感謝邀請，自由泳分為全浸式自由泳和常規(guī)自由泳，全浸式和常規(guī)自由泳區(qū)別其實主要是理念不同導(dǎo)致的一系列差別，全浸式講求高效，放松，以一種較為輕松的方式來達(dá)到最佳的前進(jìn)效果。而常規(guī)自由泳講求的就是速度，只要能夠提高速度的就是對的。當(dāng)然對于兩種理念的自由泳來說大部分的動作都是一致的，因為自由泳都要出于減少阻力來提升速度。

那么兩者的區(qū)別在哪呢？

NO1身體姿態(tài)，全浸式自由泳在游進(jìn)時要盡量保持整個身體的漂浮狀態(tài)，包括你的腿部，而調(diào)整這種身體姿態(tài)依靠的不是打腿而是自身的重心調(diào)整。眼睛直視池底，讓整個身體保持在同一水平面上。而常規(guī)自由泳的平衡則較多的依靠打腿來維持。在全浸式中更注重細(xì)長的流線型，拉長身體以求減少波浪阻力和形狀阻力。

NO2手臂動作，常規(guī)自由泳中我們極力推崇手臂充分的前伸，因為這樣才可以抓到更多的水，提供更多前進(jìn)的動力。而全浸式自由泳中我們的手臂入水后要適度的向下傾斜，因為當(dāng)手臂向前下方伸展時，能夠保持腿部上浮，維持良好的平衡狀態(tài)，同時也會后面的劃水做好準(zhǔn)備。而且全浸式自由泳中一直保持一只手臂在前方，當(dāng)另一只手臂快要入水時，前伸的手臂開始劃臂，這其實就是我們常說的前交叉。而常規(guī)自由泳中在加速過程中往往采用中后交叉的劃臂方式。

NO3髖部動作，在全浸式自由泳中更強調(diào)髖部的轉(zhuǎn)動，做到肩髖同步，因為除了可以提供一定的動力外還可以減少阻力。而常規(guī)自由泳雖然也有轉(zhuǎn)髖動作，但是仍然要依靠下半身的穩(wěn)定維持良好的打腿動作。

NO4打腿動作，這已經(jīng)是老生常談了，常規(guī)自由泳一般都是四次腿或者六次腿，而全浸式強調(diào)的是更少的打腿，一般說來采用兩次打腿。

好了，這是我所了解到的，還有很多沒有說到，大家可以在評論中補充討論～

全浸式（TI）是特里創(chuàng)造的一種游泳的教學(xué)方式，著有《輕松有效的魚式游泳》一書。TI教程就是教授游泳學(xué)習(xí)者們?nèi)绾文軌蛴蔚幂p松有效，優(yōu)雅。

全浸式強調(diào)側(cè)身轉(zhuǎn)體，動作改善以提高自由泳的效率，打腿采用兩次退腿的打方式，更適合長距離自由泳，劃水方式基本都是前交叉，特點是動作節(jié)奏舒緩，劃水效率較高，身體更加伸展，能較好的保持身體的穩(wěn)定性。通常競速游泳是六次腿，劃水方式除了前交叉，還有中交叉，直臂劃水等等，這里就不多說了。以上是動作上的一些差別，最主要我覺是全浸式游泳更能給人帶來一種身心上愉悅感，主要是因為它動作舒緩，節(jié)奏比較緩慢，游的時候不會讓人那么累，所以在游的時候也就更能體會得到游泳的那種愉悅感。

外國人學(xué)游泳基本都是先學(xué)自由泳，全浸式游泳的商業(yè)宣傳做得也確實比較好，所以我們在網(wǎng)上很容易就會看到全浸式自由泳的視頻。

追加一個全浸式教學(xué)發(fā)創(chuàng)始人 特里的全浸式自由泳視頻。

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我們傳統(tǒng)印象的自由泳是競速為主的，劃水和打腿的頻率較快，劃水后入水手掌手臂要盡量向前伸展，手掌入水在肩的延長線入水，像是在夠前面的東西。全浸式自由泳也叫魚式游泳，顧名思義是身體幾乎全部浸入水中，或者說身體比傳統(tǒng)自由泳更低一些，因為自由泳在競速時需要盡量把氣在水中吐光，提高換氣的頻率，從而使整體肌肉持續(xù)發(fā)力游進(jìn)。而全浸式自由泳可以保留一部分氣在肺部，使身體的流線型保持在飄浮的狀態(tài)，換氣頻率較傳統(tǒng)自由泳少。打腿次數(shù)更少，換句話說，打腿只是為了讓身體保持平衡時調(diào)整體態(tài)使用。而入水時手掌手臂是微微彎曲的，入水無需向前伸展，而是像從水里撈物。更適合成年人，業(yè)余愛好者。另外全浸式更適合長距離的游進(jìn)，會更省力些。目前全浸游泳的專業(yè)培訓(xùn)機構(gòu)較少，我只是在網(wǎng)上自學(xué)和看視頻，自我感受在平常的游泳鍛煉中，全浸式的動作較舒緩，更適合在小的健身場館，如果泳池較小，人又多，自由式游進(jìn)速度快，會因為躲避人而停頓，反而打不到鍛煉的效果，會影響到他人，全浸式動靜小些，游起來會更輕松。如果喜歡游泳，平常工作之余體力有限，可以考慮學(xué)學(xué)全浸式，不至于鍛煉的很累。我在頭條關(guān)注了@全浸游泳大熊 ，他有一個微信公眾號，大家有興趣可以看看，里面有不少全浸式的介紹。如果你所在的城市有專業(yè)的全浸游泳培訓(xùn)機構(gòu)，可以考慮專業(yè)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一下，是一項不錯的運動方式。總之不管哪種泳姿，適合自己又不影響他人的，就是最好的，祝大家都如魚得水。

習(xí)全浸式第五個年頭了，受益良多，所謂全浸即完全沉浸的意思。用心練習(xí)沒有說練不了的，它特別適合年齡大的朋友們，不用專門練習(xí)打腿，太累了。主要是練習(xí)平衡，按視頻課程練習(xí)，平衡好了做什么動作就輕松了。從25米感覺累到現(xiàn)在不間斷2小時游，還不感覺累。其實速度也不慢的。

這個學(xué)自由泳時，關(guān)注過。

個人推薦練習(xí)競技自由泳，也就是說普通自由泳。不過普通自由泳也有很多種如前交叉，中交叉，甚至后交叉，2-4-6次腿。當(dāng)你這些都掌握了，游中切換自由時，全浸在你眼里只是前交叉+兩次腿。

我在完全放松時可以游超前交叉（一手入水后另一手才開始劃水動作）+兩次腿。這時你只需要改變一點點手臂入水后的動作，和注意游行中頭部位置，基本你就能游出很不錯的全浸了！

看過不少國外人評論說全浸多么多么好的，基本都是老人，殘疾人。身體條件支撐不了普通自由泳的需求。如果說你身體條件允許，想游泳鍛煉身體，以后想繼續(xù)練習(xí)蝶泳，仰泳，推薦聯(lián)系普通自由泳。如果你歲數(shù)有點大或者身體條件不允許劇烈運動，全浸是你的選擇。

圖都是動態(tài)

圖1圖2是我最喜歡的法國選手馬納多的中交叉+兩次腿

先說前面回答這個問題的有兩種人，一種是自媒體公眾號，一種是不會游泳的。
這些自媒體基本上具有以下幾個特點：
1.本人從不露面，內(nèi)容都是截取國外視頻；
2.不是賣泳鏡的就是賣泳帽的。
全浸和普通游泳有什么區(qū)別？這個問題是不存在的，回答你這個問題的都是利益使然。
但是我們要搞清楚以下幾個問題：
1.所謂的全浸，是商業(yè)品牌，和我們所迷信的庸醫(yī)，是一個道理。
2.所謂的全浸，再國外基本沒人知道，是一些不良媒體以此為噱頭圈錢的。
3.所謂的全浸被推廣者一邊說是一種教學(xué)方法，一邊說是全浸的游法。
4.全浸的網(wǎng)絡(luò)推廣者從來不會露面展示自己或自己學(xué)員的泳姿，他們都截取的傳統(tǒng)運動員傳統(tǒng)訓(xùn)練片段，而且基本都是國外的。最著名的全浸大熊，全浸老高，你們見過大熊露面嗎？你們見過老高自己游全浸嗎？理性分析一下。
5.學(xué)全浸的都是再交智商稅。
6.全浸推廣者展示的視頻是專業(yè)運動員游的，普通人不可能練到哪種程度，大家可以想想如果自媒體有人能游的那么漂亮，他能不展示？
7.自由泳就是自由泳，所謂的全浸就是傳統(tǒng)的二次腿。
8.學(xué)自由泳沒捷徑，是按年論的，想幾個月學(xué)好，請去國家隊學(xué)去，最起碼要去省隊。
9.全浸騙人是靠專業(yè)運動員的視頻，和專業(yè)的攝像師。
10.全浸以優(yōu)雅為噱頭，你游不成，竹內(nèi)同時用幾十個攝像頭練了幾年才練成那樣的，而且他本身就是專業(yè)運動員。特里也是。
11.見過認(rèn)證為一級運動員或健將的自媒體教全浸或游全浸嗎？如果全浸那么好他們怎么不教？不游？
所以全浸是邪教，是騙人的。不服你來游一個，讓那些自媒體的來游一個。別只會Bb。

我覺得全浸式自由泳與競速自由泳的最大差別就在，全浸式自由泳強調(diào)用核心肌群發(fā)力去游泳，比較忽略四肢的發(fā)力，強調(diào)省力與效率的平衡！而競速自由泳，則是四肢與核心肌群都要去追求發(fā)力，主要追求的就是速度！其他的基本上都是一致的，追求流線型與效率！

全浸式自由泳只不過是自游泳的一種游發(fā)，它更講究身體的流線型，降低了對自由泳腿的要求，為了保持整體的流線型手臂角度伸向前下方，頭部入水，排水面積增大整體位置偏高一點點，優(yōu)點:比常規(guī)自由泳會省力點，有利于巡航。缺點:速度上會有所損失，沒有競技選手五十米比賽會用全浸式吧??

區(qū)別就是全潛更慢。這個涉及到一個空氣動力學(xué)跟流體力學(xué)的換算。

水的阻力是空氣阻力的多少倍，我不清楚，但比空氣阻力大得太多。 所以身體全在水里，跟露出一部分，哪個快你自己琢磨吧

“全浸”與“傳統(tǒng)”的區(qū)別

傳統(tǒng):用自身的肢體來造成推進(jìn)力.以此來對抗自身身體浮力不足的缺陷

全浸:利用水的浮力來支撐人體,利用水的張力和自身重心的控制來行成一種自然的推進(jìn)力！