每個人都不想衰老，但是衰老確實(shí)是整個生命過程中必經(jīng)的一個階段。有人問，男士可以長期吃維生素E延緩衰老嗎？這個問題值得探討。

維生素E有什么功效？

維生素E，于1922年被人們所發(fā)現(xiàn)，因?qū)ι�殖功能、脂質(zhì)代謝等有影響，早期臨床用于治療不孕癥，所以又稱為生育酚。維生素E可促進(jìn)生殖力，能促進(jìn)性激素分泌，使男性精子活力和數(shù)量增加；女性雌激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時會出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。其他功能方面還有保護(hù)T淋巴細(xì)胞、保護(hù)紅細(xì)胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦卒中的危險性。還對燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合征等方面有很好的療效。還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，促使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。

男士可以長期吃維生素E延緩衰老嗎？

適量補(bǔ)充可以，不宜長期服用。維生素E是一種高效的能夠溶解于脂肪的抗氧化物，因此，它在身體中脂肪最豐富的部位工作得最好。維生素E在防止大腦、動脈和免疫功能退化方面表現(xiàn)十分突出，因?yàn)榇竽X和免疫系統(tǒng)細(xì)胞膜中脂肪含量很高，而動脈的疾患被認(rèn)為主要源于脂肪受到的破壞。

維生素E的特別之處在于，它就像一個消防隊(duì)員，撲滅自由基一連串的攻擊，這種攻擊會使你大腦和血液中的脂肪腐敗，擾亂這些細(xì)胞的正常工作，并使身體組織更快地衰老。有研究發(fā)現(xiàn)，維生素E在延緩衰老方面有以下作用：（1）停止有毀壞細(xì)胞作用的自由基的鏈狀化學(xué)反應(yīng)。（2）阻止低密度脂蛋白膽固醇和其他破壞細(xì)胞的脂肪氧化。（3）預(yù)防心臟病和心肌梗塞。（4）防止癌癥發(fā)生和癌細(xì)胞的生長。（5）保護(hù)大腦免患退化性疾病。（6）緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀。（7）與白內(nèi)障和眼部退化作斗爭。（8）緩解暫時性行走障礙。

服用維生素E會不會出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)？

對于維生素E，我們一定要注意適量補(bǔ)充。中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量中的成年人每日維生素E推薦量是15毫克。大量服用維生素E（400～800毫克/日）可引起視物模糊、乳腺腫大、類流感樣綜合征、胃痙攣、疲乏、軟弱。長期超量服用（大于800毫克/日），對維生素缺乏者可引起出血傾向，改變內(nèi)分泌代謝（甲狀腺、垂體和腎上腺），改變免疫功能，影響性功能，并有出現(xiàn)血栓危險，其中較嚴(yán)重的有血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發(fā)生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成，血壓升高，停藥后血壓可以恢復(fù)正常。

總之，維生素確實(shí)是有一定延緩衰老的作用，適量補(bǔ)充對人有益。不過，單純想服用點(diǎn)維生素E補(bǔ)充劑就延緩衰老還是有點(diǎn)不太靠譜的。筆者認(rèn)為，要想延緩衰老、健康長壽，做到以下幾點(diǎn)應(yīng)該更為靠譜：健康的生活方式，適度的運(yùn)動，心情愉悅。

維生素E如果是口服，每天劑量不多于15mg，對于大多數(shù)人來說是安全的。不過如果服用劑量比較大，比如達(dá)到每天300國際單位，也就是大約200毫克，對于有些人來說是不安全的。國際上有研究顯示大劑量的維生素E可以增加出血性腦卒中的風(fēng)險，如果是有心臟病和糖尿病，還會增加猝死的風(fēng)險。對于男性來說，有些研究還發(fā)現(xiàn)維生素E補(bǔ)充還會增加前列腺癌的風(fēng)險。手術(shù)前后也不建議服用維生素E，因?yàn)榭梢杂绊憘�口愈合。如果是出凝血障礙的，補(bǔ)充維生素E會加重病情，也是不建議服用。

關(guān)于維生素E的防病治病效果研究眾多，但高質(zhì)量研究并不多，目前認(rèn)為確實(shí)有效的不過是維生素E缺乏引起的各種癥狀和疾病，比如維生素E缺乏造成的共濟(jì)失調(diào)。其他都處于可能有效，可能無效，以及證據(jù)不足的灰色空間。延緩衰老的東西是保健品的一大賣點(diǎn)市場，基本都沒有經(jīng)過嚴(yán)格的試驗(yàn)驗(yàn)證，停留在商業(yè)化宣傳的地步。不值得相信和推薦。

關(guān)于延緩衰老這個話題，真是經(jīng)久不衰呀，時不時就報道出一個東西吃多了可以抗衰老，再過一段時間又有人發(fā)現(xiàn)另一個東西可以延緩衰老，長命百歲已經(jīng)不是現(xiàn)在人追求目標(biāo)了。

同樣道理，關(guān)于維生素E的延緩衰老作用，確實(shí)有人去做過實(shí)驗(yàn)研究，說真的，有點(diǎn)作用，但作用不明顯，而且存在問題。

他們按照我國衛(wèi)生部《保健食品功能學(xué)評價程序和檢驗(yàn)方法》中延緩衰老作用檢驗(yàn)方法來測定。

一個是果蠅生存試驗(yàn)。因?yàn)楣�蠅有一個壽命比較短特別，便于觀察其壽命長短。他們分別配制不同濃度的天然維生素E玉米培養(yǎng)基，然后分別設(shè)立對照組，然后再把剛羽化不久的果蠅成蠅放進(jìn)去，每天觀察記錄果蠅死亡數(shù)，直到果蠅全部死亡，然后進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

另一個是用雄性大鼠進(jìn)行抗氧化實(shí)驗(yàn)。把含有不同維生素E濃度的植物油灌到大鼠胃里，連續(xù)灌一個月，然后取大鼠血液，測量其血清中超氧化物歧化酶（SOD）活力。

最后兩個實(shí)驗(yàn)的結(jié)果都挺理想的，不僅可以延長果蠅壽命，還提高了大鼠機(jī)體抗氧化能力。

但事實(shí)上，這個問題還存在以下幾個方面的不足

第一，動物實(shí)驗(yàn)永遠(yuǎn)只是動物實(shí)驗(yàn)，不能完全代表我們?nèi)祟�，哪怕我們說果蠅具有與我們?nèi)祟惿�長、發(fā)育、衰老等階段，但終究只是相似，僅供參考；

第二，壽命只是衡量我們?nèi)祟愃ダ系钠渲幸粋�指標(biāo)，而且動物所面臨環(huán)境沒有我們?nèi)祟惸敲磸?fù)雜，其實(shí)我們現(xiàn)在生活環(huán)境對我們?nèi)祟悏勖�影響也是巨大的�?/p>

第三，動物觀察周期太短，跟我們?nèi)祟愊啾�，這種觀察周期相差甚遠(yuǎn)。

第四，維生素E的延緩衰老，定位是屬于保健品功能，身體健康出了問題，怎么吃都沒有用的，要正確看待！

最重要一點(diǎn)：維生素E屬于脂溶性維生素，是需要體內(nèi)的脂肪的幫助下才能被人體所吸收的，通常會在肝臟中儲存，需要時再“動員”出來，注意其很難通過尿液中排泄出去，因此其攝入過多存在中毒的風(fēng)險！有報道顯示，維E用量超過400mg／日，會誘發(fā)血栓性靜脈炎，還可引起出血、高血壓、蕁麻疹、生殖功能障礙、糖尿病和心絞痛加重，甚至可導(dǎo)致乳癌。

同時，雖然維生素E只能從食物中攝取，不能夠在人體內(nèi)合成。但平時只要保持正常飲食，一般人群并不存在缺乏維生素的情況，所謂的維生素補(bǔ)充劑必須在醫(yī)生或者營養(yǎng)師指導(dǎo)下建議補(bǔ)充才可以使用，而且每個年齡段都有攝入量要求（如上圖），注意： 一般維生素分為藥用和保健品兩種，切不可不分亂用�。�！

自古以來，從皇帝到平民百姓，都希望通過各種各樣的方式能夠延緩衰老，增長壽命。維生素E作為人體中重要的脂溶性維生素，很多朋友都知道它有抗氧化清除自由基的作用，因此，也有很多女性朋友在長期服用維生素E補(bǔ)劑，希望能夠通過增加維生素E的補(bǔ)充來抗衰老，有朋友問，男性也可以通過長期吃維生素E來延緩衰老嗎？對于這個問題的建議是：不管是男性還是女性，適量補(bǔ)充維E就好，如果能夠在日常生活中攝取足量的維生素E，不建議通過長期服用補(bǔ)充劑的方式來延緩衰老。

維生素E又叫“生育酚”，很多朋友一聽生育兩個字，就總覺得是女性專用，其實(shí)這種認(rèn)知是大大的錯誤，生育本來就是兩個人的事兒啊，而且如果男性缺乏維生素E，同樣會影響男性的性激素分泌，導(dǎo)致性功能的紊亂和精子活力的下降，因此，男性合理攝入維生素E，對于男性生育能力的保障，也是非常重要的方面。

當(dāng)然維生素E的生理功能還不僅僅在于生殖健康方面的有益作用，合理的維生素E補(bǔ)充，還會有益于心血管的健康，同時維生素E，還有抗氧化，清除自由基的功能，因此，還具有保護(hù)紅細(xì)胞的作用，另外，維生素E對于眼睛健康也有一定益處，可以通過抑制晶狀體的氧化反應(yīng)，起到保護(hù)眼睛的作用。

因此，維生素E是一種對人體非常重要的維生素物質(zhì)，如果身體缺乏，容易造成這樣那樣的健康問題，在日常生活中，注意維生素E的適量補(bǔ)充，是非常重要的。

但為什么一直要強(qiáng)調(diào)“適量”，這是因?yàn)�，不管是維生素還是其他的營養(yǎng)素，如果身體缺乏，適量補(bǔ)充就會起到有益的健康效果，而如果長期過量補(bǔ)充，就會對健康形成不良影響。就拿維生素E來說，膳食營養(yǎng)的日推薦攝入量其實(shí)并不高，對于成年人來說，每日攝入15mg（大約20IU），就能夠滿足身體的日常需要，而我們再來看看一些維生素E補(bǔ)充劑的含量，動不動就達(dá)到300IU，400IU這樣的水平，研究發(fā)現(xiàn)，如果人體長期過量補(bǔ)充維生素E，每日的日補(bǔ)充劑量超過300mg，本來是保護(hù)心腦血管健康的維生素E，就會對心血管健康產(chǎn)生危害，甚至使發(fā)生血栓的風(fēng)險進(jìn)一步加大，另外，在其他方面，比如原來維生素E對皮膚的保養(yǎng)方面，生殖系統(tǒng)健康方面的獲益，也都會起到反作用，引起皮疹等多方面的問題，真的是“過猶不及”。

在我們的日常生活飲食中，有很多食物中都富含維生素E，日常炒菜用的植物油，到各類堅(jiān)果，小麥胚芽，蘆筍、西蘭花等蔬菜，牛油果、芒果等水果，都是維生素E的日常補(bǔ)充來源，通過合理的膳食攝入，每天完全可以保證身體的維生素E所需，沒有必要再去加服補(bǔ)充劑來補(bǔ)充維生素E，這樣亂補(bǔ)維生素E，長期過量補(bǔ)充，得到的結(jié)果不是抗氧化延緩衰老，而是更多的健康危害和風(fēng)險。

想要延緩衰老，想要保持好身體狀態(tài)，通過服用某種補(bǔ)充劑，是很難做到的，不管是維生素E，還是市面上宣稱比維生素E抗氧化作用強(qiáng)多少倍的其他營養(yǎng)素、保健品，都不可能通過一種東西，就能夠維持好身體健康，延緩衰老，如果真的想要保持好身體狀態(tài)，延緩衰老，送給大家3個真諦——

1. 保持健康良好的生活方式；

2. 保持好健康的體重和腰圍；

3. 保持好積極樂觀的心態(tài)。

做到這3點(diǎn)，比天天吃什么營養(yǎng)補(bǔ)充劑，要靠譜的多了！

可以，但作用不大，而且副作用較多，基本上沒有太大的應(yīng)用價值；

維生素E延緩衰老的功效源自于其抗氧化作用，它可以清除人體內(nèi)的氧自由基，減少其對組織細(xì)胞的破壞，變相的延長細(xì)胞壽命；

但說到抗氧化作用，比維生素E更強(qiáng)的物質(zhì)還有很多，比如原花青素、蝦青素等等，但實(shí)際上，這一系列物質(zhì)的抗衰老作用更多源自于商家的宣傳，并沒有權(quán)威機(jī)構(gòu)的理論支持；

像維生素E，其實(shí)并不適合長期食用，因?yàn)樵撐镔|(zhì)屬于脂溶性維生素，久服會在體內(nèi)蓄積，一旦積累過量其抗氧化作用反而會有所減弱，而且隨著攝入劑量的增加，它甚至?xí)�反過來加速氧化進(jìn)程，簡直得不償失；

另外，研究證實(shí)，維生素E攝入過多不僅沒有保健效果，反而會嚴(yán)重影響身體健康，如下：

每天攝入300mg以上會促使人體免疫功能衰退；

每天攝入400mg以上會誘發(fā)血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞；

每天攝入800mg以上并連續(xù)使用3周后會增加心絞痛的發(fā)生幾率等等！

還是吃中成藥補(bǔ)身體好點(diǎn)，本人就經(jīng)常吃桂付地黃丸，配合褪黑素吃，身體很好，別人都說我比實(shí)際年紀(jì)年輕10歲，兩種藥算在一起，

一個月也就50-60塊錢，一年也就幾百塊錢，

人到了中年，腎精差不多耗完了，如果不補(bǔ)償，身體就會慢慢垮了。有錢買不來好身體，別等到生病了在愛惜他，那就晚了。

維生素E是一種抗氧化劑，能夠延緩衰老，抵抗紫外線對皮膚的傷害，減少色素沉積。

但是如果不缺乏的話建議不要長期服用維生素E補(bǔ)充劑，因?yàn)?span style=\"font-weight: bold;\">超量服用不僅不能抗氧化還會加速氧化，同時影響其他脂溶性維生素吸收。

中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（DRI）中的成年人每日維生素E推薦量是15mg，一般來說，需要補(bǔ)充維生素E的基本上為成年人，兒童不宜服用補(bǔ)充維生素E的產(chǎn)品。

而且只有在日常維生素E攝入量不足時才能適量補(bǔ)充，一般在飯后吃補(bǔ)充劑效果更好。

日常生活中的維生素E的來源主要是新鮮的、未經(jīng)加工的油脂，比如胡麻油、菜籽油、芝麻油，和富含維生素E的食物，比如核桃、松子、西蘭花、獼猴桃、芒果。

維生素E易被加熱氧化破壞，所以精加工、油炸食品中很少有維生素E存在。

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維生素E屬于脂溶性維生素，維生素E有抗氧化的作用，主要是因?yàn)榫S生素E很容易被氧化。

在人體內(nèi)維生素E能夠減少或者抑制氧化脂質(zhì)的形成，進(jìn)而能夠減少氧化脂質(zhì)對人體的損害。

維生素E還能夠抑制或者阻止血小板聚集，從而可以預(yù)防血栓形成。

另外維生素E還能夠促進(jìn)血紅蛋白的合成，促進(jìn)人類的生殖功能，能夠促進(jìn)卵泡生長發(fā)育和促進(jìn)排卵，促進(jìn)精子的生成。

維生素E主要用來治療老年早衰和記憶力下降減退，習(xí)慣性流產(chǎn)和不孕不育癥，硬皮病和大皰性皮膚松解癥，皮膚血管炎，另外還可以用來治療早產(chǎn)兒溶血性貧血以及巨幼細(xì)胞性貧血，進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良等疾病的治療。

長期大劑量口服維生素E患者會出現(xiàn)性功能下降、頭痛、乏力、惡心嘔吐以及腹痛等不良反應(yīng)。

結(jié)束語:不管是男士還是女性朋友，長期服用維生素E均有一定的抗氧化和延緩衰老的作用，但是作為藥用的維生素不建議長期服用，提倡通過食補(bǔ)維生素，新鮮蔬菜水果、花生油、菜籽油、玉米由、菜籽油、芝麻油以及各類堅(jiān)果中均含有豐富的維生素E。

維生素E，又名生育酚，我們都知道是抗氧化營養(yǎng)素，具有清除體內(nèi)自由基并阻斷其引發(fā)的鏈反應(yīng)，可防止細(xì)胞膜和脂蛋白中多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等受自由基和氧化劑的攻擊。所以維生素E具有抗氧化、抗動脈粥樣硬化的作用，而且可維持正常的免疫功能和對胚胎發(fā)育及生殖作用，對神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌也有保護(hù)作用。

男士可以長期吃維生素E延緩衰老嗎？

對于男士來說，如果測定血漿和脂肪組織中維生素水平低的話，是可以服用維生素E制劑來進(jìn)行補(bǔ)充，但是并不建議男士長期吃維生素E來達(dá)到延緩衰老，這是因?yàn)椋?/p>

首先，延緩衰老只是一個象征性的詞，而無論是保健品還是營養(yǎng)制劑對于延緩衰老的作用并沒有得到真正的確鑿證據(jù)可以坐實(shí)。

其次，維生素E的抗氧化作用也是在與其他很多抗氧化成分共同協(xié)同來完成的，比如：維生素C、β-胡蘿卜素以及硒元素等的相互配合下，進(jìn)行協(xié)同的互補(bǔ)作用。也就是說在氧分壓低或高時，首先是由β-胡蘿卜素和維生素C出面進(jìn)行反應(yīng)，才可以使生育酚還原、恢復(fù)。而不是維生素E獨(dú)立完成。

再次，維生素E的需要量是受許多膳食因素的影響，比如當(dāng)體內(nèi)氨基酸、銅、鋅、鎂、維生素B2缺乏，維生素E的需求量就會增加，硒的攝入量增加，就會減少維生素E的需求量，口服類固醇避孕藥的婦女、飲用酒精和使用阿司匹林藥物對維生素E的需求量增高。所以說，如果過量的維生素E攝入可能會導(dǎo)致凝血機(jī)制的損害，比如某些個體的出血傾向。

所以，不建議男士以長期吃維生素E來達(dá)到延緩衰老。建議可以從改變生活不良行為以及不良飲食習(xí)慣等來延緩衰老，比如戒煙酒、睡眠充足、舒緩壓力、合理飲食（包括食物多樣化、多食蔬果，多攝取富含抗氧化成分的食物等）、適量運(yùn)動等等。

沒有吃過，但是還是建議少吃藥物等等，多多鍛煉身體才是最好的健康