社會(huì)恐懼癥是一種對(duì)社會(huì)上的社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到恐懼的心理問(wèn)題。

社會(huì)社交恐懼癥對(duì)所有社會(huì)場(chǎng)合都引起恐懼，如聚會(huì)，開(kāi)會(huì)，考試，或者和別人交談，在走路，寫(xiě)字，發(fā)表意見(jiàn)等等。內(nèi)心的不自在強(qiáng)烈以至不能夠再呆下去。拘束不安變成了一種對(duì)自己和自己行為的羞恥。

造成社會(huì)社交恐懼癥一般是自尊心很強(qiáng)，害怕被別人不認(rèn)同而反對(duì)或者拒絕，又可能對(duì)自己的外貌沒(méi)信心，從小性格受到壓抑，本身所處社會(huì)環(huán)境較為不理想，與人交往時(shí)受到挫折，麻煩，失敗，以至受到嘲笑，諷刺，拒絕等。從而形成不良性格，性格其實(shí)是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造成了社會(huì)社交恐懼癥心理問(wèn)題。

社會(huì)社交恐懼癥患者，要想克服恐懼，就要正確評(píng)價(jià)自己，發(fā)掘自己身上的優(yōu)勢(shì)，要記住，天生我才必有用，所謂尺有所短，寸有所長(zhǎng)，你總有自己的優(yōu)勢(shì)，在人際交往中要揚(yáng)長(zhǎng)避短。

一般程序是通過(guò)逐步遞增社交，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，樹(shù)立良好的觀念，要不斷告訴自己，接納自我，樹(shù)立信心，認(rèn)為這種恐懼心理是可以消除的。并且正確認(rèn)識(shí)與人交往的程序和了解與人交流的方法。

其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼心理的事情，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個(gè)假想的情境里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥心理的場(chǎng)景，不斷重復(fù)練習(xí)，不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場(chǎng)景，并且練習(xí)在此場(chǎng)景怎么樣順利與人交流溝通。

最后采用強(qiáng)壓自己，但不要過(guò)于追求完美，而要小步逐進(jìn)，樹(shù)立信心，先去人多的大街上，商場(chǎng)等人多的場(chǎng)合練習(xí)，不害怕別人怎么看你，多參加聚會(huì)，并且試試發(fā)表自己的觀點(diǎn)，多交朋友。

有時(shí)你的羞怯不完全是由于過(guò)分緊張?jiān)斐傻�，可能是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或熱點(diǎn)事情知道得太少的緣故，平時(shí)多讀書(shū)看報(bào)紙雜志，上網(wǎng)瀏覽熱點(diǎn)新聞話題，開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷，這樣和別人交流時(shí)就有不斷的話題可說(shuō)，在社交場(chǎng)合可以無(wú)困難地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，這樣就可以很好地克服社會(huì)社交恐懼癥心理問(wèn)題，從而走出家門去社交了。

1.系統(tǒng)脫敏：系統(tǒng)脫敏療法（systematic desensitization）又稱交互抑制法，是由美國(guó)學(xué)者沃爾普創(chuàng)立和發(fā)展的。這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通過(guò)心理的放松狀態(tài)來(lái)對(duì)抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮或恐懼的目的。

可以先從熟悉親近的人開(kāi)始，從人少的地方開(kāi)始，從最容易的部分開(kāi)始，等自己慢慢適應(yīng)這種程度的恐懼和焦慮的時(shí)候，再繼續(xù)加深難度，直到恐懼和焦慮情緒消失。

2.暴露療法：對(duì)抗回避反應(yīng)，直接暴露在令自己感到恐懼的地方，和恐懼焦慮情緒對(duì)抗，直到戰(zhàn)勝它。

社交恐懼，這是個(gè)體的差異，不是病。

我們不喜歡社交有什么錯(cuò)？我們不走出家門又如何？

每個(gè)人生下來(lái)都有自己的使命，雖然我們不知道使命是什么，但是順其自然就好，一切不必強(qiáng)求。

與生死相比，一切都是小事。

一切都是最好的安排！

社交恐懼癥表現(xiàn)為遇生人面紅耳赤，不敢抬頭見(jiàn)人說(shuō)話，神經(jīng)處于非常緊張的狀態(tài)之中，嚴(yán)重者拒絕與所有人發(fā)生社交關(guān)系，把自己孤立起來(lái)，影響了整個(gè)人生的發(fā)展。

社交恐懼癥是種強(qiáng)迫性的恐怖情緒，患者通常想象恐怖對(duì)象自己嚇唬自己。

一、這種癥狀是由于心理因素導(dǎo)致的心因性疾病，只要積極治療是可以治愈的。

（1）、樹(shù)立自信，消除自卑心理。

正確的認(rèn)識(shí)自己，過(guò)于自尊和盲目自卑是沒(méi)有必要的，金無(wú)足赤人無(wú)完人。暗示自己：別人不會(huì)把目光聚集在我一個(gè)人身上，不用過(guò)度在意自己的語(yǔ)言與行為，保持順其自然的狀態(tài)，大腦中擺脫掉別人過(guò)多考慮自己的思維方式。相信自己做得到，不懼怕任何人，增強(qiáng)自信，減少自卑。

（2）、掌握社交技巧

雖然懂得開(kāi)展社交的重要性，但是有關(guān)社交的技巧，藝術(shù)，知識(shí)掌握得不夠全面�？赏ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)，社會(huì)學(xué)，傳播學(xué)的知識(shí)加以掌握，鞏固并全面理解，這對(duì)于去除心病是非常有用的。

（3）、轉(zhuǎn)移刺激

轉(zhuǎn)移刺激即暫時(shí)轉(zhuǎn)移引起社交恐懼癥的外界刺激，由于外界刺激在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)消失，其條件發(fā)射在大腦中的痕跡會(huì)淡漠，有時(shí)可消除。

（4）、系統(tǒng)脫敏療法

先用輕微的較弱的刺激，再逐漸增強(qiáng)刺激的強(qiáng)度，使行為失常的患者沒(méi)有焦慮不安的行為反應(yīng)，使達(dá)到矯正行為的目的地。引導(dǎo)他人先從家里人接觸起，再到親朋好友接觸，然后再到一般的熟人接觸，最后到陌生人接觸。一步步的引導(dǎo)脫敏，每達(dá)到階段就給自己獎(jiǎng)勵(lì)表?yè)P(yáng)，更有動(dòng)力完成下個(gè)階段。

（5）、積極的自我暗示

與人交往中可以給自己正面的暗示：我不比人家差，我根本無(wú)須把注意力集中在別人身上，勇敢的表達(dá)自己的想法，就是交流而已�；�?qū)χ�鏡子模擬社交的情景，對(duì)自己說(shuō)，我很棒，我非常不錯(cuò)，別人能做的事情相信我也可以。

（6）、改變性格

患有社交恐懼癥的人大都性格是內(nèi)向型，平常沒(méi)怎么接觸人，交流中不知道怎么說(shuō)話，因此，要改變這種性格。積極的參與一些有意義的活動(dòng)，特別在集體中多與人交流，表達(dá)自己想表達(dá)的想法，在與人交往過(guò)程中逐漸去掉膽怯，害羞，恐懼的心理，把自己培養(yǎng)成開(kāi)朗，樂(lè)觀，積極心態(tài)的人。

結(jié)語(yǔ)：患有社交恐懼癥的人平常多與人交流，內(nèi)心相信自己，不要過(guò)度在意別人的想法，保持積極思維與樂(lè)觀精神，逐漸去掉膽怯害羞的心理。

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您好，我是心理學(xué)研究僧，很高興回答您的問(wèn)題，需要了解更多心理學(xué)知識(shí)，可以點(diǎn)下關(guān)注。

1. 改寫(xiě)內(nèi)心對(duì)話

在行動(dòng)之前，通過(guò)改寫(xiě)自己對(duì)自己說(shuō)的話，改變期望，增加彈性。每個(gè)人心里都有一把標(biāo)尺，關(guān)鍵在于你能不能讓它成為能屈能伸的軟尺。我們可以對(duì)自己有一個(gè)預(yù)期：我想要盡量做到什么樣子，我想控制住緊張，不被別人發(fā)現(xiàn)，但是如果不小心被發(fā)現(xiàn)也沒(méi)關(guān)系，或許我們可以通過(guò)朋友來(lái)緩解一下尷尬�？梢员磉_(dá)期望，但不要強(qiáng)求，允許失誤，但不要逃避，要給自己一些積極的心理暗示。

2、變“逃”為“留”

以前可能社交活動(dòng)進(jìn)行到一半我們我們已經(jīng)因?yàn)閷擂蔚那榫w選擇了臨陣脫逃。

好不容易下定決心和朋友一起去參加某個(gè)活動(dòng)，可能快要出門前你內(nèi)心已經(jīng)開(kāi)始有點(diǎn)猶豫，走到一半的時(shí)候想要離開(kāi)的想法越來(lái)越強(qiáng)烈，再到活動(dòng)開(kāi)始后，你對(duì)朋友寸步不離，并且想盡理由說(shuō)服朋友提前結(jié)束。這個(gè)時(shí)候無(wú)論你內(nèi)心想要離開(kāi)的愿望多么強(qiáng)烈，理由有多么的合理，請(qǐng)都忍住不要去執(zhí)行，讓自己進(jìn)入這樣的一個(gè)社交場(chǎng)合已經(jīng)很不容易，這時(shí)候要做的就是堅(jiān)持下去一直到活動(dòng)結(jié)束，或許你的內(nèi)心會(huì)很煎熬，但是行動(dòng)上一定要堅(jiān)持。

另外，我們可以試著想象社交場(chǎng)合中會(huì)發(fā)生的最壞結(jié)果，或許會(huì)想一下就很害怕，但是只有堅(jiān)持想下去自己最害怕的是什么情況以及這個(gè)情況發(fā)生了我該怎么辦？最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使是最壞的結(jié)果發(fā)生，你可能還是有能力應(yīng)對(duì)的。

3、帶著焦慮去參加社交活動(dòng)

我們應(yīng)該帶著焦慮的情緒去參與到各種社交活動(dòng)中去，而不是等我們不再焦慮了再去加入到各種活動(dòng)中去，逃避使自己不焦慮只是在短期內(nèi)有效，長(zhǎng)遠(yuǎn)的我們還是要明確價(jià)值方向，要帶著阻礙那些我們行為的想法和情緒按照價(jià)值指引的方向前進(jìn)。

希望我的回答對(duì)您有所幫助。

一個(gè)人產(chǎn)生了社交恐懼癥，最大的原因應(yīng)該是自卑心理太嚴(yán)重，還有就是他不能接受自己的不足與缺陷。

其實(shí)每一個(gè)人都有各自的優(yōu)點(diǎn)與缺陷，只不過(guò)有社交恐懼癥的人，他的優(yōu)點(diǎn)沒(méi)有被別人接受而已，但他的缺點(diǎn)卻是很多人包括他自己都無(wú)法接受的。

也許別人不知道他有什么優(yōu)點(diǎn)，也許他自己也不知道他自己有什么優(yōu)點(diǎn)，如果你想讓他克服社交恐懼癥，你就要挖掘出它的優(yōu)點(diǎn)，并不斷的放大，比如說(shuō)他的優(yōu)點(diǎn)就是想在家安靜的呆著，又或者說(shuō)他的天賦就是思考。

每個(gè)人都有自己的天賦，當(dāng)然也有自己討厭的事，我們又為何非要逼著他扔掉自己的天賦，而又讓他去做自己討厭的事呢？

如果說(shuō)是為了名利，那他完全可通過(guò)網(wǎng)絡(luò)宅在家里去得到呀。

如果你非要逼著他出去與人交往，那只有讓他獲取某種信心，就像每一位明星都有屬于自己的成名曲一樣，如果沒(méi)有自己的成名絕技，又怎么能去混江湖呢？

所以我認(rèn)為現(xiàn)在要做的不是逼他去混江湖，而是利用現(xiàn)在的時(shí)間去修煉他的武功，待他擁有了護(hù)體神功或者是絕招之后，他的信心大增，那個(gè)時(shí)候你就是不讓他出去，他也是會(huì)偷著出去的。

而在他沒(méi)有修成神功和絕招之前，一切騙他出去的招數(shù)都是徒勞的。

我是心理咨詢師天藍(lán)姐，我家族里就有社交恐懼癥的親人。想聽(tīng)聽(tīng)我的建議嗎？

如果你是當(dāng)事人，這事情就好辦，只要自己有這個(gè)念頭，為社交恐懼所煩惱，想改變，那就容易的多。如果你是家屬、朋友，千萬(wàn)不要操之過(guò)急，否則欲速不達(dá)。請(qǐng)把你控制欲拿開(kāi)，尊重當(dāng)事人，別人自己不想出門，不為社交煩惱，你就不用管人家。

社交恐懼的人安全感差，到外面會(huì)莫名的恐慌，抑制不住的心跳加速，越不出門越不想出門，家里最安全。所以要給他支持，不要逼他出門，表示一直陪著他，想回來(lái)隨時(shí)可以回來(lái)，這個(gè)感覺(jué)就會(huì)好一點(diǎn)。

然后可以試著一點(diǎn)點(diǎn)走出去，先站門口看看外面，如果又焦慮心慌，用呼吸放松法慢慢靜下來(lái)，家人不斷支持給予肯定，不要操之過(guò)急，一次走出去一點(diǎn)，每次都給正面的支持肯定，讓當(dāng)事人的心慌緊張能被接受，慢慢就會(huì)好的多。

如果家人做不好，可以請(qǐng)專業(yè)的咨詢師給予支持。平時(shí)多做一點(diǎn)突破自己的事兒，建立自信，這是個(gè)很長(zhǎng)的過(guò)程，不要安排很多人關(guān)注他，讓當(dāng)事人始終相信自己是足夠安全的，那些可怕的感覺(jué)都是幻象，外面沒(méi)危險(xiǎn)，也沒(méi)有人會(huì)嘲笑他，慢慢就好了。

這個(gè)狀況可能比較痛苦，但是如果你逼自己一下走出去去感受這個(gè)世界，感受周邊的環(huán)境，人和事物，你會(huì)感覺(jué)到很美好，建議你，去找一些朋友喝喝茶，聊聊天，融入生活就不會(huì)恐懼了，還有就是和朋友一起健身舞蹈，讓自己happy 起來(lái)吧

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單純的心理問(wèn)題想一年怎么也想通了，如果想幾年都還沒(méi)有康復(fù)，那就一種��！我是孤舟，只追求實(shí)戰(zhàn)效果，在互聯(lián)網(wǎng)做節(jié)目?jī)赡甓�，康�?fù)了無(wú)數(shù)人。下面我把所有的神經(jīng)系統(tǒng)疾病的綠色方案公布如下，每天早上起床站軍姿30分鐘，嚴(yán)格的按照部隊(duì)的標(biāo)準(zhǔn)站，一定要扎腰帶，邊站軍姿的時(shí)候，腳后跟放一個(gè)小太陽(yáng)的電暖氣，邊站軍姿邊升溫，站軍姿是打通人的經(jīng)絡(luò)用的，找回人的精血?dú)馍裼玫�，電暖氣是排除人的濕寒毒用的！神�?jīng)系統(tǒng)疾病特征，一個(gè)是淤堵，沒(méi)有精神氣神，還有一個(gè)是濕寒毒在身體作怪。希望大家堅(jiān)持15天，看效果！對(duì)抑郁癥，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，社交恐懼癥，自閉癥，假性精神分裂都有很大的成效！我經(jīng)常在互聯(lián)網(wǎng)直播，大家有時(shí)間可以看我直播，看看這幾千人是不是在脫離痛苦！我做任何事情不需要大的道理，我只要效果！【邊站軍姿邊升溫30分鐘為佳，以出汗為佳，輕度的一天一次就行，中度重度的一天進(jìn)行兩次，什么時(shí)候都可以執(zhí)行，除了以上方案以外，沒(méi)有事情就閉目養(yǎng)神，我只需要大家堅(jiān)持15天，我們?cè)谡劸�神種類疾病】

之前看過(guò)《改變》這本書(shū)里提到一個(gè)精神治療的案例：一個(gè)有人群恐懼癥的男人，每次到一個(gè)特定的地點(diǎn)就會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�暈倒，醫(yī)生給他的建議是，回到那個(gè)讓你暈倒的地方，故意暈倒。

結(jié)果人家好了。

這樣奇葩的思路可以讓人產(chǎn)生困惑心理，進(jìn)而恐懼感會(huì)降低，因?yàn)槟銚碛辛苏莆兆约阂庾R(shí)的主動(dòng)權(quán)。

現(xiàn)代社會(huì)每個(gè)人都會(huì)有些社會(huì)恐懼癥，我也如此，不僅愿意和不太熟的人見(jiàn)面，而且有時(shí)甚至不想和許久未見(jiàn)的朋友出去。每次赴約前，腦子總會(huì)預(yù)演我在社交場(chǎng)合出現(xiàn)的各種尷尬，搞得自己很焦慮。有次我換了這個(gè)思路，故意想象我在社交場(chǎng)合大出洋相，而且事態(tài)異�？鋸�。比如和對(duì)方一見(jiàn)面就直接暈倒、吃飯時(shí)大笑把飯噴到人家碗里，當(dāng)眾挖鼻孔再把鼻屎彈出去……

可是想到這些我就不焦慮了。真的很神奇。

赫赫有名的心理學(xué)大師埃里克森，把這種思路叫做「困惑技術(shù)」（Confusion Technique），是最常用的催眠手段之一，書(shū)中把它叫做仁慈的破壞，不管叫什么名字，它們要達(dá)到的目的都是：破壞信念框架。

信念框架是我們無(wú)法認(rèn)識(shí)的巨大背景，它存在于我們清醒時(shí)的每一個(gè)片刻，暗中統(tǒng)攝著我們的一言一行。

而嚴(yán)重反邏輯的操作會(huì)讓人非常困惑，這種困惑會(huì)讓信念框架暫時(shí)死機(jī)，認(rèn)知得以介入，原本在平衡狀態(tài)下無(wú)法產(chǎn)生的改變，得以發(fā)生。

這也是《改變》這本書(shū)中提到的第二序改變，推薦題主可以看看這本書(shū)，也許會(huì)有更大的幫助[微笑]