你好，非常高興為你解答問題，絕經(jīng)是女人一生生理階段中的一種正�，F(xiàn)象。但女人絕經(jīng)并不是女人衰老的唯一標(biāo)志，也不能用來(lái)衡量女人衰老的快慢，女人絕經(jīng)只是卵巢功能衰退導(dǎo)致的一種臨床表現(xiàn)。 當(dāng)女人進(jìn)入中年以后，體內(nèi)的雌激素和孕激素分泌的越來(lái)越少，而子宮內(nèi)膜增生與脫落也漸漸的停止，所以導(dǎo)致女人從月經(jīng)紊亂到最終絕經(jīng)。

一般女人的最佳絕經(jīng)期是45-55歲之間，只要是正常的生理性絕經(jīng)就屬于正常的生理現(xiàn)象，所以大家不必過(guò)分糾結(jié)絕經(jīng)的早晚。 女人絕經(jīng)一年以上就代表著卵巢分泌性激素的功能也迅速下降，而女人的生理、心理活動(dòng)與雌激素水平的高低有非常重要的關(guān)系， 其實(shí)女人無(wú)論在哪個(gè)年齡絕經(jīng)，都應(yīng)該對(duì)自己的身體狀況多加的注意，在平時(shí)可以有效檢測(cè)體內(nèi)雌激素水平的變化，需要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，這樣就能夠更好的度過(guò)更年期，而且能夠有效的預(yù)防高血脂，高血壓，骨質(zhì)疏松，心腦血管等疾病的發(fā)生。

45歲絕經(jīng)和54歲絕經(jīng)都在正常范圍之內(nèi)！并不是55歲絕經(jīng)的女人就比45歲的女人更顯年輕！而且該絕經(jīng)的年齡不絕經(jīng)并非是好事哦。

希望我的回答能夠幫助到你！

您好，絕經(jīng)意味著卵巢功能的衰竭。

45歲絕經(jīng)與55歲絕經(jīng)相比，45歲絕經(jīng)的人在45歲的時(shí)候卵巢功能已經(jīng)衰竭了，而55歲絕經(jīng)的人的卵巢功能一直維持到了55歲，確實(shí)從卵巢功能方面來(lái)講，前者比后者衰老的更快。但是，卵巢只是人體的一個(gè)器官，人是否衰老并不是由其中某一個(gè)器官功能來(lái)決定的，而是與全身各個(gè)臟器的綜合狀態(tài)來(lái)判斷的。

女性的卵巢具有內(nèi)分泌功能，其中卵巢所分泌的雌激素對(duì)維持女性的皮膚、骨骼、心血管等器官的年輕態(tài)都具有重要的作用。當(dāng)女性絕經(jīng)以后，雌激素水平下降，會(huì)引發(fā)一系列的癥狀，比如失眠、潮熱、焦慮、骨質(zhì)疏松、心血管異常等問題。

但是隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，現(xiàn)在針對(duì)更年期女性的更年期癥狀可以通過(guò)激素替代來(lái)改善，所謂激素替代就是通過(guò)使用激素類的藥物替代人體本身分泌的雌激素，以維持內(nèi)分泌功能。所以女性也不用再懼怕絕經(jīng)而導(dǎo)致的衰老的。通過(guò)激素替代不僅可以維持青春的狀態(tài)，還可以做到對(duì)器官的保護(hù)。

另外，人是否衰老不僅與內(nèi)分泌有關(guān)，還與身體的狀態(tài)、心態(tài)等多因素有關(guān)。在顯示生活中我們會(huì)看到一些女性雖然絕經(jīng)了，但是整個(gè)人保養(yǎng)的還是特別好，看起來(lái)特別年輕。而有些女性，雖然沒有絕經(jīng)，但是由于焦慮、疾病、勞累等多因素影響，看起來(lái)卻非常蒼老。

所以為了維持年輕態(tài)，減緩衰老，平時(shí)要注意清單飲食，加強(qiáng)身體鍛煉，保持好的心態(tài)，就可以把青春維持的更久。

45歲絕經(jīng)和55歲絕經(jīng)相比，絕經(jīng)越早就意味著衰老越快嗎？女性的卵巢代表著女性的青春，一旦卵巢衰老，女性就會(huì)進(jìn)入衰老的狀態(tài)，卵巢衰老也就意味著絕經(jīng)了，女性正常絕經(jīng)的時(shí)間是在45歲－55歲之間，在這個(gè)年齡段的女性絕經(jīng)都是正常的，只是根據(jù)不同人的體質(zhì)不同，絕經(jīng)的時(shí)間會(huì)有差異，甚至還有很多人會(huì)超過(guò)這個(gè)年齡段。

45歲絕經(jīng)后，女性衰老的速度會(huì)較絕經(jīng)期前快，但是與什么時(shí)候絕經(jīng)沒有太大的關(guān)系，并且如果絕經(jīng)的早，那么絕經(jīng)后的女性與絕經(jīng)期錢的女性還是有區(qū)別的。不過(guò)，這也不是絕對(duì)的。身體的衰老速度是與體質(zhì)有關(guān)的，而體體質(zhì)一部分是遺傳因素，另外一部分是后天因素，也就是有一個(gè)飲食／生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)來(lái)決定的，如果能夠養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食／生活以及運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以延緩衰老，不但是外表上能延緩，還能夠增強(qiáng)正在衰老的身體的各個(gè)器官。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，無(wú)論是在絕經(jīng)期前后的人，還是即將步入絕經(jīng)期的人，都應(yīng)該越早越好，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：

1.早睡早起，避免熬夜。早睡可以使機(jī)體得到一個(gè)充分的休息，精神狀態(tài)更好，減少細(xì)胞的損傷，也就能夠更加健康。

2.均衡多樣的飲食，最好每天吃夠12種以上的食物，每周吃夠25種以上的食物，并且最好粗細(xì)搭配以及葷素搭配，蔬菜每天建議吃夠500g，其中綠葉蔬菜占2/3。

3.足量飲水，不但可以加速身體的代謝，還能避免血液濃縮預(yù)防心腦血管疾病。

4.適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)非常的重要，不僅增強(qiáng)體質(zhì)，還能控制體重，緩解絕經(jīng)期的各種癥狀。

5.保持一個(gè)愉悅的心情，情緒帶給健康的危害巨大，因此愉悅的心情也可以緩解絕經(jīng)期的癥狀。

每個(gè)女性進(jìn)入絕經(jīng)期的時(shí)間不同，45歲和55歲絕經(jīng)相比較，不一定絕經(jīng)越早衰老的就一定越快，人的衰老受多種因素的影響。

絕經(jīng)期的來(lái)臨時(shí)間

女性一般情況下在45歲左右進(jìn)入更年期，更年期是絕經(jīng)的前奏，進(jìn)入更年期后，開始出現(xiàn)程度不同的內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象。更年期的來(lái)臨，預(yù)示著分泌雌性激素維持女性特征的卵巢功能進(jìn)入衰退階段，經(jīng)過(guò)幾年時(shí)間的過(guò)度，開始停經(jīng)，進(jìn)入絕經(jīng)期。

進(jìn)入更年期的女性，有的經(jīng)過(guò)2-5年，有的經(jīng)過(guò)6-8年時(shí)間開始停經(jīng)，也有的時(shí)間更長(zhǎng)。進(jìn)入絕經(jīng)期的早晚，受很多因素的影響，如身體健康狀況、精神狀態(tài)等。

絕經(jīng)意味著衰老的開始

絕經(jīng)后的女性，卵巢停止排卵，意味著女性不會(huì)再受孕，結(jié)束了一生生育的過(guò)程。也不再繼續(xù)分泌雌性激素，意味著身體進(jìn)入逐漸衰老的過(guò)程。

雌性激素，是女性身體內(nèi)特別重要的荷爾蒙激素，又叫女性激素。雌性激素從女性進(jìn)入青春期第一次月經(jīng)初潮開始分泌，它會(huì)促進(jìn)女性器官的成熟和第二性征的出現(xiàn)。

雌性激素可以使皮膚保持水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝和血液循環(huán)，使皮膚變得柔嫩、光滑細(xì)膩，影響脂肪的代謝與沉積。雌性激素停止分泌后，皮膚開始逐漸變得粗糙，第二性征逐漸萎縮、退化，生理上慢慢進(jìn)入衰老狀態(tài)。

絕經(jīng)后的身體保養(yǎng)

絕經(jīng)后的女性，還有差不多三十年的壽命，更需要注意身體健康狀況的維護(hù)，做好以下幾點(diǎn)很重要：

1.預(yù)防骨質(zhì)疏松：停經(jīng)后的女性，由于雌性激素不再分泌，鈣的吸收率下降，特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象。在骨質(zhì)疏松的群體中，停經(jīng)后的女性占比最高。骨質(zhì)疏松易引起骨折，嚴(yán)重影響女性的晚年生活。

絕經(jīng)后的女性要更加注意飲食的搭配，多吃一些含鈣高的食物，如海產(chǎn)品、豆制品等

2.預(yù)防心臟病和高血壓：受雌性激素不再分泌的影響，停經(jīng)后女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)功能普遍降低，得高血壓和心臟病的概率大大增加。飲食上注意搭配合理，安排好一日三餐，清淡飲食，少吃油膩高鹽食物，多吃蔬菜水果，攝入足量的鉀、鎂、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。

3.適當(dāng)增加豆制品的攝入量：大豆制品不但營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，蛋白質(zhì)和鈣的含量都很高，還含有大豆異黃酮等有益成分。

大豆異黃酮是一種植物性類雌性激素，具有平衡激素的左右，對(duì)絕經(jīng)后的女性很有幫助。

4.保持適量的運(yùn)動(dòng)：女性絕經(jīng)后別忘了運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、增加基礎(chǔ)代謝率、改善血液循環(huán)、消耗多余的能量、防止肥胖，對(duì)于預(yù)防各種老年性慢性病很有幫助。

絕經(jīng)后的女性是生理上進(jìn)入老年?duì)顟B(tài)的開始，但并不意味著絕經(jīng)后就很快老了。只要保養(yǎng)的好，多從飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)等方面注意調(diào)養(yǎng)，依然可以維持良好的健康狀態(tài)，度過(guò)安詳幸福的晚年。

隨著女性年齡的增長(zhǎng)，身體也會(huì)逐漸衰老，而與男性不同的是，相比男性的逐漸衰老，女性由于卵巢功能的逐漸衰退，會(huì)出現(xiàn)標(biāo)志性的“更年期”階段，而且最終會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)消失，進(jìn)入絕經(jīng)期，很多女性朋友疑惑這樣一個(gè)問題，是不是絕經(jīng)期出現(xiàn)的越早，就說(shuō)明卵巢功能衰老的越早，身體也衰老的越快呢？比如45歲絕經(jīng)與55歲絕經(jīng)，是不是45歲絕經(jīng)的人，就衰老的越快呢？

卵巢功能的衰退，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素水平的下降，這種激素水平的變化，又會(huì)為女性帶來(lái)身體、心理等多個(gè)方面的生理變化，通常女性會(huì)在45歲~55歲之間進(jìn)入更年期，逐漸的出現(xiàn)經(jīng)量減少，最終會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象，作為這個(gè)階段來(lái)說(shuō)，從女性的卵巢功能變化來(lái)說(shuō)，的確如果45歲絕經(jīng)，比起55歲絕經(jīng)來(lái)，卵巢的功能衰老變化是出現(xiàn)的更早一些的，但如果以此為依據(jù)，判斷絕經(jīng)期偏早，就意味著身體衰老越快的話，還未免不夠科學(xué)和全面。

對(duì)于這樣的一個(gè)問題，我想首先和大家共同探討一個(gè)問題，到底什么算是“衰老”？是容顏的老去，皺紋的增多算是衰老，還是心理上的變化，越來(lái)越失去活力算是衰老，還是以身體各個(gè)器官開始出問題算是衰老？相信在不同的人心中，對(duì)于衰老的定義也會(huì)有所不同，但綜合分析起來(lái)，所謂衰老，是綜合身體多方面的生理心理具體情況，所處的一種生理狀態(tài)，僅僅以絕經(jīng)期出現(xiàn)的早晚來(lái)判斷，當(dāng)然是不夠準(zhǔn)確的。

通常絕經(jīng)期如果是出現(xiàn)在45~55歲之間，只要不是出現(xiàn)在40歲之前，都是正常的，而絕經(jīng)期出現(xiàn)早幾年還是晚幾年，并不能代表人體的整體衰老狀況。

舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，比如45歲絕經(jīng)的女性朋友，如果比較注重身體健康保養(yǎng)，在更年期期間積極的做好身體調(diào)理，同時(shí)也比較注意肌膚的保養(yǎng)，相比55歲絕經(jīng)的朋友，在更年期過(guò)程中，沒有積極的養(yǎng)護(hù)身體健康，也沒有對(duì)各種可能發(fā)生的慢性代謝問題，骨質(zhì)疏松等問題進(jìn)行積極的干預(yù)控制，同時(shí)平常也早就不注意肌膚的養(yǎng)護(hù)和調(diào)理，對(duì)比這2位朋友的“衰老”情況，不管是從外在的肌膚容顏來(lái)看，還是從內(nèi)在的身體健康方面來(lái)看，難道能說(shuō)這位45歲絕經(jīng)的朋友比55歲絕經(jīng)的朋友，會(huì)“衰老”的更快嗎？

所以，想要衰老的慢一些，我們不應(yīng)該和別人比，更應(yīng)該和別人比，我們的遺傳基因，個(gè)人體質(zhì)，決定了每個(gè)人的身體健康情況，絕經(jīng)期出現(xiàn)的早晚，身體的整體衰老速度，都會(huì)有所不同，因此，想要減緩我們的衰老速度，還是應(yīng)該從自身做起，對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)，特別是到了更年期階段，要特別注意身體各個(gè)方面的生理變化，積極的做好三高的預(yù)防，骨質(zhì)疏松的預(yù)防，心血管疾病的預(yù)防，生殖泌尿系統(tǒng)疾病的預(yù)防等多方面的健康調(diào)理和養(yǎng)護(hù)，如果發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病，需要治療或用藥的，也要遵循醫(yī)囑，采用合理的用藥方案來(lái)控制相關(guān)慢病問題，同時(shí)在心理上也要保持樂觀豁達(dá)的態(tài)度，有一顆年輕的心，同樣也是讓身體減緩衰老，保持青春活力的重要方面，如果能夠做到上述這些方面，又何必去糾結(jié)絕經(jīng)年齡早還是晚的問題呢？

衰老是一個(gè)自然的過(guò)程，時(shí)刻都在發(fā)生，生物體內(nèi)所有細(xì)胞、組織、器官和整體普遍老化才是衰老。絕經(jīng)不會(huì)導(dǎo)致衰老，而是卵巢的衰老導(dǎo)致了女性絕經(jīng)，衰老會(huì)相對(duì)加快。衰老是不可避免的，但延緩衰老卻是可能的。 衰老與遺傳、精神因素、經(jīng)濟(jì)條件、體力勞動(dòng)、生活習(xí)慣、環(huán)境等息息相關(guān)。

避免熬夜工作，不要亂用激素類藥物或保健品，合理飲食，平衡營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)食用富含雌激素的食物，減少錯(cuò)誤飲食習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持飲水。

絕經(jīng)是以婦女的最后一次月經(jīng)的時(shí)間來(lái)計(jì)算，多數(shù)婦女在45～55歲之間自然絕經(jīng)。絕經(jīng)期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月經(jīng)停止，生殖功能的終止。容易出現(xiàn)更年期綜合征。

由于雌激素突然和明顯的缺乏會(huì)引起一些不適：

比如皮膚粗糙

肌膚可能會(huì)出現(xiàn)干燥、衰老、色斑、痤瘡、暗淡無(wú)光、毛孔粗大等愛美女士不太能接受的表現(xiàn)。

比如水桶腰

雌激素的減少，可以影響脂肪的代謝，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積、局部肥胖，加上運(yùn)動(dòng)量不足，脂肪逐漸堆積在腹部、大腿周圍，導(dǎo)致“水桶腰”形成。還有可能出現(xiàn)乳房變形、下垂、外擴(kuò)、松弛、萎縮等。

比如骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松的原因有很多，但是雌激素減少是比較重要的原因之一。雌性激素參與女性骨骼的形成，促進(jìn)鈣的吸收、骨的形成。反之，當(dāng)雌性激素水平下降，可導(dǎo)致骨骼中的鈣逐漸流失，早期時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)酸痛，慢慢的感覺變矮、變駝背。

比如聲音的改變

有些女士發(fā)現(xiàn)到中年期后聲音變得低沉、沉穩(wěn)，完全沒有了少女時(shí)代的鶯鶯燕燕，

比如精神神經(jīng)癥狀

這個(gè)也是中年婦女性情多變的原因之一，容易激動(dòng)、焦慮、多疑、睡眠不好，也容易情緒失控，亂發(fā)脾氣，容易出現(xiàn)睡眠問題，或者記憶力減退、注意力不集中等，厲害的會(huì)出現(xiàn)老年癡呆。

比如泌尿生殖道癥狀

陰道和尿道的黏膜都受雌激素的保護(hù)，激素少了，黏膜就會(huì)出問題，變薄、干燥，引發(fā)陰道灼痛、發(fā)炎，性交困難疼痛，容易尿頻、尿急、子宮脫垂、尿失禁等。

比如心血管問題

女性絕經(jīng)后，高血壓、冠心病、心律失常和中風(fēng)的發(fā)生率多了起來(lái)。

以上的一些表現(xiàn)，看起來(lái)是衰老了，但是只是一部分，相對(duì)加速了一點(diǎn)而已。衰老是有時(shí)間性的，不是越早絕經(jīng)越老得快，只是一部分缺失營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)注意保養(yǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)不怎么有影響的。

女人是水做的骨肉，這句話不知最早出現(xiàn)在《花月痕》上，還是出現(xiàn)在《紅樓夢(mèng)》上。不論這句話的出處，張大夫個(gè)人認(rèn)為，與其說(shuō)女人是水做的，不如說(shuō)女人是激素做的。這樣說(shuō)，可能在醫(yī)學(xué)上能夠更加容易理解。從這個(gè)角度講，我個(gè)人也同意開篇的那個(gè)說(shuō)法，45歲絕經(jīng)和55歲絕經(jīng)相比，大概率事件應(yīng)該說(shuō)意味著衰老來(lái)的更早一些。為什么這么說(shuō)呢？

因?yàn)榕�性一旦絕經(jīng)，身體內(nèi)的激素水平發(fā)生巨大變化，從圍絕經(jīng)期開始女性雌激素水平降低，雌雄激素比例也隨之降低，雄激素水平相對(duì)升高，這一系列的變化對(duì)血管內(nèi)皮功能、交感神經(jīng)系統(tǒng)、鹽敏感等產(chǎn)生一系列變化，最終可以導(dǎo)致心腦血管疾病以及高血壓等慢性疾病的高發(fā)。

絕經(jīng)后的女性，因?yàn)榇萍に厮�平降低以致于很多女性出現(xiàn)自主神經(jīng)功能紊亂合并神經(jīng)心理癥狀為主的癥候群，這在醫(yī)學(xué)上被稱之為“圍絕經(jīng)期綜合征”。醫(yī)學(xué)上很多流行病學(xué)調(diào)查顯示，女性在沒有停經(jīng)的時(shí)候，心腦血管疾病以及腫瘤的發(fā)病率都低于男性，但是這一切都會(huì)變化，而變化發(fā)生的時(shí)候就是從女性停經(jīng)開始的。更加通俗的講，女性一旦停經(jīng)或者說(shuō)絕經(jīng)，其發(fā)生嚴(yán)重心腦血管疾病和腫瘤的可能性都大幅度升高，很快接近男性甚至超過(guò)男性。而對(duì)于那些絕經(jīng)早的女性來(lái)說(shuō)，比如說(shuō)45歲就絕經(jīng)了的女性，肯定在這方面不如55歲的女性，畢竟人家有雌激素多保護(hù)了10年。

但是，最后也要跟停經(jīng)比較早的女性說(shuō)幾句，即使是醫(yī)學(xué)上有這么多認(rèn)識(shí)，我們也不能簡(jiǎn)單的自暴自棄。如果您停經(jīng)較早，那可以多多體檢，多多注意自己的身體信號(hào)，如果有什么不適癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，做好疾病篩查，相信大家都能健康長(zhǎng)壽。

卵巢負(fù)責(zé)分泌性激素雌激素、孕激素、雄激素，雌激素為女性帶來(lái)美麗容顏。絕經(jīng)也就意味著卵巢功能的衰竭。絕經(jīng)越早的確意味著女性衰老的越快。

女性何時(shí)絕經(jīng)算正常？

西方國(guó)家的女性絕經(jīng)的平均年齡為51歲，我國(guó)女性的平均絕經(jīng)年齡為49.5歲，和《皇帝內(nèi)經(jīng)》中的“七七天癸竭”相對(duì)應(yīng)。有大約1%的女性在40歲之前絕經(jīng)，屬于“卵巢早衰”或“早發(fā)性卵巢功能不全”。還有大約10%的女性朋友在45歲之前絕經(jīng)，后者為早絕經(jīng)。

朱顏辭鏡花辭樹，容顏的老去的確令人傷感。但是醫(yī)生其實(shí)更關(guān)心的是女性的健康。對(duì)于45歲之前，尤其是40歲以前，因自身或者醫(yī)源性因素而絕經(jīng)的女性，其發(fā)生心血管疾病和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)更高，發(fā)生情感障礙和癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

有什么辦法解決？絕經(jīng)激素療法不僅能減少不適癥狀并增加骨密度，還可以減少該年齡女性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。絕經(jīng)早期女性應(yīng)用激素替代還可以降低發(fā)生阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。這種治療方法被建議至少使用到絕經(jīng)年齡。

伴有焦慮的早期絕經(jīng)過(guò)渡期以及圍絕經(jīng)期的婦女，絕經(jīng)激素療法可以提高情緒。

45歲之前絕經(jīng)的確不太好，那么絕經(jīng)越晚是不是就越好呢？

月經(jīng)初潮年齡早、絕經(jīng)年齡晚、不孕以及初次足月產(chǎn)的年齡均與乳腺癌有關(guān)。

近年子宮內(nèi)膜癌發(fā)病率呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。相關(guān)危險(xiǎn)因素包括高水平的雌激素（可能由肥胖、糖尿病、高脂肪飲食引起），初潮早，未育，絕經(jīng)延遲，林奇綜合征（Lynch Syndrome），高齡（55歲以上）以及應(yīng)用激素替代和他莫昔芬等。

超過(guò)55歲沒絕經(jīng)的女性是子宮內(nèi)膜癌的高發(fā)人群，也是乳腺癌的高危因素。絕經(jīng)時(shí)間越晚，女性患子宮內(nèi)膜癌的機(jī)會(huì)越大。

對(duì)于55歲以后還未絕經(jīng)，月經(jīng)又不規(guī)律，這部分女性朋友不要心存僥幸，需要定期去婦科就診B超監(jiān)測(cè)子宮內(nèi)膜的厚度，排除子宮內(nèi)膜的器質(zhì)性病變。

說(shuō)到絕經(jīng)激素療法，雖然好處多多，但也不是你想用就能用的。作為和健康飲食、運(yùn)動(dòng)、戒煙、適量飲酒一樣維護(hù)女性健康整體策略的一個(gè)重要部分，我國(guó)2012版《絕經(jīng)期管理與激素補(bǔ)充治療臨床應(yīng)用指南》中明確指出出現(xiàn)：潮熱、盜汗等血管舒縮癥狀；陰道干燥、性交疼痛等泌尿生殖道萎縮癥狀；低骨量及骨質(zhì)疏松，上述三大類癥狀的人群，建議使用激素補(bǔ)充治療。

符合適應(yīng)癥，您就可以使用激素治療了嗎？還不行，對(duì)于絕經(jīng)激素治療，中國(guó)的指南也明確規(guī)定了藥物的禁忌癥：

已知或可疑妊娠；原因不明的陰道出血；已知或可疑患有乳腺癌；已知或可疑患有性激素依賴性惡性腫瘤；患有活動(dòng)性靜脈或動(dòng)脈血栓栓塞性疾病(最近6個(gè)月內(nèi))；嚴(yán)重的肝、腎功能障礙；血卟啉癥、耳硬化癥；已知患有腦膜瘤(禁用孕激素)。

上述女性就不能激素治療。

綜上所述，早絕經(jīng)（小于45歲）、晚絕經(jīng)（大于55歲）對(duì)身體都有潛在的危害。絕經(jīng)了或者絕經(jīng)過(guò)渡期，女性朋友首先關(guān)注的是自己的容貌是否衰老，但是除了容貌的改變，您還需要關(guān)注自己的月經(jīng)是否紊亂；是否出現(xiàn)潮熱、盜汗等血管舒縮癥狀；是否有心悸、眩暈、失眠、耳鳴等自主神經(jīng)失調(diào)變現(xiàn)；有無(wú)注意力不集中、情緒波動(dòng)大如激動(dòng)易怒、焦慮不安、抑郁、不能控制等情緒癥狀；甚至于陰道干澀、性交困難、反復(fù)陰道炎、排尿困難、尿痛、骨質(zhì)疏松、心血管病變等。

上述表現(xiàn)都?xì)w屬于絕經(jīng)綜合征，一旦出現(xiàn)，付虹醫(yī)生建議您婦科就診，讓醫(yī)生為您量身定做適合自己的治療方案，幫助您平順健康的度過(guò)絕經(jīng)期。

我國(guó)協(xié)和醫(yī)院的著名婦產(chǎn)科學(xué)家林巧稚教授曾經(jīng)說(shuō)過(guò) “妊娠不是病，妊娠要防病”。同樣北京協(xié)和醫(yī)院的陳蓉教授也說(shuō)過(guò)“更年不是病，更年要防病”。

（【付虹醫(yī)生】系問答簽約作者，本文為原創(chuàng)問答，首發(fā)于今日頭條號(hào)問答，圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，不做商業(yè)用途！免責(zé)聲明：本文內(nèi)容僅供參考，不做診斷、用藥和使用的根據(jù)，不能替代醫(yī)生和其他醫(yī)務(wù)人員的診斷、治療及建議，如有身體不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。）

女性絕經(jīng)的平均年齡為51歲，大多數(shù)婦女絕經(jīng)的時(shí)間在45歲到55歲之間，在這個(gè)時(shí)間段絕經(jīng)都屬于正常的。影響女性衰老的原因是非常復(fù)雜的，不僅僅是和絕經(jīng)有關(guān)，比如生活的環(huán)境是否優(yōu)越，比如心態(tài)是否平和，比如壓力是否比較大，比如睡眠等問題都可能影響到一個(gè)人衰老的進(jìn)程。那么假如我們撇開其他的因素，僅僅從絕經(jīng)這方面的問題來(lái)探討，是否早絕經(jīng)會(huì)比晚絕經(jīng)更加容易衰老呢？

其實(shí)從某種意義上對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)本身就是衰老的一個(gè)自然的部分，在這個(gè)時(shí)間段女性朋友的雌激素水平會(huì)明顯的下降，會(huì)導(dǎo)致女性朋友們出現(xiàn)各種各樣的癥狀，比如發(fā)熱、煩躁、多汗、易疲勞、無(wú)力、脫發(fā)、體重增加、眩暈、周身的酸痛，而且患心血管疾病，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)越來(lái)越大，還會(huì)在這段時(shí)間內(nèi)因?yàn)樯眢w狀態(tài)的改變出現(xiàn)心理上的疾病，比如焦慮、抑郁癥，在這個(gè)時(shí)間段能夠數(shù)得上數(shù)的癥狀多達(dá)34種以上，所以女性朋友在這段時(shí)間太不容易了，用我們俗話來(lái)講，這是一道坎兒。

不同年齡絕經(jīng)，衰老程度會(huì)不同嗎？

有一項(xiàng)研究，科學(xué)家分析了3100多位處于更年期婦女的血液，通過(guò)觀察這些血液標(biāo)本中DNA甲基化的情況，來(lái)判斷這些女性的生物學(xué)年齡，而不是實(shí)際的年齡，得出的結(jié)論是，在相同年齡的女性中，更早進(jìn)入更年期的女性，衰老程度比相對(duì)晚一些進(jìn)入更年期的女性要明顯。

斯蒂夫.霍瓦斯，加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的著名教授，也是一位著名的遺傳學(xué)家和生物統(tǒng)計(jì)學(xué)家，是霍瓦斯衰老時(shí)鐘的發(fā)明人，他發(fā)現(xiàn)女性的更年期可以細(xì)胞的衰老加快6%，這往往意味著如果兩名女性都是50歲，但如果一名女性在42歲左右開始更年期，而另一位女性在50歲時(shí)剛剛開始更年期，那么從生物學(xué)上來(lái)講，在42歲時(shí)更年期的女性比另一名女性年齡要更大一些。

那么更年期婦女出現(xiàn)癥狀以后該如何應(yīng)對(duì)呢？

●潮熱：有75%的女性在更年期會(huì)經(jīng)歷潮熱，一些女性還會(huì)出現(xiàn)明顯的肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，甚至?xí)�影響到情緒，有些研究顯示，這是女性在更年期期間血管的舒縮發(fā)生了問題導(dǎo)致的癥狀，但具體的原因還不是特別的明確。感覺到體溫升高、會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的感覺，當(dāng)出汗以后會(huì)感覺到周身發(fā)冷。

不同的女性出現(xiàn)這種情況，持續(xù)的時(shí)間不同，有的研究顯示最長(zhǎng)的會(huì)持續(xù)到10年，而短的可能會(huì)不到一年。

有一些情況也會(huì)誘發(fā)女性在更年期出現(xiàn)潮熱，比如喝酒、飲用咖啡，吃辛辣的食物、受到了壓力刺激。如果體重超標(biāo)和吸煙，也會(huì)使癥狀變得更加明顯。當(dāng)女性出現(xiàn)這些情況的時(shí)候，建議盡量不要在過(guò)熱的環(huán)境下待太久，要多喝水，在情緒緊張的時(shí)候，可以通過(guò)緩慢呼吸調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，在工作環(huán)境或者是家中準(zhǔn)備一個(gè)小的風(fēng)扇，也是非常好的一個(gè)選擇。

●在女性更年期期間，非常容易出現(xiàn)絕經(jīng)期的骨質(zhì)疏松癥，這是由于雌激素大量流失，嚴(yán)重影響了骨骼中鈣的含量，導(dǎo)致骨密度降低。所以對(duì)于女性朋友來(lái)講，在這段時(shí)期應(yīng)該盡量吃一些含鈣比較高的食物，比如奶制品或者是深綠葉的蔬菜，要服用維生素d補(bǔ)充劑，而且還要堅(jiān)持鍛煉，最好是負(fù)重性鍛煉比如跑步、快走等，游泳由于是非負(fù)重性的鍛煉，對(duì)于強(qiáng)化骨骼益處不大。

尤其當(dāng)女性出現(xiàn)明顯的周身無(wú)力，并伴有骨骼疼痛，非常容易出現(xiàn)肌腱炎、腱鞘炎等情況時(shí)，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行雙能x線檢查，明確是否存在骨質(zhì)疏松確定診斷以后，需要進(jìn)行更系統(tǒng)的治療（謝醫(yī)生以往寫了很多的關(guān)于女性骨質(zhì)疏松的文章，感興趣的可以查一下）。

●心血管疾病。女性在更年期這段時(shí)間非常容易出現(xiàn)心血管方面的疾病，這與激素水平的變化也是有關(guān)的，所以女性朋友們?cè)谶@段時(shí)間一定要嚴(yán)格的控制體重，要健康的飲食，飲食盡量，要低油脂、低鹽、低糖，要適當(dāng)?shù)脑黾?strong>谷物的攝入量，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且一定不要吸煙，否則會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

●體重增加：無(wú)論是更年期還是衰老，本身都會(huì)導(dǎo)致體重的增加，所以在這段時(shí)間飲食一定要控制，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周建議進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或者是每周進(jìn)行75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)，例如跑步。而且在日常生活當(dāng)中要堅(jiān)持力量訓(xùn)練，比如做一些菊雅玲這樣的抗阻訓(xùn)練，不僅可以起到控制體重的作用，對(duì)于更年期女性的骨骼健康意義也是非常重要的。

●中藥治療：女性更年期的調(diào)節(jié)，個(gè)人認(rèn)為中醫(yī)具有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，對(duì)于一些更年期癥狀特別明顯的女性朋友來(lái)講，尋求中醫(yī)的幫助是非常理性的。

●激素替代治療：其實(shí)應(yīng)該叫激素治療可能會(huì)更加的準(zhǔn)確一些，這種治療對(duì)于控制女性更年期的癥狀這有好處的，但是一定要在專業(yè)的婦科內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療，而且使用這種治療有很多的禁忌，并不是所有的更年期女性都適合。

• 禁忌癥：原因不明的陰道出血、已知或可疑患有乳腺癌、已知或可疑患有性激素依賴性惡性腫瘤、患有活動(dòng)性靜脈或動(dòng)脈血栓栓塞性疾病(最近6個(gè)月內(nèi))、嚴(yán)重的肝、腎功能障礙、血卟啉癥、耳硬化癥、已知患有腦膜瘤(禁用孕激素)。

女性朋友在更年期期間需要的5種關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。

以下這些營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于女性朋友們?cè)诟�年期�?lái)說(shuō)是比較重要的建議，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，對(duì)于一些老年女性朋友同樣重要。

●維生素d。前面已經(jīng)講到了，女性朋友們?cè)诮^經(jīng)期期間非常容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，這種情況我們稱之為絕經(jīng)期骨質(zhì)疏松癥，另外女性朋友隨著年齡的增長(zhǎng)，本身也會(huì)出現(xiàn)骨破壞的增強(qiáng)，骨形成的減少也會(huì)經(jīng)歷老年性骨質(zhì)疏松的可能，所以對(duì)于女性朋友來(lái)講，積極的對(duì)抗骨質(zhì)疏松非常的有意義。

在2013年發(fā)表在新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究表明，每天服用800單位左右的維生素d，可以將老年女性的髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)降低30%左右，要知道髖部骨折，可是號(hào)稱人生最后的一次骨折，死亡率是非常高的。

另外還有研究顯示，在更年期這段時(shí)間內(nèi)，女性的維生素d水平會(huì)明顯的下降，而維生素d水平的異常與情緒也是有相關(guān)性的，臨床上謝醫(yī)生也有這樣的體會(huì)，有些更年期女性出現(xiàn)抑郁的表現(xiàn)，給予補(bǔ)充骨化三醇以后情緒會(huì)有明顯的改善。

維生素d在蛋類、奶制品當(dāng)中含量比較豐富，在深海魚類當(dāng)中也是比較豐富的，適當(dāng)?shù)乃幬镅a(bǔ)充加上飲食補(bǔ)充，就可以達(dá)到足夠的量，而且建議女性朋友們?cè)诟�年期要進(jìn)行充足的日曬，每天要最少15~30分鐘，因?yàn)槲覀冿嬍钞?dāng)中所獲取的維生素d需要紫外線的催化，才能轉(zhuǎn)化成真正的活性維生素d，起到它的作用。

●鈣。隨著女性進(jìn)入更年期，制造新的骨細(xì)胞的能力會(huì)有明顯的下降，骨骼的強(qiáng)度也會(huì)有明顯的下降，為科學(xué)合理地補(bǔ)鈣非常的重要，一般情況下我們建議女性朋友們每天攝入300毫升的鮮奶，當(dāng)中含有三百毫克吸收的鈣。但這個(gè)量可能不是很夠，所以我們還建議女性朋友在更年期每天補(bǔ)充600~1000毫克的鈣補(bǔ)充劑，一般情況下補(bǔ)鈣有兩種方式，分別為碳酸鈣和檸檬酸鈣，碳酸鈣的價(jià)格便宜，但是與食物一起吸收時(shí)，吸收的效果更好，有些老年女性有可能會(huì)出現(xiàn)便秘，檸檬酸鈣價(jià)格略高，但它可以被空腹時(shí)吸收。

●歐米伽3脂肪酸。歐米伽3脂肪酸是一種多不飽和脂肪，這種健康的脂肪有助于減緩動(dòng)脈斑塊的生長(zhǎng)有少量。在深海魚類當(dāng)中這種成分含量相對(duì)來(lái)講較高，比如三文魚，建議每周至少吃兩次（近期不要生食），每次100克左右。

●維生素b12。隨著女性朋友們年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)維生素b12的含量也會(huì)下降，尤其是絕經(jīng)期女婦女，有一項(xiàng)研究觀察了73,000名絕經(jīng)期后的女性，發(fā)現(xiàn)有5.5%的女性貧血，這些貧血的女性往往消耗的蛋白質(zhì)，維生素c、鐵和維生素b12也會(huì)有明顯的缺乏。

而且維生素b12攝入缺乏的女性會(huì)感到疲勞，體重會(huì)有下降，記憶力會(huì)有減退，有些嚴(yán)重的會(huì)有抑郁和注意力上的改變。

所以建議更年期的女性可以每天補(bǔ)充2.4毫克左右的b12，如果不想吃補(bǔ)充劑的話，可以適當(dāng)?shù)脑黾郁~、肉、禽、蛋、奶和谷物的攝入。

●維生素b9。大家如果覺得維生素b9比較陌生的話，那對(duì)葉酸應(yīng)該是非常的熟悉。很多女性可能都知道適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，對(duì)于女性懷孕期間非常的有必要，但很少有人了解，對(duì)于更年期的女性來(lái)講，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸也是有意義的。葉酸具有心臟保護(hù)的作用，也是人體產(chǎn)生紅血球所需的必要元素，葉酸如果水平過(guò)低會(huì)出現(xiàn)貧血、體重減輕、虛弱、頭疼以及血液中半胱氨酸異常，過(guò)低的葉酸水平與血壓的異常也是有相關(guān)性的。

在2005年發(fā)表在美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志上的一篇研究，調(diào)查了62,000名43 ~ 70歲之間的女性，發(fā)現(xiàn)攝入較多葉酸的女性，患高血壓的疾病風(fēng)險(xiǎn)下降了18%。

所以建議更年期的女性可以每天攝入400維克的葉酸，另外有一些食材當(dāng)中也是富含葉酸的，比如綠色的蔬菜、柑橘、漿果、堅(jiān)果和橄欖油。所以如果您不想吃補(bǔ)充劑的話，適當(dāng)?shù)卦黾舆@些食材的攝入也可以的。

總結(jié)

過(guò)早的進(jìn)入更年期對(duì)于女性衰老是有一定影響的，但我們必須要承認(rèn)導(dǎo)致女性衰老的因素，不是僅僅只有絕經(jīng)期這一項(xiàng)。建議女性朋友們，如果出現(xiàn)了絕經(jīng)期的變化，應(yīng)該科學(xué)理性的對(duì)待這種身體上的異常，要調(diào)整自己的心態(tài)，積極地應(yīng)對(duì)這種變化，同時(shí)在飲食上和生活習(xí)慣上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，適當(dāng)增加富含維生素d、鈣以及維生素b12、b9等食材的攝入，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)姆�用膳食補(bǔ)充劑來(lái)更好的維持自己的狀態(tài)。

在這段時(shí)期要積極的控制體重，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以幫助自己有一個(gè)更好的狀態(tài)，還可以讓自己的心態(tài)更加陽(yáng)光，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中與他人的溝通也可以使自己有一個(gè)更好的社交狀態(tài)。

當(dāng)癥狀特別明顯嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的時(shí)候，可以咨詢專業(yè)的婦科內(nèi)分泌科醫(yī)生的幫助尋求積極的藥物治療。如果情緒特別異常的女性朋友也可以咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療。

最后祝，所有的更年期女性朋友們都能順利地邁過(guò)人生的這一道坎兒。

我是堅(jiān)持用簡(jiǎn)單語(yǔ)言解釋復(fù)雜疾病知識(shí)的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)，請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有女性更年期這方面的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給需要的她們吧，

的確，絕經(jīng)早衰老的越快，我一個(gè)老鄰居35歲就斷經(jīng)了，看上去像50多歲，臉上肌肉松弛毫無(wú)彈性，額頭上有許多一道道的鄒紋，按說(shuō)35歲正值青春年華，少婦一枚，體態(tài)豐腴，魅力四射，她卻過(guò)早的枯萎了，老公也因此拋棄了她，人生誰(shuí)也說(shuō)不好今天和明天將會(huì)發(fā)生什么，今年我55也開始步入老年人隊(duì)伍之中，感覺身上少了很多陽(yáng)氣，怕冷，這說(shuō)明身上陽(yáng)氣一點(diǎn)點(diǎn)的在流失，身體機(jī)能下降，可誰(shuí)也無(wú)法抗拒生老病死衰老的自然現(xiàn)象