每天早上起床走路六千步以上，每分鐘爭(zhēng)取走130步，走出微汗才好。午睡起床后練毛筆字帖一小時(shí)，養(yǎng)養(yǎng)茂草，魚(yú)，鳥(niǎo)等，以修身養(yǎng)性。還可以看看醫(yī)書(shū)增長(zhǎng)一些養(yǎng)生保健知識(shí)。晚餐后戶外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，回家看一小時(shí)電視后，上床靜坐(單盤腿，雙盤腿任你選擇)兩小時(shí)后慢慢的起來(lái)活動(dòng)四肢，之后入睡。

這樣，一天就在忙碌中度過(guò)了。

退休是人生進(jìn)入了另一個(gè)階段，這個(gè)階段我們要積極轉(zhuǎn)換自己的角色，找到新的人生定位。比如，我們可以去旅行，重拾自己的興趣愛(ài)好，上老年大學(xué)，做之前想做而沒(méi)有時(shí)間做的事情。人辛苦了大半輩子，事業(yè)忙，家里忙，上有老下有小，沒(méi)有一分鐘是屬于自己的。退休后，有時(shí)間，有錢，正是我們好好享受生活的時(shí)間。有很多人對(duì)生活意義感的感受，正是從退休生活中找到的。退休后，我們要規(guī)律生活作息，積極鍛煉身體，多參加社交活動(dòng)，讓自己的生活豐富多彩，發(fā)揮余熱！祝好

建議去做專業(yè)的測(cè)評(píng)，如果確診，聽(tīng)從心理醫(yī)生的建議。

我們?cè)谑澜缟媳疾�了大半輩子，到這個(gè)時(shí)候，是時(shí)候要關(guān)心一下自己了，是真正的關(guān)心自己，而不是繼續(xù)關(guān)心和自己有關(guān)的東西，是時(shí)候需要關(guān)注自己的飲食、起居、活動(dòng)、生活習(xí)慣，關(guān)注自己的內(nèi)心、身體的感受，真正的關(guān)心自己。當(dāng)你把目光和關(guān)注點(diǎn)從外在的東西、事件收回來(lái)，關(guān)注自己的內(nèi)心的時(shí)候，你逐漸會(huì)獲得更大的自在和力量。這就是心靈成長(zhǎng)之路，就是靜心之路。

最理想的是有孫輩或外孫輩孩子，接送陪護(hù)和家教，特別是一起玩游戲和玩具，含飴弄孫，天倫之樂(lè)。

若沒(méi)有孫輩或孩子在外地，則需要延續(xù)或重拾個(gè)人愛(ài)好興趣，比如書(shū)畫(huà)、樂(lè)器和旅游，腦子不要空，快樂(lè)心情就會(huì)來(lái)。

陪老伴或家人追喜歡題材的電視劇或大片電影，剛退休，不管男女，應(yīng)該都是處于更年期，則應(yīng)多聽(tīng)聽(tīng)電子琴音樂(lè)和多看看藝術(shù)情色片。同時(shí)，留意更年期綜合征的就醫(yī)和維生素及其他元素補(bǔ)充。

剛退休，離開(kāi)了一輩子的人文圈子和工作環(huán)境，確實(shí)比較容易憂郁，不用過(guò)于顧慮，一般過(guò)半年適應(yīng)和習(xí)慣就好了。

如果想要防止抑郁癥，可以從以下幾方面入手：1、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。尤其是劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以保持較高的神經(jīng)內(nèi)分泌以及免疫系統(tǒng)的工作狀態(tài)。2、多和人溝通。多拜訪朋友，把自己的壓力通過(guò)交流釋放出來(lái)。3、歌唱療法。可以聽(tīng)一些舒緩的古典音樂(lè)或者唱歌，釋放情緒。

第一，可以身體鍛煉，把自己管理好不給兒女增加不必要的困擾，愛(ài)自己就是愛(ài)兒女。

第二，把自己的興趣愛(ài)好培養(yǎng)起來(lái)，以前喜歡做又沒(méi)時(shí)間做的事統(tǒng)統(tǒng)做起來(lái)。

第三，如果有孫子，也愿意讓你幫忙帶孫子的話這也是可以的。

好好享受生活，忙碌了一輩子應(yīng)該開(kāi)心才對(duì)！