保養(yǎng)皮膚的基礎保養(yǎng)每個人每天都要做。

一、管理好自己生活

一些常見的問題其實常常就是身體發(fā)出的信號，在控訴著主人對的支配和傷害。

1、干燥、缺水——護膚品不易吸收 ，其他原因：失眠和壓力

解決方法：加強運動，每周進行1-2次體育運動，舒緩身體和精神的壓力。運動后沖個澡，再配合具有強效保濕成分的護膚產(chǎn)品，彌補水分的流失。

2、敏感、瘙癢、紅血絲明顯——睡眠不足和飲食問題

解決方法：少吃辛辣等刺激性的食物，注意增加膳食纖維的補充，多吃水果、蔬菜和豆制品。早睡，改用抗敏系列的護膚品。

3、日漸衰老，大量細紋、斑點生成——其他原因：飲食不均衡和防曬工作不到位

解決方法：無論是防曬和抗氧化都要做到更加全面，才能最大限度抵御外界傷害。千萬別以為冬天到了，就可以把防曬品收起來了，冬日的陽光也是有紫外線的，陰天也有哦。

4、油脂分泌過旺、粉刺橫生——作息不正常、飲食不規(guī)律、抑郁。

解決方法：爭取早睡，保證肝臟準時排毒。一日三餐要按時吃，營養(yǎng)搭配要合理，多吃水果和蔬菜。另外，可用含蘆薈或黃瓜成分的護膚品，因為它們都含有消炎的功效。

二、了解自己的皮膚

除去調(diào)節(jié)部分內(nèi)容，我們要做的就是日復一日年復一年的保養(yǎng)工作了，無論年級、性別、我們都應該要重視并做好自己的“門面工作”。

傳統(tǒng)把肌膚劃分為中性、混合性、干性、敏感性和油性這五大類已經(jīng)不適合現(xiàn)在，越來越多的人發(fā)現(xiàn)，皮膚可以從多維度去看，并且會有交叉重疊的地方。如果你的肌膚出油比較多，也敏感，但不容易被曬黑，那么你的膚質(zhì)類型是：油性/敏感/非色素肌膚。

（色素肌：易曬黑）

油耐肌膚：皮脂分泌旺盛，且角質(zhì)層較厚，很容易出現(xiàn)毛孔粗大、黑頭和痤瘡等問題。1）使用含控油成分的深層清潔面膜，祛除老舊角質(zhì)的磨砂膏或洗臉刷，但要控制頻率；2）使用含控油，清潔毛孔成分的爽膚水；3）使用含較多吸濕劑成分的保濕乳液，切忌用面霜；

干敏肌膚：容易干燥脫屑，受外界刺激產(chǎn)生泛紅發(fā)癢現(xiàn)象。敏感肌的主要發(fā)生機制是皮膚屏障功能受損，感覺神經(jīng)信號輸入增加和免疫反應性增強。

1）盡量選擇溫和且含有植物提取成分的潔面產(chǎn)品，較少清潔的刺激程度；2）使用含有天然活泉水的噴霧或舒緩成分的保濕型化妝水；3）保濕可選用加入抗炎抗敏成分的乳霜。

（如果還是不太清楚或者不確定的情況下，皮膚又很敏感，有機會的話可以在一些專柜做一下皮膚測試。）

不打算給大家種草，如果經(jīng)濟允許的情況下可以考慮一些明星產(chǎn)品，與之相對的，一些常用的甚至是不起眼的國貨用起來也可以得心應手，國外也有平價的好貨，這一部分大家可以自由的開疆擴土，但用敏感產(chǎn)品時一定要格外注意觀察自己的皮膚狀態(tài)。

三、常態(tài)的保持

接下來，對于用多少種護膚品，使用的頻率，使用的時間，都可以自由的安排，大可以自己摸索經(jīng)驗，也可以去看一些大咖分享的tips，但是計劃趕不上變化，我們每個人可以花在這上面的時間也是有限的，所以，在這里要說幾件關(guān)于護膚一定注意的事：

1、清潔工作

溫水！溫水！溫水！重要的事說三遍。另，蒸面是一種很好的清潔方式，把水燒得滾燙，倒入盆中，然后把臉湊在盆子的上方，讓熱氣蒸一下臉龐，這樣可以舒展毛孔，讓它得到呼吸，讓臟物自己出來。要不要去角質(zhì)視皮膚而定，洗完臉補水一定要。

2、切忌矯枉過正

那些不需要洗掉的紙張覆蓋式面膜，不論功效有多么不同，不論是混搭、還是單獨使用，都不適合長期每天連續(xù)用，就算是為了達到密集保養(yǎng)的效果而連續(xù)使用也不能超過10天。如果你已經(jīng)對這種滑溜的手感上癮堅持每天使用的話，為了避免過敏，使用的時間不宜過長，尤其是美白面膜，首次使用甚至可以按說明上的減半時間，用后再略微清水潑面，印干。

3、睡覺工作

不好好睡覺上帝也救不了你，同時，要避免睡眠中的光老化。千萬別開燈睡覺!因為肌膚細胞一旦遇到光刺激，就條件反射性地處于戒備收縮狀態(tài)，不利于晚霜的深層吸收，而且有很多的護膚品的成分，特別是美白成分都有吸光性，這樣不但不美白，反而讓你的皮膚更加暗沉。如果燈光直接照射到臉上，那就更糟糕，不但不利于肌膚在夜間的修復，起床后會發(fā)現(xiàn)肌膚顯得特別疲憊和晦澀，老化的跡象就會顯現(xiàn)出來。所以，要想讓肌膚更好地完成它的夜間修復工作，睡前一定別忘了關(guān)燈。

（over，想吐血。。。好累。。。）

第一，不要熬夜不要熬夜不要熬夜！重要的事說三遍。人的新陳代謝從11點就開始了。所以最好在11點之前躺好在床上，看點書，靜下心來慢慢漸入睡眠狀態(tài)。

第二，多喝水。我覺得一個人一天起碼要喝夠1500ml，千萬不能等到渴了才想起去喝水。俗話說：女人是水做的嘛。

第三，多運動。運動可以加快新陳代謝，促進毒素的排出，久而久之皮膚就會越來越細膩有光澤。有沒有人發(fā)現(xiàn)每次跑完步臉色都會比之前好很多（反正我是這樣的啦）

第四，防曬。盡管外邊沒有太陽，防曬工作也要做足，誰知道紫外線有多厲害呢。夏天的話，如果沒有從事長期戶外活動的美眉們，我推薦碧柔防曬霜，本人油皮，涂完后清清涼涼，很舒服，Spf50pa++++）

第五，因為本人也是有點黑黃皮，所以一周一般敷面膜2-3次，千萬不要以為敷面膜越多越好哦。我現(xiàn)在用的是城野醫(yī)生光學凈白面膜，感覺還不錯，美白這東西得堅持嘛。

第六，你可以嘗試用醋或者淘米水洗臉。

第七，每天早上起來喝一杯蜂蜜水。晚上喝一杯檸檬水。檸檬水千萬不要白天喝！！

第八，可以煮點薏米紅豆湯之類的，或者買網(wǎng)上的粉來沖，都可以。

以上產(chǎn)品全都沒有打廣告，是真心推薦。

也可以下載一個app叫小紅書，上邊也有一些好的推薦及美白方法。

沒有丑女人，只有懶女人，隨著年齡增長會越來越懂得護膚品選擇、補水和去角質(zhì)的重要性，過了40隨后之后才發(fā)現(xiàn)，還是有護膚品解決不了的問題。

去過美容院的人都知道，哪怕只去了一次，剛出來的皮膚狀態(tài)都好了很多，因為美容院給你的肌膚去了一層角質(zhì)，有補充足了水分，讓皮膚狀態(tài)看起來比之前充盈透亮了許多。

健康肌膚在25歲以下基本不需要去角質(zhì)，而油皮混油皮則需要適當把注重去角質(zhì)的年齡往下調(diào)一下。角質(zhì)層自行脫落的過程較慢，過后的角質(zhì)層還阻礙護膚品的吸收，定期適當去角質(zhì)不僅利于護膚品的吸收，還能刺激皮膚的新生與代謝。

注意補水和保濕，面膜不僅僅是補水，更是滋養(yǎng)，女人在成年以后就可以適當用一些補水面膜，而過了25歲以后則要注重面膜的滋養(yǎng)功效，過了30歲才會體會到“面膜是用來為青春續(xù)命”的意義。

其實，面膜早已經(jīng)成為日常護膚用品，不少人選擇一周敷一片補水面膜，其實，與沒敷面膜并沒有什么區(qū)別。一周兩次的效果也要看敷什么面膜，像SK-II前男友、3D、CPB密集修護類的面貼膜，每周兩次就有很好的滋養(yǎng)效果，若使用的美即3元/片的面膜，根本達不到同樣的滋養(yǎng)效果。對于普通補水類的面膜，可以適當增加敷用的頻率。

面膜可以代替化妝水補水，但不能代替乳液面霜在短時間內(nèi)就提供良好的保濕功能，所以，敷面膜之后一定要洗臉之后再按照正常護膚程序護膚，水、精華、乳液、面霜一樣不能少，若不做好保濕工作，面膜就是白敷。

嘗試并堅持使用自己所能承擔的最好的最適合自己的護膚品，如果沒有經(jīng)濟實力，不一定非要跟風明星購買超一線護膚品，認準正規(guī)品牌，多跟導購聊聊，多上網(wǎng)查查其他人的使用心得，再入手。堅持使用不一定有效果，但是不堅持使用一定沒效果。

筆者無數(shù)次提到：護膚只是肌膚保養(yǎng)的最后一道屏障，平時的生活環(huán)境、飲食習慣、作息習慣、情緒、壓力等等都會影響到內(nèi)分泌，最終影響皮膚的健康狀態(tài)。所以，養(yǎng)生上的事情一件不能少，女人活得精致一點，從這些小事上開始。

生命在于運動，很多數(shù)據(jù)顯示，喜歡運動的女人比不運動的女性更有魅力，更顯年輕活力，運動可以加速血液循環(huán)加速身體代謝，快速排出體內(nèi)代謝廢物，對于25歲以后的女性尤其明顯。

像娛樂圈的劉濤、李嘉欣、孫儷、林志玲等人都是非常喜歡健身運動的人，尤其林志玲，被成為不老女神，2019年春晚的水上芭蕾節(jié)目《綻放》再次讓人對林志玲感到驚嘆，感嘆一位44歲的女人還像20多歲的女性一樣有著姣好的容顏、苗條的身材和體力活力。

1.保持好的睡眠！睡覺真的超級重要，這點是所有里面最最重要的，睡覺不好別的做到了也不會很大成果。睡眠除了時間8小時，我覺得要9小時左右，就是睡眠質(zhì)量一定要上去。喝牛奶什么的效果不如出門運動，回來洗個澡，睡得很好！

2.喝方面的~

一般我只喝白開水或者茶之類的，牛奶喝純牛奶和酸奶，現(xiàn)榨果汁三大類~

一天我大概喝開水或者茶水水2L左右，其實皮膚看不出太大變化�，F(xiàn)榨果汁如果家里有時間可以每天一杯，不過我推薦是蔬菜汁比較美顏，也不會胖，熱量低。

最后我想說，把牛奶當水喝，對于我，效果是十分明顯的~我原來可能一天喝牛奶750ml-1000ml左右吧。

3.吃方面

清淡清淡清淡不用多說吧~看皮膚，如果重口味對你不會長痘痘，那么吃方面可以正常，不用太顧及。對于我，吃方面不太影響我皮膚，可能我吃的也不是很重口味，7天里3天可能比較重吧。畢竟贛菜口味都比較重，我想我要是每天水煮白菜，可能皮膚更好。

4.水果

我有幾個特別推薦的水果。

第一個就是番茄，在水果里，番茄熱量很少，可以多吃點。番茄的美白祛斑效果非常好，每天吃個一個大的或者一些小的，長年累月吃，效果一年可以出來。

第二個是胡蘿卜，或者芹菜。這個不是水果哈，但是因為胡蘿卜可以生吃，我就放這里特別說啦。胡蘿卜和芹菜榨汁非常的好，清理腸胃，減肥，養(yǎng)顏，美容。

第三個蘋果，蘋果對于美白效果也比較好。這個是室友曾經(jīng)是吃了幾年的。

我也是曾經(jīng)吃番茄，胡蘿卜，蘋果吃了很多年一天一個的那種，只是怕長雀斑當時。

其次香蕉排便，這是常吃的水果，別的水果很少每天吃的那種。

5.護膚

這點其實，我指的就是普通的護膚，不要過度。比如每周一次的清潔護理，每周2-3次的面膜，每天的水乳防曬隔離。因為防曬隔離需要卸妝，所以我除了夏天出門，不是很用防曬和隔離的，卸妝了就要用洗面奶洗。我只有用面膜時候才會用洗面奶洗臉，其他時候我都用熱水然后用冷水洗臉。水乳是照樣涂的。我覺得晚上涂的效果比早上好。

最后說一下，我的皮膚還是OK得，不說很好，至少好過95%左右吧~附帶一張素顏照片，沒開美顏的。平時也只是心血來潮化妝，不是我不想化妝，真的是手殘�。。�！很氣�。�！不過化妝對皮膚傷害確實不小，哪怕化妝品貴。護膚品千萬別一味的貴，適合年紀就好~比如我現(xiàn)在只用補水保濕的~



最近睡得不好，皮膚差了很多~然后來一張美顏的~會發(fā)現(xiàn)美顏很強大，特別是磨皮�。�！

嗯，最近減了短發(fā)~

就不打廣告了，我講講我自己的美白心得吧。我其實天生就不黑，屬于比較白但不會白的出奇的膚色。但是這兩年我能不出門就不出門，出門就涂好防曬，夏天最熱的678三個月份吃pola美白丸，180粒的那個，一天兩�？梢猿�90天，還是比較劃算的。pola美白丸我覺得比較適合那些本來就不黑的人吧，要是本身底子就不白也不太可能靠這個刷白，因為它吃完會讓皮膚有透明感但不會一下白一個度。還有就是我自己吃完不容易曬黑了。平時臉上最常用資生堂新透白精華，我覺得很好用，已經(jīng)用了3瓶了。也是提升皮膚透明感的。其他的就是每天記得涂身體乳，還是有用的，皮膚不干了就會看起來白。都不是馬上見效的，堅持才能看到效果。

　　1、每天堅持喝夠身體所需的水份，也就是每天保持喝6杯白開水。水既能滋潤肌膚又能排毒。

　　2、每天睡足八小時。睡好覺，讓身體各部件都得到充分的休息、得到適當?shù)臓I養(yǎng)補充。身體健康了，皮膚當然就會顯出飽滿紅潤的光澤了。

　　3、盡量不熬夜，盡量不長時間的上網(wǎng)。因為熬夜就傷身，身體不好了，膚色自然就晦暗了；而上網(wǎng)則會因為輻射損傷皮膚，令皮膚失去光澤，讓皮膚長斑。

　　4、每周一次的用水蒸汽蒸臉，是一個快速補充臉部水份的方法。那就是準備好一盆白開水，然后將臉傾到盆的上方，這樣就可以進行水蒸汽蒸臉了。

陽光越來越刺眼，亮白護理也該正式展開了。難得買了昂貴的護膚品，用法不對就太可惜了。今天介紹的就是讓您的護膚提升功效的方法。提升亮白效果的3道前序因為是肌膚很容易干燥的季節(jié)，所以血液循環(huán)不良等都會形成肌膚代謝的紊亂。老舊角質(zhì)堆積，精華成分很難到達肌膚的深層。為了讓精華可以更好地滲透到肌膚當中，一定要注意肌膚的水油平衡護理。1. 去除多余角質(zhì)每周2~3次、一定要注意做好去除角質(zhì)的護理。這樣肌膚才能逐漸變?nèi)彳洠�讓精華更容易被肌膚吸收。2. 用蒸汽柔軟肌膚去除角質(zhì)之后，用蒸汽打開肌膚的毛孔。這樣精華才能更容易滲透到肌膚深層。3. 使用導入液不要覺得導入液只是一個名字。選擇有精油配方的成分，可以幫助精華更加容易滲透到肌膚深層。調(diào)整深層的水油平衡。導入液也能讓肌膚變得更加柔軟，讓化妝水和美容液發(fā)揮最大的功效，是絕對不能忽略的步驟。為了提升美容精華的功效。去角質(zhì)和保濕都很重要，但是如果每天都做的話確實很花時間。 應運而生的就是混合水油精華的精油。完美提升亮白實力的產(chǎn)品Melvita的『百合花妍亮白效露』「百合花妍亮白效露」最大的特點就是、含有烈日當頭也能美白不變的白百合中的精華。還有其他五種純白色花朵的精華。完美對抗干燥，調(diào)整肌膚狀態(tài)，提升透明感。天氣變暖和雖然值得開心，但是紫外線也變得越來越強烈了。提升日常護膚的功效，打造出理想的透明亮白肌膚吧。

感謝你的提問，看出來你非常熱愛生活，和iEVER美課一樣喜歡追求美麗的事

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課改進的方向，也歡迎討論不一樣的觀點。

1保持良好的睡眠，不要熬夜。

2經(jīng)常運動，多出汗排毒。

3保持好心情。

用再好的化妝品，做再多美容，如果不能養(yǎng)成一個健康良好的生活習慣，也是沒用的。

我就用sk2，不管再有多少人對這兩款噴多少次，我就是拋棄不了，內(nèi)調(diào)也好保持睡眠心情也好，這都是長久的一過程，最喜歡的是這瓶精華，用了真的可以均勻膚色，sk2的東西一生推，現(xiàn)在還流行素顏霜，我只推蒂佳婷v7，不干，一抹就解決問題，對皮膚還沒有傷害！

我的皮膚就是屬于又白又亮又清透的樣子 我的秘訣不用洗面奶 只用純糧食香皂 護膚品只用資生堂旗下品牌 只用乳液粉底液晚霜 其它一概不用 堅持下來有十五年了 皮膚超好 偶爾用蜂王漿敷面膜 對提高面部缺水緊致有效果 多吃補血養(yǎng)血食品 按時睡覺不熬夜 就這些 希望對大家有所幫助