孕晚期恥骨疼為什么晚上最厲害呢？我懷孕36周了，最近睡覺的時候很疼呢？

恥骨疼痛并不是所有的孕婦都會遭遇，我懷孕兩次恥骨沒有疼過，但是確實讓某些孕婦痛不欲生，尤其是越臨近預(yù)產(chǎn)期，孕婦的恥骨疼痛會更加的劇烈，不管是睡覺翻身，還是下地走動，能感覺到身體鉆心的疼痛，這是怎么回事呢？

孕晚期恥骨疼晚上睡覺最痛？

1.恥骨聯(lián)合分離。

孕晚期，孕婦的身體會分泌一種神奇的松弛素，它能讓孕婦的恥骨慢慢分離，正常的恥骨沒有分離，但是松弛素作用下，恥骨分離能達(dá)到或者是超過10毫米。

2.孕婦的臨產(chǎn)信號。

有個別孕婦快要分娩前1-2周，會發(fā)現(xiàn)恥骨疼痛得無法忍受，這是孕婦的臨產(chǎn)信號。

3.胎兒和孕婦孕期增加的重量。 胎兒足月時，體重能達(dá)到6-8斤，孕婦孕期增重20-25斤，還有孕婦孕期增加的脂肪重量，讓孕婦的恥骨不堪重負(fù)，這樣會增加恥骨疼痛。

想要減輕恥骨疼痛，孕婦孕期一定要控制胎兒重量和孕婦的體重，不要暴飲暴食，平時避免過度勞累，多臥床休息，同時在孕中晚期使用合適的托腹帶。懷孕36周后就不要使用它了，以免影響胎兒入盆。

孕晚期恥骨疼痛為什么晚上最厲害呢？我懷孕33周了，最近睡覺的時候很疼呢？

孕晚期恥骨疼痛，輕度的疼痛還能接受，但是比較嚴(yán)重的疼痛就會影響到孕媽媽的日常生活了。在這里，我僅分享一下我孕晚期同樣恥骨疼痛的經(jīng)歷。

懷大寶時過的很舒坦，寶寶順利在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天發(fā)動。而懷二寶在孕晚期時，出現(xiàn)了頭疼的恥骨疼痛

懷大寶的時候，我剛結(jié)婚，也剛辭職準(zhǔn)備再找工作，就在這個當(dāng)口，我發(fā)現(xiàn)懷孕了，后來干脆不上班了。所以，懷大寶的時候，我除了吃吃睡睡就是外出散步，晚上去逛逛廣場，看大媽們跳舞。可以說是過得很舒坦。孕期，我沒有出現(xiàn)任何問題，沒有缺鈣而小腿抽筋，沒有出現(xiàn)恥骨疼痛。

而懷二寶的時候，我在工作，雖然工作很輕松，但是到了孕晚期身體多少有點無法消受。在孕晚期，大概是孕32周我發(fā)現(xiàn)有天起床時感覺大腿根部很痛，開始還沒有想到是恥骨疼痛，然后一天比一天痛，只要我一躺下睡覺，再起床就會痛得我齜牙咧嘴。后來去產(chǎn)檢問醫(yī)生的時候，醫(yī)生告訴我是恥骨疼痛，這是很正常的情況，如果沒有影響下肢的用力，那么對順產(chǎn)分娩是沒有影響的。

為什么孕晚期會出現(xiàn)恥骨疼痛？

產(chǎn)檢跟醫(yī)生再三確定，不會對順產(chǎn)分娩造成影響后，我回家查詢了關(guān)于造成恥骨疼痛的原因一般有這幾種：

胎兒太重，導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離嚴(yán)重，從而引起恥骨疼痛。

孕媽媽在孕期過度疲勞，或者過度運(yùn)動，導(dǎo)致恥骨疼痛。

胎寶寶骨骼的發(fā)育需要大量的鈣吸收，但是孕媽媽嚴(yán)重缺鈣，胎寶寶只能直接從孕媽媽的身體攝入，從而造成了孕媽媽恥骨疼痛。

孕33周了，晚上睡覺的時候很痛？

我當(dāng)時出現(xiàn)恥骨疼痛的時候，也是在睡覺的時候最痛，尤其是翻身時，下床時。每次睡醒或者起夜上廁所，我必須要小心翼翼，一點一點的讓身體慢慢移動到床邊，然后在床邊坐上一會，等感覺不怎么痛了，在敢下床去上廁所。有時候沒注意或者用力錯誤，就會讓恥骨聯(lián)合處痛得我冒冷汗。

為什么通常都是在睡覺的時候痛。因為，當(dāng)孕媽媽躺下睡覺時候，無論選擇哪側(cè)睡覺，全身的重力都會壓在那側(cè)，被壓的那側(cè)承受不住這樣的重壓力，就會讓恥骨聯(lián)合分離過度，當(dāng)恥骨間大于10mm后，孕媽媽就恥骨疼痛，只是每個人的疼痛程度不同。另外，不良的睡姿還會讓恥骨出現(xiàn)錯位，這也是會引起恥骨疼痛的。

最后，緩解恥骨疼痛的方法最有效果的是休息，這是我通過驗證得出的結(jié)果。因為，我剛好遇到節(jié)假日放假，休息了一周，在這周里我什么都沒有做，就是吃和睡，還有散步。然后，我發(fā)現(xiàn)恥骨疼痛感減輕了很多。

我是二胎媽媽，分享孕產(chǎn)、嬰幼兒喂養(yǎng)、育兒知識！希望我的一點小建議可以幫到您！

想要了解更多母嬰育兒知識請關(guān)注我，如果你喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！

很多媽媽在懷孕期間，尤其是孕晚期的時候，會遭遇恥骨痛，部分孕媽還會感覺到到了晚上睡覺的時候，恥骨痛似乎會加劇。這是什么原因造成的呢？

孕期恥骨痛

恥骨在大腿根部和小腹交界的位置，是骨盆前方的兩片骨頭，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯(lián)接起來，中間有空隙，這個區(qū)域就叫恥骨聯(lián)合。由于某種原因?qū)е碌膼u骨處疼痛，就被成為恥骨痛。

不少準(zhǔn)媽咪在孕晚期會感到恥骨有牽拉、疼痛的感覺，準(zhǔn)媽咪抬腳走動（尤其是上下樓梯）、久坐、久站或者睡覺翻身的時候，恥骨會因為準(zhǔn)媽咪的兩腿分離，恥骨超出承重負(fù)荷，而出現(xiàn)恥骨痛。

到了晚上，少了外界各種因素的干擾，加上一天的忙碌，準(zhǔn)媽咪會覺得特別疲勞，同時感覺器官也會特別敏銳，所以準(zhǔn)媽咪就會有種感覺：到了晚上，恥骨痛會加劇。

導(dǎo)致恥骨痛的原因

導(dǎo)致恥骨痛的原因主要是隨著胎兒發(fā)育，子宮變大，恥骨所受壓力超負(fù)荷，導(dǎo)致恥骨分離，產(chǎn)生的恥骨痛。除此之外，這些因素也會讓準(zhǔn)媽咪恥骨痛加�。�

1.孕期進(jìn)行超負(fù)荷工作或者是運(yùn)動，會使恥骨處受壓增加，恥骨痛加劇；

2.多胞胎或者巨大兒，導(dǎo)致子宮變大，恥骨處壓力增大，恥骨痛加劇；

3.之前曾生過體重過重的胎兒或者由于其他原因，之前懷孕遇到過恥骨痛，再次懷孕時恥骨容易受影響，造成繼發(fā)性恥骨痛；

4.由于外界因素 準(zhǔn)媽咪骨盆移位或者骨盆異常也會造成恥骨痛；

5.孕晚期胎兒入盆，可能造成準(zhǔn)媽咪恥骨痛加劇。

如何緩解恥骨痛？

恥骨痛讓很多準(zhǔn)媽咪的孕晚期生活變得不那么美好，那么要如何做才能緩解孕晚期的恥骨痛？

1.準(zhǔn)媽咪在床上仰臥的時候，在膝蓋的地方放個大枕頭能幫助分壓，減輕恥骨痛；

2.晚上睡覺的時候，準(zhǔn)媽咪如果側(cè)臥，可以在兩腿之間夾個小枕頭或者使用孕婦專用枕，幫助緩解持股部分壓力；

3.準(zhǔn)媽咪腹部較大的時候，可以用托腹帶來支撐腰部，減少恥骨部位手里，減緩恥骨痛；

4.當(dāng)準(zhǔn)媽咪站立的時候，兩腿微分，后背挺直，對稱站立，最好不要把所有重力放在一邊，否則會加劇恥骨痛；

5.準(zhǔn)媽咪日常穿鞋子不要高跟，要寬松舒適，也有助于緩解恥骨痛；

6.躺靠著看電視的時候，腰部放個大靠枕有助于分擔(dān)壓力，緩解恥骨痛；

7.適當(dāng)運(yùn)動，可以增加關(guān)節(jié)靈活性和柔韌性，減緩恥骨痛；

8.避免提拉重物，或者劇烈運(yùn)動，以免加重恥骨痛；

9.孕晚期注意多吃一些含鈣豐富的食物，并且少攝入高油高脂高熱量的食物，避免胎兒過大，加重恥骨部位負(fù)擔(dān)。

我是欣然育兒，多平臺原創(chuàng)育兒作者，歡迎關(guān)注，更多孕產(chǎn)育兒知識與您分享。

女性懷孕期間，特別是到懷孕后期，由于胎兒迅速發(fā)育，腹部承受的壓力越來越大，持久的壓力會導(dǎo)致孕婦的恥骨聯(lián)合發(fā)生變化、盆骨韌帶松弛而發(fā)生不同程度的恥骨聯(lián)合分離。

孕媽晚期恥骨疼有的程度較重，有的程度較輕，這是許多原因?qū)е碌�，比如孕媽的體重偏重，胎兒過大，孕期劇烈運(yùn)動等，都會加重恥骨疼痛。

同時到了孕晚期快接近臨產(chǎn)日期的時候，寶寶會慢慢入盆，身體為了給寶寶提供一個生產(chǎn)的合適狀態(tài)，身體會分泌一種激素，叫做松弛素，會加快身體的恥骨聯(lián)合分離，這也會導(dǎo)致孕媽晚期不同程度的恥骨疼痛。

如果感覺恥骨疼痛有些不能忍受，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，讓醫(yī)生給出合理的意見。

如果您覺得我回答，對您有幫助，就點贊轉(zhuǎn)發(fā)一下吧！

了解更多育兒知識，就關(guān)注Chenylin木木吧！（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。）

孕晚期恥骨疼為什么晚上最厲害呢？我懷孕33周了，最近睡覺的時候很疼呢？

在孕晚期，很多準(zhǔn)媽媽都會有恥骨疼的現(xiàn)象，但是恥骨疼痛癥狀卻是因人而異的，有的準(zhǔn)媽媽只還好感覺到輕微的疼痛，而有的準(zhǔn)媽媽只卻覺得特別疼，走起路來搖搖擺擺不說，晚上睡覺的時候更是疼得厲害。那么孕晚期為什么恥骨疼呢？

1、胎兒增大

懷孕期間，特別是懷孕中晚期，隨著胎兒的增大，子宮的增大，超過了恥骨所能承受的范圍，容易出現(xiàn)恥骨疼痛。

2、準(zhǔn)媽媽對激素比較敏感

一般來說，在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會分泌出松弛素和黃體素這兩種激素來幫助韌帶松弛，使骨盆的伸縮性變大，為胎兒的出生做準(zhǔn)備。但是有的準(zhǔn)媽媽對激素的敏感度太高，就會導(dǎo)致恥骨聯(lián)合過度分離，自然就會感覺大腿根部特別疼痛，尤其是在變換姿勢的時候。

3、缺鈣

懷孕晚期恥骨疼痛得比較厲害，還有可能是身體內(nèi)缺乏鈣元素引起的。

隨著孕周的增加，胎兒不斷生長發(fā)育，對鈣的需求量逐漸增大，再加上準(zhǔn)媽媽自身也需要補(bǔ)鈣，很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。

孕晚期恥骨疼該怎么辦？

想要緩解恥骨疼痛，在懷孕期間就要合理飲食，不暴飲暴食，控制胎兒的體重以及準(zhǔn)媽媽自身的體重，以防體重增大過快引起恥骨疼痛；及時補(bǔ)鈣，多吃奶制品和蝦皮等含鈣豐富的食物；不要長時間久坐久站，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，注意休息，不要太過勞累；睡覺的時候，可以在雙腿和腰部墊一個枕頭，幫助緩解恥骨疼痛。

曾經(jīng)的理科女文青，現(xiàn)在是兩個男孩的媽媽，堅持一手寫作，一手生活，專注孕嬰育兒知識分享，歡迎大家關(guān)注頭條號@二寶媽咪的育兒時光，謝謝！

進(jìn)入孕晚期很多媽媽都有恥骨痛的經(jīng)歷，痛起來真的非常難忍。 大部分孕媽媽都會在孕晚期才開始恥骨痛，有些孕媽媽就會從四五個月開始痛，差不多經(jīng)歷了整個孕期。

懶媽媽懷大寶的時候恥骨沒有痛過，懷二寶的時候痛得不得了，也沒有什么特別的征兆，因為從孕早期開始就腰酸背痛，然后在7--8個月時某天起床發(fā)現(xiàn)只要稍微動一動就痛，自己一個人根本沒法起床。于是叫了寶爸來幫忙扶了起來，站起來和走路都成問題，再次上床躺下來也成問題，基本上就是動也不行，不動也不行，走路的時候一定要扶著東西，還像個企鵝似的，走起路來趴趴趴。因為實在太痛了，在床上躺了好幾天，并且聽從醫(yī)生的建議加大了補(bǔ)鈣的量才好轉(zhuǎn)，不然根本出不了門。

為什么會恥骨痛？

恥骨位于骨盆下面和小腹交界的地方，孕媽媽在懷孕之后身體會分泌一種松弛素，這種松弛素會使身體的韌帶松弛，關(guān)節(jié)更容易移位，主要是為了在孕晚期讓寶寶能夠更順利的生產(chǎn)。很多孕媽媽到了孕晚期之后因為胎兒的壓迫，恥骨受不了這種壓力，于是慢慢的分離開，在分離的時候就會覺得特別疼，在孕媽媽改變姿勢的時候這種疼痛會更加明顯。

什么情況下更容易恥骨痛？

1.胎兒體重。有些孕媽媽懷孕的時候大量進(jìn)食導(dǎo)致胎兒非常大，然后對恥骨的壓迫也就更大，有些孕媽媽懷的是雙胞胎，三胞胎，這種情況的孕媽媽更容易引起恥骨痛。

2.缺鈣引起。部分孕媽媽如果身體缺鈣也會引起腰酸背痛，恥骨痛。

3.舊傷。孕媽媽在孕前就有過恥骨傷痛的經(jīng)歷，在懷孕之后因為胎兒的壓迫再次發(fā)作，有些孕媽媽則是前一胎也是超重胎兒，然后再次就是習(xí)慣性發(fā)作。

4.使用過產(chǎn)鉗助產(chǎn)。有些媽媽因為分娩的時候需要使用產(chǎn)鉗助產(chǎn)，這種情況也會容易導(dǎo)致恥骨痛。

為什么晚上會覺得更疼？

恥骨疼的孕媽媽在改變體位的時候就會感覺更疼，孕媽媽如果覺得晚上更疼可能是因為孕媽媽本身睡得不好，于是在睡覺的時候經(jīng)常翻來覆去，所以就會感覺到特別疼。還有一種情況就是因為白天的注意力分散了，對疼痛感稍微忽略，到了晚上所有的注意力都在疼痛上面，所以會覺得特別疼。

恥骨痛怎么緩解？

1.避免彎腰和用力。孕媽媽如果進(jìn)行彎腰和用力干活會導(dǎo)致恥骨疼痛加劇，所以在平時盡量避免這種情況。因為這種疼痛會在孕媽媽改變姿勢的時候會更明顯，在需要改變體位的時候孕媽媽一定要小心緩慢一點，不要操之過急，以免加劇疼痛。

2.避免單側(cè)承受壓力。孕媽媽在坐著或者站著的時候最好保持兩邊雙腳平衡，不要把壓力轉(zhuǎn)移在單側(cè)上面，不然會更痛，坐著的時候要盡量避免跨坐。

3.避免走樓梯。孕媽媽在走樓梯的時候因為腿部需要用力，所以走樓梯會特別辛苦，特別痛，孕媽媽能避免的話就盡量避免，如果避免不了在上樓梯的時候一定要注意先用不那么疼的那邊腳先上樓梯，疼的那邊后上，等到兩邊腳都在同一級樓梯上再上一級樓梯，可不能再像懷孕之前一腳一級樓梯了。

4.適當(dāng)補(bǔ)鈣。有些孕媽媽是因為缺鈣引起的，所以需要適當(dāng)補(bǔ)鈣，在孕中期每天需要的鈣是1000毫克，到了孕晚期，每天需要的鈣是1500毫克，孕媽媽可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣，同時可以補(bǔ)充一些維生素d來促進(jìn)鈣的吸收，平時可以多吃一些含鈣的食物，比如說芝麻醬，蝦皮，豆制品，雞蛋，牛奶等。

5.運(yùn)動和冷敷。就算恥骨痛孕媽媽也不能整天躺在床上，適量的運(yùn)動能夠幫助孕媽媽拉伸筋骨，緩解疼痛，游泳就是一項非常有效的運(yùn)動，如果非常痛的話，孕媽媽也可以考慮局部冷敷，注意不要太涼了就好。

6.日常生活。孕媽媽平時睡覺的時候可以在疼痛的地方墊上一個靠背，也可以使用孕婦枕，還可以選擇一些舒適一點的平跟鞋，行動的時候要小心緩慢，每次洗澡或者早上起床之后穿衣服都盡量在床上進(jìn)行，一定要注意，不要單腳站立，可以使用托腹帶減輕胎兒對恥骨的壓迫。

7.就醫(yī)。醫(yī)生永遠(yuǎn)是孕媽媽們最強(qiáng)大的后盾，如果實在太嚴(yán)重的話孕媽媽一定要去看醫(yī)生，選擇使用一些專業(yè)的孕婦骨盆帶。

孕晚期恥骨痛非常痛苦，所以孕媽媽在懷孕期間就不要太操勞，盡量多休息，如果需要幫助的話就給機(jī)會寶爸大獻(xiàn)殷勤好了。有些人會說恥骨痛到了孕晚期會比較容易順產(chǎn)，這些都是亂說的，完全沒有根據(jù)，大家不要誤信了。

我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創(chuàng)作者，混跡于育兒圈多年，專注于孕產(chǎn)，育兒方面的解答，關(guān)注我了解更多。圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。

我的同事洛洛懷孕后，變的很能吃，平時以素食為主的她，懷孕后竟然成了無肉不歡的食肉動物了。隨著孕期的增長，落落的體重也是不斷的飆升，在產(chǎn)檢時被醫(yī)生告知自身體重超標(biāo)，胎兒的體重也偏大，建議控制飲食。最近落落懷孕快三十三周了，總感覺恥骨疼，而且晚上比較厲害。

我想起我懷孕后期的時候也有過這種經(jīng)歷，我會換一個睡覺姿勢，從而減輕一些。懷孕后隨著胎兒體重的增長，給孕婦的恥骨也帶來壓迫。導(dǎo)致恥骨疼痛。

那么，懷孕晚期恥骨疼為什么晚上最厲害呢？我懷孕三十三周了，最近睡覺的時候很疼呢？

1、懷孕后期恥骨疼痛的原因

隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，孕婦的身體也會變的更加笨重起來。我們的恥骨是由關(guān)節(jié)進(jìn)行連接的，在懷孕后為了適應(yīng)胎兒生長，恥骨聯(lián)合、韌帶、肌肉逐漸變的松弛，是為了胎兒更順利的出生做準(zhǔn)備。胎兒體重過大也會加劇孕婦恥骨的疼痛感，懷孕期胎兒對鈣的需求量加大，在加上孕婦自身也需要補(bǔ)充鈣，如果此不能及時的滿足，身體各方面鈣的需求也會導(dǎo)致恥骨疼痛。

2、緩解恥骨疼痛

現(xiàn)在有專用的孕婦枕，晚上睡覺時可以用孕婦枕，來幫助緩解恥骨帶來的疼痛。如果恥骨疼痛晚上比較明顯，和白天的活動量大有一定關(guān)系�？梢赃m當(dāng)?shù)臏p少白天的運(yùn)動量，從而緩解晚上恥骨疼痛。懷孕后期胎兒體重過大的話，孕婦可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，少吃油膩的大魚大肉。如果疼痛嚴(yán)重就去咨詢醫(yī)生，在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

在懷孕后期，孕婦應(yīng)該避免久坐，或者長時間的站立。對于疼痛明顯的孕婦可以用局部熱敷的方法，達(dá)到緩解恥骨疼痛目的。

聰明的父母都會關(guān)注J媽學(xué)堂，每日分享孕產(chǎn)育兒小知識。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

加入J媽粉絲圈，點擊加入，更多科學(xué)育兒知識在那里等你哦！

我是J媽，曾經(jīng)以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區(qū)是值得驕傲的一件事情，現(xiàn)在認(rèn)為做了媽媽才是人生的王道！曾經(jīng)的職場達(dá)人，現(xiàn)在的育兒達(dá)人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經(jīng)驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學(xué)所思，所有文章，一字一標(biāo)點，全部是我一個一個敲打出來。

每一個文章都是我的原創(chuàng)，如需轉(zhuǎn)載，必須取得授權(quán)。 文內(nèi)如果有錯別字，請見諒。 圖片全部來源于網(wǎng)絡(luò)，如果有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。

一般到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽都會感到恥骨痛，這其實是很正常的。恥骨痛的主要原因是懷孕后期子宮快速增大造成牽拉和壓迫作用引起的。懷孕后準(zhǔn)媽媽激素發(fā)生變化，為了幫助胎兒生長和順利分娩，激素會讓準(zhǔn)媽媽的身體關(guān)節(jié)和韌帶變得松弛，因此會發(fā)生恥骨聯(lián)合分離的現(xiàn)象。再加上子宮的大力壓迫，準(zhǔn)媽媽就會感覺到不適和疼痛。

而為什么晚上痛得更厲害的原因是：

1.孕晚期隨著胎兒逐漸增大，子宮體積也慢慢變大，這樣會導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離，周圍組織韌帶撕裂，在夜間睡覺時一個姿勢時間長了會出現(xiàn)疼痛。

2.懷孕晚期長期站立或者行走也會導(dǎo)致下腹墜痛或恥骨聯(lián)合處疼痛。

3.隨著孕周的增加，胎頭會逐漸下降進(jìn)入骨盆，也會加重恥骨聯(lián)合疼痛。

出現(xiàn)這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免長時間的下地負(fù)重活動，以免胎兒過度的擠壓恥骨聯(lián)合部位，且可以行恥骨聯(lián)合部位的熱敷，促進(jìn)恥骨聯(lián)合分離引起的水腫消退，對于恥骨聯(lián)合部位的疼痛有很好的幫助作用，必要時可以行針灸的治療，來促進(jìn)恥骨聯(lián)合疼痛的恢復(fù)，一般這種疼痛在產(chǎn)后就會有明顯的緩解。

也可以適當(dāng)去小公園散散步，走動走動，避免長時間臥床，避免久站久坐。同時，要適當(dāng)休息，避免過勞。 盡量不要因為身體的負(fù)重較大，就長時間臥床，或者長時間坐著，最好是在早晨和傍晚的時候，可以去戶外散散步，

另外也可以通過一些小工具幫忙緩解睡覺時候的恥骨痛。

1、使用托腹帶

孕晚期孕媽的腹部隆起會變得非常明顯，走路的時候就會變得更加不方便，這樣就很容易導(dǎo)致恥骨痛現(xiàn)象頻繁發(fā)生。孕媽們可以向醫(yī)生或者身邊有經(jīng)驗的人進(jìn)行咨詢，然后在他們的指導(dǎo)和幫助下，選擇并使用合適的托腹帶，從而減輕恥骨痛給自己帶來的不適感。

2.U型托腹靠睡枕

孕晚期準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大，在睡覺的時候采用左臥睡姿有利于胎盤血液的回流，減輕下肢浮腫。這個時候可以網(wǎng)上購買u型托腹靠睡枕頭，整夜承托腹部，讓準(zhǔn)媽媽睡得更安穩(wěn)！如果沒有也可以簡單放個小枕頭也能有所緩解！

最后出現(xiàn)疼痛不要緊張，不是很有規(guī)律的子宮收縮，這個不是分娩的癥狀。注意合理搭配飲食，適當(dāng)?shù)幕顒�，有助于緩解疼痛�?/span>

很多媽媽說：熬過了孕吐吃不下飯的孕早期，到了孕中期最舒服的階段，轉(zhuǎn)眼間又到了難熬的孕晚期。到孕晚期，不少準(zhǔn)媽媽就會出現(xiàn)這樣那樣的不適，比如腿抽筋、水腫、便秘、恥骨疼等一系列不舒服接踵而來。

尤其是恥骨疼，這種痛會讓準(zhǔn)媽媽站也站不好，坐也坐不好，睡也睡不好。很多準(zhǔn)媽媽在經(jīng)歷過孕晚期的恥骨疼后，才感覺腰酸背痛算不了什么，恥骨疼才是最難熬的。

造成恥骨痛的原因

1、隨著孕周的增加，胎兒越長越大，子宮也不斷地長大，從而壓迫了恥骨聯(lián)合。

2、準(zhǔn)媽媽缺鈣比較嚴(yán)重。

3、準(zhǔn)媽媽由于多胎妊娠引起恥骨痛，因為多胎妊娠是一件很辛苦的事情，一般會比單胎的準(zhǔn)媽媽肚子大很多，腹部的承受能力也比較重。

4、胎兒過大也會引起恥骨疼痛。

5、有可能是體內(nèi)激素刺激引起的恥骨痛，人體內(nèi)有很多韌帶，韌帶都是包裹在骨骼外的，可以保護(hù)骨骼。準(zhǔn)媽媽臨近預(yù)產(chǎn)期的時候，骨骼外的韌帶受到激素的影響自然拉伸，使恥骨聯(lián)合處裂開縫隙，有助于胎兒分娩，這樣也能造成恥骨疼痛。

準(zhǔn)媽媽恥骨疼痛該如何緩解？

1、選擇舒服的鞋子，盡量選擇平底軟和的鞋底穿，不要穿高跟鞋。

2、不要干重活或者過度運(yùn)動，到了孕晚期可以適度的出去走走，曬曬太陽，做做孕婦操，也要注意休息。

3、晚上睡覺的時候，由于恥骨疼痛，準(zhǔn)媽媽會忍不住翻來覆去，一不小心牽拉到恥骨就更疼了。為了緩解這種疼痛，可以把一個柔軟的枕頭放在兩腿之間夾著，或者也可以買個孕婦枕，在翻身或者移動身體的時候，盡量平緩的移動。

4、按時補(bǔ)充鈣片，補(bǔ)鈣也可以緩解孕晚期恥骨痛。

5、恥骨疼痛的準(zhǔn)媽媽，平常走路或上下床的時候，要注意動作幅度不要過大，兩腿對稱站立，減少爬樓梯。不然，會讓本來分離的恥骨因牽拉而加重疼痛。

6、孕晚期是體重增加最快的時期，是此時準(zhǔn)媽媽應(yīng)該格外注意合理飲食，注意膳食營養(yǎng)均衡，最好將體重增長控制在一周一斤左右，因為體重增長過快也會對恥骨造成額外的壓力。

7、準(zhǔn)媽媽也可以盆底肌肉運(yùn)動，可以緩解懷孕對骨盆造成的壓力。

8、如果準(zhǔn)媽媽實在熬不住的時候，可以使用托腹帶來緩解子宮對恥骨的壓力，在使用托腹帶的時候，注意不要綁得太緊，以免影響肚子里的胎寶寶。

如果以上這些方法還是沒有辦法緩解疼痛，準(zhǔn)媽媽就沒有必要忍著，最好去醫(yī)院檢查一下，確保胎兒的健康和準(zhǔn)媽媽的身體健康狀況。

【4399小評菓快樂育兒】，分享早教育兒、安全教育、營養(yǎng)輔食等豐富知識，幫你快樂育兒。歡迎讀者【關(guān)注】我們，點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏、評論喲~

孕中晚期晚上睡覺多數(shù)孕婦會出現(xiàn)恥骨庝，與子宮脹大、恥骨聯(lián)合分離以及缺鈣等有一定關(guān)系，不需要特殊處理。疼痛較重的可以適當(dāng)活動一下，補(bǔ)充鈣劑。 1.孕晚期隨著胎兒逐漸增大，子宮體積也慢慢變大，這樣會導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離，周圍組織韌帶撕裂，在夜間睡覺時一個姿勢時間長了會出現(xiàn)疼痛。 2.懷孕晚期長期站立或者行走也會導(dǎo)致下腹墜痛或恥骨聯(lián)合處疼痛。 3.隨著孕周的增加，胎頭會逐漸下降進(jìn)入骨盆，也會加重恥骨聯(lián)合疼痛。 出現(xiàn)疼痛不要緊張，不是很有規(guī)律的子宮收縮，這個不是分娩的癥狀。注意合理搭配飲食，適當(dāng)?shù)幕顒樱�有助于緩解疼痛�?/p>