這種現(xiàn)象我也經(jīng)常有，有時(shí)候是因?yàn)橐稽c(diǎn)雞毛蒜皮的小事兒，有時(shí)來的又莫名其妙。會(huì)不會(huì)對(duì)生活造成影響呢？答案是會(huì)的。情緒的變化對(duì)個(gè)人的生活和工作，一定會(huì)帶來某些不利的影響，甚至引發(fā)矛盾和沖突。

其實(shí)出現(xiàn)這個(gè)問題的原因，也是有跡可循的。在正常人體內(nèi)，我們的新陳代謝時(shí)刻在進(jìn)行著。一方面，新生的細(xì)胞和組織替換壞死的組織細(xì)胞、吸收食物中的養(yǎng)分排除代謝產(chǎn)生的廢物都可以看做新陳代謝的一種，用以維持人體結(jié)構(gòu)和功能的完整。另一方面，我們的思維、情感等精神活動(dòng)也存在著類似的現(xiàn)象。表現(xiàn)為情緒上高峰和低谷、且有規(guī)律的交替進(jìn)行的現(xiàn)象。這種變化有時(shí)是受到自身代謝因素的影響。比如，女性朋友在月經(jīng)期會(huì)有情緒方面的變化。在絕大多數(shù)時(shí)間里，這種變化在我們體內(nèi)是自然地周期性地進(jìn)行著。大部分的男性朋友表現(xiàn)為這種情況。在情緒的生理周期運(yùn)行到低谷的時(shí)候，我們會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)糟糕情緒的個(gè)人感受，表現(xiàn)為心神不寧、坐立不安、容易被激怒、食欲變差等等。

出現(xiàn)這種情況是人體正常的生理周期性反應(yīng)，一般在沒有特殊問題的情況下無需特別在意，只要我們?cè)谌粘Ｉ�活中出現(xiàn)這種感受時(shí)，適當(dāng)注意不影響到個(gè)人的生活和工作即可。如果說要怎么樣從根本上控制這種不良情緒，我個(gè)人認(rèn)為平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)良好的個(gè)人心態(tài)，樹立一個(gè)正確的人生觀、以一個(gè)積極的態(tài)度面對(duì)眼前的人和事物等等，都是我們對(duì)抗生活中出現(xiàn)不良情緒時(shí)的方法。

總之，不良情緒說到底是個(gè)人心理上的問題，既與我們自身因素有關(guān)，也與生活中的事物有關(guān)。在不良情緒這個(gè)問題上，努力提高個(gè)人自身的修養(yǎng)、培養(yǎng)一個(gè)正確的人生觀和生活態(tài)度，是控制和改善糟糕情緒的好的方法。

我想，題主談到的這個(gè)現(xiàn)象是很多人都有過的。接下來我分享我的一些看法。

關(guān)于情緒變得糟糕，我想這也都是有一些誘因的，只不過我們并沒有意識(shí)到。大概有三個(gè)方面。

其一，心理的。如果之前在心理方面有過一些不舒服的感覺或?qū)ψ约河绊懕容^深刻的事件，經(jīng)歷過一些痛苦和壓力，內(nèi)心就容易緊張。比如小孩子忽然知道自己成績(jī)考的并不好，或者我們成年人得到了一些壞消息，很多人會(huì)在別人面前裝作若無其事，好像并沒有受到影響。但其實(shí)內(nèi)心還是被觸動(dòng)到了，在當(dāng)下有可能情緒會(huì)被一件小小的事情觸發(fā)，變得糟糕起來。

其二，生理的。在這個(gè)部分，很多女性在大姨媽來臨之前或者過程當(dāng)中會(huì)有情緒的煩躁反應(yīng)。當(dāng)我們連續(xù)加班身心疲憊的時(shí)候，也很容易感到煩躁，不想被別人麻煩。又或者，當(dāng)我們身處在其他的病癥當(dāng)中時(shí)，也很容易想東想西，甚至自己莫名的就有脾氣了。

其三，環(huán)境的。有很多研究表明環(huán)境當(dāng)中的顏色、光線的強(qiáng)弱、噪音的種類和強(qiáng)度，還有環(huán)境的整潔程度等，都會(huì)影響我們的心理健康，比如變得焦慮，變得煩躁、易激惹等。

我們可以留意自己常常會(huì)受到哪些方面的影響，然后去做相應(yīng)的調(diào)整。

情緒不需要被控制，更多的是需要被看到。去看到這個(gè)情緒究竟是什么，去看到這個(gè)情緒告訴我“我需要什么”。這種情緒，它只是一個(gè)信使、信號(hào)。

好了，我的分享就到這里，希望能幫到題主。關(guān)注我，跟大家分享更多關(guān)于親子、家庭和心理的知識(shí)。

每個(gè)人都有這么一個(gè)時(shí)期，情緒莫名不好，低落，感覺世界快塌了。

我也是，通常我遇到這種情況，會(huì)一個(gè)人找個(gè)安靜的地方走①走，或者看自己喜歡看的書，找好朋友聊聊天。

想要控制不難，結(jié)合自身情況，選擇自己想做的事情，不要傷害自己，也不要影響他人，可以找好朋友，吃個(gè)飯，聊會(huì)天！可以一個(gè)人在公園，或者周邊人少的地方轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，看看山川河流，想想一些你認(rèn)為美好的事情！

總之，方法有很多！根據(jù)自身的情況去消化！人有憂愁，就會(huì)有快樂！希望你的快樂大于憂愁。

有句話說得很好：你可以表達(dá)憤怒，但不能憤怒地表達(dá)。最難做到的是自制，因?yàn)樗�需要用自覺的行動(dòng)來自我鞭答、克制。但是，只有能夠做到克制自己、懂得自制的人，才能在工作和生活中收獲更多。其實(shí)在生活中，誰都會(huì)有不如意時(shí)，但真正聰明的人，會(huì)明白，做任何事情的目的都是為了開心，而不是給自己添堵。忍讓、控制情緒并不是軟弱可欺，而是一種大氣與遠(yuǎn)見。任何時(shí)候，一顆冷靜從容的心，都是我們?cè)谛鷩堂�亂的生活中，送給自己最好的禮物。制怒，在脈搏加快跳動(dòng)之前，憑借理智的偉力平靜自己。沒有過不去的事情，只有過不去的心情。

歲月漫長(zhǎng)，愿你我都能在好情緒中，遇見更好的自己。

不需要控制哈，越控制越壞。管理情緒是門藝術(shù)。

你說要控制它意思就是征服它，因?yàn)槟阌X得壞情緒給你帶來很多負(fù)面影響，其實(shí)不是這樣。是你憎恨、厭惡壞情緒這件事讓你的情緒更加糟糕，生活更加混亂，而不是壞情緒本身。

當(dāng)壞情緒來的時(shí)候友好的給它打聲招呼“hi，你來啦！”，像歡迎快樂的情緒一樣歡迎它。這就會(huì)阻斷壞情緒惡化的發(fā)生機(jī)制，幫助你更快走出來。

使勁掐自己的大腿。