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香蕉是大家都喜愛的食物，香蕉味道甘甜營養(yǎng)豐富，而且大家都說得出香蕉富含膳食纖維，當(dāng)我們便秘的第一反應(yīng)就是吃香蕉，因為豐富的膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動，還能幫助吸收水分保持糞便濕軟，利于排便，不過有沒有不適合吃香蕉的人呢？

剛才提到香蕉富含膳食纖維，香蕉中的膳食纖維主要是水溶性膳食纖維，如果膠、低聚糖等成分，這些水溶性膳食纖維能夠吸收水分，填充腔腸，促進(jìn)胃腸蠕動，但對于腸胃本來就虛弱，胃腸虛寒的人群來說，如果攝入過多水溶性膳食纖維可能讓大便更加糖稀，而腸胃蠕動頻繁也可能有腹瀉的產(chǎn)生，所以首先腸胃虛弱的朋友不適合過多吃香蕉。香蕉本來性涼，所以腸胃虛寒的朋友也少量食用為宜。一些有腸胃炎癥、腸胃潰瘍的朋友可能會分級較多胃酸，

很多糖尿病、高血糖患者擔(dān)心自己不能吃香蕉，因為香蕉吃起來真的十分甜，特別是熟透的香蕉，完全是純甜，那么升糖速度也一定很快吧？其實糖友們是完全可以適量吃香蕉的，香蕉含糖量大概在20%左右，屬于較高含糖量，不過香蕉中果糖含量較高，果糖是一種對血糖影響不大的糖分，也被稱為糖尿病的“健康糖”，而果糖本來的甜度卻比蔗糖、葡萄糖高出幾十倍，所以香蕉吃起來也很甜，但香蕉的升糖指（GI）是52，高于55屬于較高升糖指數(shù)水果，而香蕉其實居中等偏下，所以其實香蕉并不是升糖指數(shù)較高的水果，糖友是可以適當(dāng)吃的，不過畢竟含糖豐富，推薦一次性吃一根香蕉就行。

空腹的時候不要過多吃香蕉，香蕉能促進(jìn)胃酸分泌，而空腹的時候可能也會有胃酸釋放，可能會有燒心腸胃不適的情況。另外高血鉀的患者最好少吃香蕉，香蕉中的鉀元素含量十分豐富，而能制約鉀離子的鈉離子含量卻很少，吃香蕉可能會加重水腫、腎臟疾病，不過因為香蕉的高鉀低鈉，而又很適合高血壓患者食用，鉀離子能促進(jìn)鈉離子排泄，有助于穩(wěn)定血壓。

香蕉這種水果很多人都喜歡吃，而且一年四季都有的吃，確實很不錯。香蕉中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，所以吃香蕉有很多好處。香蕉中的糖分可以充饑，能夠及時補(bǔ)充人體所需的能量；香蕉能潤腸通便，可以緩解便秘；香蕉能緩和胃酸，對胃黏膜氣起到保護(hù)的作用；香蕉中還含有少量的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，能夠防止血壓升高，當(dāng)然，光吃香蕉是達(dá)不到降血壓的作用，只能是輔助降血壓；香蕉還有抑菌作用，可以消炎解毒；據(jù)說香蕉還有一定的抗癌作用，經(jīng)常吃香蕉對防癌致癌有一定的好處。

這么好的香蕉是不是人人都適合呢？以下這些人就不合適吃香蕉：

1、糖尿病患者

糖尿病患者不是不能吃香蕉，而是不能一次多吃，香蕉中的含糖量比較高，所以吃香蕉很容易使血糖快速升高，不利于降血糖。如果想吃香蕉，只能將香蕉分成小段，每次吃一段，而且還需要將香蕉的糖分計算到一天中的中糖分中。

2、腹瀉的人

香蕉具有潤腸通便的作用，如果是腹瀉的患者，腹瀉期間就要少吃，或者盡量不吃香蕉，以免引起更為嚴(yán)重的腹瀉。腹瀉的時候最好吃一些收澀類的食物，比如柿子、柿餅等。

3、胃酸過多的人

香蕉會引起胃酸過多，如果本身胃酸就多的人，就不要選擇吃香蕉，尤其是空腹的時候不能吃香蕉，這樣會引起胃酸分泌加重。當(dāng)胃酸分泌過多的時候，患者會覺得燒心，這個時候吃一些生花生米，對中和胃酸和抑制胃酸分泌有很強(qiáng)大的效果，你可以試試。

總之，任何東西都具有兩面性，都有好的一面，也有相對“壞”的一面。所以要根據(jù)具體情況來定。

說不適合吃香蕉的人群有哪些之前，先說說吃香蕉有什么好處吧。

香蕉是屬高熱量水果，每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡；它富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果，所以也有一定抗抑郁的功效，同時香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要。

但有些人不適合吃，那就是糖尿病人，糖尿病人不能吃含糖量過高的食物，而香蕉中的含糖量卻非常高，據(jù)統(tǒng)計100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人長期吃香蕉會減慢血液循環(huán)，造成代謝物累積，這樣會加重病情。

消化道潰瘍的人也不適合吃香蕉，因為胃病病人消化液分泌較多，所以吃香蕉反而會加重病情，造成更壞的結(jié)果。

體寒/腹瀉的人也不要吃香蕉，吃香蕉會導(dǎo)致病情加重，因為香蕉本質(zhì)就非常寒涼，容易引起連鎖反應(yīng)。

香蕉口感軟甜，價格親民，是我們常吃的一種水果。常吃香蕉能夠補(bǔ)充能量，潤腸通便，改善睡眠質(zhì)量，但確實有些人不適合吃香蕉，下面小糖來為大家做個簡單盤點。

1.糖尿病患者，熟香蕉的含糖量可達(dá)到20%，作為一種水果，其升糖指數(shù)GI值和血糖負(fù)荷GL值都很高，會快速升高血糖，所以糖尿病人要慎吃。

2.腎病患者，香蕉含有豐富的鉀元素，會增加腎臟患者的腎臟代謝負(fù)擔(dān)，尤其是發(fā)生了水腫的腎病患者，最好不要吃香蕉。

3.脾胃虛寒、便溏腹瀉者、胃酸過多者不宜吃香蕉。香蕉屬于寒性水果，多吃會加重體寒癥狀，腹瀉病人多吃香蕉也更容易發(fā)生腹瀉。

另外，香蕉不太適合在空腹的時候吃，因為它的礦物質(zhì)元素比較豐富，空腹吃易升高血鉀，使得人出現(xiàn)肌肉麻木、嗜睡乏力等癥狀。尤其是腸胃不好的人，最好別在空腹時吃香蕉。

這里小糖還要提醒大家，未成熟的香蕉里面含有較多的鞣酸，鞣酸具有收斂作用，易導(dǎo)致便秘。所以如果想靠香蕉來改善便秘的話，要挑熟的香蕉吃。如果是在減肥期間，也不要吃太多香蕉，作為一種水果它的熱量要比一般水果高。

覺得小糖的回答還不錯就點個贊吧，更多健康飲食知識歡迎關(guān)注我們的后期問答！

感謝邀請。

香蕉是一種很不錯的水果，香蕉不僅能提供豐富的能量，而且富含多種礦物質(zhì)和維生素，適當(dāng)是用對人體是十分有益的。香蕉尤其富含鉀元素、鎂元素，100g香蕉能提供27mg鎂元素、358mg鉀元素。香蕉的鉀元素含量比起很多食物都高好幾倍，而且香蕉中幾乎不含鈉元素，吃香蕉的話對高血壓患者十分有益，因為鉀元素有助促進(jìn)鈉元素代謝，一般我們?nèi)绻麛z入過多重口味食物，鈉離子攝入量就會升高，而鈉離子過多可升高血容量、升高血管外滲透壓，壓迫血管，誘發(fā)高血壓，所以，高鉀低鈉的食物是很適合高血壓患者食用的，香蕉就是其一。

香蕉中維生素種類豐富，如維生素C、維生素A、維生素P、維生素B族，維生素B族除維生素B14和B12不含外，基本上都含。香蕉中的水溶性維生素 - 果膠含量十分豐富，它有助吸收大量水分，吸附血管中的垃圾，而且還有助預(yù)防大便干結(jié)難排，保持濕軟，所以吃香蕉又有助預(yù)防便秘發(fā)生；而且膳食纖維有助提高飽腹感，所以吃上一兩根香蕉我們就覺得肚子里好像有貨了，還有點小脹，在減肥的時候適量吃香蕉，例如早餐吃一根，有助提高飽腹感，讓我們避免攝入額外熱量。香蕉中的碳水化合物含量較豐富，含糖量高，所以吃香蕉很有助補(bǔ)充體力，短時間就能緩解虛損。不過香蕉的這個優(yōu)點，同樣可稱為它的缺點，因為香蕉中含糖量較高，高血糖、糖尿病患者吃多了會對血糖造成嚴(yán)重影響，不適合糖友攝入過多。
香蕉吃起來很甜，其實是因為香蕉中的“果糖”含量較高，果糖是一種對血糖影響較小的糖類，但因為香蕉的總含糖量較高，香蕉的升糖速度不算低也不算高，為52，一般高于55的食物屬于較高升糖速度的食物，不適合糖友食用，不過糖友少吃一點香蕉還是OK的。大部分人群都可吃香蕉，不過香蕉在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上屬涼性，吃多了可能會引起腹瀉，加重胃寒，所以不宜多吃。

香蕉是很多朋友都喜歡的一種食物，比起其他水果來說，雖然香蕉的水分含量沒有那么充足不過香蕉的甜味十足，可以說不帶一點酸味。因為香蕉是一種“果糖”含量十分豐富的水果，果糖是一種對血糖影響較小的糖類，不過它的甜度卻比葡萄糖、蔗糖要高出好幾十倍，所以香蕉吃起來很甜，不過香蕉的升糖速度其實并沒有那么快， 即使是糖尿病、高血糖患者也可以適量食用的。

說起香蕉我們一定會想起緩解便秘，便秘的時候吃點香蕉的確有助改善便秘，香蕉中富含豐富的水溶性膳食纖維成分 - 果膠，它們能夠大量吸收水分，這些膳食纖維能夠保持食物殘渣濕軟，利于排便，而且它們還能充斥腸腔，促進(jìn)腸胃蠕動，有助增強(qiáng)便意。水溶性膳食纖維還有減緩食物吸收速度的效果，因此能夠更好地平穩(wěn)餐后血糖，有助吸附一些脂肪、膽固醇、糖分，減少它們的吸收，而且還能占據(jù)部分胃的位置，延緩胃排空時間，提高飽腹感，是減肥的小助手。

香蕉中的鉀元素含量十分豐富，還有豐富的鎂元素，香蕉很適合高血壓患者食用，因為它鉀元素極高而鈉離子含量極低，有助緩解因為鈉離子攝入過多的而引起的血管外滲透壓升高擠壓血管形成高血壓的癥狀。香蕉還富含維生素C、有一定量的維生素A和維生素E。不過也正是如此，高血鉀的朋友少吃一點香蕉為宜，另外，香蕉因為膳食纖維含量十分豐富的緣故，消化不良，腸胃虛弱，腹瀉的朋友也不適合多吃，香蕉的總含糖量較高，100g香蕉中含有20.8g左右的碳水化合物，雖然它的升糖速度不算太快，但也不適合糖友過多食用。

大家好，我是一名腎內(nèi)科醫(yī)生，咋一看這題目，香蕉可是很多大眾都愛吃的水果，難道還有人不適合吃嗎？不錯，從疾病的角度來講，確實如此，這主要和它所含的成分相關(guān)，下面我將為大家逐一分析！

關(guān)于“香蕉”的簡單介紹

①我們中國是世界上栽培香蕉的古老國家之一，世界上主栽的香蕉品種有很多都是從中國流傳過去的，從全球范圍來講，香蕉分布在東、西、南半球南北緯度30°以內(nèi)的熱帶、亞熱帶地區(qū)，而我國主要是分布在廣東、廣西、福建、臺灣、云南和海南，所以它屬于熱帶水果。

②據(jù)統(tǒng)計，每100克香蕉果肉的熱量達(dá)91大卡，含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷28毫克、鈣7毫克、鉀256毫克、維生素C 8毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等，對于大部分人來講，是非常適合食用的水果。

香蕉的保健功效

①促眠安神：香蕉中含有的血清素，能刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，起到調(diào)節(jié)情緒的作用，適量食用還可以預(yù)防神經(jīng)疲勞，在睡前食用對于失眠也可以起到適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)作用; 　

②潤腸通便：香蕉中含有大量的可溶性纖維以及果膠，食用過后可以刺激腸道蠕動，加快新陳代謝，從而起到潤腸通便的作用，像很多老年人由于腸道蠕動減弱，容易便秘，所以它可稱的上是天然的通便藥;

③減肥瘦身：香蕉含有豐富的纖維素，可以起到促進(jìn)腸道蠕動、助消化的作用，食用過后可以增加一定的飽腹感，對于減肥瘦身可以起到一定的效果; 　　

④補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)：香蕉中含有人體所需的維生素以及礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，另外香蕉中還含有大量的鉀和鎂，食用過后還可以起到預(yù)防血壓上升、緩解疲勞的作用。

干貨來了，哪些人不適合吃香蕉？

①糖尿病人群

• 前面我也提到，100g香蕉中含有近20g的糖，而糖尿病的人最最需要注意的就是保持血糖的穩(wěn)定，像香蕉中含有如此之多的糖分，如果過量食用了就容易引起血糖的波動，當(dāng)血糖過高時，容易出現(xiàn)糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病高滲性昏迷等急性并發(fā)癥，對身體各個重要的靶器官（腦、腎、動脈血管等）造成影響，所以一定要慎重。
• 但也并非所有糖尿病人就不能吃含糖的食物，像我們一日三餐的米飯就含有糖分，所以糖友可以根據(jù)自身血糖水平，控制情況，在有條件監(jiān)測血糖的情況下吃主食的時候適當(dāng)吃一些也可。
  
  

②尿毒癥透析的人群

• 據(jù)統(tǒng)計，每100克香蕉含鉀約256毫克，體內(nèi)鉀的代謝主要通過尿液排出體外，而“鉀”呢，在我們腎功能正常的情況下它是多吃多排，少吃少排的，所以健康人群攝入并無大礙，而尿毒癥、腎功能不全的人群腎功能減低或喪失，有些透析患者連小便都沒有了，如果食用香蕉后血鉀升高而無法排出體外引起高鉀血癥，將會出現(xiàn)心臟驟停、腸麻痹等情況發(fā)生，所以這類人群一定要慎重。
• 俗話說的好，辦法總比困難多，透析人群為防止高鉀血癥，我的建議是在家中禁止食用香蕉，但可以在透析的時候食用，因為透析過程中“鉀”是可以通過透析排出去的，所以不會有高鉀血癥的情況發(fā)生。
  
  

③胃腸功能紊亂中的腹瀉型人群

這是一個慢性、反復(fù)發(fā)作的胃腸道疾病，它其中有一種表現(xiàn)形式就是以“腹瀉”為主，前面我已提到，香蕉具有潤腸通便的作用，所以這類人群如果食用了可能還會加重腹瀉的癥狀，要引起注意。

作者寄語:每天都會抽出一點時間為大家進(jìn)行健康科普，如有疑問，可以評論區(qū)留言，歡迎大家關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)，如果有幫助，就幫我點個贊，謝謝大家支持！

香蕉是生活中常見的水果，很多人便秘在不想吃藥的情況下就會想到吃香蕉，香蕉除了通便以外，還可以預(yù)防高血壓，預(yù)防疲勞的作用，具有益胃生津、疏通血脈、解酒毒的作用，而且其內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、能量、碳水化合物、鎂、鉀等。雖然香蕉好處多多，但總有些人不適合吃香蕉，下面來看一下。

哪些人不適合吃香蕉呢？

1.對香蕉過敏者：對香蕉過敏的人們不在少數(shù)，若經(jīng)常因吃香蕉引起周身發(fā)癢、起皮疹者，應(yīng)禁止食用香蕉。

2.容易腹瀉者：香蕉具有潤腸通便的作用，腹瀉患者發(fā)病時腸道功能減弱，若此時服用香蕉則會加重腹瀉病情。

3.脾胃虛寒者：香蕉性寒，脾胃虛寒者食用香蕉則會加重病情。

4.糖尿病患者：香蕉中含有豐富的糖分，100g香蕉中含有20g左右的糖，糖尿病患者食用香蕉無疑會加重血糖濃度，不宜控制病情。

5.水腫患者：心衰、腎功能不全、腎炎等病易引起水腫，而香蕉中含有大量的鉀，若食用香蕉會使血液中的鉀升高，引起電解質(zhì)紊亂，加重水腫，增加臟器負(fù)擔(dān)。

謹(jǐn)記空腹時最好不要吃香蕉，因為香蕉中的纖維素會促進(jìn)胃腸蠕動，加快血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)。另外，熟香蕉可通便，但未成熟的香蕉含有鞣酸，易導(dǎo)致便秘，所以，最好不吃生香蕉，為了安全起見，最好將香蕉蒸煮食用。

文：盧冬冬/王傳航教授

　香蕉含大量的鎂元素，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于健康。

　　長期空腹大量吃香蕉對健康也不利，有潰瘍病或腹瀉的人群，空腹吃香蕉會加重胃腸道疾病，而且香蕉含糖量高，糖尿病的人群不適合吃，患腎炎、心衰、水腫的人群也不能多吃香蕉，因為香蕉中所含的鈉會造成上述患者在食用香蕉后鈉鹽與水分堆積，導(dǎo)致癥狀加劇，最關(guān)鍵的是還會影響其他營養(yǎng)素的吸收，造成其他營養(yǎng)素的吸收。

香蕉作為常見的水果之一，價格便宜，吃起來也很方便，據(jù)說還有通便的功效，深受懶人和便秘者的喜愛。但是我今天想告訴大家，香蕉并沒有通便的功效，吃起來方便到是真的。

那作為生活中常見的水果，有哪些人不適合吃過多的香蕉呢？注意是過多，少吃一點是沒有關(guān)系的，畢竟香蕉是水果，也不是藥！

1、經(jīng)期女性

香蕉屬于寒性水果，用中醫(yī)的說法，其具有手鏈經(jīng)血的功效，對于虛弱的女人來說，經(jīng)常吃香蕉會讓女性出現(xiàn)經(jīng)期不調(diào)，但是什么東西都是講究量的，拋開劑量講毒性都是瞎扯淡！適量吃一些可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的微量元素，對身體也是有好處的。

2、腎功能有障礙者

這和香蕉中的微量元素有關(guān)，香蕉中含有豐富的鉀離子，適量吃點可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，但是對于腎不好的人來說，攝入過多的鉀離子無疑是給腎增加了負(fù)擔(dān)，所以腎不好的人不能經(jīng)常性地吃香蕉，容易造成全身無力，腎衰竭等癥狀，除香蕉之外，龍眼、咖啡也不宜過多攝入，適可而止！

3、糖尿病人

因為香蕉的含糖量比較高，升糖指數(shù)高，所以不適合糖尿病患者食用，糖尿病患者可以選擇含糖量低的水果，比如草莓、藍(lán)莓等莓類水果。

4、脾胃虛寒者

前面說了，香蕉屬于寒性水果，虛寒的人吃太多，會導(dǎo)致脾胃功能紊亂，另外，經(jīng)常得胃潰瘍的人也不適合多吃，本來胃酸分泌就過多，再吃很多香蕉，只會增加胃的負(fù)擔(dān)。

總結(jié)，以上四類人群，經(jīng)常吃點沒有關(guān)系，只要不吃過量，或者經(jīng)常性食用，就不會有太大的問題，凡事都講究適可而止，盈滿則虧。