很多媽媽都吐槽產(chǎn)后很容易腰痛，懶媽媽自己也是產(chǎn)后經(jīng)常感覺到腰痛，尤其是月子沒坐好，更容易發(fā)生腰痛的情況。但是產(chǎn)后腰痛，也不一定全部都是月子沒坐好而引起的。

朋友坐月子的時(shí)候做得挺好，請(qǐng)了一個(gè)阿姨專門做飯搞衛(wèi)生，還請(qǐng)了一個(gè)月嫂專門照顧產(chǎn)婦和寶寶，寶寶也非常聽話。老公還是三甲醫(yī)院的醫(yī)生，一直從中指點(diǎn)，月子里過得非常舒心。出了滿月之后就是婆婆和保姆照顧孩子，朋友就是喂奶，但是，但是，產(chǎn)后也免不了腰痛的現(xiàn)象。

同事坐月子的時(shí)候也請(qǐng)了一個(gè)月嫂，月子坐得挺好，現(xiàn)在寶寶已經(jīng)七個(gè)月了，從來沒有聽同事說過腰酸背痛的問題，在月子里倒是經(jīng)常聽她說無聊。

產(chǎn)后腰痛的原因

1.懷孕期間腰部壓力過重

在懷孕期間，子宮由50克增大到1000克左右，胎兒加上羊水，還有身體各方面的變化，體重一般都會(huì)增加20--30斤，肚子是最明顯的，從一個(gè)平坦的小腹變成大腹便便，這么多的壓力一起向腰背施壓，導(dǎo)致腰部承受的壓力過大，還有些媽媽腹直肌分離的比較厲害。

在這種情況下，就算孕媽媽已經(jīng)生下了寶寶，一時(shí)之間也不能快速恢復(fù)，所以產(chǎn)后會(huì)有腰痛的現(xiàn)象。

2.缺鈣

懷孕期間孕媽媽所需要的鈣比平時(shí)要高得多，進(jìn)入孕中期之后是胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)候，需要大量的鈣，每天大約需要1000毫克，到了孕晚期，胎兒的生長(zhǎng)速度非�？�，每天大約需要1200毫克的鈣。

但是有些孕媽媽沒有正常補(bǔ)充鈣質(zhì)，或者補(bǔ)充的不夠，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺鈣。生了寶寶之后，由于繼續(xù)哺乳，鈣的流失就更快了，于是，會(huì)因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致腰痛，當(dāng)然缺鈣的話就不止腰痛了，還會(huì)伴有牙齒松動(dòng)，關(guān)節(jié)疼痛，抽筋等現(xiàn)象。

3.產(chǎn)后用腰過度

產(chǎn)婦在生了孩子之后，身體抵抗力下降，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，算得上是元?dú)獯髠�，需要好好休養(yǎng)。但現(xiàn)實(shí)很現(xiàn)實(shí)，不是每個(gè)媽媽產(chǎn)后都可以好好休養(yǎng)。

有些媽媽在月子里還要做一些彎腰的工作，比如說經(jīng)常幫寶寶穿衣服，換尿片，彎腰掃地等。還有些媽媽是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著給寶寶喂奶導(dǎo)致腰痛�？偟脕碚f，就是因?yàn)楫a(chǎn)后過于勞累而造成的。

別以為這些都是小事，在月子里這些都是大事，可能一開始沒有表現(xiàn)出來，可是等到腰痛的時(shí)候就悔不當(dāng)初了。

4.缺少活動(dòng)

和上一個(gè)原因相比，這個(gè)剛好相反。有些媽媽在產(chǎn)后太過愛惜自己的身體，不愿意下床活動(dòng)，長(zhǎng)期臥床，由于缺少活動(dòng)而導(dǎo)致腰痛。

5.產(chǎn)后受涼

產(chǎn)后抵抗力差，所以最好不要受涼，不然很容易生病。一些很年輕的媽媽不懂得護(hù)理身體，天氣炎熱的時(shí)候穿短袖和短褲，吹風(fēng)扇，吹空調(diào)，導(dǎo)致身體受涼了，于是腹部和腰部就會(huì)疼痛。

6.炎癥

有些產(chǎn)婦產(chǎn)后不注意，引起一些婦科炎癥，要知道，婦科炎癥也會(huì)引起腹痛腰痛的。

懶媽媽沒生二胎之前，腰背上一直有一個(gè)痛點(diǎn)，之前還以為是骨骼的問題，然后還特意跑去看了骨科，檢查了什么事都沒有。剛好遇上半年一次檢查節(jié)育環(huán)，做了個(gè)b超，然后發(fā)現(xiàn)有囊腫�？戳酸t(yī)生，于是就針對(duì)這個(gè)問題吃了一些藥，才吃了幾天藥就不痛了。

如何杜絕產(chǎn)后腰痛？

1.懷孕期間注意控制體重

雖然說懷孕的時(shí)候是一人吃二人補(bǔ)，但是我們也不能大補(bǔ)特補(bǔ)，整個(gè)懷孕期間還是要控制體重的，要讓體重在合理的范圍內(nèi)勻速增長(zhǎng)。

整個(gè)懷孕期間，體型中等的孕媽媽體重的增長(zhǎng)最好不要超過30斤，能夠控制在20--25斤是比較理想的。體重偏輕的孕媽媽可以增加到13--18公斤，體重偏重的孕媽媽最好不要超過10公斤。

體重控制好了，在一定程度上也能保護(hù)腰部的承受能力。如果肚子非常大，孕媽媽可以使用托腹帶，減輕腰部的壓力，產(chǎn)后就能更快更好的恢復(fù)了。

2.及時(shí)補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣需要從孕期開始，從孕中期開始，孕媽媽就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣了，上面已經(jīng)說過，孕中期每天需要1000毫克的鈣，孕晚期每天需要1200毫克的鈣，這么多的鈣我們?cè)谑澄镏惺遣荒芡耆珨z取足夠的，所以需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。

平時(shí)也可以多吃一些含鈣高的食物，比如說芝麻醬，牛奶，雞蛋等等。

3.產(chǎn)后護(hù)理好腰部

產(chǎn)后護(hù)理是非常重要的，因?yàn)楫a(chǎn)后對(duì)于腰部的使用影響很大。

產(chǎn)后要注意多休息，尤其在月子里，幫寶寶穿衣服換尿片這些事情，看起來雖然是小事，但是經(jīng)常做的話對(duì)腰壓力也挺大的，還是盡量少做。剖腹產(chǎn)的媽媽更需要注意。

產(chǎn)后要多休息，但是也不能長(zhǎng)期臥床，在體力允許的前提下，產(chǎn)婦還是要適當(dāng)下床走動(dòng)一下，疏松一下筋骨。

在給寶寶喂奶的時(shí)候可以在背上墊個(gè)靠枕，選擇一個(gè)最舒服的姿勢(shì)。如果，寶寶吃奶的時(shí)間比較長(zhǎng)，媽媽可以選擇側(cè)臥喂奶。平時(shí)也不要久站或者久坐，這樣不利于腰的恢復(fù)。

4.注意保暖

產(chǎn)后抵抗力差是大家都知道的，所以產(chǎn)婦更需要好好保護(hù)好自己，盡量不要讓自己生病。冬天不要站在風(fēng)口上，夏天天氣熱，可以開空調(diào)開風(fēng)扇，但是要避免直接吹到身上。

風(fēng)扇可以吹到墻上，讓空氣流動(dòng)就好。至于空調(diào)，可以拿擋風(fēng)板去擋一下，只要室溫降下來就好。

月子里盡量穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，減少皮膚直接暴露出來，以免著涼。

5.預(yù)防感染

產(chǎn)后子宮和傷口的恢復(fù)都是需要時(shí)間的，在傷口還沒有完全恢復(fù)之前都要注意預(yù)防感染。

尤其是洗澡的時(shí)候最好不要使用盆浴，應(yīng)該選擇淋浴，以免受污染的洗澡水感染宮腔，引起盆腔炎癥等。

6.及時(shí)治療

如果媽媽正處于哺乳期，最好不要亂吃藥，如果是因?yàn)閯诶垡�起的話，不�?yán)重可以局部熱敷，多休息。嚴(yán)重的話，或者是其他原因引起的，最好去看醫(yī)生。

腰痛厲害的話，最好盡量避免勞累，用力，有需要的話就讓寶爸幫忙。

雖然產(chǎn)后腰痛很常見，但是也不能置之不理，有時(shí)間有條件的話還是趁早處理，不要讓小病變成大病，產(chǎn)后的問題如果不及時(shí)處理，對(duì)于產(chǎn)婦以后的生活都會(huì)有很大影響的。

我是懶媽媽，一個(gè)二胎寶媽，多平臺(tái)原創(chuàng)作者，混跡于育兒圈多年，專注于孕產(chǎn)，育兒方面的解答，關(guān)注我了解更多。本文系原創(chuàng)，抄襲必究，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。

大家普遍認(rèn)為十月懷胎不易，殊不知分娩之后的漫漫長(zhǎng)路同樣也異常的艱辛，那種給身體帶來不適感一點(diǎn)兒也不比孕期少，如產(chǎn)后盆底肌受損、脫發(fā)嚴(yán)重、刀口愈合慢以及大家害怕的產(chǎn)后月子病腰酸背痛等。所以說產(chǎn)后怎么坐月子對(duì)孕婦而言就顯得格外重要。會(huì)坐月子來調(diào)理身體，如果月子做不好，很可能會(huì)落下月子病，尤其是會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后腰疼的問題。很多一部分產(chǎn)婦都會(huì)被產(chǎn)后腰痛所困擾，彎腰干點(diǎn)活，感覺腰像針扎一樣的疼。

當(dāng)然也有一部分的產(chǎn)后媽媽認(rèn)為腰疼跟自己在剖腹產(chǎn)時(shí)打麻藥有關(guān)系，其實(shí)關(guān)于這種說法，我在之前的不止一次的說過，就目前而言，醫(yī)學(xué)臨床研究表明剖宮產(chǎn)所用的麻藥對(duì)產(chǎn)婦和胎兒都不會(huì)產(chǎn)生影響。否則分娩時(shí)也不會(huì)用了。而且一般的產(chǎn)后腰疼往往與下面幾個(gè)方面有很大關(guān)系：

1. 孕期恥骨分離。女人懷孕之后，胎兒越長(zhǎng)越大，孕婦的肚子也會(huì)越變?cè)酱螅�這時(shí)很容易造成骨盆前傾，甚至?xí)�帶著腰椎前傾，進(jìn)而就容易出現(xiàn)孕期腰疼問題。等到生完孩子之后，如若在坐月子期間，骨盆和腰椎沒能恢復(fù)好，那么產(chǎn)后很容易出現(xiàn)腰痛問題，所以說這可能是孕期腰疼的一種繼續(xù)。
   
2. 宮寒因素。對(duì)于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦而言，只要手術(shù)過程處理得當(dāng)一般不會(huì)引起宮寒，但是產(chǎn)后飲食不當(dāng)往往會(huì)導(dǎo)致宮寒，順產(chǎn)的產(chǎn)婦在分娩過程中也是容易出現(xiàn)宮寒問題。記得我自己就是產(chǎn)后飲食問題引起的宮寒和氣血不足，腰部肌肉無力，腰椎經(jīng)常疼痛。最痛苦的就是稍微久站或者是蹲下再站起來時(shí)，腰部會(huì)特別明顯，甚至不能直起來，需要彎腰好久緩沖一下才行，就目前而言，分娩已經(jīng)兩年了這種現(xiàn)象依舊在持續(xù)，不知道后期會(huì)不會(huì)好點(diǎn)。
3. 頻繁彎腰曲背彎。往往月子里是身體很虛弱卻又是最忙的時(shí)候，基本上寶寶需要每隔半小時(shí)左右就要換尿布、抱起孩子喂奶，無論哪個(gè)動(dòng)作都需要頻繁的彎著腰去完成。這些動(dòng)作對(duì)于產(chǎn)后坐月子的產(chǎn)婦而言尤其是其腰部無疑是雪上加霜。另外在分娩之后骨盆變得松弛、肌肉力量較弱，所以說月子里面的腰疼就是累出來的，建議家人在月子期間一定要盡可能的去幫助產(chǎn)婦分擔(dān)一些事情。
4. 產(chǎn)后缺鈣。在懷孕期間，胎兒發(fā)育過程中需要充足的鈣質(zhì)，如若孕婦在懷孕期間，出現(xiàn)缺鈣問題，就容易造成骨質(zhì)鈣流失，這時(shí)就可能會(huì)造成你出現(xiàn)腰痛問題。而且很多孕婦在懷孕期間注意補(bǔ)鈣，等到生完孩子之后就可能不補(bǔ)鈣了，分娩之后體內(nèi)所缺失的鈣質(zhì)還沒有補(bǔ)充好，如果還是缺鈣，就會(huì)加重產(chǎn)婦腰痛問題。
5. 過度勞累。在分娩過程中，產(chǎn)婦會(huì)消耗非常大的體力，所以需要坐月子進(jìn)行恢復(fù)，但是在坐月子期間依然需要照顧孩子，需要給孩子喂奶，如若坐月子期間產(chǎn)婦身體勞累過度，很容易造成腰肌勞損，進(jìn)而造成腰痛問題，這也是典型的月子病癥狀之一。
   
6. 姿勢(shì)不對(duì)。在產(chǎn)后如果哺乳姿勢(shì)不對(duì)，經(jīng)常坐著喂母乳或者躺下側(cè)扭著身體進(jìn)行哺乳會(huì)加大腰椎的負(fù)荷，如果一直頻繁保持這種姿勢(shì)往往產(chǎn)婦會(huì)感覺疼痛難忍。

當(dāng)然造成產(chǎn)后腰疼的原因遠(yuǎn)不止于此，還與其他等因素有關(guān)，如產(chǎn)后受寒，產(chǎn)后身體比較脆弱，身體關(guān)節(jié)和細(xì)胞正處在松弛的狀態(tài)，很容易受到寒氣的侵襲。如果產(chǎn)后腰部不注意保暖，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢而引起腰疼。產(chǎn)后活動(dòng)過少，分娩后沒有及時(shí)下床走動(dòng)，導(dǎo)致腰部贅肉增加，增加了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而引起腰疼。還有過早的穿高跟鞋，會(huì)使重心前移，不僅會(huì)引起足部的疼痛，也會(huì)使得腰部產(chǎn)生酸痛感。

作為準(zhǔn)媽媽的我們應(yīng)該如何緩解產(chǎn)后腰疼的問題呢，注意以下幾個(gè)方面對(duì)腰部會(huì)更好：

• 產(chǎn)后護(hù)理很重要。避免產(chǎn)后頻繁彎腰、久站久蹲等，尤其在坐月子期間要特別注意對(duì)肩部腰部的保暖，也要適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng)，不僅對(duì)于腰部肌肉有緩解作用，對(duì)有利于促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排出以及子宮的盡快恢復(fù)。
  
• 日�？勺鲂┭�部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，不要過早穿高跟鞋。坐著的時(shí)候，背部可靠一些護(hù)墊避免背部彎曲承受過大的壓力。
  
• 哺乳的時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)，可幾個(gè)姿勢(shì)來回替換如坐、側(cè)躺等。
  
• 可以采用熱敷、按摩等方式來促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉松弛，并減少疼痛。另外，由于產(chǎn)后媽媽消耗的能量較多，要多吃補(bǔ)血的食物，可以補(bǔ)充能量，緩解產(chǎn)后腰疼。
  

總而言之，產(chǎn)后腰疼是一種常見的月子病，大部分產(chǎn)婦往往將大部分盡力花在照顧嬰兒身上，反而忽略了自身身體狀況，這樣本來分娩之后身體消耗損失很大，再加上分娩后身體本就在恢復(fù)階段，如果自己不注意日常的預(yù)防，就會(huì)讓產(chǎn)婦的腰疼更加嚴(yán)重。

我是謙媽媽，用自己的實(shí)際經(jīng)歷只分享大家最為關(guān)心的孕產(chǎn)期及育兒知識(shí)，感興趣的孕媽咪可以@沐謙媽媽育兒經(jīng) 關(guān)注我，一起分享有料又有趣的孕育知識(shí)。（圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除）

產(chǎn)后腰痛是產(chǎn)后媽媽的很大一個(gè)困擾，主要表現(xiàn)為下腰痛，臀部疼痛。產(chǎn)后疼痛的主要原因是：

1.產(chǎn)后肌肉韌帶的松弛

整個(gè)懷孕和分娩過程，為了給逐漸增大的子宮足夠的空間。以及胎兒能夠順利從產(chǎn)道娩出，身體會(huì)在激素的作用下做出很大的變化，尤其以韌帶和肌肉的松弛為主要表現(xiàn)。產(chǎn)后雖然激素水平恢復(fù)了，但韌帶和肌肉需要一段時(shí)間，腰背部力量不足，容易引發(fā)腰痛。

2.產(chǎn)后哺乳姿勢(shì)不正確

新手媽媽在哺乳時(shí)，因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)往往姿勢(shì)不正確，且手臂的力量不足，會(huì)把很大力量集中在腰骶部，骨盆前傾引發(fā)腰部疼痛。

同時(shí)產(chǎn)后一般得不到充足的休息，腰部疲勞的肌肉得不到緩解，導(dǎo)致肌肉僵硬，加重疼痛。

3.懷孕期和產(chǎn)后缺鈣

因?yàn)閼言衅陂g胎兒需要從母體吸收豐富的營養(yǎng)，如果媽媽沒有得到足夠補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)的缺乏，如鈣的缺失，可能引起腰痛。其實(shí)懷孕期間可能還比較注意，主要是產(chǎn)后尤其是不哺乳后，容易忽略自身營養(yǎng)的補(bǔ)充。

4.產(chǎn)后受涼

產(chǎn)后很多年輕媽媽覺得自己身體還好，就容易忽略保暖的重要性，尤其是夏天容易貪涼，產(chǎn)后本身血?dú)獠蛔悖�很容易受到寒涼的侵襲，尤其是腰背部，盆腔子宮等臟器，誘發(fā)腰痛。

5.產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)較少，腰背部肌肉得不到鍛煉，或因?yàn)榫米�增加腰椎壓力，加重腰疼�?/p>

如何減少腰痛現(xiàn)象？

1. 首先要有一個(gè)良好且重視的心態(tài)，產(chǎn)后腰痛是很正常的現(xiàn)象，所以要重視，提前預(yù)防。

2. 注意休息及使用腰部時(shí)的姿勢(shì) 養(yǎng)育孩子是一個(gè)辛苦且持久的過程，所以一定要注意休息，及時(shí)尋求幫助，不要自己硬撐。

另外，哺乳時(shí)可以腳下墊一個(gè)腳凳，換尿布時(shí)可以在一個(gè)相對(duì)不用太彎腰的地方或買一個(gè)尿布臺(tái)，抱孩子時(shí)要盡量用手臂的力量，減少腰部受力，會(huì)很大減少腰部疼痛。

3. 注意產(chǎn)后保暖 產(chǎn)后即使吹空調(diào)也不要對(duì)著風(fēng)吹，要調(diào)到一個(gè)恒溫且不要太冷，注意腰背部蓋一個(gè)小薄毯，冬天出門時(shí)也要注意頭部，腳部的保暖。吃飯時(shí)不要貪涼，少吃或不吃一些生冷的食物，多喝一些熱的湯水，溫暖腸胃。

4. 產(chǎn)后注意補(bǔ)鈣 產(chǎn)后要注意營養(yǎng)均衡，即使不哺乳也要注意補(bǔ)鈣，多活動(dòng)，曬太陽。

5. 產(chǎn)后鍛煉 產(chǎn)后可以多做一些增強(qiáng)腰背部力量的鍛煉，如產(chǎn)后瑜伽。

但是做鍛煉時(shí)不要太急于想要減肥而做一些強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)或減肚子的核心運(yùn)動(dòng)。如果有腹直肌的分離，是不宜直接進(jìn)行減肚子的強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)的，要先增強(qiáng)下腰部的力量，使腹直肌慢慢恢復(fù)。最好在專門老師的指導(dǎo)下，進(jìn)行鍛煉，切不可為了一味地追求瘦身，鍛煉過急過猛。

關(guān)注@會(huì)魔法的K媽，育兒路上伴你快樂成長(zhǎng)！

我當(dāng)時(shí)是剖腹產(chǎn)，打了麻醉，坐月子的時(shí)候又沒有特別注意保養(yǎng)，以至于很長(zhǎng)一段時(shí)間腰痛的直不起來。

后來實(shí)在不行，就去醫(yī)院的疼痛科做了兩三個(gè)療程的按摩針灸之類的，好了不少，但還是會(huì)痛，尤其是在辦公室坐了一天后，更是痛不堪言。

后來，我斷斷續(xù)續(xù)又去做了幾次按摩，然后晚上飯后堅(jiān)持散步，慢慢地就沒那么痛了�，F(xiàn)在生完孩子5年，基本上好了。

所以，如果你是坐月子沒做好，建議去醫(yī)院做按摩，配合醫(yī)生的專業(yè)診治。然后，自己要多運(yùn)動(dòng)，不要久坐，慢慢地就會(huì)好起來的。

感謝邀請(qǐng)。

產(chǎn)后腰痛主要是指婦女在生育之后出現(xiàn)的腰痛，發(fā)病一般與生理性缺鈣、產(chǎn)后受涼、勞累過度、平時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，還與她以前有腰骶部疾病有關(guān)。臨床表現(xiàn)多伴有腰酸、腰部有下墜感、腰部無力，或者有氣短、乏力這些不適的癥狀。一般來講，除了某些器質(zhì)性原因引起的腰痛，大部分的產(chǎn)后腰痛應(yīng)該尋求傳統(tǒng)中醫(yī)的治療更為合適。腰痛癥狀是否能夠很好的改善與患者發(fā)病時(shí)間、能否休息好、營養(yǎng)是否充足都有關(guān)系，所以產(chǎn)婦不要心急。如果腰痛影響了生活質(zhì)量，或者經(jīng)過休息、飲食調(diào)養(yǎng)后，還不能夠得到改善的，最好到針灸科中醫(yī)科就診。醫(yī)生一般會(huì)根據(jù)患者的陰陽、氣血、盛衰情況開具調(diào)理的中藥，同時(shí)結(jié)合針灸、艾灸一系列中醫(yī)的方法進(jìn)行治療，這樣可以內(nèi)補(bǔ)氣血、益腎經(jīng)、強(qiáng)筋骨，同時(shí)可以疏通局部組織的經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、止痛，能夠盡快地改善患者的腰痛癥狀。

現(xiàn)在“月子病”非常的普遍，很多寶媽在坐月子的時(shí)候都缺少經(jīng)驗(yàn)，有的寶媽還要自己照顧自己，但是這段時(shí)間其實(shí)和孕期一樣是非常重要的，只有好好的把月子做完才算真正的完成生娃這個(gè)任務(wù)，坐月子是一收尾工作，但也是一切的開始，這不僅關(guān)系到寶媽自己的健康，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)也會(huì)有很大的影響。作為過來人親身經(jīng)歷分鐘給大家！

孕期記錄：

1??大姨媽超過2天就測(cè)出來兩條紅杠?

2??孕40多天就有褐色分泌物，我生怕又是宮外孕，去醫(yī)院檢查幸好是宮內(nèi)，開了黃體酮吃兩盒就好了。

3??前3個(gè)月胃口不好，晚上還失眠，瘦了5斤。（孕前100，生產(chǎn)時(shí)候124斤）

4??從28周開始輕微恥骨痛，35周就變嚴(yán)重，37周簡(jiǎn)直多次痛哭。

5??從孕4個(gè)月開始，每個(gè)人看到肚型都說是男寶。看肚型不準(zhǔn)?，胎心也只有140，別人都說是男孩，因?yàn)榕�孩�?50～160。這個(gè)也不準(zhǔn)?。

產(chǎn)程記錄：

6??39+1晚飯時(shí)候肚子有下墜感，脹痛，宮頸也有點(diǎn)酸脹，我就覺得要有情況了。到了晚上11點(diǎn)就肚子痛得有規(guī)律了，大概30分鐘一次，凌晨12點(diǎn)發(fā)現(xiàn)見紅。老公還沒有回來，1點(diǎn)鐘老公回來我們就上醫(yī)院來住院了，1點(diǎn)半開始就是5分鐘痛一次了。一直痛到早上6點(diǎn)，3分鐘痛一次了，每次痛30多秒。醫(yī)生內(nèi)檢才開1.5指，我想打無痛，醫(yī)生說要8點(diǎn)主治醫(yī)生才上班。到了9點(diǎn)半才叫我去待產(chǎn)室打無痛。

7??無痛打了馬上就沒疼痛感覺了，恥骨也不痛了。拿著手機(jī)告訴身邊朋友說無痛就是好。沒想到到了12點(diǎn)半吃了中飯無痛沒有了。又開始忍受3分鐘痛一次。要求加無痛藥水，醫(yī)生一直忽悠我說加了，就這樣等啊等。還是痛。

8??到了1點(diǎn)多內(nèi)檢才開2.5指，于是醫(yī)生說要幫我擴(kuò)一下宮口，之后就是3.5指。過了一會(huì)兒直接叫我上產(chǎn)房去了。

9??大概1點(diǎn)半，接下來就是艱難生產(chǎn)。胎頭不正，寶寶是仰著頭的。怎么用力都出不來，2個(gè)小時(shí)后，我沒一點(diǎn)力氣了，因?yàn)橐煌ㄏ�都沒睡覺，于是要求轉(zhuǎn)剖宮產(chǎn)，打電話給老公進(jìn)來簽字。醫(yī)生叫我老公做我工作，叫我再堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)。我已經(jīng)快要暈厥了，氣到炸，把我老公手臂都抓傷了。就是不同意簽字。醫(yī)生說都看到頭了，這個(gè)時(shí)候放棄，太可惜，剖腹產(chǎn)也是有風(fēng)險(xiǎn)的。

1??0??于是老公出去了，我當(dāng)時(shí)真的想死了，6個(gè)醫(yī)生在里面，輪流給我按肚子。我心態(tài)不好了，開始大哭，開始跟醫(yī)生發(fā)脾氣，不給我加無痛。

1??1??肚子繼續(xù)痛，再繼續(xù)用力，4點(diǎn)20分寶寶終于出來了，立馬拿起手機(jī)給老公聽寶寶的哭聲。看到寶寶白白凈凈 胖乎乎的眼淚一直狂流。果然燕窩沒白吃。

1??2??下面剪開了，縫針沒有上麻藥，感覺縫了2層，不知道多少針。

?總結(jié)：在產(chǎn)房生產(chǎn)了3個(gè)多小時(shí)，從規(guī)律宮縮到寶寶生出來，一共花了17個(gè)半小時(shí)??

大寶是兒子，好在二寶是閨女。好字配齊了。

再來說說產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對(duì)自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個(gè)月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個(gè)寶寶沒生出來�。俊边@個(gè)時(shí)候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫(yī)生說產(chǎn)后一年沒有減肥成功，以后就很難減下去了。減肥成了我最大的心愿！

曾經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣，天真的認(rèn)為只要寶寶一出世，就會(huì)恢復(fù)到孕前的體形和尺寸。但實(shí)踐證明，實(shí)際上，這一過程遠(yuǎn)比我想象的時(shí)間更長(zhǎng)，而且更難[郁悶]

后來產(chǎn)科上班的阿姨介紹我一種，束縛的，就抱著試試心態(tài)，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，于是我就每天堅(jiān)持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤多，大肚子完全緊致，

其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

坐月子時(shí)，這幾種行為都容易留下后遺癥，再辛苦也別難為了自己，以下這些后遺癥，都可能是沒坐好月子導(dǎo)致的

1. 經(jīng)常腰酸背痛

因?yàn)閼言械臅r(shí)候，寶媽的身體自然的分泌一種激素幫助寶媽打開自己的骨盆，寶媽的韌帶和某些關(guān)節(jié)因?yàn)檫@種激素也會(huì)比較松弛，這種情況本來是可以慢慢的恢復(fù)的，但是如果月子沒有坐好，過于勞累，關(guān)節(jié)不但沒有恢復(fù)還有了壓力，出月子就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

2. 關(guān)節(jié)一受寒就疼

因?yàn)樵伦悠陂g寶媽的骨縫是處于打開的狀態(tài)，如果月子期間著涼了，等出了月子，關(guān)節(jié)處只要一受寒就會(huì)非常的疼。

3. 臉色差，眼睛腫

一個(gè)人的臉色可以非常直接的反應(yīng)一個(gè)人的身體狀態(tài)，如果出了月子之后臉色經(jīng)常非常的蒼白，很可能是月子里營養(yǎng)沒有補(bǔ)足，面色紅潤(rùn)才是月子坐好了的表現(xiàn)。如果是眼睛腫了，或是視力出現(xiàn)問題，很可能是坐月子的時(shí)候因?yàn)榭奁鼘?dǎo)致的。

很多寶媽也想好好坐月子，但是不管什么情況，坐月子時(shí)這幾個(gè)行為都不要有

1. 月子期間經(jīng)常做家務(wù)

在一個(gè)家庭中女人永遠(yuǎn)都是家務(wù)的承擔(dān)者，在坐月子的時(shí)候有的寶媽覺得自己的沒什么事兒，就做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，如果不會(huì)累到還好，但如果過量的家務(wù)是不利于寶媽子宮收縮的，容易導(dǎo)致子宮下垂。尤其是下蹲這個(gè)動(dòng)作，很容易讓寶媽落下“腰酸背痛”這個(gè)病根。

2. 月子期間把自己捂得太嚴(yán)實(shí)

寶媽們都知道月子期間不能受寒這個(gè)理，尤其是家里有老人的，甚至不允許寶媽洗頭洗臉，不洗頭不洗臉真的完全沒有必要，也不用捂得太厚，如果因?yàn)槲娴锰�厚，身體出汗，寶媽不僅身上非常的難受，而且還會(huì)讓身體更虛弱。

3. 月子期間經(jīng)�？�

有的寶媽因?yàn)橛X得委屈坐月子的時(shí)候就會(huì)忍不住哭，坐月子經(jīng)�？蓿�不僅容易出現(xiàn)奶水不足的情況，還會(huì)讓寶媽視力受到影響，甚至留下眼睛疼痛和見風(fēng)流淚的癥狀，對(duì)寶寶和自己都不好。

寶媽為了自己也為了寶寶，坐月子的時(shí)候不能逆來順受，還要保持心情愉快，身體才能恢復(fù)的更快一些。

簡(jiǎn)單來說不建議過多的食療，注意:1.補(bǔ)什么鈣等等那些不但不吸收而且還有殘質(zhì)水貨(尤其是加過糖的)，2.含糖少少吃，3.喝枸杞水，4.少吃水果多吃蔬菜(實(shí)際上吃水果只千年來人傳人的謠言，多吃無益甚至還會(huì)超標(biāo)有害，少吃無害，每次最好不超過四分之一個(gè)，古人有的因?yàn)樗�果甜美而流傳至今，有的因�(yàn)槎亲硬伙柺裁炊挤N來吃)，5.建議在無菌生產(chǎn)房間生小孩(也就多2千元，人生無幾次2千不貴，既能防止風(fēng)寒，又能母子未來安康、幸福)。。更多請(qǐng)關(guān)注我私聊謝謝。。

感謝邀請(qǐng)，部分產(chǎn)婦生產(chǎn)完會(huì)有腰痛的現(xiàn)象，而且剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦居多，不過這種現(xiàn)象是可以避免的，我也是剖腹產(chǎn)，但是沒有腰痛的癥狀。

產(chǎn)后腰痛的幾種常見原因

• 生理性缺鈣，分娩后的媽媽會(huì)消耗大量的鈣，再加上如果母乳喂養(yǎng)，鈣流失更嚴(yán)重，所以容易引發(fā)腰痛，可以多吃補(bǔ)鈣食品緩解，我生產(chǎn)后，每天都會(huì)吃黑芝麻，喝牛奶。
• 腎氣不足，分娩失血過多，順產(chǎn)用力過度，都容易引起腎虛血虧，脈絡(luò)失調(diào)而腰痛。
• 濕寒侵襲，有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后氣血不足,體質(zhì)虛弱,身體的抵抗力差,不慎受濕寒侵襲,痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。
• 氣血不通，骨盆內(nèi)的神經(jīng)和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢復(fù)不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會(huì)引起腰痛。
• 肌肉松弛，由于孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛,骨關(guān)節(jié)略寬松,肌肉韌帶拉松、拉長(zhǎng),彈性下降,也會(huì)引起腰痛。
  
  

如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛

1. 從孕期即開始預(yù)防腰疼，合計(jì)飲食，避免過度肥胖，睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲,減少腰部的負(fù)擔(dān)。
2. 產(chǎn)后避免久蹲久站,以腰不會(huì)很快產(chǎn)生酸痛感為宜,并每次清理時(shí)間不要過長(zhǎng),尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)。
   
   

我現(xiàn)在已經(jīng)生產(chǎn)完正好一年了，產(chǎn)后100天才開始頻繁抱孩子，現(xiàn)在腰很好，沒有出現(xiàn)酸痛的情況。

以上是我的經(jīng)驗(yàn)和建議，希望能幫到您。我是楷豆媽媽，育兒路上我們一起成長(zhǎng)。圖片來自網(wǎng)絡(luò)侵權(quán)刪除。

首先要確定是不是月zi病。對(duì)于月子病我個(gè)人認(rèn)為難以根治，如果真是月zi病我覺得可以再生一個(gè)，然后好好做月zi，當(dāng)然這種可能性較小。必竟生小孩不是吃飯，干活。還有種方法就是跑步，跑步是全身性鍛煉，堅(jiān)持3個(gè)月，不論是因?yàn)樽鴷r(shí)間長(zhǎng)造成的還是月zi病造成的，都很有效果，但你一定要堅(jiān)持。另外一個(gè)方法就是平時(shí)用狗幾泡茶喝，這個(gè)時(shí)間要長(zhǎng)點(diǎn)，致少半年才能見效。希望我的回答對(duì)你有幫助。

只要親自看孩子，腰疼是必然的。月子做好也會(huì)疼，畢竟你要抱孩子啊，長(zhǎng)時(shí)間腰怎么可能不疼。