睡眠對于人類來說，其實就是我們身體進(jìn)行自我調(diào)整和修復(fù)的時間。睡眠對于每個人來說都是不同的，沒有一個固定的時間。因為每個人的體質(zhì)不同，生活環(huán)境不同。但是按我們國家傳統(tǒng)中醫(yī)理論來說。人必須要睡子午覺。因為這兩個時辰正是陰陽交替的時候?qū)ξ覀兩眢w的影響非常大。午就指的是正午大概是12點到一點之間。而此時就是夜里零時到凌晨一點之間。我們國家的傳統(tǒng)理論認(rèn)為。陽氣在中午12點時達(dá)到最強。中午12一過陽氣開始下降，陰氣開始上升。而到夜里零時。陰氣達(dá)到頂峰而后開始慢慢陽氣上升陰氣逐漸的衰弱。而我們?nèi)巳绻�這時進(jìn)入睡眠會對氣血的運行非常有利。所以按我們國家傳統(tǒng)來說，中午小睡一會兒，對身體健康非常有利。但是在夜里子時的時候必須入睡。也就是說，晚間十點之前你必須入睡。這樣對你身體自身的調(diào)節(jié)是非常有利的。我們國家養(yǎng)生一般都認(rèn)為日落而息。日升而作就是這個道理。其實這就跟道家的理論非常吻合，道家講究道法自然。其實就是讓人們遵循自然的規(guī)律而生活。中醫(yī)和道家其實是一個祖師爺。而我們國家現(xiàn)在有的人又把中醫(yī)和道家都認(rèn)為是迷信。說他們是沒有科學(xué)根據(jù)的。去崇拜西方的一些理論。可是他們不去看看在大自然里的生物都是遵循這個自然的規(guī)律在生活。當(dāng)然，我們?nèi)祟惓�外。所以人類需要醫(yī)學(xué)的保護。需要科學(xué)的發(fā)達(dá)來促進(jìn)醫(yī)學(xué)的發(fā)展來保護我們?nèi)祟惐旧�。人類之所以現(xiàn)在患上很多奇奇怪怪的疾病。其根源就是違背了大自然的規(guī)律。沒有去遵循道法自然的道理。任何違背大自然規(guī)律的事情都會得到自然的懲罰。而且悲哀的是現(xiàn)在有很多人并沒有意識到這個錯誤。而現(xiàn)在科學(xué)發(fā)展已經(jīng)到達(dá)了一個瓶頸期。這時的人們有些發(fā)現(xiàn)那些所謂的迷信事物有可能是真理所在。現(xiàn)在的量子物理學(xué)不是就有可能證明平行空間的存在嗎。著名科學(xué)家霍金也不是證明蟲洞有可能存在嗎。所以一個所謂的迷信理論。當(dāng)你不能用現(xiàn)代科學(xué)證明它是錯誤的。你就不能說他是騙人的不存在的。我們老祖宗留下來的很多東西，其實都已經(jīng)失傳了�，F(xiàn)在又沒有一個真正能悟懂它的人。其實這也是我們民族的悲哀。我們國家有些古老的理論，如果沒有師傅親傳。很多你是領(lǐng)悟不到它的真諦的。比如說我們國家老年間的風(fēng)水理論。在很長一段時間都認(rèn)為它是迷信的。而現(xiàn)在的建筑環(huán)境學(xué)跟風(fēng)水學(xué)的理論又不謀而合。從另一個方面又證實了它的科學(xué)性。再比如。我們國家的中醫(yī)驅(qū)邪治病的理論其根本就是調(diào)整你的身體狀態(tài)達(dá)到最佳，中醫(yī)講就是增加你的元氣讓他順暢的運行。你的身體強壯了自然就把病邪從你的身體中趕出去了。這和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)利用注射疫苗來增強和激發(fā)人類自身免疫力的方法來抵抗病魔。在本質(zhì)上又有什么不同，最大的不同就是一個是靠外力，而一個是靠你自身力量。當(dāng)然外力有可能消失或減弱。而你自身的能力的激發(fā)會是一個長久的存在。所以我認(rèn)為遵循大自然的規(guī)律是最好的健康方法。每個人都要根據(jù)自己的實際情況來安排自己的睡眠時間。當(dāng)然，如果這一段時間你無法按照這個規(guī)律去休息。那你必須把這段時間壓縮到最短。你必須盡快的補充你所損失的元氣。不然時間久了你的身體就會出現(xiàn)問題。一旦你身體出現(xiàn)了元氣的損傷。要想修復(fù)它是一個非常漫長的過程。而且不可能修復(fù)如初。為了你的健康，請不要過度的消耗你的元氣。尤其是女性朋友。因為它會影響到你的美麗和氣質(zhì)。這也就是所謂的睡美人的道理。同意我的觀點就點贊，關(guān)注我。你的關(guān)注就是我繼續(xù)下去的力量。

現(xiàn)在很多人都會提倡要早睡早起，說這樣是比較好的作息習(xí)慣。然后也建議年輕人不要熬夜這樣子的，有專家指出最合適起床的時間段是早上的6:00，因為這個時候如果你是11:00睡覺的話，那么你睡了七個小時。一般來說，我們能睡夠了七到八個小時的話，這個時候的精神狀態(tài)是最好的啦。

適合晚十點，早六點

老公說晚上十點睡覺我必須睡覺。

早上七點我說起來老公必須起來。

藝術(shù)家1-2點睡，9-10點起床；

科學(xué)家12點睡，7-8點起床；

管理者11點睡，6-7點起床；

農(nóng)民工10點睡，5-6點起床。

中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時間是晚上11點，就是說十點半放下手機，十一點也在睡眠狀態(tài)。從11點到3點是肝膽運行時間，肝臟解毒，膽汁幫助消化。起床最佳時間為凌晨五點到七點，這個時候是大腸運行時間，是最好的排便時間。

晚上九點睡早上七點起床比較好

沒有標(biāo)準(zhǔn) 南北東西 高山海洋

古語說，日出而作，日落而息�，F(xiàn)代生活，最好10點或1030睡覺，然后530或6點起床吧。我一般睡7個小時，然后起床練瑜伽，堅持一段時間，貌似生物鐘就有記憶了，夢自然醒。

適合適合自己的