每天要合理的運動，找到適合自己的運動方式，每個人的體質(zhì)不一樣，運動的強度自己掌控。再有就是飲食要合理搭配不挑食，吃飯不要吃的過飽，七分或八分飽就可以了。管住嘴，邁開腿，這誰都知道。運動時間不要太短，太短了減肥效果達不到，最少要半個小時以上。

有效運動加合理飲食這是最健康的減肥方法。

想減肥，也容易！我曾經(jīng)為人在40天左右減了二十斤！減肥一是要有堅定的意志，還要健康地飲食！每天鍛煉要有計劃，吃飯三頓及喝水都要限量，減少油脂和含糖水果，每天飲食以吃燕麥、雞蛋、米飯、牛奶、蔬菜及水煮牛肉、蝦、魚肉等搭配。少吃面食，如拌面、炒面等！一般7一10天為一個平衡期，這時適當加餐增重后繼續(xù)控制飲食！減肥最怕是減重太快，抵抗力下降，易爆發(fā)疾病！所以，調(diào)整心態(tài)，保持良好的狀態(tài)，進行科學有效地減肥。

每天堅持跑步，慢跑+快走，這樣相對簡單的模式，至少需要半小時4公里以上，跑完注意要拉伸，前幾天腿部會有酸痛感，堅持下來就好了。飲食上要少糖(不喝飲料，奶茶，甜品，含糖多的水果等)，少脂(不吃油炸食品，不吃肥肉，不吃蛋糕，不吃一切零食等)，碳水食物可以減半。可以多補充一些低脂牛奶，雞蛋，雞胸肉等，可以吃些少糖的水果蔬菜，蘋果，梨，黃瓜，橘子，西瓜等(相同的重量，西瓜含糖其實不多)。

二十天瘦二十斤，那應該是暴瘦了。

以前經(jīng)常在報道中看過，某人因為旅游，一個人迷失了方向，誤入深山老林或懸崖峭壁，與外界失去了聯(lián)系。然后在七八天后被營救者找到，為此瘦的就像猴子一樣。

也曾聽說過，某人因為大病一場，在兩十天內(nèi)，暴瘦的都成了皮包骨。

當然，也見過太多的減肥廣告詞上說，某某因為太胖，然后吃了某種減肥食譜，或者是吃了某種減肥藥后，每天能減下來多少斤，效果有多么多么好的吹噓廣告。

我敢說，前兩條內(nèi)容應該是真實的，而后者絕對是吹噓。

試想，一個好端端健康的人，二十天能瘦下二十斤，這是多么神奇的效果，除非是你天天將自己餓的半死！

一個女生，為了想去參加前男友的婚禮，盡然萌生出這種二十天想暴瘦二十斤的離奇想法來，是為了想叫前男友后悔？還是純粹只是為了自己的身材好看？

估計是想叫前男友后悔，為了自己所謂的面子吧！

且不說二十天瘦下二十斤能不能做得到，即使做到了，你前男友都將要和別的女生舉行婚禮了，試問，他怎么可能還對你有想法？他怎么還可能會后悔？

莫非你想做第三者？可不能這么做喲！

在現(xiàn)實生活中，其實很多女生都對男生有誤解，以為男生都喜歡那種瘦瘦有骨感的。其實不然，實話告訴你，真正成熟的男人是喜歡那種微胖的女生。

何況你一米六三的身高，體重一百二十斤，應該是正好不胖不瘦。

另外，我還真的不相信一個正常人，在正常情況下，二十天能減下二十斤。

總而言之，還是勸你打消二十天想減肥二十斤的想法吧。一來（在正常情況下）不大可能，二來也不值得。

愛美之心人皆有之。真的想減肥，那就慢慢來吧，你說呢？

既然參加前男友婚禮，你還想驚艷他，讓他有那么點后悔的意思。你提前二十天才開始準備，也就不難理解為什么是前男友了

不知道你有沒有了解過減肥，就算你很著急去參加婚禮，也不能一個月瘦20斤！這是很不健康的體重啊……

按正常減肥過程來說，月瘦3到5斤都算正常了，你還20斤，聽著都嚇人呢，等你減下來了，你估計走路都會倒，頭暈眼花，姨媽不正常，因為你減肥的體重太大了，瘦的太快身體會出問題，有可能會得厭食癥或者暴食癥！

我這么說希望你不要生氣。因為我自己也正在減肥，效果算不上快，但是還是有變化的，月瘦的體重控制在正常范圍內(nèi)，基本是4斤的樣子。

你的飲食不能太苛刻啊，所有食物必須吃，很多減肥的經(jīng)驗并不一定搞很嚴格，就算高熱量的也得吃，只要不吃很多也不會胖的，所以你不能太著急，米飯不吃，肉類不吃，這樣你沒2天眼睛都看不清東西，走路腳無力的，因為我剛開始也是很克制吃東西，吃的太少了，結(jié)果差點暈倒了，而且家里沒有一點備用吃的……

從那以后，我就調(diào)整飲食，也看了很多別人的減肥經(jīng)驗，借鑒下啊跟自身去對比，有些還是適用的。

給你幾點建議：基本上早餐要吃的種類齊全點，吃飽為準，但是不能撐肚子。

午餐，要吃米飯，不能吃多了，平時吃2碗飯的，就減量到1碗半，慢慢來，后面過度到一碗就可以，或者米飯用糙米飯代替也可以，熱量低，吃不慣就吃白米飯吧，也沒什么，注意量就好了！

晚餐是關鍵，吃少點可以，熱量很低的雞胸肉，或者蛋白，蔬菜，白開水基本可以了，不要吃飽，有點饑餓感最好，記得多喝水，可以提高代謝能力！

減肥是個過程，考驗意志力的，不要太著急，得熬得住才行��！健康的瘦下來才不會容易反彈

每天吃生菜黃瓜 粥 然后每天跑步1小時肯定可以的，但是你大姨媽會不正常的。這是我親生經(jīng)歷的。一定只吃生菜黃瓜?運動 肯定是會瘦的

很容易，每天三餐都喝稀飯，吃素菜，八成飽，堅持幾個月，體重就會降下來

心情可以理解，但是減肥與做事一樣，不可能一蹴而就，是需要一個過程的。不要相信那些一天瘦多少的承諾，那些不過是宣傳的噱頭。

要說有木有可能一天瘦一斤呢？還真有，但不是所有人都可以。那些特別胖的人，體脂率特別高的人，如果飲食控制好，訓練合理，是可以的，甚至更多。但如果體脂率不高，是不可能做到的。

再者，胖瘦不要看體重，要看體脂率。因為經(jīng)常健身運動的人，即使體重更重些，也并不胖。

話說回來，前任就是前任，與你現(xiàn)在的生活已經(jīng)兩清了。多考慮如何讓自己更優(yōu)秀才是重點，因為自己生活的舒不舒服，只有自己知道。

20天瘦20斤這種減肥的方法是不科學的，可能會對自身帶來影響，也有可能會引起反彈。要選擇科學的減肥方式，需要控制飲食的總熱量，在飲食當中，要避免攝入油膩性的食物，同時要加強體育鍛煉，能燃燒體內(nèi)脂肪，達到減肥的效果。