很多女人都聽說維生素E可以美容養(yǎng)顏，幫助淡斑，具體是不是這樣，先看一下維生素E的作用。

維生素E都有哪些作用？

調(diào)節(jié)免疫

同時維生素e還可以維持身體的免疫功能，身體的免疫功能如果每變?nèi)趿说脑�，是很容易引發(fā)一些疾病的出現(xiàn)的，特別是維生素e對人體的淋巴細胞以及紅細胞的功能非常大。

促進皮膚修復(fù)

對于一些燒傷或者痘坑痘印患者，不妨試一下維生素E祛除疤痕。維生素E是具有抗氧化的作用的，它可以修復(fù)受傷的皮膚細胞，促進新生細胞的再生，加速老皮的脫落退化，長期使用情況下，疤痕會被它軟化，新生細胞代替已經(jīng)被破壞的細胞，這樣就可以達到祛除疤痕的效果。前提用正品的維生素E膠囊，宣傳摻雜維生素E化妝品去疤痕是無效的�？梢灾苯油磕ㄔ谟邪毯鄣钠つw上面，揉至吸收即可。

促進生育能力

維生素e還可以維持和促進人體的生育功能，對于一些有先兆流產(chǎn)或者是習(xí)慣性流產(chǎn)的女性來說，補充維生素e是具有非常大的治療作用的。因為維生素e可以促進人體性激素的分泌，讓身體的性激素增多。

美容

維生素E本身是具有抗氧化效應(yīng)的，當(dāng)人體的皮膚吸收適量的維生素E的時候，就會增加細胞的抗氧化性�？梢宰屍つw更加鎖水，同時還可以促進人體內(nèi)的血液循環(huán)，從而達到淡化黑色素而祛斑美白的目的。

另外，它還能保護細胞避免因為紫外線的照射而受到損傷，這樣就可以防止皮膚老化，皺紋也就少了。可以用維生素E膠囊直接剪開涂抹在臉上，用手指按摩吸收，但是注意不要和化妝品同時使用。

維生素E對人體是很重要，我們?nèi)粘Ｉ�活中的飲食，已�?jīng)是足夠補充身體所需的，但有些人會過度的補充，吃一些額外的維生素E片，反而給身體造成了負擔(dān)。

引起出血情況，維生素E是屬于一種脂溶性的維生素，它是人體中重要抗氧化劑之一，適當(dāng)服用，有延緩衰老的作用，若是過多的服用，可能會沒有好的效果，還會加重身體的負擔(dān)，會有出血的情況發(fā)生，不利于健康。特別是一些經(jīng)期的女性，若是服用過多，會造成經(jīng)血量過多的情況發(fā)生。

所以想通過每天一粒維生素E來祛斑的想法，可以說是天方夜譚。

想通過維生素E來祛斑的一般是一些黃褐斑女性，其實皮膚科醫(yī)生會給開維生素E但并不僅僅是維生素E，因為它是作為聯(lián)合用藥之一，而不是主要用藥，黃褐斑的主要用藥是氨甲環(huán)酸和凍干黃酮，氨甲環(huán)酸在日本用的比較常見，在我國屬于處方藥物，由于限制使用，會引發(fā)月經(jīng)改變，血栓等風(fēng)險所以很多女性都不愿服用，而凍干黃酮通常會搭配維生素C、維生素E一起服用，在黃褐斑方面有不錯的效果，所以如果不想吃氨甲環(huán)酸的話，也可以考慮這個。

每天一粒維生素E，可以起到美容的效果，但未必起到祛斑美白的效果。

維生素E的美容作用原理：

（1）刺激女性體內(nèi)雌性激素的分泌，改善皮膚血液循環(huán)，讓皮膚更光滑細膩有彈性。

（2）有效對抗體內(nèi)自由基，抑制過氧化脂質(zhì)生成，祛除阻止黃褐斑進一步增多，與第（1）條特別適合進入中年以后的女性；

（3）維生素E有助于抑制酪氨酸酶活性，理論上可以減少黑色素生成，實際效果并不否明顯。

（4）酯化形式的維生素E可消除在紫外線、空氣污染等外界刺激下形成的氧自由基，起到預(yù)防曬傷、預(yù)防日曬紅斑、延緩光老化等作用，因而常被添加在一些較好的防曬霜產(chǎn)品中。

淡斑還得從色斑產(chǎn)生的原因追究起，對癥下藥、綜合協(xié)調(diào)才有效。

對于在短時間內(nèi)由分泌引起的黃褐斑問題，可以通過促進新陳代謝、改善內(nèi)分泌的方式加以改善，維生素E就是非常經(jīng)濟實惠的選擇，但是否有效果，完全是因個人身體狀態(tài)而異。

如果服用衛(wèi)生素E之后，體內(nèi)雌激素增多，身體代謝加快，皮膚變好，之前產(chǎn)生的黃褐斑可以自行慢慢淡化掉；如果沒有明顯起色，不要盲目加量服用維生素E，過量服用也有副作用！

對于單純的皮膚代謝變慢積累的色斑、日曬之后形成的曬斑，維生素E并沒有明顯淡化的效果，也并非淡斑的輔助成分首選。

至于有的人提到自己在服用維生素E期間，臉上的斑點明顯淡化掉了，魔女心經(jīng)特別強調(diào)一下：見到這種用一種成分就斷定有效的言論時，一定要再三考慮對方是不是也用其他產(chǎn)品了？會不會是其他產(chǎn)品也發(fā)生作用，而當(dāng)事人卻誤以為是某成分（產(chǎn)品）有效……

總體上來說，維生素E只適合當(dāng)做普通的美容保健品，不超量服用是沒有什么問題的，長期服用會讓皮膚變好是真的，至于顯著的淡斑效果，遠不如針對性強的美白淡斑精華、面膜、醫(yī)美等方式，所以，想要淡斑的效果，還是不要舍近求遠了。

謝邀。女人每天吃一粒維生素E可能對于個別人，有輕微的淡化色斑作用（確實有人說自己吃維生素E祛了斑的，但是她還有吃其他的藥物）。但是，對于多數(shù)人，靠吃保健品想要達到某種功效是不可取的方法，日常我們攝入的食物只要營養(yǎng)夠均衡，長期吃維生素E對身體也是一種負擔(dān)。

90%的女性在50歲之前都會出現(xiàn)色斑，是困擾女性最多的問題之一。遺傳、日曬、雌激素是長斑的主要原因，護膚品與護理習(xí)慣、睡眠、亞健康或者疾病、情緒與壓力都參與色斑的形成，或成為加重因素。尤其紫外線強的地區(qū)，色斑形成會更嚴(yán)重。

拋開遺傳和激素因素，有效祛斑的方法，最重要的第一步是：防曬。

無論是在室內(nèi)和室外，都有必要涂抹防曬霜。防曬霜有不同的防曬指數(shù)，SPF值不同，表示有效防曬的時間也不同。如果需要在戶外待較長時間，那么SPF值越高越好，并且要有補涂防曬霜的習(xí)慣，養(yǎng)成在室外打遮陽傘的習(xí)慣。

以下是防曬霜不同的SPF值有效防曬的時間長度：

SPF 15 = 15* 10 = 150分鐘

SPF 20 = 20* 10 = 200分鐘

SPF 30 = 30 * 10 =300分鐘

SPF 50 = 50* 10 = 500分鐘

如果一旦生成色斑，那么就要區(qū)分自己的色斑類型，找準(zhǔn)色斑形成根源再對癥解決。

以下是五種常見的色斑類型：

①雀斑：有一定遺傳性，3-8歲出現(xiàn)，逐漸增多，日曬加重。以鼻背為中心，大小均勻的褐色斑點。膚白斑多推薦光子結(jié)合激光，膚色深斑少激光就可以。一次治療有明顯效果，術(shù)后注意防曬，可以減少色沉和復(fù)發(fā)。

②曬斑：20歲以后出現(xiàn)的散在色素斑點。斑點類似雀斑，但大小不一。治療方法和效果參考雀斑。

③老年斑：多出現(xiàn)在50歲以上，少數(shù)人30歲就出現(xiàn)。好發(fā)于面部外側(cè)、手背。大小深淺不一，可逐漸增厚。以激光治療為主，1-2次左右即可消除。

④褐青色斑：18-30歲之間出現(xiàn)，好發(fā)于眼眶下外側(cè)，斑點較大、顏色均一。屬于真皮色斑，激光4-6次可以徹底去除，不復(fù)發(fā)，每次間隔3-4個月。

⑤黃褐斑：面部成片的色素斑片，多出現(xiàn)于20-40歲女性人群。病因復(fù)雜，以淡化色斑為主，過于激進的治療反而會加重黃褐斑。治療方法包括口服妥塞敏，外用左旋維生素C、氨甲環(huán)酸精華，低能量激光、光療調(diào)理。

在醫(yī)美發(fā)達的時代，祛斑不再是靠飲食就能有效解決的難題，想要祛斑就要選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)，不要輕易在朋友推薦的“美容院”做各種祛斑療程，在未經(jīng)消毒的場所做皮膚治療，是你你會放心嗎？正規(guī)機構(gòu)采購的都是先進的正版設(shè)備儀器，是經(jīng)過國家認(rèn)證的，醫(yī)療儀器有真假之分，使用盜版儀器會造成皮膚傷害的不可逆轉(zhuǎn)，很多藏匿在路邊的美容店無論從治療材料到儀器的購買，首先價格肯定不會很高，二來極有可能是山寨物品。

主要的祛斑方法有三種，傳統(tǒng)調(diào)Q激光，皮秒和超皮秒。

這3者的區(qū)別是什么呢？傳統(tǒng)的調(diào)Q激光脈寬是納秒級別，而皮秒激光把這個時間降低到了皮秒級別（1ns=1000ps），超皮秒的脈寬就更低了，所以如果按照現(xiàn)在皮秒激光的命名規(guī)則，可以稱傳統(tǒng)調(diào)Q激光為納秒激光。

波長不變，縮短脈寬，讓原有的能量在更短時間爆發(fā)，以至于打出來的峰值功率幾何倍數(shù)提升，這樣的話爆破黑色素的能力是非常強悍的，這樣的話大部分能量都會用于爆破，極少熱量溢出，熱損傷也就小。

因此脈寬越小，熱損傷越小，炎癥結(jié)痂脫落少，吞噬細胞答謝能力強。

①傳統(tǒng)調(diào)Q激光

1??Q-694nm紅寶石激光：能量密度4-6J／cm2，脈寬25---40ns，光斑2-4mm；

2??Q-開關(guān)755nm翠綠寶石激光：能量密度4-8J／cm2，脈寬45,-100ns，光斑2—4mm；

3??Q-1064nmNd：YAG激光：能量密度3.5--12J／cm2，脈寬4--10ns，光斑l-4mm。

②蜂巢皮秒（picosure）：只有一個波長755nm，脈寬550-750ps。配合有三個治療頭：zoom，平鏡，蜂巢透鏡。

③超皮秒（picaoway）：波長532nm，1064nm，脈寬450ps。

功效：主要針對面部色素

1. 雀斑（曬斑）：位于淺表層，光子嫩膚為首選，694nm波長比較合適，一般祛除3次左右。

2. 褐青色斑：位于真皮層，波長755nm和波長1064nm使用最多，也常兩個波長聯(lián)合使用，一般祛除6次左右，前3次色素沉著嚴(yán)重。

3.黃褐斑：常用1064nm聯(lián)合氨甲環(huán)酸、維生素次、谷光甘肽治療，一般祛斑3次左右。

4.太田痣：首選1064nm，次選755nm，一般祛除6次左右，且有一定復(fù)發(fā)率。

時間：傳統(tǒng)調(diào)Q3個月一次，皮秒1個月

總結(jié)：

具體要用哪種方法祛斑，還要根據(jù)自己的斑型來決定，基本都要祛幾次才會保持很長一段時間，所以有的人做了一次激光祛斑以后看到效果以為治療好了，但是在一段時間以后又復(fù)發(fā)就認(rèn)為是激光祛斑沒用，其實是一種錯誤的想法。具體要祛幾次根據(jù)色斑的深度、大小和面積決定，太田痣或后天形成的色斑祛除后不易復(fù)發(fā)，但遺傳色斑或因激素導(dǎo)致的色斑可能會復(fù)發(fā)，復(fù)發(fā)以后還可以再祛除。激光祛斑附帶縮小毛孔以及嫩白肌膚的功能，超皮秒效果最明顯。

價格：

超皮秒＞皮秒＞傳統(tǒng)調(diào)Q激光。根據(jù)地區(qū)、醫(yī)院規(guī)模和操作醫(yī)生的經(jīng)驗，價格上有所差異。

我是醫(yī)美咨詢從業(yè)十年的鹿阿姨，慎思，慎行，理性分析面部和形體。不了解醫(yī)生經(jīng)驗技術(shù)？不了解當(dāng)?shù)仨椖績r格？歡迎關(guān)注我，變美不踩雷，不繞彎。關(guān)于醫(yī)美整形的問題都可以在評論下方留言~

首先回答，每天吃維生素E，并不能夠祛斑。為什么？因為色斑的去除需要用具有淡斑、美白功效的成分，而維生素E只是抗氧化。

1>維生素E常吃可以抗氧化，從肌膚衰老的各個方面，如果常吃維生素E只是提高抗氧化能力，減少自由基的數(shù)量，從而減少一方面一起的肌膚老化問題。

2>要想去除色斑美容，必須使用含有VC或者果酸、熊果苷一類具有美白淡斑的成分，才能夠有效淡化色斑，抑制絡(luò)氨酸酶的活性，降低色素母細胞分泌的數(shù)量，才能是有效方法。

3>要想淡斑色斑要有效結(jié)合防曬，而不是一邊祛斑，一邊長斑，做無用功，所以防護是很必要的；飲食結(jié)構(gòu)也可以吃一些含有VC的水果，比如檸檬、橙子、獼猴桃，能夠從身體補充VC，達到美白效果。

女人每天吃一粒維生素E，真的美容祛斑嗎？

維生素E到底是干嘛的？

認(rèn)真回答每一個問題。請您先點擊右上面的“關(guān)注”，關(guān)注【參度養(yǎng)生】。每天分享健康養(yǎng)生知識。

生素E是一種脂溶性維生素，也是人體內(nèi)最主要的抗氧化劑之一，它能阻止自由基鏈反應(yīng)，從而保護體內(nèi)的脂肪酸等容易被氧化的分子免受活性氧和其他自由基的攻擊。這些不重要，很多人一看到抗氧化劑，最先想到的應(yīng)該是抗衰老，這種敏銳甚是嚇人，也是謠言滋生的源泉。維生素E其實并不是一種單一的物質(zhì)，而是一系列結(jié)構(gòu)相似的酚類物質(zhì)的統(tǒng)稱，其中活性最大的是α-生育酚，瞅見沒，生！育！酚！又被很多商家抓住了重點！

維生素E真正的生理功能

1、促進性激素分泌。

2、保護脂質(zhì)不被氧化，維持細胞膜完整性，使細胞不受自由基攻擊。

3、在黑色素產(chǎn)生的過程中，抑制自由基對酪氨酸酶的氧化激活來抵御色素沉淀。

這樣看來，如果外用，它的主要功能在于抗老，對已經(jīng)產(chǎn)生的黑色素沒有去除功效，只能預(yù)防還未產(chǎn)生的黑色素。

維生素E吃多了會出事

維生素E在不同年齡段有不同的攝入劑量，正常人群不宜濫用。維生素E在一般劑量用藥的情況下，不良反應(yīng)少見，但若長期大劑量使用會產(chǎn)生毒副作用。有資料報道，每日用量超過400mg，療程1年以上，特別是與雌性激素并用時，可誘發(fā)下肢血栓靜脈炎。維生素E每日用量超過800mg，表現(xiàn)為腓腸肌及臀部內(nèi)側(cè)所有深部靜脈區(qū)均有壓痛，并伴有下肢水腫。

維生素E到底是選價高的還是價低的？

如果大家說的有效是指VE的效果，那從5塊到30塊的軟膠囊應(yīng)該沒什么差別。

首先，在VE軟膠囊里面，不論牌子基本上添加的都是d-α-生育酚，沒什么區(qū)別。其次，在添加量上面，除了價格低的要比價格高的勇于直接標(biāo)出自己的VE含量，大家都在90-100 mg，也沒什么區(qū)別。

維生素E，讓它以合適的量待在我們身體合適的地方，不要過度神話它，想變美也要先變聰明不是，正確認(rèn)識各種成分的真正作用。

感謝大家的閱讀，您的閱讀是對小編的鼓勵，
如果覺得文章還不錯，請點擊“關(guān)注”關(guān)注【參度養(yǎng)生】”，關(guān)注公眾號【參度】
謝謝支持.每天帶來更多實用的健康養(yǎng)生干貨。

維生素E具有的抗氧化性， 可以降低細胞老化；保持紅細胞的完整性。因此，維E可以使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態(tài)，達到祛斑功效。但是維E不能長期的服用，長期服用或者服用過量都會給皮膚造成一定的傷害。所以維C和維E搭配使用，適合那種斑點比較淡的人群，或者是剛開始長斑的女性群體。

導(dǎo)致黃褐斑的因素有很多

1.肝臟疾病所致

常見于慢性肝炎、肝硬化等肝臟疾病患者伴發(fā)黃褐班,故有\(zhòng)"肝班\"之稱，中醫(yī)認(rèn)為該疾病是肝臟疾病的外化。

2.激素分泌失調(diào)

黃褐斑多出現(xiàn)在未婚女青年及孕婦臉上，因此懷疑它可能與內(nèi)分泌，特別是雌性激素分泌失調(diào)有密切關(guān)系。

3. 其他因素

濫用化妝品，不注意防曬，過度熬夜等都是導(dǎo)致黃褐斑的原因。

建議黃褐斑患者可以補充一些凍干黃酮，凍干黃酮是經(jīng)過臨床檢驗和學(xué)術(shù)文獻都能證明有效的祛黃褐斑成分，它可通過對雌孕激素的紊亂，皮膚營養(yǎng)物質(zhì)的補充，抗氧化及修復(fù)皮膚屏障多個方面來抑制黃褐斑的形成。

尤其是幫助重建皮膚屏障，提高皮膚抵御日曬，細菌，化妝品等刺激能力，減少炎癥發(fā)生，預(yù)防色素沉著，皮脂膜逐漸恢復(fù)，重建皮膚屏障，使皮膚的黑色素代謝循環(huán)恢復(fù)到正常，預(yù)防黃褐斑復(fù)發(fā)

首先，維生素E是一種脂溶性維生素，也是人體內(nèi)最主要的抗氧化劑之一，它能阻止自由基鏈反應(yīng)，從而保護體內(nèi)的脂肪酸等容易被氧化的分子免受活性氧和其他自由基的攻擊。這些不重要，很多人一看到抗氧化劑，最先想到的應(yīng)該是抗衰老，這種敏銳甚是嚇人，也是謠言滋生的源泉。維生素E其實并不是一種單一的物質(zhì)，而是一系列結(jié)構(gòu)相似的酚類物質(zhì)的統(tǒng)稱，其中活性最大的是α-生育酚，瞅見沒，生！育！酚！又被很多商家抓住了重點！

其次再來說下維生素E的功能：

1、促進性激素分泌。

2、保護脂質(zhì)不被氧化，維持細胞膜完整性，使細胞不受自由基攻擊。

3、在黑色素產(chǎn)生的過程中，抑制自由基對酪氨酸酶的氧化激活來抵御色素沉淀。

這樣看來，如果外用，它的主要功能在于抗老，對已經(jīng)產(chǎn)生的黑色素沒有去除功效，只能預(yù)防還未產(chǎn)生的黑色素，所以每天吃1粒維生素E，不能起到美容祛斑的效果。

女人想要美容祛斑，皮膚科主任建議從實際出發(fā)：

1、防曬
無論是在室內(nèi)和室外，都有必要涂抹防曬霜。防曬霜有不同的防曬指數(shù)，SPF值不同，表示有效防曬的時間也不同。如果需要在戶外待較長時間，那么SPF值越高越好，并且要有補涂防曬霜的習(xí)慣，養(yǎng)成在室外打遮陽傘的習(xí)慣。

2、內(nèi)調(diào)

內(nèi)調(diào)對女性來說非常重要，黑色素分泌旺盛是由于體內(nèi)酪氨酸酶活性增強，和雌激素分泌異常所致，所以內(nèi)調(diào)建議大家多吃些富含氨酸肽酮的食物來抑制體內(nèi)酪氨酸酶活性，此外氨酸肽酮中富含總黃酮能夠平衡雌激素分泌，對女性美容祛斑有明顯的幫助。

3、保證睡眠
其實熬夜不僅對于我們的皮膚有傷害，對我們的身體也是有一定的損害的，經(jīng)常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉著，所以，我們一定要做到盡量不熬夜，養(yǎng)成一個早睡早起的好習(xí)慣。

4、定期去角質(zhì)

受到深層清潔觀念的影響，很多女性都覺得自己的臉經(jīng)過了一天的灰塵、環(huán)境污染、彩妝、防曬等等的洗禮，會變得很臟，所以會增加清潔的力度，使用深層清潔的洗面奶或者經(jīng)常去角質(zhì)用來促進角質(zhì)細胞的代謝。

5、注意飲食

多喝水，多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。避免刺激性的食物，尤其是咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。戒掉不良習(xí)慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。

胃腸道吸收的營養(yǎng)素經(jīng)過血液循環(huán)到達皮膚，改善黃褐斑是個漫長過程，可能會有作用，但黃褐斑成因很復(fù)雜，種族、遺傳、生活環(huán)境、心情、內(nèi)分泌水平、身體狀況、護膚習(xí)慣等都會影響斑的行程，所以，黃褐斑的治療也應(yīng)該是聯(lián)合治療為主。

營養(yǎng)——人體不斷從外界攝取食物，也就是我們每天所要進行的...吃...東西——進食，它們經(jīng)過消化，吸收，利用食物中身體需要的物質(zhì)，也就是通常所說的養(yǎng)分或養(yǎng)料來維持生命活動的全過程，它是一種全面的生理過程！進食，消化，吸收和利用四個過程環(huán)環(huán)相扣，任一環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題都有可能影響到人體的營養(yǎng)健康！

營養(yǎng)素——食物中經(jīng)過消化，吸收和代謝，能夠維持生命活動的物質(zhì)，簡而言之，就是食物中對身體有益的物質(zhì)！不同種類的營養(yǎng)素在體內(nèi)的生理功能有很大區(qū)別，比如參與構(gòu)成和修復(fù)我們的身體組織！供給能量并幫助我們維持體溫！調(diào)節(jié)機體各種正常的生命活動，這些生理功能是有機統(tǒng)一的！一種營養(yǎng)素可以承擔(dān)多種生理功能，比如蛋白質(zhì)既可以構(gòu)成機體組織，又可以給我們提供能量，而多種營養(yǎng)素也可能在機體內(nèi)發(fā)揮同一種功能，比如蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物都能在人體內(nèi)通過氧化反應(yīng)供給能量！

保健食品——具有保健功能或者補充維生素，礦物質(zhì)為目的的食品，即適宜特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機體功能，不治療疾病為目標(biāo)，并且對人體不產(chǎn)生任何急性，亞急性或者慢性危害的食品！保健食品有調(diào)節(jié)機體機能，提高人體免疫力，改善亞健康狀態(tài)等作用！藥品主要用預(yù)防，治療，診斷疾病，有確定的適應(yīng)癥和使用方法！保健食品和藥品截然不同，保健食品不能代表藥品！保健食品是食品的一個特殊種類，由于具有保健功能，所以有特定的適宜人群和不適宜人群，并且具有規(guī)定的使用量，而普通食品沒有明確服用量限制！

人體是由7大類40多種原料共同組合而成，并且在代謝的平衡中，維持了生命體的正常運行，其水分，脂肪，蛋白質(zhì)，無機鹽等共同構(gòu)成了人體基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)，碳水化合物提供了直接的熱量來源，維生素和膳食纖維分別擔(dān)任著，促進和幫助，養(yǎng)料的利用，代謝過程的正常進行，毒素的排出，而維生素在體內(nèi)任何一個生化反應(yīng)的過程中，也叫做維持生命的要素！維生素的溶解性分為：維生素B 族，C 是水溶性，維生素A ，D ，E ，K， 是脂溶性！

維生素是生物學(xué)功能所必須，而人體又不能合成的一種有機化合物！維生素缺乏會在身體的不同系統(tǒng)上體現(xiàn)出來，但是它們對皮膚的影響是較為明顯的！雖然嚴(yán)重的皮膚干燥背后的根本原因可能不僅僅是缺乏維生素這么簡單，但是了解那些維持人體皮膚健康所必須的維生素將幫助每個皮膚問題的個人，并規(guī)劃一個更合理的飲食來幫助皮膚恢復(fù)健康！種類繁多，各司其職，有幾種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)是對人體健康，皮膚的健康所必須的，比如維生素A, D, C, E, B ,鉀等，明凈，健康，滋潤的皮膚依賴于很多維生素和營養(yǎng)素的平衡，為了保持好身體，包括滋潤的皮膚，我們需要遵循有營養(yǎng)的膳食來滿足每個人對全面的需求！

人體皮脂的氧化作用是皮膚衰老的主要原因之一，而維生素E具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質(zhì)及皮膚中的水分！維生素E具有美白去除體內(nèi)自由基的功能，能夠幫助抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，減少色素的形成，從而幫助慢慢淡斑，黑芝麻，核桃等富含維生素E，本身含脂肪，除了幫助自身維生素E的吸收，還能幫助吸收其他雜糧中的維生素E！日�？梢杂枚�?jié){機或者有藥材磨機地方，磨成粉吸收起來更容易！色斑是指臉上有明顯瑕疵的斑點，它是由褐色淺黑色咖啡色色素增生而產(chǎn)生的皮膚問題！常見的色斑按特性一般分為曬斑，雀斑，黃褐斑，妊娠斑，黑斑和老人斑等，西醫(yī)認(rèn)為長斑的原因通常為遺傳，內(nèi)分泌失調(diào)，精神壓力過大和營養(yǎng)失衡以及過分日曬等，而中醫(yī)認(rèn)為相由心生，外表皮相出問題應(yīng)該與內(nèi)在臟腑環(huán)境有關(guān)，因此，搞清了色斑的種類，成因，就可以針對色斑形成的源頭著手進行調(diào)理了！

『供參考』

每天吃一粒維生素E，是不能美容祛斑的。

色斑一般有以下幾種：

①遺傳的斑，比如雀斑，是不好改變的。

②老年斑，老年斑成因是老年人血液循環(huán)功能下降，新陳代謝減慢，再加上飲食營養(yǎng)跟不上，長期下來，就形成了老年斑，也是身體衰老的表象。

③妊娠斑是黃褐斑的一種，是懷孕引起的斑，會在孕媽媽產(chǎn)后3-6個月，慢慢淡化，然后消失。黃褐斑與內(nèi)分泌，妊娠，肝病都有關(guān)系。

④最好淡斑的就是日曬斑，在紫外線照射下，皮膚變黑和長斑。

沒有任何護膚品可以祛斑的，只能淡化。也不要去做激光去除的，臉上會留下坑坑哇哇的，斑也不一定會去除。所以我們一定要預(yù)防斑的形成。

斑是怎么形成的呢？

色斑是在紫外線的照射下，皮膚的基底層的黑色素母細胞為了保護皮膚免受紫外線的傷害，制造了更多黑色素而產(chǎn)生的皮膚表象。在表皮層看到的一點色斑，其實在基底層已經(jīng)一大片了。

來了解一下維生素E的功效：

維生素E水解后是生育酚，是脂溶性的維生素，具有抗氧化的作用。生育酚能促進性激素的分泌，有提高生育能力的作用。同時對女性的更年期綜合征有很大的幫助，改善血液循環(huán)，還可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老的作用。

那抗氧化是怎么回事呢？

抗氧化就是抗自由基，只要我們呼吸空氣就會產(chǎn)生自由基，自由基過多時，對身體不好，它可以加速人體衰老，這時就需要抗氧化。抗氧化就是對抗肌膚老化，延緩肌膚衰老。

肌膚氧化的表現(xiàn)最主要的特征就是臉色發(fā)黃，斑點和瑕疵增多，這就像蘋果氧化后“變黃”一樣。氧化的皮膚會慢慢失去光澤，皮膚干燥后也會長出斑來。

想要有效抗氧化、淡斑需要由內(nèi)而外的保養(yǎng)。

▲首先我們在護膚上，注意保濕和防曬，使用抗氧化的護膚品。

●做好基礎(chǔ)的保濕。

早晚用保濕水和保濕的乳液，一周做兩到三次的補水面膜。潔面可以用美白的洗面乳，經(jīng)濟條件允許下，添加美白的精華液，每天早晚在保濕水后，乳液前用。

●一定要防曬，一年四季，不管是晴天還是陰天都要注意防曬。

出門前15分鐘涂抹防曬霜才有效，過3到4個小時還要補涂一下，尤其是在游泳，大量戶外活動和出汗之后。

▲其次飲食上注意均衡飲食。

多吃含維生素C和維生素E的的蔬菜水果。像西紅柿，草莓，獼猴桃，青椒等都是vc含量高的食物，還有西藍花，菜花，藍莓等含維生素c和維生素E都很高。

一般堅果和油類含維生素E多些，每天吃一小把堅果對身體有益處。像橄欖油，亞麻籽油，紫蘇籽油等都是不飽和脂肪酸的油，平常涼拌菜可以多用這些油。

如果吃維生素E，要搭配維生素C一塊吃比較好，是互相協(xié)調(diào)作用的，單吃是沒有效果的，人體需要補充多種營養(yǎng)素和礦物質(zhì)的，同時要堅持長期的吃，不是一天兩天就見效的。

▲養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不抽煙，少喝酒。

做到以上幾點，不管是黃褐斑，老年斑，還是日曬斑都會慢慢淡化的。

我是＠雨后彩虹cxq，希望我的回答能幫到你，喜歡我的回答，就關(guān)注我吧，感謝你的閱讀！