你可以飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥。平時(shí)吃飯的時(shí)候要吃些比較清淡、油鹽少、不油膩的東西，吃飯前吃些綠色蔬果來(lái)分解體內(nèi)的脂肪，蔬果的減肥效果很好，可以多吃蔬果。早上和傍晚可以到戶外參與適量的體育運(yùn)動(dòng)。

鑒于個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，建議新媽媽們選擇一些強(qiáng)度不太大的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、登山、其系行車等。從每天10分鐘開(kāi)始，逐漸增加到每天至少一小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我還會(huì)適當(dāng)補(bǔ)水，一般是每15-20分鐘大概100ml。出汗較多的話，新媽媽可以選擇韓電解質(zhì)的飲料。

現(xiàn)在把做家務(wù)當(dāng)成減肥工作了。每天晚飯后把廚房仔仔細(xì)細(xì)地打掃一遍，每天早上早起半個(gè)小時(shí)擦擦桌子柜子，周末還來(lái)一次大掃除。房間干凈了，人也瘦了。

產(chǎn)后恢復(fù)需要一定的時(shí)間，媽媽不能操之過(guò)急，亂喝減肥藥，相信一些非法廣告。最后可能會(huì)傷害到自己的身體。堅(jiān)持鍛煉，管住嘴，邁開(kāi)腿，相信自己，就可以做到。沒(méi)有說(shuō)哪個(gè)女人是不愛(ài)美的，但是在家待得時(shí)間長(zhǎng)了，很多女人就會(huì)因?yàn)槊τ诩覄?wù)和小孩而放棄自己對(duì)美的追求。

對(duì)于二胎寶媽的我來(lái)說(shuō) 我正在經(jīng)歷產(chǎn)后胖這個(gè)過(guò)程，不過(guò)經(jīng)過(guò)第二次生產(chǎn)后 就對(duì)體重管理這塊更有心得了。首先，要明白產(chǎn)后 體重滯留不下有幾個(gè)原因：1.不運(yùn)動(dòng)，每天消耗太少了，這種情況可以增加每天的有氧運(yùn)動(dòng)量，例如，散步 ，對(duì)于寶媽已經(jīng)10個(gè)月了 就可以做一些瑜伽，抗阻力訓(xùn)練，如果帶孩子特別忙，就可以帶寶寶做一些蘿卜蹲的游戲也是很不錯(cuò)的選擇；2.是否油膩的湯水喝太多了，飲食比例不對(duì)，這個(gè)問(wèn)題很多寶媽都會(huì)踩坑，因?yàn)槁?tīng)老一輩說(shuō)喝豬蹄湯各種湯能下奶，那是因?yàn)槔弦惠吥莻�(gè)年代吃的東西不多，身體不是特別好，需要補(bǔ)，而我們這個(gè)年代，如果孕期體重已經(jīng)胖了，生完孩子就切記千萬(wàn)不能胡亂補(bǔ)了。如果是飲食是高熱量的情況導(dǎo)致發(fā)胖，就建議，從飲食調(diào)整，把所有主食換成多種類雜糧飯，少油 少鹽吃；3內(nèi)分泌失調(diào)，如果肥胖太久 引起胰島素抵抗，這樣情況下也不容易瘦了 ，因?yàn)樯眢w呈保留能量型 ，不容易消耗，導(dǎo)致肥胖，這種情況建議從飲食和運(yùn)動(dòng)一起著手，運(yùn)動(dòng)可以選擇抗阻力運(yùn)動(dòng)，增加一些肌肉含量來(lái)緩解胰島素抵抗！寶媽可以先從飲食調(diào)節(jié)開(kāi)始入手試試?yán)�。其他小伙伴還有好的建議可以留言探討喲！

很高興回答這個(gè)問(wèn)題。

生完孩子10個(gè)月了，給孩子斷奶沒(méi)有，如果沒(méi)有斷奶，就不要先去考慮減肥了，如果斷奶了再考慮減肥，對(duì)于減肥我有以下幾個(gè)心得：

1、管住嘴邁開(kāi)腿。這句話說(shuō)了幾百遍了，大家可能也都聽(tīng)煩了，但是能做到的有幾個(gè)啊，說(shuō)是要減肥，每頓還是大魚大肉的，怎么能減肥呢，每次吃過(guò)飯就往床上一躺，也不行啊，所以真的要管住嘴邁開(kāi)腿。

2、可以去報(bào)個(gè)健身房。里面有專業(yè)的教練，也有各種運(yùn)動(dòng)設(shè)施，你融入到那樣的環(huán)境中去了，自然就運(yùn)動(dòng)的比較好了，瘦的比較快了。

希望我的回答能幫到你

管住嘴 邁開(kāi)腿

目前不建議節(jié)食減肥

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這位寶媽，你生完寶寶10個(gè)月了，體重135斤，不知道你是母乳喂養(yǎng)還是孩子吃奶粉的？

1.針對(duì)母乳喂養(yǎng)

是不用擔(dān)心體重的，在喂母乳過(guò)程中，考慮的是母乳的營(yíng)養(yǎng)，飲食以出乳營(yíng)養(yǎng)豐富為主，少食多餐，體重也會(huì)慢慢恢復(fù)一些的，平時(shí)可以做些運(yùn)動(dòng)，瑜伽等，一般喂到一歲就可以斷奶了，因?yàn)槟溉榈臓I(yíng)養(yǎng)已跟不上了。12個(gè)月斷奶之后，可以考慮清淡一些飯菜水果，還是要少食多餐，運(yùn)動(dòng)量加強(qiáng)，身體會(huì)瘦下去的！

2.如果沒(méi)有母乳喂養(yǎng)，不用考慮孩子的母乳情況，那就以清淡，少食多餐為主，加大運(yùn)動(dòng)，做些瑜伽等即可，很快身體就會(huì)恢復(fù)和之前差不多，這些需要持之以恒哦！

總之，這位寶媽其實(shí)不算胖，也不用太著急體重，身體健康基礎(chǔ)上，合理控制飲食，多做做運(yùn)動(dòng)瑜伽，再加上持之以恒，自然會(huì)瘦下去哦！??

我生完我家大寶體重一直都是130左右，對(duì)于一直愛(ài)美的我來(lái)說(shuō)很難接受，我奶水不夠大寶從生下來(lái)就一直是奶粉混著母乳喂養(yǎng)的，個(gè)人分享下我的減肥經(jīng)驗(yàn)

1：管住嘴，邁開(kāi)腿 我每天早上起床會(huì)喝杯溫水排毒早餐時(shí)間不會(huì)超過(guò)早上九點(diǎn)一般我都是吃低脂燕麥加酸奶 十點(diǎn)多十一點(diǎn)餓的時(shí)候吃水果

2：每天吃完飯我會(huì)站立半小時(shí) 午餐我會(huì)吃肉，葷素搭配 一般吃個(gè)七八分飽就可以了，油炸燒烤那些高熱量東西很少吃

下午我會(huì)很姐妹推著小孩逛街每天逛兩個(gè)小時(shí)以上晚餐吃點(diǎn)清淡的

我從130斤瘦到100斤花了兩個(gè)月的時(shí)間

減肥這種事循序漸進(jìn) 根據(jù)自身?xiàng)l件做改進(jìn)找到適合自己的減肥方法

希望我的回答可以幫助到你

等孩子學(xué)走路吧，我覺(jué)得這期間注意點(diǎn)，會(huì)很輕松。我家孩子學(xué)走路那一個(gè)月，我瘦了10斤，沒(méi)節(jié)食，之后沒(méi)節(jié)食也沒(méi)胖，要是吃的少一點(diǎn)，還會(huì)瘦

有氧運(yùn)動(dòng)+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)+低卡飲食=最好的減肥方法，沒(méi)有之一

少吃