哺乳期媽媽不要喝酒，其他食物只要營養(yǎng)均衡，都可以吃。同時需要觀察寶寶是否因為媽媽的飲食而出現(xiàn)濕疹，如有，媽媽需避開那種食物。

哺乳期真正該忌口的不是辣的、涼的，而是酒精,過量咖啡因。

1.酒精。這里說“酒精”，指的是含有酒精的一切食品，比如甜酒，醪糟，黃酒，料酒，酒心糖或者巧克力，以及含酒精的飲料。

哺乳期媽媽哪怕是一滴酒精進入了寶寶體內(nèi)，也是不安全的。寶寶如果攝入大量酒精會出現(xiàn)睡眠紊亂、異常的興奮或躁動，甚至導(dǎo)致生長發(fā)育落后。對哺乳期的媽媽來說，酒精還會抑制泌乳反射，直接減少母乳量。酒精的代謝只能靠等待，哺乳期媽媽在飲酒后30~60分鐘，酒精就會進入母乳中，在酒精徹底從身體里代謝完的這段時間內(nèi)，酒精會不停地通過血液進入乳汁。哺乳期媽媽如果在不得已的情況下喝了酒或者吃了含酒精的食物，建議至少3小時以后再哺乳。

2.含過量咖啡因的食物，每天攝入如咖啡因的總量，不要超過200mg.

如果母乳媽媽攝入了過量咖啡因，可能會引起寶寶過度亢奮、煩躁、難以入睡等現(xiàn)象，對寶寶的生長發(fā)育也有不利影響。因此建議哺乳期的媽媽保證每天攝入不超過200mg的咖啡因。家長可以這樣來估算：咖啡店里一大杯拿鐵455ml中，咖啡因含量約為150-200mg;一包速溶咖啡中的咖啡因含量約為60mg.如果哺乳期媽媽已經(jīng)吃了含了咖啡因的食物，那么咖啡就要再少喝一些。平時建議先喂奶后喝咖啡。

3.辣的，生涼的，刺激性的食物都可以吃，家長要知道乳汁是恒溫的，并不會因為進食的食物溫度而改變。并且回奶的食物也是不存在的，哺乳期媽媽就健康，開心吃，做一個快樂的“奶�！卑�。

感謝邀請，作為過來人說說我的經(jīng)歷和心得吧

晚上十點左右肚子有點發(fā)緊，還跟老公開玩笑說怎么感覺肚子發(fā)緊啊，不過肯定是正常的我整個孕期肚子都是緊繃繃的 。晚上玩手機到凌晨感覺胎動頻繁，說摸摸看正不正常結(jié)果睡著了，十二點半左右醒來還在動，又想著先摸摸看正不正常不正常就要去醫(yī)院，（因為以前就因為胎動頻繁去過一次急診結(jié)果啥事沒有，所以打算先摸一摸）結(jié)果又睡著了。

兩點多被肚子痛醒感覺要上大便，起來沒有大便，睡覺，三點又突然痛醒想大便結(jié)果還是沒有，回到床上還沒躺下就開始小腹痛，去廁所坐了一會痛一下一會痛一下，然后開始計時，差不多五分鐘痛一次，感覺有點規(guī)律了，又過了十幾分鐘越來越規(guī)律就叫老公起床，一起算時間，已經(jīng)三分鐘痛一次了，趕緊叫醒婆婆，收拾待產(chǎn)包去醫(yī)院。

到了醫(yī)院已經(jīng)凌晨4：30了，掛急診，醫(yī)生內(nèi)檢說才開一點點，讓我繼續(xù)記宮縮時間，然后家屬去辦住院手續(xù)，疫情期間醫(yī)院只讓一個家屬陪同，然后醫(yī)生就讓我坐著輪椅讓老公推到待產(chǎn)室了，老公進不去只能退到門口，醫(yī)生把我推進去是個雙人的房間，但是就我一個人，醫(yī)生過來抽血測體溫測胎心監(jiān)護等準備工作，然后就開始漫長的等待…。過段時間醫(yī)生就來檢查開了幾指，感覺等了很久才開兩指，但是我已經(jīng)痛得受不了，從小就怕痛得很，我趕緊叫來醫(yī)生要求打無痛，沒過多久大概9.15就被抬過去了，媽呀，打完無痛真是太棒了！一點點感覺都沒有，醫(yī)生讓我睡一會，保存體力。

11.32，醫(yī)生來檢查開幾指，才見紅一點點，還沒破水。12.00推過去人工破水，醫(yī)生拿一個像剪刀那樣的工具不過不尖是彎的那種工具伸到下面把膜弄破，羊水清，所有的檢查，我都沒有一點感覺，無痛真就這么厲害。

12.35做皮試，醫(yī)生說打了無痛宮口開得慢，準備掛催產(chǎn)素了。13.00打了催產(chǎn)素。醫(yī)生說這下我要痛了

2.10分還是沒感覺，醫(yī)生讓我坐在瑜伽球上。

14.30還是不怎么痛，而且還是只開了三指，還在跟老公說是不是催產(chǎn)素沒效果，結(jié)果一會就開始痛得受不了了。

15.00痛的受不了了要暈過去那樣，叫來醫(yī)生，檢查了下開幾指，應(yīng)該是全開了，馬上把我推到產(chǎn)房去了。房間里面一個醫(yī)生一個助產(chǎn)，醫(yī)生看了下就走了，我就躺在那里，不過助產(chǎn)倒是很好，又過了不知道多久那時已經(jīng)痛得神志不清了似的，來了好幾個醫(yī)生教我怎么用力用氣，根本不像電視劇那樣死命叫，要被醫(yī)生說，只能悶聲用大力。這樣小孩出來的快。

16.30終于生出來了，男孩??，六斤二兩，無側(cè)切，輕微撕裂一公分。然后去病房觀察了兩小時就回病房了。

出院之后體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產(chǎn)后無論多累都堅持純母乳喂養(yǎng)，，從孕期開始我就每天都會看社區(qū)，無意間看到大家都在談產(chǎn)后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復(fù)估計是不可能的吧，心里那時候一直抱著僥幸的心態(tài)要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎么知道，

于是我加了圈里一寶媽在她那入了兩套 剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果后，后來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終于到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什么時候才能瘦下來，現(xiàn)在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，哈哈心里別提多開心了。

哺乳期對身體的營養(yǎng)需要比較高，可以多吃新鮮的蔬菜水果，補充身體維生素，促進腸胃蠕動。但有些蔬菜也是不能吃的，比如涼性的和不易消化的。

1、涼性蔬菜。比如：冬瓜、苦瓜、黃瓜、馬齒莧、茭白等，這是蔬菜性寒，媽媽吃多了，寶寶容易腹瀉。

2、回奶的蔬菜。比如：韭菜、韭黃、 、豆角、木耳、竹筍等蔬菜，都會影響媽媽的乳汁分泌，應(yīng)盡量不要吃或少吃。

3、脹氣食物。比如：豆腐、豆?jié){、豆腐腦、花菜、西蘭花、卷心菜等，這些食物被身體吸收后容易產(chǎn)生氣體，寶寶就會腹脹、腸絞痛，媽媽一定要注意。

辛辣刺激性的食物盡量別吃，太涼的東西也少吃。我寶寶現(xiàn)在快六個月了，我平時都是飲食清談，因為我寶寶有濕疹經(jīng)常反復(fù)，我基本辣椒、蔥姜、牛羊肉、魚肉、海鮮、洋蔥都不吃。辛辣刺激的腥的我吃完寶寶就會長紅疹或者濕疹。小寶寶身上經(jīng)常會自己長些紅疹，吃這些辛辣刺激的會讓寶寶更癢。所以最好吃些有營養(yǎng)的清談些的。多喝牛奶、多喝點骨頭湯不僅保持奶量還能補鈣，乳母鈣含量多寶寶不容易缺鈣，多吃蔬菜水果對寶媽好能防止便秘、痔瘡，蔬菜吃少了大便太硬容易肛裂。大部分寶媽產(chǎn)后都容易長痔瘡或者肛裂，所以一定要注意，在產(chǎn)后幾個月里飲食不注意就容易導(dǎo)致痔瘡。還有平時多喝水。