肝不好，身體一些地方會(huì)變黑，日常生活中做好哪三件事能養(yǎng)肝護(hù)肝？

肝是我們?nèi)梭w的重要解毒器官，養(yǎng)好肝臟也是重中之重。肝不好，中醫(yī)認(rèn)為肝能夠疏肝解郁，宜疏肝理氣養(yǎng)肝血。肝不好，我們的身體也會(huì)出現(xiàn)一些信號(hào)，我們也應(yīng)該引起重視。

【1】肝不好的人臉色會(huì)發(fā)黑，沒有光澤

肝臟對(duì)鐵具有一定的代謝作用，平時(shí)肝臟內(nèi)就會(huì)有鐵的成分存在，當(dāng)我們的肝臟出現(xiàn)損傷，肝臟細(xì)胞里的鐵就會(huì)釋放出來，進(jìn)入血液，今兒也會(huì)使血液內(nèi)鐵的成分增加，從而表現(xiàn)在臉上，就會(huì)有比較明顯的發(fā)黑的癥狀。

【2】指甲發(fā)黑，有豎紋

指甲有豎紋，提示體內(nèi)肝臟毒素堆積過多，如果肝臟不好，毒素堆積，那么就會(huì)凸顯在指甲上，無論是手指甲還是腳指甲，倘若我們的指甲顏色首先會(huì)發(fā)暗，指甲很不平滑，而且還會(huì)有很明顯的豎紋。

肝不好，平時(shí)我們需要做的是，保證充足的睡眠是關(guān)鍵，其次就是在中醫(yī)五行理論中，青色的食物一般可以調(diào)達(dá)肝氣，經(jīng)常吃尤其是在春天多吃可以很好地疏肝，解郁，能夠舒緩情緒，一般來說多吃青色的食物能夠幫助肝臟排毒，起到養(yǎng)肝的作用。

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肝不好的人，身體4處會(huì)發(fā)黑，占一個(gè)，也最好盡早就醫(yī)。

1、臉

臉，對(duì)于人體來說是十分很重要的，畢竟人家的第一印象就是臉。

而肝臟，其實(shí)就是人體的一個(gè)“化工廠”，一旦肝臟出現(xiàn)了問題，人體代謝的能力也會(huì)受到影響。而這時(shí)候，人體黑色素、膽紅素代謝異常。

從臉色上看，就表現(xiàn)為沒有血色、暗沉、發(fā)黑了。

在生活中如果仔細(xì)觀察的話，也會(huì)發(fā)現(xiàn)肝病患者常有肝病面容。

2、黑眼圈

說到黑眼圈，相信很多人都會(huì)想到了睡眠不足，當(dāng)然長(zhǎng)期熬夜睡眠不足的話，自然會(huì)生出一對(duì)“熊貓眼”來。

但是肝病患者來說，即使每天的睡眠十分充足，要仍然會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，其實(shí)，這是因?yàn)楹谏�素代謝異常的原因。

而從中醫(yī)的角度來看，是因?yàn)楦窝�不足沒法滋養(yǎng)眼睛導(dǎo)致的。3、嘴巴

肝臟對(duì)于我們?nèi)梭w來說是非常重要的，但是如果肝臟不好的話，嘴巴顏色也是會(huì)發(fā)暗的。

另外，如果在生活中出現(xiàn)肝火過旺的情況的話，也是可能會(huì)出現(xiàn)口干、口臭、口苦等等情況的，這時(shí)候就要積極注意治療的。4、腹部

如果肝臟出現(xiàn)疾病的話，在腹部也是可能會(huì)看到一些靜脈曲張，呈青黑色。

如果肝臟疾病的程度比較嚴(yán)重的話，更是容易出現(xiàn)這種情況的了。

3個(gè)壞習(xí)慣最傷肝，別再做了。

習(xí)慣1：酗酒

酒精，需要肝臟分解代謝，不論是酒精本身，還是其代謝產(chǎn)物，對(duì)于肝臟，都有一定的毒害作用。

過量飲酒，肝臟無法代謝，會(huì)慢慢造成損害，容易出現(xiàn)脂肪肝，酒精肝。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝酒的人，有60%會(huì)發(fā)生脂肪肝和酒精肝。

此時(shí)，如果還不控制飲酒，則會(huì)進(jìn)一步惡化成肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保護(hù)肝臟健康，一定要少喝酒。

習(xí)慣2：長(zhǎng)期生氣

肝，主疏泄，氣大傷肝，百病皆生于氣。

經(jīng)常生氣，發(fā)怒，對(duì)于肝臟的損害，十分巨大。

當(dāng)人在生氣時(shí)，會(huì)分泌一種叫\(zhòng)"兒茶酚胺\"的物質(zhì)，會(huì)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

并且，經(jīng)常生氣，還會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，增加肝臟病變幾率，甚至誘發(fā)肝癌。

良好的情緒，才有利于肝氣抒發(fā)，減少肝臟病變，保護(hù)肝臟健康。

習(xí)慣3：吃變質(zhì)食物

臨床上，約80%的肝癌，是由于感染了黃曲霉毒素所致。

黃曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍，長(zhǎng)期食用，會(huì)破壞肝臟組織，嚴(yán)重可致肝癌。

而黃曲霉毒素，喜愛\"藏身\"在變質(zhì)的食物中。

如腐爛的水果、發(fā)苦的花生、堅(jiān)果，發(fā)霉的大米，過期的酸奶、食用油等，都容易感染黃曲霉毒素。

因此，生活中，變質(zhì)的食物，一定要扔掉，切莫舍不得。

日常養(yǎng)肝，做好3件事，堅(jiān)持越久，肝臟越強(qiáng)健。

第1件：補(bǔ)充微量元素——玲瓏菊、普洱

硒是肝臟運(yùn)作必不可少的元素。

人體內(nèi)硒含量不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肝臟內(nèi)谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對(duì)自由基的抵御力下降，使炎癥細(xì)胞有機(jī)可乘、肝硬化幾率增大。好比坑洼的路面容易更積水一樣。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

硒元素含量豐富的食物有：海產(chǎn)品（干牡蠣、干海米、海參）、蕓豆、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些茶飲，更利于人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經(jīng)常飲用，肝細(xì)胞生長(zhǎng)、保護(hù)肝臟。

其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩(wěn)定人體內(nèi)環(huán)境中產(chǎn)生的有害自由基，抑制自由基對(duì)肝臟的損傷。

第2件：睡覺養(yǎng)肝

子時(shí)熟睡，晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

人臥，血?dú)w與肝，在睡眠時(shí)，流經(jīng)肝臟的血量增加，有助于養(yǎng)肝血，滋養(yǎng)肝臟健康。

休息，充足的睡眠，有助于肝臟的自我恢復(fù)，睡眠養(yǎng)肝，是最簡(jiǎn)單有效的方式。

午時(shí)小憩，每天睡15-30分鐘午覺。

午時(shí)，是心腎相交之際，睡好午覺，可養(yǎng)好心腎。

而肝腎同源，腎臟好，也有助于肝臟功能的正常發(fā)揮。

睡點(diǎn)午覺，對(duì)于肝臟健康來說，也大有益處。

切記，睡前不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，以免入睡時(shí)間過晚。

第3件：穴位按摩

太沖穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。

大敦穴，可清肝明目，使人神清氣爽。

關(guān)沖穴，可行氣利水、醒神開竅，解酒防醉。

期門穴，可疏泄肝膽，保護(hù)肝臟健康。

肝臟在人體中的作用大家知道嗎，其實(shí)它是能去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功效的，也是身體中最為忙碌的器官。由于我們現(xiàn)在人存在很多的生活惡習(xí)，比如酗酒抽煙等，這些都會(huì)傷害到肝臟。

　　1、常吃紫甘藍(lán)

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

　　2、心情開朗最護(hù)肝

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

　　3、經(jīng)常做按摩

　　我們將身體平躺在床上，然后用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分，大概在我們身體右邊肋骨下。經(jīng)常按摩這個(gè)部位能夠起到促進(jìn)肝部位的血液循環(huán)，從而改善代謝功能。

　　4、眼淚排毒

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。

　　5、吃青色的食物

　　按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　6、多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能�？梢試L試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　7、按壓肝臟排毒要穴

　　這個(gè)要穴是值得太沖穴，它在我們腳背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，我們用大拇指揉著穴位五分鐘左右，感覺到有些酸脹就好了，記住不要用力太大，兩只腳依次按揉。

8、補(bǔ)足礦物質(zhì)

　　要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

　　9、遠(yuǎn)離酒和藥

　　酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　10、在晚11點(diǎn)前睡覺

　　“人臥則血?dú)w肝”，夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

　　11、自制護(hù)肝茶

　　水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟�？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。

　　12、蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

　　雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。

　　13、保持適量運(yùn)動(dòng)

　　加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。

　　14、肝臟愛吃糖

　　大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

　　15、B族維生素是肝臟“加油站”

　　B族維生素就像體內(nèi)的“油庫(kù)”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補(bǔ)充點(diǎn)，因?yàn)橛醒芯勘砻�，B族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，從而起到護(hù)肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，因此必須每天補(bǔ)充。

　　16、調(diào)整睡姿

　　側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

　　17、維生素E是護(hù)肝新武器

　　維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，有專家指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。健康人每天攝入12毫克維E即可，相當(dāng)于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補(bǔ)充100毫克。

養(yǎng)肝護(hù)肝的食物

　　隨著社會(huì)發(fā)展，新穎的養(yǎng)肝護(hù)肝方法也是層出不窮。現(xiàn)在不是講究低碳出行綠色生活嘛，那么有沒有哪些綠色養(yǎng)肝護(hù)肝方法可以推薦一下呢?前些日子看到養(yǎng)生欄目說到保肝護(hù)肝的食療，那什么食物可以養(yǎng)肝護(hù)肝呢?

　　最常見的保肝、護(hù)肝食品有以下幾種：

　　西紅柿：富含vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食;

　　柑橘：富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃;

　　李：含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)說李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功;

　　梨：梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療;

　　葡萄：為秋季養(yǎng)肝佳品，可食用葡干，但要記得漱口;

　　大棗：有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc，可常食;

　　獼猴桃：富含vc，又補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療 ;

　　香蕉：性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化 ;

　　綠豆：增強(qiáng)肝臟解毒功能 ;

　　枸杞：為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等 ;

　　王漿、蜂蜜：按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力，提高干擾素生成量 ;

　　鴨子：鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎患者不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方 ;

　　甲魚：滋陰清熱軟堅(jiān)散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會(huì)產(chǎn)生有毒組胺。

　　苦瓜：生食性寒用以去火熟食養(yǎng)肝，本人最愛苦瓜炒蛋，不可多食，性寒傷胃;

　　除了合理科學(xué)飲食，多吃綠色蔬菜和水果富含抗氧化物，利于肝細(xì)胞恢復(fù)，好要少吃辛辣食品刺激等食物;適當(dāng)鍛煉，避免疲勞;注意休息，不要熬夜。

　　不過我們要知道一點(diǎn)，通過食補(bǔ)只是起到一個(gè)保健作用和輔助作用，而且見效慢，所以現(xiàn)在很多人都愿意選擇效果更好更簡(jiǎn)便的茶療養(yǎng)肝。我自己平時(shí)應(yīng)酬就很多，所以我還是很注重養(yǎng)肝護(hù)肝的，我選擇的就是中醫(yī)養(yǎng)肝茶。中醫(yī)養(yǎng)肝茶采用純中草藥成分，可以營(yíng)養(yǎng)、活化肝細(xì)胞，增強(qiáng)肝臟的免疫力，提高肝細(xì)胞對(duì)病毒的抵抗力，預(yù)防肝病惡化的效果很好。

　　結(jié)語(yǔ)：正如上文所說的，肝臟是身體中最繁忙的一個(gè)器官，起到排毒、代謝的左右，所以，我們一定要保護(hù)好它。護(hù)肝的方法也有很多，上面小編提高的17種都是很棒的方法。我們也可以吃些肝臟喜歡的食物，比如梨子、大棗、鴨子等溫性的食物。

1.多喝檸檬水

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國(guó)肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍(lán)

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

3.經(jīng)常做按摩

當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國(guó)梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

4.遠(yuǎn)離酒和藥

酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5.補(bǔ)足礦物質(zhì)

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

6.自制護(hù)肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟�？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。

4個(gè)好習(xí)慣教你養(yǎng)肝護(hù)肝

對(duì)于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個(gè)秋乏的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。

1、喝奶制品

奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

2、均衡營(yíng)養(yǎng)

養(yǎng)肝護(hù)肝，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

3、調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。

4、調(diào)整心態(tài)

快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

肝臟不僅是我們?nèi)梭w消化代謝的器官，而且還是人體的解毒器官。當(dāng)肝臟組織細(xì)胞受到損害時(shí)，那么不僅會(huì)影響到正常的營(yíng)養(yǎng)代謝，而且身體產(chǎn)生的一些毒素也來不及分解排泄，于是就會(huì)造成毒素的積聚，從而使身體的某些地方會(huì)變黑。

那么，當(dāng)肝臟不好時(shí)，身體的哪些地方會(huì)變黑呢？

①臉色灰暗發(fā)黑

這主要是因?yàn)楦闻K細(xì)胞受損，影響了肝臟細(xì)胞的正常功能，臉部沒有得到足夠的氣血滋養(yǎng)，所以變的面無血色，而且將體內(nèi)產(chǎn)生的毒素給及時(shí)清除，從而造成臉色發(fā)黃、灰暗，甚至變黑，出現(xiàn)黑眼圈，這就是臨床上說的肝病面容。

②嘴唇發(fā)黑

嘴唇的毛細(xì)血管比較豐富，也是毒素比較容易積聚的地方，當(dāng)肝臟不好時(shí)，氣血就會(huì)收到影響，那么就會(huì)造成皮質(zhì)激素分泌減少，從而增加促黑素分泌，導(dǎo)致黑色素細(xì)胞增多，這樣就容易在嘴唇體現(xiàn)出來，嚴(yán)重的時(shí)候嘴唇甚至發(fā)黑。

③指甲出現(xiàn)黑斑

指甲也會(huì)體現(xiàn)一個(gè)人的氣血，當(dāng)肝臟不好時(shí)，肝血不足，不能滋養(yǎng)指甲，那么原本呈肉粉色，表面圓潤(rùn)光滑、厚薄適中，形狀光潔平滑，沒有縱橫的溝紋，沒有斑點(diǎn)的指甲就會(huì)出現(xiàn)黑斑或者黑線。這些都說明血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，使一些毒素積聚在指甲的甲床中。

如果，在日常生活中我們發(fā)現(xiàn)身體的這些地方出現(xiàn)變黑的情況，那么就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，檢查肝功能是否出現(xiàn)異常。

另外，在平時(shí)的生活中我們還需要做好以下3件事來達(dá)到保肝護(hù)肝的作用

第一件事：杜絕熬夜。熬夜可以說是傷肝的第一殺人，經(jīng)常熬夜會(huì)影響肝臟的解毒功能，長(zhǎng)久以往就會(huì)造成肝臟細(xì)胞的損傷，造成身體毒素的積聚。

第二件事：避免大動(dòng)肝火，不要發(fā)怒，保持樂觀愉悅的心態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，怒則傷肝，特別是大怒，會(huì)造成肝火上升，形成肝郁，容易使身體出現(xiàn)淤堵。

第三件事：戒酒。我們都知道飲酒傷肝，那是因?yàn)榫浦械囊掖级际峭ㄟ^肝臟才能分解，而且肝臟分解乙醇的能力也是有限的。如果攝入的酒精過多，那么肝臟不能及時(shí)分解酒中的乙醇，那么就會(huì)造成肝臟細(xì)胞的損傷，造成酒精中毒，出現(xiàn)酒精性肝炎、肝硬化等。

為了我們的肝臟健康，在平時(shí)的生活中一定要少做一些損傷肝臟的行為，不熬夜，不飲酒，不發(fā)怒，保持平和樂觀的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

作者寄語(yǔ)：很高興為大家科普健康的相關(guān)知識(shí)，我是左撇子說醫(yī)，每天用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言為你科普專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點(diǎn)個(gè)贊！如仍有疑問，可以評(píng)論區(qū)留言，歡迎大家關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝大家支持！

養(yǎng)肝護(hù)肝，脾胃先行

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人日常休養(yǎng)生息的根本。張仲景在《金匱要略》一書中提到：

“夫治未病者，見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾，四季脾旺不受邪，即勿補(bǔ)之。中工不曉相傳，見肝之病，不解實(shí)脾，唯治肝也�！�

意思是：高明的醫(yī)生見到肝病，就應(yīng)該想到它會(huì)影響到脾胃，應(yīng)該首先顧護(hù)、調(diào)理脾胃；如果脾氣旺盛，不受邪氣侵犯，就不用去補(bǔ)它。

上面所說的肝，是指中醫(yī)認(rèn)識(shí)之肝，而不是現(xiàn)代解剖學(xué)里的肝臟，兩者略有差別。

不過即使是現(xiàn)代解剖學(xué)所認(rèn)為的肝臟，也有相似道理：肝細(xì)胞是可再生的，但其再生能力離不開良好的身體營(yíng)養(yǎng)狀況。慢性肝病病人本身消化能力就比較差，如果沒有及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，也不利于病情恢復(fù)。

調(diào)理脾胃怎么調(diào)？

不是多吃補(bǔ)品

一方面進(jìn)補(bǔ)不一定補(bǔ)進(jìn)去，此外，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)還可能適得其反，對(duì)肝臟造成損害。具體該如何養(yǎng)護(hù)脾胃呢？

怎么調(diào)，自然要辨病辯證

• 濕熱型：
  

表現(xiàn)：脾胃消化功能差，出現(xiàn)口干、口苦、口臭、惡心、腹脹、大便排出不爽等癥狀；舌質(zhì)偏紅，苔白膩或黃厚膩。

對(duì)癥：清熱利濕。

常見中藥是：黃連、黃芩、車前草、雞骨草、布渣葉、土茯苓、茵陳蒿、溪黃草、田基黃等。

• 脾胃虛弱型。
  

表現(xiàn)：頭重身困、疲倦乏力、腹脹、不想吃東西等。

對(duì)癥：祛濕健脾。

常用藥物：薏米、藿香、茯苓、白術(shù)、蒼術(shù)等

• 脾失運(yùn)化有薏米、藿香、茯苓、白術(shù)、蒼術(shù)等。
  

表現(xiàn)：如果其身體狀況之前一直比較好，突然出現(xiàn)胃口不好、厭油等癥狀，可能就是脾胃不能有效地運(yùn)化食物，也可能與病人過早過多進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致食滯有關(guān)。

對(duì)癥：消食導(dǎo)滯

常用藥：雞內(nèi)金、谷芽、麥芽、神曲等。

注：疾病后期，身體虛弱，出現(xiàn)疲倦、納差、大便稀爛等情況，也是脾失運(yùn)化的表現(xiàn)，但這時(shí)就要使用健運(yùn)脾胃的藥物，如四君子湯、陳夏六君子湯、香砂六君子湯等，使脾胃運(yùn)化正常，從而有效地緩解癥狀。

另外，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天時(shí)地利，因此養(yǎng)肝也要根據(jù)天時(shí)（如季節(jié)：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰）、地利（如居住環(huán)境，嶺南多濕、飲食特點(diǎn)等做調(diào)整。

春天正是養(yǎng)肝最好的季節(jié)，但上述多是藥物，并不建議自行購(gòu)買使用；而且，藥物本身也是影響肝臟功能的因素之一。因此建議需要養(yǎng)肝的朋友，可以趁著春天，找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師來為制定條理脾胃的良方。

養(yǎng)肝的問題，主要拒絕酒精乙醇，膳食平衡營(yíng)養(yǎng)，吃一些排毒類食品，比如食用菌，黑木耳，多果蔬，多豆制品，牛奶，喝檸檬茶，枸杞子每天10克右左對(duì)肝有保護(hù)作用，提高自身的免疫力更是關(guān)鍵，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)做好保暖少感冒養(yǎng)好肝不是大問題。

肝臟是體內(nèi)重要的器官，其作用主要有以下的幾種：1、肝臟是重要消化器官，可分泌很多消化酶，通過膽汁排到腸道助消化作用。2、是最大解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生毒素、廢物，及吃進(jìn)去的有毒的東西，都要通過肝臟進(jìn)行解毒。3、合成功能，如體內(nèi)白蛋白、脂肪、凝血因子都通過肝臟合成。4、還有調(diào)節(jié)糖的作用，能夠儲(chǔ)備糖原，當(dāng)血糖低時(shí)可分解糖原產(chǎn)生血糖，使血糖維持比較好的水平，當(dāng)血糖過高時(shí)，也可合成糖原降低血糖。肝臟功能還有很多，主要是上述的功能。

對(duì)于護(hù)肝、養(yǎng)肝這個(gè)問題大家都比較關(guān)心，醫(yī)學(xué)中強(qiáng)調(diào)是吃什么補(bǔ)什么，所以出現(xiàn)肝損傷的病人或者有肝炎的病人，往往說多吃一些雞肝、豬肝、羊肝等等。其實(shí)這些不是不建議用，因?yàn)閯?dòng)物的內(nèi)臟含有很多的膽固醇，包油脂等營(yíng)養(yǎng)，吃了之后一方面會(huì)造成血脂升高，對(duì)心腦血管造成損傷。而且這種油脂的食物往往通過肝臟來代謝，如果同時(shí)有肝損傷往往會(huì)加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。我們建議飲食一定要均衡，還是要從平時(shí)做起，做到以下幾點(diǎn)：

1、均衡飲食，以主食為主，多吃蔬菜和水果；因?yàn)檫@里面有很多的維生素，比如說維生素C、維生素B，更利于肝臟的養(yǎng)護(hù)保護(hù)；

2、少吃辛辣的、高脂肪、高蛋白的食物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)；

3、不吃不潔凈的食物，尤其是霉變的花生以及沒有腌制好的酸菜；

4、少吃動(dòng)物油和肥肉；

5、不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；

6、吃燒烤時(shí)不要吃直接與炭火接觸的食物，其含有的致癌物比電烤和加鐵板燒烤的要多；

7、.腌制食品容易微生物污染，會(huì)傷肝。可適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素和礦物質(zhì)，如谷類食物。

8、避免長(zhǎng)期服用抗生素、鎮(zhèn)痛藥或長(zhǎng)期服用不必要的藥物和補(bǔ)品等；

9、建議如果真是出現(xiàn)肝損傷有一些問題，那主要是看以前飲食的習(xí)慣，吃的什么少，這個(gè)時(shí)候可以做一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

10、晚上睡覺在23點(diǎn)之前必須睡使血液回肝解毒。

11、多吃綠色的食物因?yàn)榍嗌�入肝�?jīng)可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，

12、保持良好的情緒�！案卧谥緸榕�”也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會(huì)影響情緒使人煩躁，反之情緒煩躁也會(huì)影響到肝。

13、不要常時(shí)間的在電視、電腦前工作，要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)按摩按摩眼睛，“肝開竅于目”眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝。

因?yàn)榈昧寺�性肝病的患者患肝癌的幾率較高，所以建議此類患者多食富含硒的食物預(yù)防肝臟癌癥。

如何養(yǎng)肝護(hù)肝，現(xiàn)在讓我們了解一下肝的主要生理功能。

肝屬于五臟，位于腹部橫隔下，肝在五行中屬木，主動(dòng)主升。

肝的主要生理功能為主疏泄，主升主動(dòng)，是調(diào)暢全身氣機(jī)，推動(dòng)血液，津液的重要環(huán)節(jié)。

肝主藏血，有儲(chǔ)藏血液和調(diào)節(jié)血量的生理功能。

怒則傷肝，暴怒和常怒，會(huì)使肝氣上逆，血隨氣升。常見頭昏頭痛，面紅目赤，甚至?xí)�嘔血，昏厥。

如何養(yǎng)護(hù)肝臟呢？情緒，睡眠，飲食都影響到肝臟。

上面提到了怒則傷肝，所以生氣容易影響肝臟的健康。養(yǎng)肝首先要調(diào)節(jié)情緒，讓心情愉快。

睡眠要充足，中醫(yī)理論晚上11點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)，血液流經(jīng)肝膽，讓身體得到完全的休息。睡眠不好會(huì)造成肝火上揚(yáng)。所以，保持良好的睡眠很重要。

飲食要清淡，辛辣刺激的食品容易引起肝火。水果和綠色蔬菜不會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，又含有抗氧化物，對(duì)肝細(xì)胞修補(bǔ)有很大幫助。

肝最怕煙和酒，尼古丁和酒精會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。

護(hù)肝的食品，肝臟對(duì)人體的作用很大。生活中飲食不當(dāng)會(huì)造成肝損傷。那么養(yǎng)肝護(hù)肝的食品吃什么好呢？

奶制品，含有蛋白質(zhì)，以酸奶為佳。

豆類食品，含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣鐵鋅等微量元素，對(duì)肝臟的修復(fù)非常有益。

蜂蜜，為肝臟代謝提供能量，能刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用。

中醫(yī)有五色入五臟之說。肝主青色，所以，多吃蔬菜和新鮮水果可以養(yǎng)肝護(hù)肝。春天是萬物復(fù)蘇養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)。建議大家多吃新鮮蔬菜和水果。

所以養(yǎng)肝護(hù)肝，要多鍛煉身體，合理飲食，注意休息，保持心情舒暢。

以上就是我為大家介紹的如何養(yǎng)肝護(hù)肝的一些知識(shí)。我是左岸繁花似錦，請(qǐng)大家關(guān)注我。動(dòng)動(dòng)手指，幫忙轉(zhuǎn)發(fā)評(píng)論一下，謝謝大家。

肝臟是身體最大的排泄器官，起著排毒、解毒的作用。但由于生活中壞習(xí)慣的養(yǎng)成，以至于肝臟受到損傷，進(jìn)而影響到壽命。因此，在平時(shí)生活中，我們需要做好肝臟的護(hù)養(yǎng)工作。那么，該如何護(hù)養(yǎng)肝臟呢？這3招教給你，給肝臟洗洗澡，身體更健康。

第一招：多喝水

水對(duì)于人的重要性，不僅僅只有解渴的作用，同時(shí)還具有促進(jìn)消化、排毒等重要作用。因此，若想肝臟健康，那么每天需要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。但并非一次性過量的飲水，而是分成一小口一小口的喝，每隔一段時(shí)間喝一杯。另外，喝水的時(shí)候，還可以在杯子里放點(diǎn)草藥植物，更有助于排毒，像蒲公英、枸杞等，都是不錯(cuò)的選擇。

第二招：多吃綠色蔬菜

綠色護(hù)肝，所以，若想肝臟愈發(fā)健康，那么綠色食物就應(yīng)該多吃一些，在護(hù)養(yǎng)肝臟的同時(shí)還能幫助肝臟排毒。首先，西蘭花是不錯(cuò)的選擇，富含豐富的卜硫素，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力；其次，芥菜也可以多吃，能解毒清肝。當(dāng)然綠色蔬菜還有很多，例如茼蒿、蒲公英等，都是平時(shí)生活中可以多吃的綠色蔬菜。

第三招：通經(jīng)絡(luò)

身體經(jīng)絡(luò)暢通才有助于身體更好的排毒，而肝膽經(jīng)關(guān)乎肝臟的健康，若想幫肝臟排毒，那么肝膽經(jīng)通暢是很重要的。那么如何使肝膽筋通暢呢？要想疏通肝膽經(jīng)，需要做的是每天敲打肝膽經(jīng)，而晨起后是敲打肝膽經(jīng)的最佳時(shí)刻，每天醒來后，交替敲打肝膽經(jīng)50次左右，幫助疏通肝氣，對(duì)肝臟有好處。