皮膚容易起皮，也可以被稱為是皮膚脫屑，雖然與飲水有關(guān)，但也不僅僅是因?yàn)槿彼�，可能與缺乏維生素也有一定的關(guān)系，所以要想改善皮膚起皮的問題，單純的補(bǔ)水，可能效果不會特別的明顯，需要從整體上進(jìn)行改善，當(dāng)然飲水量每天也要充足，每天的飲水量最好達(dá)到1500～1700ml，最少不能低于1500ml，并且最好是喝溫開水或者是淡茶水。

那么從維生素的角度來說，皮膚起皮中，主要與B族維生素有關(guān)，而B族維生素中，主要與煙酸以及生物素有關(guān)，缺乏這兩種維生素時(shí)，往往容易出現(xiàn)脫屑的問題。飲食上可以多注意補(bǔ)充一下，如：粗雜糧等全谷物食品、堅(jiān)果類，以及動物肝腎和瘦禽肉。而生物素主要富含在動物肝腎，大豆、奶類以及雞蛋中尤其是蛋黃中。不過如果嚴(yán)重的話，可以補(bǔ)充一下復(fù)合的B族維生素，然后逐漸調(diào)整飲食進(jìn)行緩解脫屑的問題。

另外。皮膚脫屑也與環(huán)境有關(guān)，與季節(jié)有關(guān)，比如秋冬季節(jié)的北方天氣非常的干燥，這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)皮膚起皮的問題，除了飲食一定要多樣均衡，足量飲水以外，建議可以使用一些身體乳來緩解，當(dāng)然最重要的還是飲食一定要均衡多樣，每天的食物種類最好包括：粗雜糧、蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、豆制品、畜禽肉、海產(chǎn)品等。

皮膚水份來源于日常飲用水，但是皮膚水分的持久，也和皮膚屏障的健康程度息息相關(guān)。皮膚屏障不健康，環(huán)境干燥，喝再多水，皮膚水分一樣流失快。

皮膚容易起皮，除了保證充足飲水外，采用適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水保濕措施，也是非常關(guān)鍵的。

皮膚干燥起皮的原因

1、過度清潔：使用清潔力過猛的皂類、卸妝、潔面等產(chǎn)品，洗臉喜歡用熱水、喜歡大力搓洗，都會造成過度清潔，損害皮膚屏障，皮膚持水能力差。

2、頻繁去角質(zhì)：很多人以為去角質(zhì)能幫助吸收，其實(shí)這種屬于將屏障摧毀，然后讓外界物質(zhì)更容易滲透侵入的“自殘”方式。過度去角質(zhì)，會嚴(yán)重導(dǎo)致屏障受損，不但容易過敏，皮膚水分也流失非常快。

3、疾病或缺少微量元素：缺維生素A會導(dǎo)致皮膚表面的黏液與皮脂減少，缺維生素B2會導(dǎo)致皮膚干燥脫屑。蛋白質(zhì)不足、代謝異常、皮膚病、內(nèi)科疾病等，也會導(dǎo)致皮膚干燥。

4、日常飲水不足：平時(shí)說的“補(bǔ)水”都是在皮膚表面使用化妝水、噴霧或面膜，這種方式只能讓水分頂多停留在角質(zhì)層一段時(shí)間，并不能深入。皮膚深處的水，都來源于身體內(nèi)部的血液循環(huán)，也就是來自日常飲水。飲水不足，也會導(dǎo)致皮膚容易干燥。

5、年齡衰老/皮膚老化：隨著年齡增長，皮膚老化，皮膚自身的代謝能力變差，天然保濕因子等也逐漸減少，皮脂分泌量減少，皮膚更容易變得干燥。這也是為什么熟齡肌更喜歡用滋潤產(chǎn)品的原因。

6、環(huán)境或不健康生活習(xí)慣：有些地區(qū)或季節(jié)，皮膚更容易干燥，如：寒冷、干燥、大風(fēng)、高溫等環(huán)境。其次，日曬、抽煙、作息不規(guī)律等，也會對皮膚健康產(chǎn)生威脅，導(dǎo)致皮膚干燥。

如何改善皮膚干燥起皮問題

1、保證日常充足飲水：正常成年人每天大約需要水1200~2500ml，但我們每天從飲食中攝取的水分大約在40%左右，所以飲用水最少保持總體需要的50%即可。不過如果天氣較熱，或者出汗較多，則要根據(jù)情況增加飲水量。

2、適當(dāng)使用護(hù)膚品保濕：早晚護(hù)膚一定要用保濕性好的面霜，面霜的保濕能力一般比乳液要強(qiáng)。干燥嚴(yán)重的話，可以適當(dāng)使用補(bǔ)水面膜或補(bǔ)水噴霧，但是使用后一定要盡快涂抹面霜，封鎖停留在表面的水份。

3、保持良好的生活習(xí)慣：健康飲食，作息規(guī)律，不熬夜，不抽煙，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素。如果可以的話，建議堅(jiān)持運(yùn)動，晚上睡前做做簡單的面部按摩，這可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚代謝。

4、減少皮膚負(fù)擔(dān)，使用溫和安全的護(hù)膚品：皮膚容易起皮的話，不要亂用護(hù)膚品，日常溫和的氨基酸潔面乳、保濕性足夠的面霜、滋潤度可以的防曬霜即可。最多搭配下補(bǔ)水面膜、保濕修復(fù)精華之類的，減少其他功效產(chǎn)品的使用。等起皮問題改善后，再用其他功效產(chǎn)品。

皮膚容易起皮，可分為很多原因：

1.缺水。水的攝入量要根據(jù)個(gè)人的運(yùn)動量或天氣來定，一般來說平均一般喝2000-3000毫升。如果天氣比較熱，出汗比較多，運(yùn)動比較量大，可能需要量大一點(diǎn)。

2.缺乏維生素。缺乏維生素也會使得皮膚粗糙，干燥起皮，建議在生活中營養(yǎng)均衡，多吃水果和蔬菜，不挑食。

3.保持充足的睡眠。

4.日常皮膚清潔和護(hù)理。