把寶寶幼兒園的一日三餐，包括加餐一共五餐等時間和內(nèi)容分享給您。

就餐時間和內(nèi)容舉例

還是早上7點半到8點，吃第一頓早餐。造成通常是容易消化的面食，比如一點餅、蝦皮炒雞蛋、青菜。

9:40到10點左右，第一頓加餐。加餐內(nèi)容包括：一盒酸奶、一小包海苔、一個奶酪棒，兩小塊蘋果。

11點半到12點吃午餐。午餐內(nèi)容：排骨、青菜，切得碎碎的；紅豆米飯。

下午午睡起來，兩點半左右一頓加餐，水果：蘋果和香瓜。

晚上4點半到五點，晚餐：小饅頭，木須肉，小白菜、南瓜湯。因為幼兒園五點就放學(xué)了，所以這頓晚餐有點早，正常來說可以晚一點。

每天都有奶，幫助孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)。我家自己在起床和睡前給孩子喝一杯奶。有時候喝了奶就沒有吃早餐，直接吃加餐。

有足夠的青菜，纖維質(zhì)的食物能夠幫助孩子消化。有水果，補充維生素。有肉，幫助孩子身體成長。

孩子吃飯的問題。

但實際上，在幼兒園有老師管著孩子吃飯，通常比較好，在家里孩子吃飯往往都不太規(guī)律。

首先，家長沒有那么多精力，每天都把時間花在做飯上。一天三頓正餐，兩頓加餐，家長沒有太多時間去陪伴孩子了。

第二，孩子在家里容易依賴家長，或者容易走神，家里的規(guī)則不如幼兒園的好。比如有時候孩子會撒嬌，不愿意吃某種東西，但在幼兒園里的時候就會正常的吃。或者有時候幼兒需要家長去喂飯，不愿意自己吃。

沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，孩子越來越容易挑食。

第三，最重要的一點，家長總是勸孩子去吃。家長越勸孩子越不吃。只要家長減少孩子零食的攝入，孩子餓了，自然會找東西吃，如果家里沒有其他吃的，只有飯，那么孩子自然會選擇飯。

家長不用過于擔(dān)心膳食均衡的問題，我溝通過很多幼兒園的家長，很大一部分的家長孩子都只吃固定幾個菜，按照我們普通的看法，就是孩子非常挑食。比如其中一個孩子只接受一個菜，就是西紅柿，除了西紅柿就只吃主食，主食吃的也不算多，但是孩子的身體發(fā)育并沒有受到影響。隨著孩子年紀(jì)的增長，孩子的口味會發(fā)生變化，接受度就會變大。

所以家長不用著急。否則逼迫孩子吃，飯吃東西，只會造成反效果。讓孩子覺得吃飯是件壓力很大的事情，每當(dāng)吃飯的時候，孩子就會選擇焦慮，并且拒絕多吃。

第四，孩子注意力不集中，往往吃飯的時候發(fā)現(xiàn)了別的東西，就光顧著去玩兒了。這需要家長立規(guī)矩，比如，如果離開飯桌，就不允許再回到飯桌，吃飯就結(jié)束了。再比如，吃飯時間只有30分鐘，超過30分鐘之后收餐，孩子不允許在吃飯，并且也不能吃零食。

這些規(guī)則都能夠幫助約束孩子，漸漸形成良好的習(xí)慣。

家長幫助孩子形成規(guī)律的吃飯時間，并且，對于孩子吃飯的行為進(jìn)行約束，不讓孩子在吃飯時間，注意力分散。也放下對于孩子不好好吃飯的焦慮。要知道，沒有人是不會吃飯、不能吃飯、餓壞了的。

作者：舒心（Annie媽媽育兒），情緒教練、正面管教講師、高級兒童情商指導(dǎo)師、兒童財商講師。歡迎關(guān)注我，并與我交流。

給寶寶安排一日三餐，是每個寶媽都很關(guān)心的問題啊，一日之計在于晨，早飯是一日三餐之中的重中之重�。。�！小朋友們正是長身體的時候，早餐吃好了，可是對小朋友很重要的一件事，關(guān)于早餐，我羅列了幾點注意事項，給你參考哦。

【主食】粗糧與細(xì)糧之間的搭配～ 早餐的主食可以是五谷豆?jié){，小米粥，大米粥，餃子，面條，炒飯等等，但是一定要注意粗細(xì)糧的搭配，不能天天吃粗糧同樣也別天天吃細(xì)糧。你可以要根據(jù)寶寶的喜歡來選擇，像我家寶寶很喜歡吃面條，我就會花更多心思去琢磨各種好吃的面條來。

【點心】中西點心變化花樣

早餐一般是稀飯／湯／豆?jié){配點心！點心的花樣也可以變變～饅頭，花卷，油條，面包，蛋撻，三明治等等，豐富的菜品有豐富的營養(yǎng)～

【配菜】顏色與營養(yǎng)的較量

早餐的配菜，你還在吃咸菜嗎？咸菜的亞硝酸鹽比較多，不建議多吃哦～你可以試試涼拌花菜，涼拌西蘭花，涼拌海帶，西紅柿西葫蘆，漂亮的顏色總是能讓你胃口大開～

【水果】便秘終結(jié)者 你家寶寶大便干燥，拉屎困難看來是蔬菜水果吃少了，我覺得水果比蔬菜應(yīng)該更能被寶寶接受，像我家寶寶每天都會吃一個蘋果，早上金蘋果，晚上毒蘋果，早上吃點水果也是極好的，當(dāng)然不拘泥于蘋果，也可以是香蕉，獼猴桃，橙子等等～～

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產(chǎn)婦催乳、寶寶理發(fā)、營養(yǎng)指導(dǎo)、母嬰護(hù)理、成長培育等服務(wù)，讓當(dāng)媽媽變得更簡單！

根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》的建議：2~5歲的學(xué)齡前兒童每天應(yīng)安排早、中、晚3次正餐，在此基礎(chǔ)上還應(yīng)至少有兩次加餐。一般分別安排在上、下午各一次，晚餐時間比較早時，可以在睡前2小時安排一次加餐。

加餐以奶類、水果為主，配以少量松軟面點。晚間加餐不宜安排甜食，以預(yù)防齲齒。

2~5歲兒童膳食應(yīng)注意：兩次正餐之間應(yīng)該間隔4~5小時，加餐與正餐之間應(yīng)間隔1.5~2小時；加餐份量應(yīng)該少一點，以免影響正餐的進(jìn)食量；另外，家長也需要根據(jù)季節(jié)和飲食習(xí)慣更換和搭配食譜。

這個年齡段的孩子注意力不易集中，容易受到環(huán)境的影響，比如吃飯的時候看電視、玩玩具等都容易降低孩子對飯菜的關(guān)注度，進(jìn)而影響到孩子的進(jìn)食量和營養(yǎng)的攝入。因此，家長應(yīng)該盡量做到：

1）盡可能給孩子提供固定的就餐座位，定時定量進(jìn)餐；

2）避免追著喂、邊吃邊玩、邊吃邊看電視等行為；

3）吃飯細(xì)嚼慢咽但不拖延，最好在30分鐘內(nèi)吃完；

4）讓孩子自己使用筷子、勺子等吃飯，養(yǎng)成自主進(jìn)食的習(xí)慣，這樣既能增加孩子的吃飯興趣，又能培養(yǎng)孩子的自信心和獨立能力。

（內(nèi)容摘選自《中國居民膳食指南（2016）》）

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很剛好，我家寶現(xiàn)在也是兩歲半多，她一天三餐的時間和我們大人一樣，然后根據(jù)寶寶的實際情況在上午、下午或者晚上添加點心。

在食物搭配上，盡量做到粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣化些。簡單說下我家寶現(xiàn)在一天吃的食物：

早餐：一般是饅頭、粥（白米粥、雜糧粥）、餛飩、面包、牛奶、雞蛋等。

午餐：米飯、面條、餃子、蔬菜、肉類、魚類等食物。

晚餐：基本和午餐差不多，只是有時候會換換菜色。

點心：小餅干、小蛋糕、水果、牛奶等。

每天給寶準(zhǔn)備的不能說是營養(yǎng)十足，但都盡力做到葷素搭配、食材多樣化。

當(dāng)然小孩越長越大后，對口味越來越挑剔了。家長給寶寶做飯也不能一直局限于某種做法，同一種做法寶寶吃過幾次后就會膩，這就提醒我們要花點心思去折騰了。因為同一種食材不同的做法，寶寶給予的反饋有時候是不一樣的。

比如我用吐司給寶寶當(dāng)早餐時：做成吐司香蕉卷、吐司年輪時，寶寶的接受度就比單單吐司片來得高；當(dāng)寶寶連續(xù)吃了好幾天的白米飯后，有時候我就會抽時間做做飯團(tuán)、蔬菜米餅等食物，然后搭配上湯、菜肉什么的給寶寶添加，或者換換面條什么的吃。

總之我覺得為孩子做飯真的單靠有心、愛心是不行的，還得用心！

接下來說下題主的補充問題：

孩子挑食的問題

估計每個孩子多少都會有點挑食的毛病，這不能怪小孩，我們大人也有自己喜歡和不喜歡的飯菜。所以只要不是挑食的非常嚴(yán)重，就不必過于擔(dān)心，對孩子不怎么喜歡的食物有意識地去引導(dǎo)孩子慢慢接受就好。

引導(dǎo)的方式有多種，家長可以借外力口頭引導(dǎo)，例如通過講故事、讀繪本等方式進(jìn)行；也可以把這引導(dǎo)落到實處去，給寶寶做飯菜時，把喜歡的和不喜歡的食物一起混合制作成飯團(tuán)、米餅、粥類等食物給寶寶添加。（上圖是我給寶做的蔬菜米餅，里面加了胡蘿卜、黃瓜、雞蛋、熟米飯等食材，把寶喜歡的胡蘿卜和不喜歡的黃瓜混合，還用模具壓出了圖案，寶就沒那么排斥黃瓜了。）

孩子不喜歡吃水果問題

在寶寶沒有能力獨立吃水果時，你可以榨點果汁喝；但在寶寶有能力自己獨立吃水果時，就不要老想著給寶寶榨果汁喝了，即使寶寶再怎么喜歡喝果汁，也不要這樣做。特別是寶有牙齒之后，經(jīng)常喝果汁對牙齒很不利。

如果你家孩子已經(jīng)習(xí)慣了喝果汁，你可以繼續(xù)給孩子喝，但要減少果汁含量兌些溫水進(jìn)去；然后開始讓寶寶學(xué)會吃水果�；蛘吆莺菪�，不再給孩子榨果汁喝直接給水果吃，不給幾次后孩子也就自然會接受吃水果。

孩子大便干燥問題

顯而易見這是因為攝入的果蔬纖維含量少引起，多給寶寶吃些纖維含量高的食物會得到緩解和改善的。比如吃含有粗纖維的薯類食物和蔬菜、或者有潤腸通便效果的香蕉、蘋果、火龍果等水果。

以上這些就是我的回答，希望能幫到你。

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我是在全職育兒路上越走越遠(yuǎn)的傲嬌喵嗚，歡迎你們在評論里分享你們的育兒小經(jīng)驗。當(dāng)然也非常歡迎你們給我點贊贊贊……

現(xiàn)在的小孩子從小營養(yǎng)一定要跟上，不然以后個頭會跟不上同齡人，雖然基因占一定因素，但是我們可以很明顯發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在00后、10后明顯比90后、80后同時期個頭更高，這就是因為生活條件好營養(yǎng)跟上的影響。

2歲半的寶寶營養(yǎng)如何搭配？

寶寶2歲后，母乳不再是他們的主食了�？墒撬麄兊纳眢w生長發(fā)育仍然需要多種營養(yǎng)素，這就必須從多種多樣的食物中攝取。

備餐的食物搭配要合適，有干有稀，有葷有素，飯菜要多樣化，每天不重復(fù)。主食輪換吃軟飯、面條、饅頭、包子、餃子、餛飩、發(fā)糕、麻醬花卷、菜卷等，注意利用蛋白質(zhì)互補作用，用肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合做菜，一個炒菜里可同時放兩三種蔬菜，也可用幾種菜混合做餡，還可在午飯或早點吃些蒸胡蘿卜、鹵豬肝、豆制品等。

營養(yǎng)食譜推薦

玉米饅頭

材料:玉米面500克，面粉、發(fā)酵粉、堿水各適量。

做法:

1.玉米面加發(fā)酵粉、面粉、水和勻，發(fā)酵后再放入適量堿水揉勻，醒20分鐘。

2.將醒好的面團(tuán)搓至表面光滑，平均分成12等塊，做成饅頭生坯。蒸鍋置火上，擺入饅頭生坯，用大火蒸15～20分鐘即可

蔬菜雞肉羹

材料:雞肉200克，南瓜、土豆、洋蔥各適量，奶油調(diào)味汁、鹽、植物油、高湯各適量。

做法:

1.將雞肉洗凈，切成小�。荒瞎虾屯炼谷テ�，洗凈，切成小塊；洋蔥洗凈，切成碎粒。

2.鍋置火上，加高湯、南瓜塊、土豆塊，用中火煮至熟。另起鍋加油燒熱，下雞肉丁、洋蔥碎，翻炒后放南瓜塊、土豆塊炒3分鐘，倒奶油調(diào)味汁，煮5分鐘加鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)秘訣:這是一款具有西餐風(fēng)味的湯羹，寶寶會非常喜歡，媽媽也可以將奶油調(diào)味汁換成牛奶，味道同樣鮮香。

珍珠湯

材料:面粉100克，雞蛋1個，菠菜末、高湯、香油、鹽各適量。

做法:

1.雞蛋取蛋清混入面粉，和成稍硬的面團(tuán)，揉勻，搟薄，切成比黃豆粒小的丁，搓成圓形的珍珠疙瘩。

2.鍋置火上，放入高湯，煮沸后下入珍珠疙瘩，煮至熟軟；將蛋黃攪拌均勻，倒入珍珠疙瘩湯中，再加入菠菜末和鹽，出鍋前淋上香油即可。

營養(yǎng)秘訣:珍珠疙瘩一定要多煮一會兒，如果不熟的話寶寶吃了會“燒心”、消化不良。

蓮藕薏米排骨湯

材料:排骨300克，蓮藕50克，薏米20克，香菜末、香油、鹽各適量。

做法:

1.藕去皮，洗凈，切厚片；薏米洗凈。

2.排骨洗凈，用沸水余過后，撈出瀝水。

3.鍋置火上，放適量水煮沸，將排骨、薏米和藕片放入，轉(zhuǎn)小火煮45分鐘至熟爛，放鹽調(diào)味，出鍋放香菜末、淋香油即可。

兩歲多的寶寶可以和大人一樣的飯菜了，只要飯菜口味不是很重都可以。

平常像我家寶寶吃飯也有不愛吃的，青菜我會告訴寶寶這個很好吃，然后我吃給寶寶看。寶寶也會學(xué)著我的樣子吃一口青菜，說好吃。

西紅柿有點酸，我家寶特別不愛吃。每次我都會把西紅柿雞蛋炒飯或者煮面，換一種做法寶寶就特別愛吃。

兩歲多的寶寶不需要喂飯了，讓寶寶和大人一起吃飯。有時不需要追著寶寶喂飯，多帶寶寶出去走走運動，消化的快，自然也想吃飯。果汁不要給寶寶喝，糖分太高�？梢韵茸寣殞殢奶鸬乃�果先開始嘗試，像芒果，火龍果之類的，慢慢過度，慢慢接受。

2歲半的幼兒生長速度處于迅速增長階段，各種營養(yǎng)素的需求量較高，孩子的一日三餐要保證足夠的營養(yǎng)。乳牙已經(jīng)基本出齊了，咀嚼和消化能力有了很大的進(jìn)步，孩子的一日三餐可以跟大人吃的一樣。

那么，寶寶兩歲半，如何安排一天三餐呢？

首先，根據(jù)題主的描述:孩子挑食、有好吃的菜就不吃米飯、不愛吃整根青菜。其實這些都是正常的，多數(shù)孩子都愛吃餃子、糕點，不怎么愛吃盤子里炒的菜。要知道寶寶的牙齒還沒有足夠的咀嚼能力，炒菜如果切的太長，炒得很脆的話，由于咀嚼能力不足，就難以下咽。因此，要為寶寶多準(zhǔn)備些容易咀嚼的青菜或者把難下咽的青菜剁碎。

孩子的早餐盡可能包括谷類、蛋白質(zhì)類，可搭配有:面包配牛奶、米粥配雞蛋、小餃子、面條等。

孩子的午餐盡可能有干有稀，可搭配有:海帶排骨湯、平菇蛋花湯、燒土豆、炒牛肉絲、清蒸魚、米飯、水果等。

孩子的晚餐盡可能有葷有素，可搭配有:胡蘿卜牛肉湯、清炒蛤蜊、燒黃魚、蝦仁豆腐、蛋包飯、蛋炒飯、營養(yǎng)粥、水果等。

孩子已經(jīng)2歲半了，可以和大人一起吃飯，不需要太多額外的添加了，只是注意還是要遵循少油少鹽的原則。這個年齡，正常的話再過半年就可以去幼兒園。如果還是挑食，甚至要大人喂飯，那么到幼兒園里就會有很多的不適應(yīng)。

問題里面提到孩子還不能接受整顆的菜，需要剁碎才可以吃點。因為沒有照片，不知道這位媽媽說到的整顆的菜是哪種類型的，有多大的不能接受。比如我們大人有時候炒油菜的時候就喜歡整棵的不切著炒，如果是那么大的菜葉孩子可能確實不喜歡吃。因為小孩的磨牙還沒有完全長齊，這種菜葉很多時候沒有完全嚼碎就會往下咽。但是菜葉太長了，一部分咽下去還有一部分在嘴里，孩子吃起來很不舒服，就不喜歡吃了。

再有就是水果要榨成汁才喝，不喜歡直接咬的水果。這樣也和孩子的咀嚼能力有關(guān)，平時吃水果或是稍微硬一點的東西就是榨成汁或者弄成很碎小的，孩子的口腔肌肉沒有得到應(yīng)有的鍛煉，遇到這樣費力費牙的水果，自然也不愛咬著吃了。

在孩子滿六個月添加輔食的時候，應(yīng)該延續(xù)的食物性狀是從糊狀到顆粒到小塊狀的順序，想必是家里人一直做的很細(xì)致，孩子的口腔沒有得到鍛煉，以至于現(xiàn)在2歲多了還要切成細(xì)小的碎塊。

如果口腔肌肉得不到鍛煉，也不能自己主動吃飯的結(jié)果會有哪些？

• 說話晚且發(fā)音不清楚，語言能力的發(fā)展受影響
  

• 流口水，有的孩子2-3歲還在流

• 孩子手部小肌肉的動作不靈活

• 有挫敗感，自信心不足

• 面部表情不豐富

• 換牙的時候牙齒不能自己脫落

孩子馬上要去幼兒園了，媽媽趕緊幫助寶寶，讓他喜歡食物喜歡自己吃飯。

• 先從鼓勵入手，讓孩子吃一小塊的水果，然后給予表揚
  

• 大人做給孩子看，讓孩子和大人一起吃，比賽誰張的嘴更大

• 不要把孩子不愛吃XXX的話說出來，直說他愛吃XXX

• 和同齡或是相仿年齡的孩子一起吃飯

• 營造輕松的進(jìn)餐氛圍，不要一吃飯就仿佛如臨大敵

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該年齡段的兒童確實在飲食上很難安排好，所以做媽媽的更應(yīng)該上心多注意小孩的身體情況。那對于兩歲半的兒童一天三餐怎么安排呢？

兩歲半的兒童進(jìn)餐時間為一日三餐，但因為此時期小孩的胃腸道尚未發(fā)育完善，其胃的容量還很小，熱能需要又相對較高，而主要提供熱能的碳水化合物在體內(nèi)存量較少，所以在正餐之間定時給予一些小食品或是點心這些都是需要的，飲食的安排應(yīng)該三餐一點。需要注意的是，點心的安排應(yīng)該不影響正餐的食欲且應(yīng)有營養(yǎng)。此外在熱能的供給上，如不足，有的孩子會無形中以減少活動量來適應(yīng)這種狀況，繼而影響孩子的生長發(fā)育和智能的全面發(fā)展，如熱量攝入過量又會成為童年過胖的因素。

在我們搭配食物的時候要均衡，像你的孩子挑食、不吃飯、不接受整顆菜、剁碎、不愛吃水果等情況，做父母的應(yīng)該盡量滿足孩子的需求，因為孩子如今年齡還比較小，營養(yǎng)還是要更上，不然營養(yǎng)不良會引起各種病，所以我們在一日的飲食中可以安排1瓶牛奶250毫升、1個雞蛋、一點肉類食物、一些清淡的蔬菜和主食，適量加些豆制品。在制作孩子的主食中需要注意搭配粗糧，因粗細(xì)糧同時使用可互相補充各種氨基酸的不足。

早晨可以給孩子一些清淡的粥，吃飽就好別吃太多，小孩子的胃淺也吃不了太多的東西。中午10點多可以給孩子弄點飯或是有營養(yǎng)的零食，孩子愛動，所以餓的也快，別等餓了再給他吃。盡量做到少吃多餐，營養(yǎng)均衡搭配，蔬菜、水果、肉等都可以適當(dāng)吃上一些。孩子還吃碎的，做媽媽的就要盡量滿足孩子的需求，畢竟是小孩子，你應(yīng)該多理解一下，多花點心思在孩子的飲食方面，孩子大一點了可能就會好一點。

我們家寶寶也快兩歲半了，但是吃飯基本沒大問題，除了偶爾需要大人喂飯。根據(jù)描述，感覺孩子出現(xiàn)挑食，愛喝果汁等不太好的習(xí)慣，跟都家長多少有關(guān)系。

• 我們每個人都有特別喜歡的菜，也有不喜歡的菜，這個很正常，寶寶也有這種偏好，也屬于正�，F(xiàn)象，不能與挑食一概而論。
  
• 好吃的菜就只吃菜，而不吃飯。這種結(jié)果可以說是有點溺愛的結(jié)果。我們家寶寶有時也這樣吃喜歡的菜，但最后飯也會一起吃掉，絕不會允許只吃菜，不管是哄還是用說教的方法。
  
  
  
• 寶寶不愛吃水果，去喜歡喝果汁。其實是一種習(xí)慣，更是一種懶惰的表現(xiàn)。不用嚼就直接喝掉了，很省事。我們家吃橘子葡萄香蕉之類的，都是自己來，自己剝的吃。
  
• 寶寶大便干結(jié)的原因，不排除喝的果汁的原因。果汁的濃度過高，加上水果的纖維素都在榨汁的過程中被破壞，使其失去了使腸蠕動的功能。
  
• 有些菜確認(rèn)吃不了整顆，尤其是小白菜。我家吃的時候就容易卡，還不易消化。因為太長了，所以我基本上弄小段，只給葉子。

至于三餐的搭配原則：

1. 菜譜多樣化。經(jīng)常換不同的菜品。
   
2. 菜式多樣花。同一種菜多種吃法，比如雞蛋，蒸雞蛋、炒雞蛋、煎煎蛋、水煮等。
   
3. 盡量干濕搭配。有湯，也要小菜等。
4. 食物多變花樣。比如，做些彩色面條，各種形狀和顏色的饅頭等等，吸引寶寶興趣。

一般的小孩，其實是很愛吃的。至于吃什么，怎樣吃，就得多靠家長引導(dǎo)。而且吃方面，家長也要多花功夫，清淡為主。我就經(jīng)常做些小點心、饅頭之類的，寶寶就很愛。