身邊很多朋友都很喜歡打羽毛球，羽毛球作為一項(xiàng)競(jìng)技體育，急轉(zhuǎn)急停，難免受傷。穿戴護(hù)具，會(huì)起到保護(hù)作用，是十分有必要的，但是一味地依賴護(hù)具的保護(hù)作用則是不可取的。那么，怎樣既能保護(hù)自己不受傷，又能享受羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)呢？在這里，各位球友就需要明確打羽毛球的時(shí)候可以穿戴哪些護(hù)具，它們都有哪些作用？以及需要什么時(shí)候使用這些護(hù)具。最后就是，如何在穿戴護(hù)具的情況下，有哪些保護(hù)措施可以減少傷害。

羽毛球護(hù)具的種類及其使用

護(hù)腕。不管是哪種類型的護(hù)腕，在這里建議初學(xué)者特別是女生可以使用。在我教的女學(xué)員中，她們?cè)诔鯇W(xué)打羽毛球的過(guò)程中，握拍動(dòng)作不規(guī)范，加上發(fā)力不正確，腕部很容易受傷，所以這個(gè)時(shí)候佩帶護(hù)腕能夠起到保護(hù)作用。當(dāng)能夠掌握一定的發(fā)力后，建議球友們不要再佩帶護(hù)腕，主要是因?yàn)?strong>帶上護(hù)腕之后擊打球，很容易出現(xiàn)對(duì)卸力和送力的判斷不準(zhǔn)確。有的時(shí)候，我們能夠判斷出對(duì)手的球路，但是在處理網(wǎng)前球的時(shí)候，往往送力拿捏的有問(wèn)題，有一定程度和護(hù)腕的長(zhǎng)期佩帶有關(guān)。下次打球的時(shí)候，不妨專注發(fā)力，而不要依賴護(hù)腕。

護(hù)肘。在打羽毛球的過(guò)程中，肘部作為連接小臂和大臂的連接點(diǎn)，如果發(fā)力不正確，特別是打高遠(yuǎn)球的過(guò)程中，速度更快，動(dòng)作幅度更大，很容易受傷。帶上護(hù)肘之后會(huì)有一定的限制效果，但是需要注意的是選擇相對(duì)靈活、合身舒適的護(hù)肘。更重要的是，不要經(jīng)常佩戴護(hù)肘打球，這樣的話，發(fā)力點(diǎn)會(huì)向前或偏后，改變發(fā)力點(diǎn)位置，原本發(fā)力的肌肉群弱化。

護(hù)腰。在打羽毛球的時(shí)候，扣殺用到腰腹的力量比較多。所以，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，護(hù)腰不建議使用，主要是初學(xué)者發(fā)力不正確，很少會(huì)用到腰腹的力量。如果有想選用護(hù)腰的球友，建議不買普通的護(hù)腰，可以買護(hù)腰中有加鋼條、硬板等固定裝置的護(hù)腰，這樣的護(hù)腰相對(duì)普通護(hù)腰防護(hù)而言，效果更好。

護(hù)膝。護(hù)膝能較好地固定關(guān)節(jié)，減輕運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)的碰撞和磨損，預(yù)防膝蓋關(guān)節(jié)受傷。業(yè)余球友使用的最多的就是護(hù)膝了。一般會(huì)用到的護(hù)膝主要有三種：一是普通防護(hù)類，二是護(hù)髕骨半月板類，三是防磕碰類。

普通防護(hù)類：這種護(hù)膝主要是保護(hù)膝蓋周圍的肌肉，防止肌肉過(guò)度拉傷。一般球友帶這樣的護(hù)膝就可以。

護(hù)髕骨半月板類：一般中間會(huì)有開(kāi)孔，這個(gè)圓環(huán)會(huì)把力均勻地分散在膝蓋上，免得過(guò)于作用到髕骨上。

防磕碰類：主要適用于單打，膝蓋接觸地面的時(shí)候起到緩沖作用，前面有一塊厚厚的海綿，喜歡魚躍救球的球友可以考慮。

護(hù)踝。有些球友什么球都想扣殺，難免會(huì)滑倒或者崴腳。護(hù)踝的防護(hù)作用主要是穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)方向，防止踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻或外翻。

防護(hù)和預(yù)防相結(jié)合，才能真正避免受傷害

打羽毛球時(shí)熱身要充分。針對(duì)腕踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的熱身一定要充分。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，做一些牽拉放松動(dòng)作減輕肌肉酸痛，促進(jìn)身體恢復(fù)。

糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，掌握正確發(fā)力。羽毛球打得好，腿上功夫不能少。在打羽毛球的過(guò)程中，使用較多的是跨步。跨步對(duì)膝蓋沖擊力較大，所以，一定要記住跨步時(shí)膝蓋不要超過(guò)足尖。

空閑時(shí)間多練靜蹲，增強(qiáng)核心力量。靜蹲在一定程度上能起到預(yù)防和增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量的效果。各位球友不妨試試，在做靜蹲的時(shí)候，需要注意的是，雙腳打開(kāi)與肩同寬，膝蓋和腳尖指向正前方，膝蓋向前但不能超過(guò)腳尖；重心落于足跟，小腿垂直于地面，屈膝屈髖也都是90度，如果是以膝關(guān)節(jié)康復(fù)為目的的靠墻靜蹲，大腿和小腿中間的夾角更不能小于90度；上半身也要挺直，收腹挺胸，兩眼平視前方，頭、肩、背都要緊貼墻面。

總結(jié)：讓我們能夠隨時(shí)隨地享受羽毛球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，在打羽毛球的時(shí)候我們可以使用護(hù)具，來(lái)對(duì)受傷部位進(jìn)行保護(hù)，受傷嚴(yán)重時(shí)，需要請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給出選擇和佩戴護(hù)具的建議。但是也不要過(guò)分依賴護(hù)具的作用，而是要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，希望各位球友正確使用護(hù)具，遠(yuǎn)離傷病，永遠(yuǎn)享受羽毛球帶來(lái)的快樂(lè)！

如果我的回答，對(duì)您有所幫助，請(qǐng)關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)并點(diǎn)贊，這也將成為我進(jìn)步的強(qiáng)大力量。

打羽毛球是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)我們對(duì)羽毛球知識(shí)的了解，知道羽毛球知識(shí)對(duì)腿部訓(xùn)練比較大，需要來(lái)回跑動(dòng)打球，打羽毛球時(shí)需要哪些防護(hù)裝備？有人擔(dān)心摔倒想要帶羽毛球裝備如護(hù)具，但是也有一些人覺(jué)得帶護(hù)具會(huì)削弱自身力量，不建議帶，那打羽毛球要帶護(hù)具嗎？

1、要具體分析

（1）沒(méi)受傷可不帶

羽毛球是一項(xiàng)靈巧性的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員四處跑動(dòng)去接球，一般要通過(guò)練習(xí)來(lái)增加膝關(guān)節(jié)力量。而帶護(hù)膝會(huì)影響對(duì)腿部力量的發(fā)揮，所以如果沒(méi)有受傷可以不用帶。但是還要看個(gè)人的具體情況，如果害怕受傷或者帶護(hù)膝運(yùn)動(dòng)效果更好，也可以配戴。

（2）膝蓋受傷要帶

一般膝蓋受傷的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要帶護(hù)膝，以免運(yùn)動(dòng)給膝蓋帶來(lái)更多危害。一般的護(hù)具都是通過(guò)毛巾面料內(nèi)縫強(qiáng)力橡膠制成，佩戴后一般對(duì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作影響不會(huì)太大。護(hù)膝可以緊貼于膝蓋，能防止體溫散失，減輕膝蓋的疼痛，能有效加速愈合。

2、可帶的護(hù)具

（1）護(hù)腕

手腕是人們經(jīng)�；顒�(dòng)的身體部位，也是很容易受傷的部位之一，運(yùn)動(dòng)運(yùn)手腕處出現(xiàn)筋腱炎的幾率很高，要保護(hù)手腕不被扭傷或加速痊愈，配戴護(hù)腕是一個(gè)很好的方法。護(hù)腕的作用有提供壓力，減少腫脹。第二是限制活動(dòng)，使受傷的部位得以修養(yǎng)生息。但配戴護(hù)腕要注意不要影響手部的正常運(yùn)作。

（2）護(hù)肘

護(hù)肘部專用護(hù)具能夠預(yù)防腕關(guān)節(jié)損傷、增強(qiáng)腕部力量、美觀、舒適、充分展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)風(fēng)姿、易洗滌。護(hù)肘是為防止肘被碰傷的保護(hù)裝置，并佩帶軟墊或硬殼設(shè)計(jì)的。為減輕裝備的重量，設(shè)計(jì)者將為護(hù)肘設(shè)計(jì)更輕巧、美觀、方便和實(shí)用的護(hù)肘部專用護(hù)具。護(hù)肘部專用護(hù)具的產(chǎn)品功效是緩解運(yùn)動(dòng)中肘部疼痛的癥狀，防止運(yùn)動(dòng)損傷加重，減輕提重物時(shí)的疼痛感，加快傷病的恢復(fù)。

（3）護(hù)踝

在打羽毛球的時(shí)候可以配戴護(hù)踝，保護(hù)腳踝，避免受傷。在打羽毛球時(shí)需要不斷調(diào)整腳部來(lái)打球，帶護(hù)踝能避免腳踝扭傷，防止腳踝韌帶受傷還能提高腳踝韌帶的承重能力。打羽毛球能減少?gòu)椞�后落地�?duì)腳踝所帶來(lái)的沖擊力。

3、護(hù)具適用人群

（1）運(yùn)動(dòng)時(shí)使用

在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)種類來(lái)配戴護(hù)具。護(hù)膝能較好地固定關(guān)節(jié)，減輕運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)的碰撞和磨損，同時(shí)還可以防止運(yùn)動(dòng)中摔傷時(shí)對(duì)表皮的損傷。再來(lái)就是護(hù)腕，護(hù)腕可以有效地減輕手腕部位的過(guò)度屈伸，特別是網(wǎng)球的球速非常快，佩戴護(hù)腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力，保護(hù)手腕。最后是護(hù)踝，護(hù)踝可以對(duì)踝關(guān)節(jié)起固定保護(hù)作用，防止踝關(guān)節(jié)扭傷，還能對(duì)跟腱起防止過(guò)度拉長(zhǎng)的作用。對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它還能有效地減少關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，減輕疼痛，加快恢復(fù)。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)?shù)拇魃?span style=\"font-weight: bold;\">運(yùn)動(dòng)護(hù)具能夠保護(hù)我們自己，以免受到傷害。

（2）患關(guān)節(jié)炎可用

老年人由于骨質(zhì)和關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同的勞損，所以老年朋友在進(jìn)行郊游和遠(yuǎn)足的時(shí)候應(yīng)戴一些護(hù)踝，護(hù)膝和護(hù)腰，而且在進(jìn)行平時(shí)的鍛中，首先要控制好自己的運(yùn)動(dòng)量，再就是不要做那些對(duì)關(guān)節(jié)和肌腱過(guò)度拉伸的運(yùn)動(dòng)。

（3）產(chǎn)后孕婦可用

產(chǎn)后孕婦可以利用護(hù)腰，來(lái)促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮，使腹部盡快回復(fù)平坦，身體各個(gè)器官回歸原位。護(hù)腰的主要功效是人體的中間環(huán)節(jié)，當(dāng)做了大量訓(xùn)練時(shí)，需要通過(guò)腰這個(gè)中樞來(lái)傳遞，當(dāng)腰部力量不夠或動(dòng)作不規(guī)范時(shí)就會(huì)受傷。這是護(hù)腰就起來(lái)有效地起著支撐、固定的作用，防止腰部扭傷。

打羽毛球不該穿護(hù)具。不會(huì)壟斷在一起，都是兩個(gè)人分開(kāi)，一人在一個(gè)方向，沒(méi)有什么危險(xiǎn)性。

謝謝邀請(qǐng)，這問(wèn)題太籠統(tǒng)了些。一來(lái)要看你打羽毛球是愛(ài)好還是專業(yè)。如果僅是愛(ài)好，又不是天天打，運(yùn)動(dòng)量不大的情況下，沒(méi)必要帶。如果是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，每天要進(jìn)行訓(xùn)練，每天都是體能極限后的超量恢復(fù)，羽毛球是一項(xiàng)有氧無(wú)氧結(jié)合，大小肌肉群都要調(diào)動(dòng)，力量和柔韌靈活度兼具的全身運(yùn)動(dòng)，出于對(duì)身體的保護(hù)那么需要帶。二、分年齡和身體狀況，如果小孩子青壯年，身體狀況良好又沒(méi)有什么基礎(chǔ)疾病和身體傷損，不必要帶。但進(jìn)入中老年，本來(lái)鈣質(zhì)逐漸丟失，關(guān)節(jié)有退行性病變了，骨質(zhì)酥松了，為了穩(wěn)定關(guān)節(jié)，保護(hù)肌肉，讓打球更安全，需要帶。最后打球前需要充分熱身，打球后需要徹底抻拉放松，這樣就不會(huì)積累肌肉和骨骼的疲勞，不會(huì)對(duì)身體造成傷損，附帶提醒一句，當(dāng)你打球健身時(shí)，出現(xiàn)第一次傷損后，你應(yīng)該對(duì)你曾經(jīng)受傷的地方，做必要的保護(hù)了，因?yàn)閯趽p是可以累積的，帶一定的護(hù)具就會(huì)避免傷損的累積，免得以后造成更大的傷害，或者成為習(xí)慣型傷病。比如崴腳，腰肌勞損等等。祝你打球愉快，健身無(wú)極限！

羽毛球相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較輕松的運(yùn)動(dòng)。

但是如果喜歡羽毛球或者長(zhǎng)期打羽毛球還是需要專業(yè)護(hù)具的！

這樣不僅可以減少受傷程度，專業(yè)護(hù)具也能對(duì)身體帶來(lái)很大的好處，一個(gè)舒服合適的專業(yè)護(hù)具不僅能保護(hù)身體，也能讓喜歡打羽毛球的朋友們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)保持熱情的態(tài)度。

如果沒(méi)有嚴(yán)重的，已經(jīng)影響到行動(dòng)的傷病，不建議戴護(hù)具。

戴護(hù)具是通過(guò)外部的手段，加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)和韌帶的支撐，如果是關(guān)節(jié)韌帶已經(jīng)受了較為嚴(yán)重的勞損或傷病，已經(jīng)影響到了自己的行動(dòng)，可以戴。

如果只是覺(jué)得不適，為了防止受傷，就沒(méi)必要戴。

比如打羽毛球很多人都會(huì)戴護(hù)膝，如果你本身沒(méi)有膝傷，改正錯(cuò)誤的動(dòng)作，練習(xí)多做靜蹲，加強(qiáng)膝蓋周圍的肌肉力量，自然就可以避免受傷。

一旦你戴上了護(hù)具，習(xí)慣了護(hù)具帶給你的保護(hù)的感覺(jué)，沒(méi)了護(hù)具你就會(huì)覺(jué)得空落落的，完全沒(méi)有安全感，你就再也離不開(kāi)護(hù)具了。

更有甚者，會(huì)有人覺(jué)得戴上了護(hù)具，有了保護(hù)，就可以隨便作，反而會(huì)增大受傷的概率。

這就像橄欖球運(yùn)動(dòng)里的頭盔，沒(méi)有頭盔時(shí)，大家為了防止頭部受傷，沖撞起來(lái)都會(huì)注意保護(hù)頭部，然而普及了頭盔之后，大家發(fā)現(xiàn)腦袋有保障了可以隨便整，反而增大了頸椎的受傷幾率。

你是個(gè)成熟的人了，該學(xué)會(huì)自己保護(hù)自己的身體了。

如果沒(méi)有沒(méi)有嚴(yán)重的，已經(jīng)影響到行動(dòng)的傷病，不建議戴護(hù)具

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羽毛球在中國(guó)是一項(xiàng)非常普及的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠浞椒ê?jiǎn)單，對(duì)場(chǎng)地的要求也比較低，只要是一片寬敞的的地方就可以打羽毛球，而且運(yùn)動(dòng)器具也很便宜，是普通大眾都能接受的。所以大街小巷都能看到打羽毛球的人們。羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然普及，但是大家對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)護(hù)具卻知之甚少，因?yàn)槎鄶?shù)人的自我保護(hù)意識(shí)都比較差，認(rèn)為羽毛球這樣的運(yùn)動(dòng)不會(huì)有什么傷害，所以也不會(huì)刻意了解羽毛球運(yùn)動(dòng)護(hù)具。

其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，打羽毛球雖然肢體接觸比較少，但是本身要跑動(dòng)、彈跳、擊球，這樣的動(dòng)作稍有不慎就會(huì)造成扭傷、拉傷等傷害。所以經(jīng)常打羽毛球的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們選擇一款專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)護(hù)具就顯得非常必要。　　羽毛球運(yùn)動(dòng)作為備受大眾歡迎的球類運(yùn)動(dòng)，常需要通過(guò)專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)護(hù)具來(lái)保護(hù)手腕、腳踝等關(guān)鍵身體部位，同時(shí)還能起到穩(wěn)定、強(qiáng)化肌肉的作用，使跑動(dòng)和彈跳的動(dòng)作更加的穩(wěn)定，使每一次擊球和反拍都更具爆發(fā)力，球拍的控制也更得心應(yīng)手。

一套專業(yè)的運(yùn)動(dòng)護(hù)具不僅能保護(hù)你的身體，還能提升表現(xiàn)，使你運(yùn)動(dòng)起來(lái)更加輕松。

在打羽毛球時(shí)，腕部做動(dòng)作最多，因此護(hù)腕是必須的，好多人就是因?yàn)橥蟛渴軅�，還有膝蓋部位，也需要護(hù)理，至于肘嘛，可以護(hù)也可以不護(hù)。

這個(gè)問(wèn)題要分兩種情況：

第一種，純屬于鍛煉身體的，兩個(gè)人隨便找塊空地，一副拍，一個(gè)球，這么來(lái)來(lái)回回的打和平球。這樣的打羽毛球是不需要護(hù)具的。

第二種，場(chǎng)地以比賽形式的打羽毛球，最好帶護(hù)具，偶爾不帶不要緊。

嗯有人覺(jué)得業(yè)余不需要帶護(hù)具，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。由于業(yè)余愛(ài)好者的時(shí)間有限，大部分人通常是以賽代練，很少有人會(huì)去進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)。

普通人因?yàn)槿狈﹀憻�，骨骼、肌肉要承受羽毛球的運(yùn)動(dòng)方式很不容易。肌肉對(duì)骨骼也有一定的固定和保護(hù)作用，當(dāng)肌肉的韌性、彈性和強(qiáng)度不足的時(shí)候?qū)�骨骼的保護(hù)是不夠的。羽毛球的運(yùn)動(dòng)量本身很大，即使沒(méi)有出現(xiàn)大的損傷，隱形的勞損肯定不可避免。

二、三十歲的時(shí)候可能沒(méi)有感覺(jué)，到了四十五歲以后，各種病狀都會(huì)出現(xiàn)，哪個(gè)時(shí)候后悔不后悔都是痛苦。

有人覺(jué)得自己會(huì)去鍛煉，應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。個(gè)人覺(jué)得這個(gè)很難說(shuō)，不是鍛煉了就一定能達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需要的強(qiáng)度。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練可能夠了，也可能不夠。

所以，保險(xiǎn)起見(jiàn)我們平時(shí)還是應(yīng)該佩戴護(hù)具為好，畢竟身體是自己的。

很多的愛(ài)好者不愿意佩戴護(hù)具，問(wèn)題主要還是出在護(hù)具的質(zhì)量上。

一般出去打球基本上兩個(gè)小時(shí)，帶上護(hù)具，半個(gè)小時(shí)帶著護(hù)具的地方會(huì)發(fā)癢。另外帶上護(hù)具多少也會(huì)影響行動(dòng)，有些還會(huì)引起不適。