謝邀。排除器質(zhì)性病變，焦慮嚴重確實會引起胸口痛。有些人胸口痛去做檢查，又沒有問題，但有什么事一激惹，又痛起來。焦慮導致胸口痛是一種對周圍環(huán)境緊張，不安全的表現(xiàn)。分散注意力，可以多做放松練習，正念，冥想，瑜伽等。有時焦慮是一種習慣，常常去覺察自己的想法，情緒，以及身體反應，會有幫助。也可以做心理咨詢。供參考。

你好，我是心理醫(yī)生楊白勞，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理題，可以關注我，了解更多知識！

人們常常將胸悶感、疼痛感與心臟問題聯(lián)系起來，但這種不適可能是焦慮的表現(xiàn)。沉重的感覺是一個人描述胸痛或不適的一種方式。焦慮會導致許多身體癥狀，包括胸部沉重的感覺。

焦慮癥是一種心理健康狀況，會使人感到憂慮，憂慮和緊張。 它還可能導致許多身體癥狀。

經(jīng)歷焦慮會導致胸部沉重或緊繃。 焦慮的其他身體癥狀包括：

• 肌肉緊張
• 出汗
• 發(fā)抖
• 一個快速的心跳
• 快速呼吸
• 頭暈
• 惡心
• 如坐針氈

驚恐發(fā)作涉及同時經(jīng)歷許多這些癥狀。 驚恐發(fā)作的癥狀讓人感到緊張和壓倒性。

如果一個人之前沒有發(fā)生驚恐發(fā)作，他們可能會將他們的癥狀誤認為心臟病發(fā)作。

經(jīng)歷驚恐發(fā)作可能會讓人覺得自己處于身體危險之中，但這些攻擊對身體沒有傷害。 癥狀通常在10-20分鐘后通過。

如果一個人經(jīng)常發(fā)生驚恐發(fā)作，他們可能患有一種稱為恐慌癥的焦慮癥。

日常調(diào)節(jié)方式

（一）嘗試調(diào)整心態(tài)

做自己感興趣、擅長的事情：揚長避短，更容易專注進去，更容易取得成效，進而可以獲得輕松、愉悅、自信的感覺。

滿足自己的身心需求：對自己好一點，看到自己身體和心理的需要，給與適當?shù)臐M足，對自己多一些理解、寬容和愛。

（二）堅持戶外運動

人在運動的時候，會分泌一種叫內(nèi)啡肽的荷爾蒙，它會讓人感覺良好，緩解疼痛，減輕壓力、緊張和焦慮，提升睡眠質(zhì)量。所以，當你感覺焦慮的時候，走出去，動起來會讓你當下的身體狀態(tài)發(fā)生改變，進而帶動心理上的變化。

（三）調(diào)整飲食習慣

不推薦過多使用經(jīng)過加工的白色食物（面粉制品），比如面包、面條、土豆片，還有油炸食品、高糖食品以及咖啡因和酒精類的飲品。比較健康的食物有全麥食品、三文魚和其他油性魚類、牛油果、雞蛋、天然堅果，以及大量喝水等等。

最后，我希望你能夠把自己身上的焦慮癥看做一種契機，一個改變自己的機會，而不是怨天尤人覺得自己沒有救了，為什么我會變成現(xiàn)在這個樣子。

許多人都有焦慮癥的癥狀，也很有可能你所受的痛苦和癥狀比別人少多了。所以，接受焦慮癥所伴隨的身體癥狀，它就是自己的一部分，可以耐心的與它共存，可以繼續(xù)對這個世界保有愛和好奇心。

當你這樣做了，反而焦慮癥會離你越來越遠了。