煙齡25年，每天1包以上，戒煙11個月，到現(xiàn)在一根未抽；和煙友們分享一下我的心得：1、說戒就戒！拋掉身邊所有香煙，不要給自己暗示逐步戒、減少煙量，這些都不靠譜，只會導(dǎo)致戒煙拖累反復(fù)！2、前兩周確實難受，煙癮來了，骨骼里面都覺得癢，吃勁爆薄荷口香糖，或者綠茶瓜子，或者運動轉(zhuǎn)移注意力，這段最艱難的時段一定要挺住！3、我以前經(jīng)常和朋友喝酒，一喝酒就想抽煙，為防止喝酒導(dǎo)致戒煙失敗，我選擇面對最大難度，開始戒煙后就經(jīng)常喝點酒，挺住了后信心大增！4、戒煙前2個月牙齒變得很酸很敏感，每天用脫敏牙膏刷牙才好轉(zhuǎn)；每天牙酸比煙癮來了還難受！5、咳痰持續(xù)了近三個月才好轉(zhuǎn)，頭一個月每天咳出幾次黑痰，特別是早上起來刷牙時，第四個月后幾乎不咳痰了，刻意咳出的痰變得清澈！6、戒煙半年后體重增加2公斤，但身體卻比以前覺得更輕了，身體機能特別是呼吸輕盈舒暢，空氣的味道都不一樣了！以前抽煙多了經(jīng)常覺得胸悶，味臭，確實不舒爽！ 最重要的是有成功經(jīng)驗后，可以獲得那種自我控制的愉悅感成就感，有一種“我完全可以掌控自己的生活”的心理成就！

已戒了四個月了，堅持�。∫苍S這都是身體恢復(fù)中的表現(xiàn)！

我從今年2月16號戒煙，算起來近九個月了，期間一根煙未抽，自己都感到驚奇。

以前每天至少一包煙，打麻將時要2包，28年煙齡。前年因為抽煙多黃痰，后改成細支的了，情況好轉(zhuǎn)。今年正月十二開始戒煙，真?zhèn)�難受，頭二周，失眠、流口水、喉嚨癢等戒斷癥狀明顯，多喝水或吃些零食、口香糖有效果。一個月后癥狀減輕。但人呼吸狀況明顯好轉(zhuǎn)，不咳不喘，沒有黃痰。三個月后可以說神清氣爽。但聞著煙還會有吞口水反應(yīng)，期間三次做夢抽煙，心癮還在，那真美啊！我硬是挺著堅持沒抽。

如今8個多月了，根本不會想抽煙了，也堅決不抽別人遞的煙。現(xiàn)在肺呼吸狀況愈來愈好，也沒長胖，因為比較注意控制飲食，不吃或少吃糖類。

戒煙對身體一定有好處，無論多大年紀(jì)，袁隆平80多一樣戒煙！請煙友趁早戒煙，已經(jīng)戒了的千萬別復(fù)吸！到七老八十時，你會感謝今時的戒煙的明智！??????

我也想戒煙，吸煙已35年，前前后后戒過好幾次，就是戒不斷，有幾次趁感冒，戒，結(jié)果感冒好了，煙癮有上來了，不抽，四肢沒力，手還發(fā)抖，更可怕有一次，感覺頭發(fā)昏，我還以為是有高血壓，結(jié)果一想我根本沒高血壓，仔細一想是不是戒煙鬧的，結(jié)果走到陽臺連抽倆支，頭也不昏，手也不抖，看來沒辦法戒了，我說這些不是鼓勵抽煙，抽煙真的不好，但真的是老煙民戒煙，如產(chǎn)生不適一定沒辦法可戒，那也要少抽一點，強行戒斷可能，適得其反，其他疾病會隨之而來。

說一下自己的戒煙史吧

我將近抽了十年的煙，期間也有過戒煙的經(jīng)歷，但是都沒成功。

最后一次戒煙是2016年4月份。當(dāng)時是剛買了一條煙，突然感覺抽什么煙都一個味道，到嘴里不是個味。下定決心戒煙，剛開始我還是隨身帶著煙火機，我怕自己忍不住。戒煙的第一個月我感覺是最痛苦的，煙癮一上來的時候真是感覺百爪撓心啊，整天打哈欠流眼淚，沒精神。有時候真的快堅持不下去了，我就去喝口水，緩解一下。到了第二個月就好多了，但是飯量明顯大了，就是感覺自己吃不飽。一直堅持到現(xiàn)在沒抽過煙。那天和媳婦聊天，說起來戒煙這事，她說 我都沒想到你能把煙戒了，還說她都想不起來我抽煙時候的樣子了。我說 沒有意外的話我這輩子不會再抽煙了。其實我感覺戒煙并不難，只要自己堅持住就行了，再說你連你自己能掌握控制的事都控制不了，談什么控制別人。

你好這位朋友，我在呼吸科臨床工作十余年，看過上萬的病人，對戒煙的問題有一點心得。

首先你一定要想好，是不是要戒煙，做好充分的思想準(zhǔn)備，如果決定戒煙，就一定要堅持住，戒煙一定要有毅力，不能兒戲，復(fù)吸的話，煙癮會更大，而且更難解掉，對身體損害也更大。

戒煙期間會產(chǎn)生各種各樣的戒斷反應(yīng)：

我以臨床所見的患者舉例，希望能給你寫啟示及鼓勵：

1、30歲男性，煙齡也有10多年，戒煙后出現(xiàn)咳嗽伴有胸悶、氣短，癥狀持續(xù)大概1年左右，吃了很多藥物，拍了很多肺CT，最后我給予富露施口服，癥狀逐漸緩解。現(xiàn)已成功戒煙。

2、呼吸科醫(yī)生，50歲左右，煙齡大概20多年，戒煙后自感身體虛弱，有一次感冒后，出現(xiàn)腹股溝淋巴結(jié)疼痛，沒太注意，癥狀加重，立即靜點抗生素，癥狀無明顯改善，后淋巴組織發(fā)黑壞死，給予手術(shù)治療，恢復(fù)了三個月才好，現(xiàn)也已成功戒煙。

3、老年男性，60多歲，煙齡大概40多年，既往體健，戒煙后體重明顯增加，由原來的120多斤，增長到170多斤，并得了糖尿病，高血壓，眼底出血，腦血栓，經(jīng)過長期的治療，先病情基本穩(wěn)定，也已成功戒煙。

通過以上病例，得出結(jié)論，煙齡越長，年紀(jì)越大，戒煙可能產(chǎn)生的并發(fā)癥，有可能越多，越重，所以我主張戒煙應(yīng)趁早，如果七八十歲的年紀(jì)，一般我不建議戒煙，能少抽一些就可以了。

你所說的毛囊炎、關(guān)節(jié)疼痛，沒有親眼查看我不方便診斷，但也應(yīng)該檢查一下，戒斷后身體免疫系統(tǒng)減弱，代謝紊亂，有可能患有多種疾病。但既然已經(jīng)開始決定戒煙，就應(yīng)該克服各種困難，堅持不懈，最終我相信你一定會取得勝利。

另，可以把你的具體癥狀如有沒有腫脹，晨僵，口腔有沒有潰瘍，脫發(fā)嚴(yán)重與否等具體信息，下方留言，我將盡力給予你一些意見。

希望大家能給我個贊，有問題下方留言，必回復(fù)。

煙癮好戒，心癮難戒！煙齡比較長，煙量比較大的朋友，身體各部分已經(jīng)對尼古丁適應(yīng)了，突然戒掉，身體環(huán)境突然遭到破壞，肯定會產(chǎn)生很多不良反應(yīng)，有的器官會突然發(fā)病，我接觸的很多吸煙的朋友都發(fā)生過這樣的事情，這樣的戒煙方式不可取。如果真想戒掉，那就給自己定個能嚴(yán)格遵守的“戒煙守則”，限定戒掉日期，不能超過三個月，每天煙量多少，逐漸遞減，不要給自己找任何違反守則的理由，讓身體逐漸耐受，還不至于突發(fā)其他病癥。我父親98年六十歲生日開始戒煙，就是采取這個方法，兩個月零幾天完全戒掉，至今二十多年一顆煙也沒抽過，除戒煙期間略有不適外，沒有發(fā)生大的問題。如果實在戒不了，那就控制煙量，多喝茶，我本人也是老煙民，抽煙快四十年了，從二十年前聽從一位中醫(yī)朋友的建議，由抽煙卷改成了抽卷煙，我抽旱煙，不是煙絲是煙末，手卷的那種，因為煙絲中添加劑成分太多太復(fù)雜，抽原始的煙葉不會受到添加劑的損傷，抽卷煙后氣管和嗓子明顯有改善，一種煙抽三個月或半年就換個品種，目前體檢指標(biāo)一切正常，當(dāng)然只要抽煙就有害處，但戒不了也沒辦法，只能降低危害，能戒掉最好還是戒掉！個人的一點經(jīng)驗與煙友們分享，希望對朋友們有所幫助。

我吸煙44年，近10年內(nèi)，一條煙吸4天還差半合。

8月份健康檢查出現(xiàn)肺部有節(jié)結(jié)，醫(yī)生說一定要戒煙，家人及親戚朋友也勸我戒煙，我也知道都是為我健康好，狠下心開始戒煙，由于我沒毅力，戒了10來天，開始咳嗽，受不了啦！

給自己定量，每天不能超10支。明顯咳嗽減輕了。到10月份就是感覺胖了，本來我是超肥型208斤。過磅一稱，體重增加了6斤�，F(xiàn)在214斤。我想兩個多月時間增加那么多，越想越煩惱。

從10月30號，我又開始抽煙，每天控制兩盒。想戒掉煙，一是毅力，二是身體不出現(xiàn)任何情況。

根據(jù)你的情況，我勸你控制數(shù)量，繼續(xù)抽煙。別找其它原因。

有，我之前為了要孩子也戒過煙，我雖然沒有你的癥狀那么多，但是我直接就是口舌生瘡，眼睛出淚，有時走路都不利索，后來還得了蛇身瘡。

身邊也有好多朋友戒煙的時候也有很多癥狀，反正就是戒煙一個月左右，出現(xiàn)的，你這個四個月了也算是比較少。

后來我查了一下為啥會出現(xiàn)這些癥狀，主要是尼古丁惹的禍。

戒煙第一天，狀態(tài)相對較輕，二十四小時不吸煙后肺部細胞開始自我恢復(fù)，這時候會出現(xiàn)咳嗽痰多的狀況。體內(nèi)尼古丁開始減少。

戒煙第四天，隨著血液中的尼古丁減少，含量減少的已經(jīng)開始很明顯了，各種器官習(xí)慣了尼古丁的荼毒，突然減少了，開始出現(xiàn)各種不適應(yīng)了，口舌生瘡等輕度狀況接踵而至。

戒煙二周，體內(nèi)各種器官都會慢慢適應(yīng)缺少尼古丁的感覺，而且尼古丁其實也是有一定的麻醉作用，很多癥狀都是因為失去尼古丁的麻醉作用后開始顯現(xiàn)，而且是體內(nèi)各個器官及細胞開始自我恢復(fù)。

所以，你出現(xiàn)的這些癥狀其實是你體內(nèi)原來就有的，只是因為戒煙而顯現(xiàn)出來的，這些熬過來之后，應(yīng)該就成功了，所以，堅持住，你離戒煙只差最后一步了。

另外，因為戒煙會直接影響大腦情緒，因為習(xí)慣了吸煙，突然改變一種習(xí)慣，也會出現(xiàn)焦慮的情況，心情不好了也會影響身體的狀態(tài)。

我覺得戒煙七分靠緣分三分靠毅力，我談一下我的親身經(jīng)歷：到今天為止我剛戒煙有40天，但是這次戒煙和以前哪一次都不一樣。以前我戒煙很難受，煙癮犯了就心煩氣躁，情緒很難控制，特別是看到別人抽煙或者聞到煙味就很想抽。但是這次戒煙就完全不同，因為戒煙前兩周就大部分時間在外面出差，不是在飛機上就是在高鐵上，反正大部分時間都不能抽煙，每次條件具備就猛烈的吸幾口，就感覺特別不方便，再加上那幾天夜晚抽煙特別多，導(dǎo)致衣服上的煙味重還有口腔煙味特別重，跟別人交流的時候會偶爾發(fā)現(xiàn)對方有被味道熏到的輕微的不適表現(xiàn)，于是我就下決心戒煙，這次戒煙很奇怪，從戒煙那一刻開始就沒想復(fù)吸一口，而且戒煙第二天開始就不喜歡聞煙味，對面有人吸煙走過來我都會覺得難聞，更意外的感受是覺得自己就像把泡在污水里的肺一點一點提起來一樣，一天比一天舒服，現(xiàn)在不咳嗽吐痰了，口氣也比較清新，就是最近幾天睡眠質(zhì)量不太好，估計是戒煙最后階段的不適反應(yīng)，不過我會繼續(xù)努力。同時祝福正在戒煙的朋友，早日戒斷，用健康的體魄，用飽滿的激情去面對疫情，去創(chuàng)造更美好的人生！

我曾成功的戒了三個月（真的一根兒沒抽�。�

癥狀：總覺得吃不飽，體重漲了八斤，血壓漲到150―90,頭疼，脖梗子發(fā)硬。整天迷迷瞪瞪。

還是一個好心的、負(fù)責(zé)任的醫(yī)生說：同志，你戒的太猛了！你身體已經(jīng)習(xí)慣了這種環(huán)境，猛不丁的戒了會不適應(yīng)。循序漸進、慢慢來。

于是我又開始抽啦，但量有所減少。畢竟抽煙比吃藥強吧！

我總結(jié)：戒煙，請慎重考慮！慎之又慎！