ)血。如果自身存在貧血狀況，可以通過服用保健品補(bǔ)鐵，這樣皮膚氣血也會(huì)有所恢復(fù)。

Holland Barrett 葡萄籽膠囊

內(nèi)服葡萄籽膠囊，能有效清除體內(nèi)自由基，具有高效的美白淡斑效果，降低黑色素沉淀，改善皮膚粗糙松弛、黯淡無(wú)光等現(xiàn)象。

皮膚是人體天然的外衣，健康的皮膚不僅直接體現(xiàn)人體的美感，使人容光煥發(fā)，富有健康的活力，還能完成復(fù)雜的生理功能.

伴隨物質(zhì)生活水平的改善，人們對(duì)精神生活水平提出更高的要求，審美觀念深入人心，因此皮膚的保健和美容也越來(lái)越受到重視.

為了保持皮膚的健美，延緩衰老，加強(qiáng)皮膚保健，可以從以下入手:

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

①心情舒暢、情緒穩(wěn)定

積極樂觀穩(wěn)定的心態(tài)可使副交感神經(jīng)處于正常的興奮狀態(tài)，副交感神經(jīng)使皮膚血管擴(kuò)張，血流量增加，代謝旺盛，表現(xiàn)為皮膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，反之則加速皮膚衰老，使皮膚暗黃，缺乏生氣.

②充足的睡眠

基底細(xì)胞代謝最旺盛的時(shí)間一般在晚上10點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，良好而充足的睡眠對(duì)皮膚的更新和維持皮膚功能非常重要，同時(shí)睡眠能消除疲勞，恢復(fù)活力，使我們的皮膚出現(xiàn)紅潤(rùn)和光澤，所以成人每天應(yīng)保持6到8小時(shí)的睡眠，失眠或者過勞者往往因皮膚不能正常更新而出現(xiàn)皮膚暗黃或者黯淡無(wú)光

③合理的飲食

維持正常的皮膚代謝和保持皮膚健美均需要葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，新鮮的水果和蔬菜不僅提供各種維生素和微量元素，還能保持大便通暢，及時(shí)清除腸道有毒分解物，起到養(yǎng)顏的作用，因此飲食結(jié)構(gòu)要求搭配合理，一旦缺乏維生素和微量元素，皮膚則會(huì)出現(xiàn)色素沉著、紅斑、干燥、脫屑.過量飲酒和吸煙則可加速皮膚衰老.

④加強(qiáng)體育鍛煉

根據(jù)自身情況經(jīng)常進(jìn)行登山、游泳、跑步、打太極拳等體育鍛煉可以增加皮膚對(duì)氧氣、負(fù)離子的吸收，加快廢物排泄，增加血液攜氧能力，并增強(qiáng)皮膚對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，使皮膚保持健美.

2、加強(qiáng)皮膚保健

①皮膚的清潔

皮膚表面的灰塵、污垢、皮膚排泄物、微生物等附著，會(huì)堵塞毛囊孔和汗腺口，因此經(jīng)常清潔皮膚很重要，清洗皮膚還可促進(jìn)皮膚血液循環(huán).

清洗皮膚應(yīng)選擇河水、湖水等軟質(zhì)水.

選擇洗滌劑:

干性皮膚選用過脂皂

油性皮膚選用硬皂

中性皮膚選用軟皂

洗澡次數(shù)及時(shí)間應(yīng)根據(jù)季節(jié)、環(huán)境的不同而異，早晚洗澡均可，水溫以35～38度為宜，夏天可每天洗澡一次，冬天則以3～6天洗澡一次為好

②預(yù)防皮膚老化

盡量避免強(qiáng)烈的日光照射，外出時(shí)可選擇打傘、穿淺色衣服.堅(jiān)持自我面部保健按摩可以延緩皮膚衰老.勿使用含激素、汞和砷的化妝品

3、頭發(fā)的保健

毛發(fā)的健康關(guān)乎皮膚的健美，而頭發(fā)本身尤其女性朋友外在美的的一個(gè)重要體現(xiàn)，故而應(yīng)保持頭發(fā)清潔.

每周洗頭1到2次較為合適，洗發(fā)劑選擇應(yīng)根據(jù)頭發(fā)的油膩程度進(jìn)行選擇

頭屑較多時(shí)可選用含硫磺的洗發(fā)劑

干性頭發(fā)選用含蛋白質(zhì)的洗發(fā)劑

油性頭發(fā)選用弱酸性洗發(fā)劑

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，不作為商業(yè)用途！本文內(nèi)容僅供參考。）

皮膚暗黃這個(gè)問題，說實(shí)在的，現(xiàn)在身邊人很多，無(wú)論是上了年紀(jì)的，還是在工作的，生活壓力大，飲食作息不規(guī)律，就容易氣血不足，面色暗黃，路上碰到個(gè)皮膚很水靈的，都會(huì)羨慕，這廝皮膚真好！怎么保養(yǎng)的？請(qǐng)關(guān)注：蝶渡美膚

皮膚遵循外調(diào)內(nèi)養(yǎng)呢，外用安全有效的護(hù)膚品，內(nèi)心保持積極樂觀的心態(tài)，好皮膚自然來(lái)哦！

皮膚外部護(hù)理：

1、睡前徹底清潔肌膚：彩妝過夜是肌膚暗黃的元兇；

2、化妝棉上化妝水擦臉：二次深層清潔解決肌膚；

3、保濕產(chǎn)品切不可忘：肌膚缺水是暗黃的重要原因；

4、涂完面霜，搓熱雙手捂臉 ：深沉鎖住水分才能不暗黃。

內(nèi)調(diào)：

多吃青菜水果，多喝水！

面色暗黃食療方：番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣，洗凈后一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，隨時(shí)飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽，檸檬富含檸檬酸，玫瑰富含單寧，常飲此汁可促進(jìn)皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細(xì)膩白嫩，改善代謝功能紊亂引起的面色暗黃。

暗黃究竟是什么導(dǎo)致的呢？

皮膚老化

皮膚表面細(xì)胞老化、壞死之后，以及一些廢棄角質(zhì)會(huì)堆積在皮膚表面，導(dǎo)致毒素沉積，從而使膚色看起來(lái)黯淡無(wú)光。

干燥缺水

干燥皮膚通常伴隨著的問題就是皮膚暗黃。一方面角質(zhì)層水分不足，自然就難以使肌膚水潤(rùn)光澤。另一方面干燥的皮膚會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋，讓皮膚看起來(lái)暗黃。

暴曬

暴曬也會(huì)導(dǎo)致皮膚暗黃，皮膚遭到紫外線的照射，會(huì)出現(xiàn)黑色素，當(dāng)黑色素積累到一定的程度，就會(huì)影響到臉色，使臉色慢慢變得暗黃甚至變黑。

擺脫暗黃第一招：乖乖去角質(zhì)

老廢角質(zhì)堆積很易造成皮膚發(fā)黃，因此平時(shí)的卸妝或是清潔都是至關(guān)重要的，清潔到位，不僅可以減少老廢角質(zhì)的堆積，還能將停滯的循環(huán)代謝激活。可以選擇溫和的潔面儀等產(chǎn)品來(lái)加持哦~

海豹君還建議使用些溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，但不建議使用過于頻繁，特別是干燥的春秋季，一周到兩周去一次即可，而且去完角質(zhì)后，最好是敷一片補(bǔ)水面膜，然后抹霜保濕鎖水。

常常出油的T區(qū)是去角質(zhì)的重要位置，而臉頰兩側(cè)的皮膚比較薄，所以去角質(zhì)的時(shí)候輕輕帶過就好。

唇周也是去角質(zhì)的重要部位，因?yàn)榇蠹铱偸呛雎运�，所以在去角質(zhì)的時(shí)候，需要用手指指腹，在唇周輕輕打圈摩擦。

擺脫暗黃第二招：膠原蛋白的補(bǔ)充

很多人會(huì)質(zhì)疑膠原蛋白跟肌膚暗黃有什么關(guān)系，其實(shí)是這樣的：真皮中的膠原纖維賦予皮膚張力和韌性，分布不均勻或結(jié)構(gòu)變化將導(dǎo)致光線不能被均勻的反射，會(huì)讓膚色不均勻而且沒有光澤。

護(hù)膚品中的膠原蛋白比較少，很難被皮膚吸收，還是靠口服膠原蛋白的產(chǎn)品會(huì)好一些。據(jù)皮膚科醫(yī)生說，補(bǔ)充維C+鈣+蛋白質(zhì)，人體也是可以靠自己合成膠原蛋白的。

擺脫暗黃第三招：加強(qiáng)防曬

除了做好防曬工作，出門帶太陽(yáng)傘、墨鏡，涂抹防曬霜外，對(duì)于已經(jīng)發(fā)黃的皮膚可以使用一些抑制色素沉著的護(hù)膚品，也可以吃一些有相關(guān)功效的食物。如：人參、銀耳等。

擺脫暗黃第四招：面部排毒

當(dāng)皮膚開始老化沉積毒素時(shí)，單純的美白產(chǎn)品已經(jīng)很難改善皮膚狀況，必須同時(shí)配合對(duì)應(yīng)功效的產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行面部的排毒動(dòng)作。注意做的時(shí)候要結(jié)合去黃功效的產(chǎn)品，效果可以Double！

第一步：由額頭正中央開始，向兩側(cè)畫圈3-6次。

第二步：輕刮鼻翼兩側(cè)排毒。

第三步：由下巴開始向上輕撫，提升嘴部周圍肌膚，增加膠原蛋白產(chǎn)生。

第四步：由下巴開始向耳朵進(jìn)行螺旋狀按摩，排出臉部毒素。

第五步：由嘴部上方向太陽(yáng)穴做螺旋狀按摩。

皮膚作為人的顏面之一，可說是人人都關(guān)心的問題，俗話說一白遮三丑，人人都不希望有個(gè)暗黃的皮膚！

而要談?wù)勗趺锤纳破つw暗黃，我們必須談?wù)勂つw暗黃的原因，畢竟對(duì)癥下藥，知其所以然，才能夠擁有白嫩的膚色！

首先我們來(lái)分析下皮膚暗黃的原因！

1)遺傳因素 這可以說是最重要的因素，畢竟有的人白很容易，而有些人想白卻千難萬(wàn)難。

2)睡眠不足 導(dǎo)致平時(shí)精力不好，自然會(huì)引起皮膚暗黃

3)平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，且情緒波動(dòng)太大，導(dǎo)致，身體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，導(dǎo)致皮膚暗黃

4)飲食問題 俗話說病從口入，可見飲食的重要性，皮膚暗黃自然與這脫離不了關(guān)系

而要如何改善呢，下面提供一些建議！希望對(duì)親們有所幫助。

1)按時(shí)睡覺，保持充足的睡眠，愛睡覺的女人都很美麗，皮膚自然也不例外

2)多喝水，飲食要有規(guī)律，少吃太油膩的東西，飲料少喝

3)控制自己情緒，多多運(yùn)動(dòng)走走，會(huì)運(yùn)動(dòng)的女人一定很美麗，多吃些天然水果蔬菜

4)切記，不要輕易相信使用一些化妝品，對(duì)皮膚沒好處，副作用大，天然美才是真的美

最后祝每個(gè)皮膚暗黃的女性都能有180度轉(zhuǎn)變，擁有白嫩的皮膚。

都說“一白遮三丑”，水潤(rùn)的白皮膚是大多數(shù)女生的追求。不過有些女生就苦惱了，明明不黑，可是卻因皮膚暗黃而讓整個(gè)人看起來(lái)沒有氣色，失去美感。另外，皮膚暗黃還是衰老的預(yù)兆，所以更加要重視了。

而皮膚暗黃其實(shí)都是由我們?nèi)粘Ｉ�活中的壞�?xí)慣導(dǎo)致的，快來(lái)看看你有沒有中招吧！

1.熬夜，睡眠不足

晚上是細(xì)胞新陳代謝的旺盛時(shí)期，熬夜則會(huì)使細(xì)胞新陳代謝難以順暢的進(jìn)行，破壞器官的調(diào)理節(jié)奏，導(dǎo)致角質(zhì)層增厚、皮膚暗黃。

2.紫外線照射過多

紫外線是皮膚老化的主要?dú)⑹�，紫外線照射過多，會(huì)讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚，久而久之便會(huì)使皮膚暗黃。

3.皮膚干燥

干燥的皮膚通常伴隨著的問題就是皮膚暗黃。一方面角質(zhì)層水分不足，自然就難以使肌膚水潤(rùn)光澤。另一方面干燥的皮膚會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋，聚集多了就會(huì)像一層灰蒙在臉上，讓皮膚看起來(lái)暗黃。

4.清潔不干凈

很多人出門時(shí)會(huì)化妝，但如果回來(lái)后卸妝不徹底，污垢殘留在皮膚上氧化變質(zhì)，就會(huì)令膚色暗啞無(wú)光。

謝邀。

改善皮膚暗黃，首先要做好皮膚的護(hù)理，其次要保持良好的心情，另外還需要在飲食、運(yùn)動(dòng)方面注意。具體來(lái)說，應(yīng)該做到以下幾個(gè)方面。

1.洗臉?biāo)�一定要選擇最適合的溫度。

每天洗臉的水溫控制在38度左右為最佳，這樣才不會(huì)刺激皮膚。要減少上網(wǎng)時(shí)問。電腦的輻射對(duì)皮膚的損害很大，容易造成皮膚干燥，還會(huì)影響內(nèi)分泌。上網(wǎng)后一定要認(rèn)真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。

2.盡量不要化妝。

化妝品中含有多種重金屬，對(duì)皮膚的損害非常大。所以能不化妝盡量不化妝，無(wú)法避免的時(shí)候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那么卸妝一定要徹底。

需要注意的是，卸妝產(chǎn)品最好不要長(zhǎng)時(shí)間停留在臉上，或者是在臉上進(jìn)行大力的揉搓。因?yàn)闊o(wú)淪是哪一種卸妝品，40秒就能夠清除掉皮膚上殘留的化妝品，長(zhǎng)時(shí)間揉搓很容易帶走皮膚中的水分，出現(xiàn)皮膚干燥的情況。

3.保證充足的睡眠時(shí)間。

身體中的營(yíng)養(yǎng)可以慢慢儲(chǔ)存，但是如果睡眠時(shí)問不足，這種透支是沒有辦法補(bǔ)救的。

4.保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

一周最好能夠有兩次左右的規(guī)律運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)問規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能皮膚狀態(tài)越來(lái)越 好，煥發(fā)出年輕的光彩。

5.定期去角質(zhì)。

去角質(zhì)能夠很好地去除身體中老化的部分，同時(shí)還能夠加快皮膚的新陳代謝速度，建議在每天晚上睡覺之前，對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖o(hù)理。長(zhǎng)期堅(jiān)持膚質(zhì)會(huì)越來(lái)越好。

6.給肌膚補(bǔ)充足夠的水分。

肌膚缺水也會(huì)變得非常暗黃，只有給肌膚充足的水分，讓肌膚細(xì)胞飽滿，達(dá) 到健康的狀態(tài)，肌膚才會(huì)富有光澤。補(bǔ)水精華在每晚睡前使用，補(bǔ)水面膜每星期三次，平耐多吃水果和湯類食品以增湖身體水分，多吃每些豬蹄、軟骨等膠原蛋學(xué)豐富的食物，能使皮膚亮白。

7.精神調(diào)節(jié)。

許多人因?yàn)槠つw顏色稍黑而憂心忡忡，造成內(nèi)分泌的進(jìn)一步紊亂，使面色變得越來(lái)越晦暗。

精神情緒穩(wěn)定，樂觀向上，則使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)正常，使人臉色變好，皮膚也有光澤。

光彩救命法

首要是調(diào)整生活節(jié)奏，并注重排毒和促進(jìn)肌膚自身活力。

清潔凈膚： 冬季晚間洗臉前建議做短暫的熱氣熏蒸或是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不要當(dāng)臉還處于凍僵狀態(tài)的時(shí)候就急著動(dòng)手。也可以適當(dāng)打破季節(jié)限制，以間隔稍久的節(jié)奏，進(jìn)行溫和的面部去角質(zhì)。

按摩促進(jìn)循環(huán)： 冬季的低溫會(huì)讓身體處于一個(gè)“藏”的狀態(tài)，但我們需要的是保持臉部循環(huán)，按摩是很好用的一招，如果不能保證自己的手法正確或力道足夠輕柔，建議在日程表中加進(jìn)每周去美容院做基礎(chǔ)護(hù)理的內(nèi)容。

充分補(bǔ)水： 80%的肌膚問題是由干燥帶來(lái)的，年輕的肌膚在細(xì)胞大量失水的情況下，也會(huì)失去支撐力，所以，最基礎(chǔ)的保濕工作務(wù)必要到位。檢查下你的常規(guī)護(hù)理品，清潔后是否跟著的是一款口碑上佳的保濕型化妝水？如果沒有，立刻加進(jìn)，之后才開始既定步驟。另外，提升使用保濕面膜的頻次也很有用。

緊致護(hù)理： 針對(duì)年輕族群的抗衰護(hù)膚品，集高滋潤(rùn)、提拉緊致于一身，在冬季能夠?yàn)榧∧w提供足夠的屏障保護(hù)，配合恰當(dāng)?shù)陌茨κ址ǎ�要不了幾天，你就能發(fā)現(xiàn)，緊致臉重歸！

希望能幫到您

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四川琳妹妹從三個(gè)方面講述了皮膚暗黃，怎么提亮膚色：健康、保濕、日常護(hù)理。大家快來(lái)討論討論吧

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