謝謝邀請(qǐng)，我就是長(zhǎng)期努力剛剛，瘦下來啦！五個(gè)字兒:就是想分享！要說我啊，多少年了，就想瘦，各種方法，(除了針灸)我都試過，都沒有效果。我不是胖的要命那種胖，就是比標(biāo)準(zhǔn)體重沉一些，不優(yōu)美！

身邊人沒人說我胖，除了我爸，只有爸爸才是最希望自己的女兒一切都比別人好！可是當(dāng)時(shí)我沒有領(lǐng)悟，現(xiàn)在明白又有什么用呢？對(duì)不起，爸爸！我辜負(fù)了您！

不小心思念起父親，回歸到問題。這個(gè)寒假我有足夠的時(shí)間做飯，我并沒有想著減肥，但是必須安排好每天的生活��！我的時(shí)間表——

6:30—7:20瑜伽

7:20—8:00做早飯(同時(shí)聽書)

8:00—8:30吃早飯(同時(shí)聽四大名著)

白天基本與所有人無(wú)異

但一日三餐營(yíng)養(yǎng)豐富，量不大，有肉，有油炸食品，因?yàn)榕畠簮鄢�，我把長(zhǎng)肉的菜都挪到早飯來吃。

每天真的多喝水，不小心就瘦了。

具體，我不贅述了，之前寫了一篇長(zhǎng)文。

總結(jié)一句話，快樂起來，有一個(gè)讓自己愉悅的目標(biāo)。

做飯最讓人產(chǎn)生愉悅感。跟孩子一起玩，一起舞蹈，捉迷藏……都是運(yùn)動(dòng)。專注，就會(huì)爆汗！

我是不是虛��！[我想靜靜]

雖然每天只瘦一點(diǎn)點(diǎn)，但是每天依然很開心，人瘦了，走起路來都輕松，從96.4kg到，64.4kg，整一年。

更加有自信，更重要的是:身體輕盈，想做什么做什么。

之前

在沒有瘦身之前，因?yàn)槲沂敲貢�，一直都是窩在座位上寫文章，寫紀(jì)要，寫各種各樣的報(bào)告。不僅僅是用電腦寫，會(huì)議記錄還要有手抄稿的，如果按字?jǐn)?shù)算，真是要繞地球好幾圈。就是因?yàn)檫@樣長(zhǎng)期勞作，加上自己也不鍛煉，我的脖子痛，還有手也麻了。

這些是疼痛方面，還有就是因?yàn)榕郑�我從s碼飆升到L碼，當(dāng)然也有因?yàn)楫a(chǎn)后修復(fù)慢的原因，本來很多漂亮的衣服，就不能再穿了。

另外還有精神的問題，當(dāng)時(shí)最差的情況是，有時(shí)和孩子出去玩，我走路走一會(huì)兒，最多就是半個(gè)小時(shí)，就累了，必須要坐下來，而且坐下來以后還不肯再動(dòng)了。

之后

痛定思痛，我開始鍛煉身體，但是也是很簡(jiǎn)單的方式，走路，每天下班走3公里。經(jīng)過一個(gè)月，精神好了很多，不再會(huì)說走路半個(gè)小時(shí)就攤著。接下來，我就加碼，如果可以跑步，我就在小區(qū)跑步。

另外食物方面，我以前超級(jí)喜歡吃肉，什么肉都喜歡�，F(xiàn)在就是基本上不吃豬肉，當(dāng)然也有貴的原因，減少肉的攝入，一般都是葷素搭配，然后吃素的，因?yàn)樗氐氖澄锷厦嬉舱戳巳獾奈兜馈?/p>

每餐飯吃了以后，我要先坐十分鐘，這是因?yàn)槲矣袀�(gè)親戚據(jù)說是因?yàn)槌粤司筒蛔�，�?dǎo)致胃下垂，我就坐十分鐘，之后再出去走走，現(xiàn)在改為在家走，反正就是要讓自己不要窩在沙發(fā)就好了。

成果

一年成功減了5斤左右，碼數(shù)已經(jīng)回復(fù)到M碼，馬甲線還沒有出來，精神狀態(tài)好了很多，對(duì)肉的渴求已經(jīng)降到最低，當(dāng)然我不是吃素的，我也是吃肉的，只是很少。一個(gè)月或者半個(gè)月可能會(huì)大吃一頓，可能。

精神狀態(tài)好了，人也就好看了，更加自信了。就是這樣。

幾十年如一日，沒有太大變化，不存在瘦下來這檔事[大笑]

　通過努力而獲得了瘦身的效果，這是一種興奮的體驗(yàn)，也是一種有成就感的歷程，更是一種對(duì)自己耐力的錘煉，這種體驗(yàn)獲得的結(jié)果，能夠直接影響自己以后的成長(zhǎng)，——只要有堅(jiān)定不移的決心，堅(jiān)毅的性格，什么事情都可以獲得成功！　　通過努力獲得了瘦身的結(jié)果，是對(duì)于自己身心的鍛練，通過科學(xué)的鍛煉，重新塑造了自我，包括內(nèi)心和外表，通過鍛練有效的瘦身 ，使自己獲得了極大的自信心，一切都可以通過努力獲得成功，使自己站在另一個(gè)高點(diǎn)，重新開始尋找人生的目標(biāo)，就有了遠(yuǎn)大的理想！

身高1.68米，今天早上稱了體重，63.4公斤，這個(gè)體重保持了50年，一直在上下1.5公斤徘徊。不知道瘦是一種什么感覺，也不知道胖的是什么滋味，只是在查資料的時(shí)候，知道這個(gè)體重屬于標(biāo)準(zhǔn)體重。要想保證正常的體重，有兩條很重要吧？第一條就是始終堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，第二條就是一輩子不能貪吃，再好吃的飯，吃七八層飽就好，再不好的飯，吃飽肚子就行。一種一生的習(xí)慣，坐在飯桌上，別人喜歡吃的，我就少吃，別人不愿意，不想吃的，我就盡量多吃一些，吃八九層飽為算，也許覺得這不足為奇做起來并不容易，就是和別人一塊干活，抬東西也總是搶抬重的一頭，總想承擔(dān)更多，把方便讓給對(duì)方。根據(jù)這個(gè)身高，我自己有一點(diǎn)體驗(yàn)，那就是如果超過了130斤，感覺就像汽車超載，如果低于這個(gè)重量，感覺就輕松如意，我曾經(jīng)達(dá)到過最高這個(gè)重量，只保持了不到一個(gè)月的時(shí)間，爬起山來就覺得有些吃力喘氣，低于這個(gè)重量，就感覺行動(dòng)輕松自如。還有一點(diǎn)體驗(yàn)，好吃懶做，肯定就長(zhǎng)得胖。勤快好動(dòng)，愛勞動(dòng)，體重就會(huì)適當(dāng)?shù)淖匀惠p。有說法心寬體胖，道不覺得是那回事，邁開腿，管住嘴，你想胖一生都難胖得起來。要堅(jiān)持有恒心這樣去做，正常的體重一定和你一生相隨，讓您保有行動(dòng)自如無(wú)言和自信，這對(duì)身體挺重要。也用不著刻意減肥變瘦，這么簡(jiǎn)單易行，貴在有恒心堅(jiān)持到底，就會(huì)成功。

世界都是你的，所有人都變美好了

人一但因?yàn)樽约旱呐�力改變了什么事，我認(rèn)為都會(huì)激動(dòng)的哭出來，或者對(duì)自己說一句你真棒，認(rèn)為自己付出得到了回報(bào)，堅(jiān)持不懈的努力是對(duì)正確得選擇

……身材漂亮，興奮高興唄。走起路來輕松自如，久違的自我又重拾自信，就像換了一個(gè)自己一樣，你說這是什么感覺？心里面比糖還膩，比蜜還甜……

是一種成就感，也是一種很爽的感覺，畢竟減肥都可以成功，可以看出你的自律，堅(jiān)持，以及為了目標(biāo)所做的努力。同樣你也能夠抵御誘惑，抵御減肥途中那些美食等誘惑。