籃球定義域，專注籃球，期待關(guān)注

我們都知道野球場(chǎng)的“四大天王”，其中一個(gè)就是高瘦遠(yuǎn)投王，那么怎么做到投籃又準(zhǔn)又遠(yuǎn)呢？接下來(lái)我就為大家?guī)��?lái)幾種方法，供大家參考：

一、投籃姿勢(shì)。 可能很多人告訴你姿勢(shì)不重要，投進(jìn)才重要。結(jié)果往往投籃無(wú)力，弧度過(guò)低，一手推扔中投�；�礎(chǔ)不牢，地動(dòng)山搖，建議你按照標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)練習(xí)，然后再找到舒服的姿勢(shì)。投籃姿勢(shì)不僅僅指出手的姿勢(shì)而是從你接球開(kāi)始到投籃結(jié)束落地一系列動(dòng)作。

1.接球準(zhǔn)備 在接到隊(duì)友傳球時(shí) 雙膝彎曲 臀部微微后座 后背繃直 腳后跟抬起腳尖著地。 這個(gè)姿勢(shì)是三威脅的基本動(dòng)作，投籃時(shí)也方便你更好發(fā)力。下盤穩(wěn)不穩(wěn)對(duì)投籃命中率和動(dòng)作穩(wěn)定性至關(guān)重要。
2.投籃準(zhǔn)備做好之后，開(kāi)始投籃。手腕與小臂，小臂與大臂，大臂與腋窩成三個(gè)九十度。大約就是這樣。眼睛 手臂 身體 腳尖應(yīng)該同時(shí)指向籃筐。

3.投籃過(guò)程要發(fā)力均勻，動(dòng)作流利，力量從腳底起，流經(jīng)腰背，最后到達(dá)手指。

4.投籃時(shí)，眼睛應(yīng)該充分瞄準(zhǔn)籃筐后沿，這會(huì)讓你的弧度不自然的變高。身體產(chǎn)生向上的力，手指順勢(shì)撥出籃球。投籃用手指，傳球用手腕，輔助手不要發(fā)力，但要跟隨投籃手完成動(dòng)作。

5.完成壓腕動(dòng)作，讓球有一個(gè)回旋的力量。

6.投籃完成后，完成剩余動(dòng)作，平穩(wěn)落地。如果你在水泥地上打球，不建議你跳的太高。如果感覺(jué)動(dòng)作還是不標(biāo)準(zhǔn)，可以用手機(jī)拍下來(lái)仔細(xì)研究。

二、關(guān)于練習(xí)，百煉成鋼

1.最簡(jiǎn)單的一種就是隨機(jī)投籃。隨便投，如果不進(jìn)的話球的落點(diǎn)在哪就在哪里接著投。最好形成肌肉記憶，好多NBA球員在進(jìn)行對(duì)抗或者已經(jīng)被犯規(guī)時(shí)仍然能投進(jìn)神仙球，其實(shí)這與他們的肌肉記憶密切相關(guān)的，所以推薦系統(tǒng)的投籃練習(xí)。

2.罰點(diǎn)練習(xí) 罰球線左右加上罰球點(diǎn)加上45度兩個(gè)一共十一個(gè)點(diǎn)。每個(gè)點(diǎn)投進(jìn)五十個(gè)，然后換下一個(gè)點(diǎn)。如果你覺(jué)得枯燥可以選擇接球一步投籃甚至可以加上運(yùn)球。當(dāng)你一個(gè)月下來(lái)投的有感覺(jué)了，然后每個(gè)點(diǎn)后退一步再投五十個(gè)。只要每天堅(jiān)持不懈的練習(xí)總會(huì)有進(jìn)步的。

3.隊(duì)友互騷 找一個(gè)一起練球的球友斗牛，感受一下防守壓力下的投籃。斗牛時(shí)運(yùn)球不超過(guò)三次，最好能錄下來(lái)，一起研究一起進(jìn)步。

推薦幾個(gè)投籃腳步

1.半轉(zhuǎn)身投籃 接球后，快速做半轉(zhuǎn)身動(dòng)作；然后再正轉(zhuǎn)身面向籃筐投籃。轉(zhuǎn)腰投籃接球前，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部；順序?yàn)椋鹤筠D(zhuǎn)，轉(zhuǎn)正，接球，投籃；右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)正，接球，投籃。

2.跑動(dòng)投籃 在三秒?yún)^(qū)中間位置的一側(cè)起跑；跑到頂圈位置調(diào)整腳步投籃。

3.虛晃運(yùn)球投籃 從邊線轉(zhuǎn)出來(lái)，接到球；做一個(gè)跳投假動(dòng)作；然后運(yùn)球擺脫后投籃。

4.溜底 后撤或上籃借助擋拆掩護(hù)或者饒人，擺脫對(duì)手接球的那一剎那；在你第一下運(yùn)球的時(shí)候，若防守隊(duì)員沒(méi)有回到你面前防守你，則可直接切入籃下；若防守人回到了你面前，則后撤步投籃即可。

最后，再說(shuō)一波心態(tài)，偉大的籃球運(yùn)動(dòng)員科比·鐵匠·布萊恩特曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：打鐵二十次又如何，我有信心下一次投籃會(huì)進(jìn)。真正的勇士敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血。每天啪啪啪的美職籃也經(jīng)常9中1 10中1。所以說(shuō)當(dāng)隊(duì)友嫌棄你鐵，不喂你餅的時(shí)候，要自己拿球投，要記住好歹也是練過(guò)那么多的人，憑什么不進(jìn)？

對(duì)于任何事情，要想成功并不難。想要從菜鳥(niǎo)成為球場(chǎng)的中投大神就必須練投籃。俗話說(shuō)熟能生巧。但是，光練習(xí)可不行，還要找對(duì)正確的方法，比如正確的投籃姿勢(shì)。上身力量的訓(xùn)練，沒(méi)有任何事情是一蹴而就的，只要有目標(biāo)，朝著那個(gè)方向努力就對(duì)了。

這個(gè)事情古人早就告訴過(guò)我們，建議讀下賣油翁：無(wú)他， 但手熟爾.

掌握正確的姿勢(shì)，持之以恒的訓(xùn)練。