你好，我是治療抑郁癥的醫(yī)生，我來給你一些建議。

患抑郁癥后我們應(yīng)該做些什么？

先說一個事實，抑郁癥并不少見，相反真的很多，比我們大多數(shù)人想的還要多，比如我國作為抑郁癥患病人數(shù)最多的國家有近一億人患病，我們身邊每15個人中就有一個人可能患病。所以，任何一名抑郁癥患者并不是怪物，而是尋常的病人。你的身邊有很多和你一樣患病的人群，所以你不孤單！

抑郁癥給我們帶來很多消極和負面的改變。比如不愿說話，不愿表達，不愿接觸社交，對什么事都感到索然無味，晚上休息不好，白天沒精神，工作學(xué)習(xí)很難集中注意力，腦子仿佛灌了漿糊一樣，思考問題非常困難。這樣的表現(xiàn)其實都是抑郁癥的常見表現(xiàn)，想要擺脫只能從控制抑郁癥的癥狀下手，而控制抑郁癥癥狀最有效最安全的一定是藥物治療。

藥物治療的歷史距今已經(jīng)有近70年了，起碼早就獲得了全世界的廣泛認可，和其它需要長期服藥的慢性病一樣，長期服藥可能出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，但相比治療疾病帶來的收益一定是值得的，而且你的醫(yī)生也會幫你改善和緩解藥物不良反應(yīng)。所以，說到幫助你，一定還是藥物治療最好最有效！

抑郁癥患者治療過程需要注意些什么？

這里我想結(jié)合我的臨床經(jīng)驗給你一些建議。

首先，抑郁癥患者大部分都曾經(jīng)感受過悲觀厭世的情緒，甚至?xí)�難以控制的出現(xiàn)自殺念頭，但自殺的想法與患者的生活和正在經(jīng)歷的事情大多沒有關(guān)系，而是抑郁癥狀帶來的病態(tài)關(guān)鍵，雖然依然很痛苦，但我們絕對不能屈服于這種病態(tài)觀念，甚至從始至終一定要保持跟抑郁癥以及所有癥狀相抗?fàn)幍臎Q心，絕不服輸，因為一旦你認輸了，很難有人再能幫助你了。

然后，抑郁癥患者會有明顯的精力減退感，也就是極易疲勞。所以，處于發(fā)病階段的抑郁癥患者很可能很難堅持工作或是學(xué)習(xí)，這一點家長必須注意，要給患者創(chuàng)造適合的治療環(huán)境。

最后，目前全世界對抑郁癥公認最有效最安全的治療方法還是藥物治療，不要聽信非專業(yè)人士的廣告宣傳，也不要去輕易嘗試什么中醫(yī)治療，目前關(guān)于抑郁癥的治療，中醫(yī)治療是缺乏確切療效的。

希望你和所有抑郁癥患者都能仔細看看我的話。抑郁癥本就嚴重、難治，不要再浪費時間了！

這種心情可以理解。

的確耽誤了一些事情，比如個人發(fā)展，比如社會交往，抑郁的時候只在自己的世界里面呆著了，和社會很容易脫軌。

我也碰到很多這樣的年輕人，如大夢初醒一樣，一邊緩解癥狀，一邊還要重塑自我，還要重新入市。

有壓力著急，看到落后了，心里更加焦慮。這都是人之常情。

只是任何時候努力都不晚。如果再不調(diào)節(jié)心態(tài)，繼續(xù)浪費時間，浪費生命。

不管現(xiàn)在多大年齡，就從現(xiàn)在開始從零開始。如果抑郁了很多年了，對抑郁癥也都了解了特征和規(guī)律。

一邊科學(xué)治療，一邊為了康復(fù)，實際上好好生活，真的是對抑郁康復(fù)有幫助。抓緊時間恢復(fù)到正常的生產(chǎn)生活當(dāng)中來。

先建立一個初步的小愿望，看看自己做些什么，不要和任何人比較，只拿今天的我和昨天的我進行對比。

誰讓自己心里邊信任自己，不要泯滅對理想追求的信仰。堅持不懈的去做一些東西，實現(xiàn)自我價值，完全還是有可能的呀。

大器晚成的人很多，千萬別失望，千萬不要自己打擊自己。

先從恢復(fù)人脈上開始，找找朋友，不要那么在意別人看法。先有了正常的社交活動，我有工作的話就做好眼下的工作。如果需要創(chuàng)業(yè)呢就先學(xué)習(xí)。

行動起來就有希望。加油吧心態(tài)決定命運��！不要吃后悔藥，不要遺憾，而是把生命寫在行動上。

我是羽扇清風(fēng)，非常榮幸有機會回答這個問題。我其實也一度抑郁，從大學(xué)剛開始就確診輕度抑郁癥，持續(xù)了起碼六年。直到兩年前開始自學(xué)心理學(xué)，在網(wǎng)上寫作，才慢慢好起來。本文主要說說輕度抑郁癥咋辦。如果是中度及以上的抑郁癥得找專業(yè)的心理咨詢師或者機構(gòu)來治療了。

我想分享一些簡單可行的經(jīng)驗給大家：

一是請別再努力。是的，我沒說錯，真的別強迫自己過分努力。我們都有種幻想，以為自己可以控制一切，在現(xiàn)實生活中往往行不通。其實很多事情真的是不可控的，沉浸在里面只能越陷越深。大多數(shù)人抑郁的根源就是努力過頭了，同時有過多的期望。不妨像日劇《Dr 倫太郎》說的那樣，放棄努力，順其自然，反而會收獲更多驚喜。有種心理療法叫做矛盾意向法，它的原理就是如此，無心插柳柳成蔭，你越不在乎，活得越順。

二是多爭取社會支持系統(tǒng)的幫助。簡單地說，就是主動向周圍的老師、同學(xué)或者朋友尋求幫助，相信我，人本質(zhì)是善良的，你總會找到愿意聽你傾訴的人。分享你的痛苦，痛苦就會減半。

三是沉浸在一件事情上。我有個朋友也是奇葩，失戀后抑郁，接著開始寫文章，結(jié)果寫情感類文章越寫越順暢，稿費蹭蹭地往上升，輕輕松松一月賺2萬，塞翁失馬，焉知非福。當(dāng)你沉浸在一件事上，真的沒有心情和多余的精力去悲傷了。這件事不一定要賺錢，關(guān)鍵得讓你愿意堅持去做。

最后我想將《基督山伯爵》的一句話獻給迷茫失意的朋友：人類的一切智慧都包含在這四個字里面：等待和希望。

本文首發(fā)問答

我做心理咨詢師十六年了，接觸了大量的抑郁癥患者。我告訴你一個自我療愈的方法，這是十分有效的方法。

你感覺人生被你自己荒廢了，這本身就是抑郁癥的癥狀，是你悲觀厭世的一種表現(xiàn)�；加幸钟舭Y的人一般對外界的一切都不太感興趣，那么你就把興趣轉(zhuǎn)移到自己身上，這是比較容易的。你去觀察自我的語言行為和想法及感受，你所觀察到的就是你抑郁的狀態(tài)，接受你觀察到的一切，不去思考這一切，只是觀察和接受，不能對抗。你內(nèi)在就有療愈的機制，就像每人都有免疫系統(tǒng)一樣。達以時日，你一定會有奇妙的感覺，那是一種欣慰和心動的激情，持續(xù)下去，你就康復(fù)了。祝安好!

首先我也有一段抑郁癥的經(jīng)歷，那確實是人生的夢魘但是我很高興的告訴你；抑郁癥不可怕，可怕的是你不肯走出心里的陰影。

我在30歲的時候，因為賭博欠下了巨額高利貸。那時候三天兩頭高利貸公司來逼債，而且認識我的人都在背后指指點點更別說討老婆了。覺得生活希望渺茫，每天在自責(zé)中度過，很想自我了結(jié)或者到深山老林找一座破廟度過余生。
還好我是幸運的，在我抑郁的時候總是靠著心里深處
一個不同的聲音“你行的、你可以的、你還有好多事沒做、人生是精彩的”挺過來了，那段時間整整呆在家里三年。終于迎來了生命中最重要的一個女人她幫我走出來了。帶著我進入了一個陌生又全新的環(huán)境。在這環(huán)境中我釋放出心靈深處最后的抑郁從此告別以前的我走向全新的我!
希望我這個回答能幫你走出：抑郁的陰影，釋放心靈的枷鎖放飛自我。為了美好的明天加油！你一定能行！
我是大拇指，我專注養(yǎng)生，崇尚原生態(tài)，歡迎關(guān)注我，了解更多養(yǎng)生知識。

我覺得人生沒有荒廢一說。雖然只是大道理，但個人還是覺得，人生，塵世煉心而已，等到終了，誰還不是化作黃土一抔。所以，我認為抑郁也就是人生另外一條道路，即使你不抑郁，也不見得就會多才多藝，大富大貴。再好那是別人的人生，再差這也是自己的人生，就像狗不嫌家貧，也希望你珍惜自己的生活，忠于自己的生活，人唯有自愛才會讓你在意的人對你有所尊重，抑郁怎么了，這十幾年的抑郁，也是我的抑郁。

如果確診得了抑郁癥，首先要遵醫(yī)囑，聽從專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議進行治療。

其次，抑郁癥的治療方法有很多，比如：

1.藥物治療。吃藥能快速起到改善臨床癥狀，緩解痛苦。

2.物理治療。包括生物反饋、中頻、電針、慢腦、經(jīng)顱磁等，需根據(jù)具體情況選用不同的物理治療項目。

3.心理治療。通過語言或非語言因素，對患者進行訓(xùn)練、教育和治療，用以減輕或消除身體癥狀，改善心理精神狀態(tài)，適應(yīng)家庭、社會和工作環(huán)境。

最后，在生活中患者還可以做到以下幾點，均有助于改善病情：

1.健康飲食

避免飲用酒、濃茶、含咖啡因的飲料

以免影響睡眠

2.健身

幫助促進血液循環(huán)

讓身體分泌更多的內(nèi)啡肽和5-羥色胺

3.閱讀、聽音樂、曬太陽...

這些都大有好處

但抑郁癥容易復(fù)發(fā)

除了積極配合治療

更需要堅強的毅力

要學(xué)會與它共處

并勇敢面對

你好，抑郁癥是一種疾病，就如同我們感冒發(fā)燒，也會影響到放下的生活，也會讓我們因為治病而”缺席”一些自己想要做的事。然而這并不影響我們的人生進程。當(dāng)我們恢復(fù)后，依然可以繼續(xù)我們想要做的，我們依然在自己的人生中。

如果感到因為某些原因而耽誤了一段時間的人生，那么我們可以做的或許是盡力配合醫(yī)生進行治療，盡快恢復(fù)正常生活狀態(tài)，回歸自己認為”不荒廢”的人生。

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同是這樣的狀態(tài)，感覺自己負能量爆棚，雖然年紀(jì)輕輕但是前途缺一片黑暗，大好的時光都讓自己浪費掉了，沒有目標(biāo)，沒有努力的動力，沒有堅持不懈的信念，似乎人生都沒有了希望。

走出去吧，不要再困守在自己的小天地里。

周末我總是和朋友聚聚，一起做做飯，聊聊天，心情開朗不少，孤單的人是需要陪伴的，人類是要群居的。

春天到了，去公園看看花看看草看看人，呼吸呼吸早春的新鮮空氣，如果在城市里覺得灰暗，找個風(fēng)景不錯交通又方便的鄉(xiāng)下住幾天，最好是和家人朋友一起去，這樣不是孤孤單單的，而是快快樂樂的。

有時間就去跑跑步，鍛煉鍛煉身體，在鍛煉身體的同時其實也就堅強了意志。

還有啊，如果真的很嚴重了，不要怕說出來，要積極去找辦法解決，該看醫(yī)生要看醫(yī)生，不能諱疾忌醫(yī)。

找個目標(biāo)吧，向著目標(biāo)奮力前進吧！

知道自己抑郁癥了，人生要被自己荒廢了，怎么辦？

治愈它啊！

首先你要找到自己抑郁的癥結(jié)。就是是什么直接導(dǎo)致了你的抑郁。

舉個例子，你可以參考，因為我不知道你是怎么抑郁了的。

一個人覺得自己很孤獨，想找個人維持穩(wěn)定的關(guān)系。一直失敗，然后抑郁了。

我的建議是這樣的下面

。。。注冊幾個交友網(wǎng)站

。。。邀請自己有好感的同事朋友共進午餐

。。。上舞蹈課，瑜伽課等等

。。。改變形象

。。。開始跑步

。。。和樓下的鄰居打招呼

你可以根據(jù)自己的實際情況來選擇付諸實踐，當(dāng)然你還不是不能馬上就找到合適的伴侶，但是方向總不會錯，至少狀態(tài)不會比現(xiàn)在差。

加油，少年！