順產(chǎn)如何才能生得快呢？

順產(chǎn)生的塊，跟以下幾方面因素有關，孕媽媽可以從這些方面去注意下。

1、年齡

理想的生育年齡是25-30歲。如果小于25歲，身體各方面還沒有發(fā)育完成，尤其的女性的骨盆，如果超過35歲，會變成高齡產(chǎn)婦。當然這個年齡不是絕對的因素，只不過，平均來講，這個年齡的順產(chǎn)最容易一些。

2、身體素質

有些女性身體素質好，力量大，在生產(chǎn)時候能夠用上5勁，這也會減少產(chǎn)程，增加順產(chǎn)的順利程度。

3、骨盆和宮頸情況

一般來說，如果宮頸比較軟而短，順產(chǎn)會比較快，骨盆前后徑短、左右徑寬，利于順產(chǎn)。

4、胎兒的情況

如果胎兒胎位正，也就是頭朝下，胎兒又不是巨大兒，這情況下，順產(chǎn)會加快。

5、經(jīng)產(chǎn)婦

一般來說，經(jīng)產(chǎn)婦比初產(chǎn)婦的順產(chǎn)程度要順利，速度要快。

所以，從以上就可以看出，如果想要順產(chǎn)快點，平時就要注意鍛煉身體，控制體重，按期進行孕檢。

聰明的父母都會關注J媽學堂，每日分享孕產(chǎn)育兒小知識。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

我是J媽，曾經(jīng)以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區(qū)是值得驕傲的一件事情，現(xiàn)在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經(jīng)的職場達人，現(xiàn)在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經(jīng)驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

每一個文章都是我的原創(chuàng)，如需轉載，必須取得授權。 文內如果有錯別字，請見諒。 圖片全部來源于網(wǎng)絡，如果有侵權，請聯(lián)系刪除。

順產(chǎn)時怎樣才能生得快呢？

要想順產(chǎn)時生的快，首先，胎位正常，最利于順產(chǎn)的胎位是頭位。其次，胎兒大小適宜。第三，孕媽咪盆骨較寬，以保證胎兒順利通過。第四，孕媽咪生的時候會用力，可以大大縮短產(chǎn)程，生的快。

孕期4步走，順產(chǎn)不遭罪，哪4步呢？

孕期4步走，順產(chǎn)不遭罪，分別是以下四步：

1. 飲食方面葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡。

2. 保證一定的活動量，主要是散步曬太陽，不能劇烈運動。另外，要堅持鍛煉會陰肌肉彈性，可以適當做提肛運動達到鍛煉。

3. 監(jiān)督體重，控制胎兒大小適宜。
   

4. 上產(chǎn)床前儲存力量，上產(chǎn)床后學會正確用力，聽醫(yī)生指令吸氣呼氣，靈活將全身力量用于集中于腹部及宮口。

總之，想順產(chǎn)時生的快，胎兒方面要保證胎位為頭位，而不是臀位或橫位等異常胎位。而且胎兒大小適宜，孕媽咪盆骨較寬會用力，另外，在營養(yǎng)均衡的基礎上，適當鍛煉，控制體重。

順產(chǎn)時怎樣才能生得快呢？孕期4步走，順產(chǎn)不遭罪，哪4步呢？

懷孕，分娩是一件既幸福又痛苦的事，有的產(chǎn)婦體質比較好。產(chǎn)程比較快，甚至從陣痛開始，到生也就是一兩個小時。而有的產(chǎn)婦了則需要經(jīng)歷的時間比較長。甚至，三天三夜才分娩的都有。

其實想要順產(chǎn)生的快。除了一些身體的條件是無法改變的，比如骨盆的大小我們是無法控制的。但是也有的情況是可以改善的。可以幫助減少痛苦。

1、要做到營養(yǎng)均衡。

在懷孕期間要保證胎兒易結，孕媽媽營養(yǎng)需求。但是也要有所控制，不能大魚大肉地，各種補品隨便的吃�？刂坪迷衅隗w重的增加，控制好胎兒的體重，可以方便分娩寶寶。

在分娩前的一段兒時間，可以選擇吃一些高熱量的食物。保持足夠的能量應對接下來的分娩，因為也是一個體力活。

2、適當?shù)倪\動。

在孕期我們也是可以繼續(xù)保持適量的運動，并不是全程躺在床上進行養(yǎng)胎，這樣的話，也是會造成分娩困難的。比如一些有氧運動，散步。瑜伽等，這些是可以做到。不僅可以使孕婦保持足夠的體力，也可以讓孕媽媽增加抵抗力。保持合適的體重。

3、保持一個良好的心態(tài)。

有的人在臨近分娩的時候會，情緒緊張。擔心自己不能夠做到生產(chǎn)不能夠堅持下來。其實準媽媽一定要將心態(tài)調理好不，要胡思亂想亂想，相信自己是有能力把孩子生下來的。旁邊還有醫(yī)生和護士的指導。一定要聽從醫(yī)生的指揮�？梢詭椭�我們減輕一些痛苦。有助于幫助分娩寶寶。

4、學會用力。

我們知道在分娩的時候。用對力氣也是很重要的。在陣痛來的時候不能大喊大叫，耗費太多的體力。該用你的時候再用力，該停下來的時候就停下來休息，保存最佳的戰(zhàn)斗狀態(tài)。

而有的孕媽媽對疼痛比較敏感，在宮口還沒有全開的時候，就開始大喊大叫，堅持不下來。其實在這個時候，才要保存體力。在宮口打開的時候，深吸氣，憋住，然后向下用力，想排便一樣，倒用力，胎兒就會出來的快一點。切記不要用力過猛，會出現(xiàn)會陰撕裂。

能否進行順產(chǎn)也和很多因素有關。只要胎兒體重正常。媽媽的身體和心態(tài)也都比較良好的話。是有助于順產(chǎn)的。

順產(chǎn)是是一種自然的生理過程，順產(chǎn)好處多多，如果準媽媽一切數(shù)據(jù)正常，醫(yī)生都會建議準媽媽順產(chǎn)。

但順產(chǎn)過程中的痛楚讓很多準媽媽猶豫糾結，順產(chǎn)準媽媽注意以下幾方面，可以縮短產(chǎn)程，加快生產(chǎn)速度。

孕期控制好體重，合理搭配飲食

準媽媽孕期要控制好自己的體重，合理科學的進補，胎寶寶的體重在6--7斤之間是最理想的分娩體重，雙頂徑的正常范圍在8.78~9.78cm之間，如果胎兒的體重和雙頂徑都過大，肯定會增加順產(chǎn)的難度。

準媽媽學習分娩知識

分娩時女性的特殊生理經(jīng)歷，每一位母親天生就有這個能力，但是很多準媽媽對順產(chǎn)分娩沒有正確認識，當陣痛來襲時，便會緊張、焦慮、恐懼等，這些負面情緒會使準媽媽陷入困境。

因此，準媽媽在分娩前學習分娩方式、過程有充分的了，和認識，并積極做好生理以及心理的準備在分娩時就會信心十足，輕松度過分娩關。

準媽媽運動

孕期準媽媽保持適量的運動，不但可以順利分娩，還可以緩解孕期準媽媽身體的各種不舒適，如便秘、水腫、腰背疼等。

準媽媽運動可以增強參與分娩的肌肉群的力量，放松骨盆關節(jié)，又可以保持腹壁肌肉的彈性，促進身體各部位在分娩后迅速恢復。如，散步、爬樓梯、骨盆肌肉操、骨盆搖擺操、孕期瑜伽等。

配合醫(yī)生用力，學會分娩呼吸

準媽媽陣痛開始時，均勻地做腹式呼吸，深深地用鼻子吸氣，然后慢慢的用口呼氣。還可以學習拉瑪澤呼吸技巧。

在陣痛早期，盡可能多的走動、促使胎頭下降，以縮短產(chǎn)程，多變化體位，如站、蹲、走、坐、跪等，避免平臥位。

聽從并且配合醫(yī)生的指示。

準媽媽產(chǎn)前充足睡眠，心情愉快

準媽媽懷孕后期，必須保證充足的睡眠，良好的心情，以便有有體力來順產(chǎn)。

順產(chǎn)如何才能生得快呢？

想要順產(chǎn)生的快，除了胎兒大小合適外，還需要媽媽有信心，有力氣，具體分為下述幾點：

1.控制飲食，控制體重

控制飲食，是指控制飲食熱量，孕期飲食要注意，要多吃一些健康的食物，營養(yǎng)要均衡，而不是高熱量高脂肪高糖分，這三高的食物要少吃；

控制體重，是指孕婦跟胎兒的體重，孕婦不要太胖，尤其有些孕婦孕期暴飲暴食，肥胖過度要不得，胎兒也不要太大，叮麻一同事孕期飲食不當，自己肥胖過度，胎兒巨大兒，足足10斤多，順產(chǎn)是不可能了，但是剖腹產(chǎn)也非常費勁兒，因為腹部脂肪太多了，當時還上了本地新聞。

2.適量運動，鍛煉骨盆

孕期如何運動才好，其實要求不高，散散步就行，但是到了孕晚期，臨近預產(chǎn)期，可以試試爬樓梯、下蹲等運動，能夠幫助胎兒入盆，還能夠松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。

注意，運動要適量，不要太激烈，也不要讓自己太辛苦，按照自身身體情況，選擇合適的運動即可。

3.會陰按摩，避免側切

很多產(chǎn)婦分娩過程中都會經(jīng)歷撕裂或側切，如何避免呢？可以在孕期進行會陰按摩，能夠有效的幫助緩解分娩困難，避免側切。

1. 把手洗干凈，可以溫水洗洗
   

2. 選擇舒適的姿勢做好，雙腿伸直展開，呈現(xiàn)一個半坐分娩的姿勢
   

3. 會陰前放一面鏡子，能夠清楚的看清會陰周圍肌肉情況
   

4. 準備好按摩油，橄欖油也可以，用拇指和食指把按摩油涂在會陰周圍
   

5. 拇指盡量深的插入陰道，朝直腸的方向按壓會陰組織，注意雙腿要伸直展開
   

6. 輕柔地繼續(xù)伸展會陰口，直到感覺到輕微的燒灼或刺痛感
   

7. 保持這種伸展，直到刺痛感平息，繼續(xù)前后輕柔的按摩陰道
   

8. 按摩時，在陰道里勾起拇指，并且緩慢地向前拉伸陰道組織
   

9. 前后輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘
   

4.調節(jié)心態(tài)，積極面對

很多孕婦各標準符合順產(chǎn)，但是她們害怕分娩，在分娩中特別緊張，害怕，沒有辦法很好的按照醫(yī)生要求用力分娩，從而導致順產(chǎn)變難產(chǎn)，最后剖腹產(chǎn)。

所以說，如果想要順產(chǎn)的話，孕婦必須要調整好心態(tài)，多跟身邊的產(chǎn)婦交流，不懂的也可以咨詢醫(yī)生，了解好順產(chǎn)事宜，然后再堅定信心，積極面對分娩。

5.定期產(chǎn)檢，順利分娩

孕期產(chǎn)檢必須要做，尤其是孕晚期，臨近預產(chǎn)期，產(chǎn)檢越來越頻繁，一定不要錯過，因為此時的產(chǎn)檢不僅觀察胎兒宮內發(fā)育情況，孕婦身體情況，還能夠評估產(chǎn)婦是否可以順產(chǎn)，為產(chǎn)婦選擇最好的最安全的分娩方式。

一旦發(fā)現(xiàn)異常，可以及時調整治療，避免更大的傷害出現(xiàn)。

大家好，我是叮麻育兒，經(jīng)驗豐富的育兒達人，多平臺原創(chuàng)作者，分享專業(yè)的育兒、教育知識！歡迎關注我，留言咨詢或討論。本文系原創(chuàng)，抄襲必究！

順產(chǎn)如何生的快？兩次順產(chǎn)經(jīng)驗豐富的二孩媽媽來送你順產(chǎn)錦囊。

順產(chǎn)的條件

順產(chǎn)的條件說簡單其實真的很簡單，說難也是挺不容易；

• 準媽咪身體好，無影響順產(chǎn)的疾病

• 準媽咪心態(tài)好，不懼怕順產(chǎn)

• 胎兒大小適宜，胎位正常，臍帶繞頸不嚴重

知道順產(chǎn)的條件，想要順產(chǎn)生的快，就需要一一對照采取相應措施。

媽咪準備

要想順產(chǎn)快，準媽咪需要具備良好的身體素質，良好的飲食和運動習慣能幫助準媽咪建立一個很好的基礎，為順產(chǎn)提供動力。

我兩次順產(chǎn)都挺順利，覺得主要得益于我堅持不懈的上班和自己做飯。孕期我沒特別進行過什么運動，但是上班和家務讓我鍛煉出了好身體，整個孕期的飯菜幾乎都是自己動手做的，所以兩個寶寶生下來都在標準范圍內，我自己體重也控制的非常好。

如果你孕期沒怎么運動過，那么現(xiàn)在就動起來吧，在身體允許的范圍內，多做一些散步、孕期瑜伽之類的運動，絕對可以為你順產(chǎn)增加助力。另一方面，準媽咪一定要保持好的心態(tài)，順產(chǎn)不可怕，怕的是自己失去信心，那么多人都順產(chǎn)了，為什么你覺得不行？

胎寶寶準備

胎位正常，體重適宜的胎寶寶生產(chǎn)都會比較快，這就需要準媽咪孕期按時產(chǎn)檢，認真對待胎兒的發(fā)育情況，預防胎兒過重或者胎位不正，有異常盡快采取措施糾正，為順產(chǎn)提供足夠的基礎。

我是欣然育兒，優(yōu)質育兒領域創(chuàng)作者，歡迎關注，更多孕產(chǎn)育兒知識與您分享

順產(chǎn)時怎樣才能生得快

大多數(shù)準媽媽分娩時，都是順產(chǎn)分娩。在孕婦骨盤狀態(tài)良好，胎兒大小適中的情況下，順產(chǎn)時間長短取決下面四個要素：

• 孕婦的精神狀態(tài)。孕婦良好的精神狀況對分娩進展有很大的幫助；孕婦過度緊張、恐懼，使大腦皮質神經(jīng)功能失調，致使子宮不協(xié)調，順產(chǎn)時的產(chǎn)程就會延長。
  

• 孕婦的年齡。超過一定年紀的高齡初產(chǎn)婦，機體軟組織彈性相對差，宮頸及盤底組織等變硬，宮口不易擴張，順產(chǎn)時的產(chǎn)程就會延長。
  

• 子宮頸與骨盤組織的松弛承擔。經(jīng)產(chǎn)婦的子宮頸和骨盤底組織較初產(chǎn)婦松軟，宮口開的快，相同年齡的情況下，經(jīng)產(chǎn)婦會比初產(chǎn)婦快一些。
  

• 胎兒在子宮中的位置。胎兒為枕前位，有利于胎兒下降和娩出，處于其他位置的胎兒，娩出時會較困難，產(chǎn)程會延長。另外，胎頭不入骨盤，也會分娩困難，順產(chǎn)時的產(chǎn)程就會延長。
  

因此，準媽媽在孕期就要做好順產(chǎn)的準備工作，

1.胎兒體重，媽媽形態(tài)控制

注意營養(yǎng)均衡。但是也不要補得太過，造成胎兒過大。如果準媽媽骨盤相對小，就更加要注意，盡量控制到胎兒與準媽媽的骨盤相稱。

2.調整好精神，保證充足睡眠

調整好自己的精神狀態(tài)。我自己生兩個孩子都是順產(chǎn)的，在這里可以告訴準媽媽，順產(chǎn)不是太難。每天保證足夠的休息時候，特別是在孕晚期，休息好，養(yǎng)好精力。

3.恰當?shù)倪\動、練習分娩時的用力方法

恰當?shù)倪\動、分娩用力鍛煉。孕晚期可以恰當多走動，使得準媽媽的骨盤組織松弛，肌肉有力；孕晚期可以練習分娩時候的用力感覺，到真正分娩時，懂得如何用力配合助產(chǎn)士，讓順產(chǎn)更加順利。

4.孕期做好產(chǎn)檢

在孕期做好相關的產(chǎn)檢，排除一切不利于順產(chǎn)的因素。

只要我們準媽媽做好順產(chǎn)的準備，在生寶寶的時候聽從助產(chǎn)士的指揮，不要盲目用力。一定會順順利利生個可愛的寶寶。

如果我的回答對您有幫助，請關注@小書蟲媽媽，每天為您分享安全實用育兒孕產(chǎn)知識，感謝您的關注和點贊。

順產(chǎn)怎么才能生得快？

這里我想提醒大家，不要道聽途說各種技巧，因為我們每一個媽媽分娩的基本情況是不一樣的。比如說孩子的大小不一樣，媽媽有沒有合并癥，有沒有其他的疾病，還有媽媽骨盆不一樣，年齡不一樣等，這些因素都是會影響到產(chǎn)程的長短的。媽媽要做的是，多跟醫(yī)務人員溝通，多問你的保健醫(yī)生，那么你通過醫(yī)學人員正常的指導，就能夠獲得一些適合你個體的方法。

在講生得快的技巧之前，先說說什么叫產(chǎn)程，想讓大家了解一下這個產(chǎn)程是怎么回事。實際上，分娩有三個產(chǎn)程:

第一產(chǎn)程叫宮口擴張期，就是媽媽從宮縮到宮口開全的這個過程。在第一產(chǎn)程，媽媽是不需要向下用力的，這個時候是要放松身心，保持一個良好的情緒，正常地去呼吸，就能夠幫助寶寶往下去分娩。在這個過程，爸爸可以給媽媽來做一些撫摸，可以陪著在房間里，或者是樓道里來行走，總之要保持媽媽的情緒不緊張，不要因為你的緊張，就帶動媽媽更緊張，更焦慮。

第二產(chǎn)程，就是從宮口開全，到胎兒娩出這個過程，又叫胎兒娩出期。在這個時候，只要宮口開全以后，媽媽會有一種強烈的大便的感覺，因為小孩的頭已經(jīng)進入骨盆腔，壓迫到你的直腸，就會有一種便溢的感覺，這個時候不要緊張，不是真的會有大便排出來。在第二產(chǎn)程當中，媽媽也許會有口渴，可以喝一些功能性的飲料，主要的目的是為了幫助維持體力，能夠更有力氣地配合到醫(yī)生把寶寶分娩出來。

所說的第三產(chǎn)程，是從胎兒娩出到胎盤娩出的這個時期，叫胎盤娩出期。這個時候，其實媽媽是最幸福的，因為寶寶生出來以后，醫(yī)務人員就會把寶寶直接放到你的身上。這時候，你就會感覺到初為人母的喜悅，讓寶寶趴在你的身體上，跟你進行充分的皮膚接觸，讓孩子能夠早吸吮，能夠早開奶，做好母乳喂養(yǎng)前期的準備。

那順產(chǎn)怎么才能生得快呢？第一，當子宮口全開以后，會陰膨脹，這時孕媽應在宮縮時，像解大便一樣長時間用力，屏氣增加腹壓，這樣腹壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。第二，分娩時采用自由體位，就是使用你感覺最舒服的姿勢，包括前傾跪、直立、仰臥等。其中直立也是常見的體位，這種姿勢可以充分利用重力的作用，直接壓迫子宮下段的宮頸部，促進子宮反射，從而使其收縮強而有力，可以有效縮短第二產(chǎn)程，從而生得快。

總之，生孩子并不是散步，也不是比賽，因為每個媽媽的條件不一樣，所以你能在產(chǎn)房中靜下心來，很好地配合到醫(yī)生，遵循瓜熟蒂落的自然規(guī)律，這樣的話，你就能夠生得快。

育兒經(jīng)驗課堂，與你分享科學的育兒經(jīng)驗，值得每一位寶爸寶媽的關注。

媽媽們都想順產(chǎn)的時候能快一些，免去疼痛之苦，其實這也是有辦法的，需要提前做一些準備，主要做好下面幾點吧：

適當?shù)倪\動，保持體力

在孕前和孕期都要進行一些適當?shù)倪\動，保持充足的體力。在孕期孕育小寶寶是非常耗費體力的，有充足的體力才能順利度過40周的孕期。

順產(chǎn)的因素很重要的一點是產(chǎn)力因素，自身的體力、肌肉的力量、腹壁的力量都不是一朝一夕能解決的，需要較長時間的鍛煉才能獲得。

另外，適當?shù)腻憻�，還能讓體重保持在合適的水平，產(chǎn)后恢復也相對容易一些。

營養(yǎng)均衡，保持體重

營養(yǎng)攝入一定要保持均衡，蛋白質、脂肪、礦物質、維生素都要均衡搭配。

吃飯時少量多餐、適可而止，不要暴飲暴食，以控制合適的體重，讓胎兒處于一個理想的大小，也是有利于分娩的。如果營養(yǎng)過剩，造成巨大兒，順產(chǎn)的難度就很大。

保持良好的心態(tài)，堅定信念

保持良好的心態(tài)很重要，在分娩前開始的宮縮陣痛，逐步升級的過程，很多媽媽都是忍受不了的。

沒有一個好的心態(tài)，一有風吹草動就打退堂鼓，很難堅持整個產(chǎn)程。有信心面對一切，積極配合醫(yī)生，聽從一切指令，也是使順產(chǎn)超快進行的法寶。

總之，希望媽媽們都超快順產(chǎn)，減輕痛苦吧！

以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區(qū)留言討論。

【我是兩個寶寶的媽媽，曾經(jīng)的職場達人。養(yǎng)育孩子十多年，大寶已培養(yǎng)起專注的興趣愛好，成功地給大寶進行英語啟蒙，其英語水平堪比國外同齡孩子�，F(xiàn)在養(yǎng)育二寶，搖身變?yōu)榻?jīng)驗豐富的育兒問答達人。歡迎關注我，獲取更多育兒信息�！�

（圖片來自網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系刪除�。�

你好，我是育兒領域創(chuàng)作者人魚海棠。我本人算是晚婚晚育了，在28歲那年生了大寶，5年后生了小寶，且兩個孩子都是順產(chǎn)，大寶出生時7.8斤，小寶7斤，整個過程都非常的快，沒有遭多少罪。現(xiàn)分享一下我的經(jīng)驗。（第二點有彩蛋哦！文章稍長，但全是經(jīng)驗之談�。�

孕婦體重的控制

在孕七到八月的時候，是寶寶發(fā)育比較快的時候，我記得我懷大寶七個半月的時候，我的體重一個星期長了五斤，那會兒剛辭職回老家，可能喝的湯水比較多，反正體重一直飆升。

到生的時候，體重從懷孕前的102斤，變成了140斤。還好我的骨架大，做產(chǎn)前檢查的醫(yī)生說我能生八斤重的娃，我果然不負重望，生了個七斤八兩的女寶。

如果你的骨架比較小，那就要注意把體重控制好，避免體重增加過快，否則容易引起胎兒過大，不僅造成分娩困難，也容易引起產(chǎn)后發(fā)胖。

按時產(chǎn)檢

孕期的前3個月至少要進行1次產(chǎn)檢；27孕周前，每個月1次；28至35周，每2周1次；
到了36周就要更加勤快了，最好每周進行一次產(chǎn)檢。

定期檢查能連續(xù)了解寶寶在各個階段的發(fā)育情況，還有孕媽媽的身體情況。

特別是孕后期，要檢測寶寶是否臍帶繞脖，還有羊水的情況，如果出現(xiàn)羊水混濁的情況，如不及時注意，會特別危險。還有一個重要的情況，那就是胎位。

在整個孕期，前期寶寶比較小的時候，胎位可能隨時發(fā)生變化，但到后期，特別是快要入盤的時候，就要注意了，定期檢查能發(fā)現(xiàn)寶寶的不正常胎位，及時糾正，如果檢查過晚，那么可能就無法順產(chǎn)了。

我有一個表姐，19歲就出嫁了，嫁的地方也比較窮，每次懷寶寶都沒有去產(chǎn)檢，聽我媽媽說，她一連生了幾個娃，都是腳先出來的。后來都沒有養(yǎng)活。而我懷兩個寶寶的時候，到八個多月也是胎位不正，按醫(yī)生的要求，做了一個星期的矯正操，最后都糾正過來了。

這個操叫“膝胸臥式操”，做法是雙膝下跪，雙手平貼地面，雙腿分開，與肩膀同寬，胸部盡量貼在地面，把臉往左或往右側。雙腿彎曲，大腿與地面保持垂直角度。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，最后就能把寶寶倒過來。

整個過程是比較辛苦的，我還記得懷小寶的時候，我大寶就陪在旁邊，看我做這個操，她肯定很好奇，我為什么把屁股翹得這么高，哈哈。

做好產(chǎn)前準備

待產(chǎn)包是要提前準備好的，準備發(fā)作的時候，記得買紅牛、巧克力，還有蜂蜜水。

我生大寶的時候是半夜起床的時候羊水破了，感覺就是無法控制的溫水一起往下流，趕緊把老公叫醒了，叫了三輪車上醫(yī)院。

辦了手續(xù)以后，就直接躺在床上了，但是肚子卻沒有多大感覺，醫(yī)生跟了說了一句重要的話，叫我揉捏乳*頭，刺激宮縮，那時是冬天，身上穿了很多衣服，又蓋了被子，我就偷偷地在被子下面照醫(yī)生說的做了，果然，宮縮一陣陣地襲來。從進醫(yī)院到生下大寶，過程三個半小時。

當時護士還覺得奇怪，以為我是經(jīng)產(chǎn)婦，怎么這么快就生了。

不過，因為是急產(chǎn)，大寶嗆了羊水，進了兒科吸痰，還進了保溫箱，三天后才來到我的身邊。我老公給我拍了照片，她的頭上被打著點滴，看起來可憐極了。

生小寶的時候，我是在傍晚洗澡的時候下身掉了一塊像果凍一樣的東西。 表嫂告訴我，你趕緊洗澡洗頭，今晚可能就會發(fā)作了。我趕緊去洗了澡，還把頭也洗了。果然到五點多的時候，感覺肚子開始痛了。等間隔只有五分鐘的時候，我趕緊讓婆婆給我煮了雞蛋，吃了上醫(yī)院。

臨走的時候，還喝了蜂蜜水，到了醫(yī)院就開始做一項項的檢查，剪指甲，量身高體重，心電圖，B超，還有檢查宮口開了幾指。本來只開了三指，等我做了心電圖，回到床位的時候，護士叫我去待產(chǎn)室，那時我的肚子開始痛得比較難受了，走路都有點成問題。

我讓老公幫買了紅牛，還有巧克力，進了待產(chǎn)室，就開始喝紅牛，吃巧克力。剛吃了幾口巧克力，我就痛得吃不下去了。護士當時正要給我再檢查宮口，我卻突然痛得不行了，感覺下身有了便意。

我說，不行了，我要忍不住了。那時好希望有人把我抬著走呀，可是不行，我得自己忍著，慢慢下床，走路去到產(chǎn)房�！拔铱烊滩蛔×恕蔽乙宦愤@樣叫著，護士趕緊鋪好床位，準備器具，叫我吸氣，呼氣，先不要用力。好不容易等她們給我鋪好墊子，我才根據(jù)宮縮來用力，十五分鐘后，我的小女兒出生了。

適量的運動

我平時早晚都去散步，爬樓梯�；顒恿坎⒉淮螅�但貴在堅持。

寶媽們經(jīng)常出去走動，呼吸新鮮空氣，不僅有益于寶媽的身心健康，對寶寶的發(fā)育也是極好的。

適量的運動對順產(chǎn)是很有幫助的。

順產(chǎn)的好處就是，我生完寶寶就能自己下床上廁所，可能是因為喝了紅牛，精神還好得很。婆婆給我端來雞湯湯，我馬上就可以吃了，把隔壁床剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦羨慕得緊，她只能在嘴唇上涂點水，身體動也動不了。

最后總結一下，一定要產(chǎn)檢，然后不能吃太好，營養(yǎng)不必過剩，孩子體重控制在七斤左右是比較好的。備好蜂蜜水、紅牛和巧克力，有助于恢復體力，刺激乳*頭比打催產(chǎn)針什么的好多了。

我是人魚海棠，祝寶媽們一切順利。有什么不明白的，可以關注海棠，私信給我喲！