每天把時間浪費(fèi)在睡覺和手機(jī)上面，然而面對貧窮地現(xiàn)狀又焦慮不安和無奈，咋辦？

答:這種情況明顯地沒有方向感.沒有目標(biāo).沒有規(guī)劃，整天無所事事的想改變又不知道從哪兒下手，改變吧，又沒人給指一條明路，待在舒適區(qū)像溫水煮青蛙似的早就將你熬成了舒適的青蛙了，最后再也跳不出來了，一開始能跳出來沒有堅持一下，反而放棄了，最主要的是你自己認(rèn)為這樣的生活挺好的，不用怎么拼搏，不用怎么熬夜，就這樣吃吃喝喝的，困了睡，餓了就吃，但是時間一長，你會覺得內(nèi)心非�？仗摚�非常寂寞，孤獨(dú)，那種感覺真的很難受，也想向別人那樣忙忙碌碌的，做著自己喜歡的事情，可是一想到自己什么能力都沒有提升，平時也不去看書，不去學(xué)習(xí)，大把大把的時間就這樣浪費(fèi)在玩手機(jī)和睡覺，要么就是吃喝拉撒上面了，心里又感覺命運(yùn)對你不公平，憑什么別人順風(fēng)順?biāo)�的，想要什么就有什么？而自己什么都沒有？這種無奈和落寞，焦慮不安將會慢慢腐蝕你的心靈，直到老去，直到死亡的那一刻……因為我就是這種情況……只不過是我現(xiàn)在正在尋求突破口，想辦法從舒適區(qū)走出來，真要是一直這樣下去，這輩子這就完了……如同廢人一樣，年紀(jì)輕輕地就做著80歲老太太都能做的事，真是太造孽了……朋友，加油吧，調(diào)整下自己！爭取早起走出來！我們一起努力！

幾年前，聚餐后，我有一朋友也像問題中所說的一樣，因為他班上工作比較清閑，每天抱著手機(jī)直到凌晨一兩點才去睡。手機(jī)看的是些什么呢？無非就是刷刷抖音、頭條，看著娛樂八卦。聊天得知他看的都是些哪哪工廠裁員了、倒閉了，全球經(jīng)濟(jì)不景氣了。就是這次聚餐讓他看到原來外邊的社會不像他想的這樣，并不是都是消極的，看到這些朋友面對生活的心態(tài)都特別積極，頓時他感到了焦慮，他告訴我不能再這樣下去了。

我把我這幾年經(jīng)歷過的事情和一些感觸告訴了他。兩個月后他打電話告訴我想利用閑暇時間做點自己喜歡的事情，養(yǎng)多肉，描述了怎么養(yǎng)，養(yǎng)到什么樣，擺在哪兒，做成自己想象的場景。我說可以啊，試試吧。

半年多，我們再在一起聊天的時候，能感覺到他明顯變了，變的積極陽光了，變的自信了。 他說是啊，一個人錢財上可以不富有，但一定不能讓自己過的太清閑。我們要有對美好生活的向往，要給孩子樹立一個好的榜樣。

現(xiàn)在他有了自己的苗圃和草泥基地，他說我現(xiàn)在很多時間也在看手機(jī)，刷頭條，看抖音，但看的內(nèi)容不一樣了，即便是娛樂方面的我也能多少看到點商機(jī)。

對于這段描述的不是很清楚的小故事，網(wǎng)友的評論可能會對很多人更有啟發(fā)。

你已經(jīng)意識到了時間浪費(fèi)在了睡覺和手機(jī)上，面對經(jīng)濟(jì)的壓力，你也會感到不安與焦慮。說明你其實想改變，但又不知從何做起，或腦子里想想，在看手機(jī)的過程中，又把這些忘了，對嗎？

我曾經(jīng)也有過一段時間這樣，而且我還是在負(fù)債的情況下。那時候，我一直對自己說，不能再這樣下去了，我必須要有一份工作。必須走出去，不能再呆在家里。于是手機(jī)上，我不再看其它雜七雜八的，只看招聘廣告，任何有合心意的工作都留下聯(lián)系方式，然后逐個問問�；蚋嬷�自己的所有朋友幫忙找找工作，有空也別呆在家里，看看那些打零工的朋友有沒有活介紹一齊干。終于有一天，一個朋友需要修竹頭，我跟著去干了半個月，在跟他們一齊干活時，他們給了我很多建議，我也在網(wǎng)上繼續(xù)找工作，因為修竹頭是零工，干不長久。干零工的時候，我又聯(lián)系上一家工廠，去應(yīng)聘后成功了，然后那零工就沒干了。然后在那工廠上班的同時，有一朋友見我做事還算麻利，就叫我一齊和他搞裝修，然后我又辭工和他一齊干了。就這樣，我就走出了那個怪圈。所以呢，現(xiàn)在呀，你趕緊找份工作吧，哪怕不怎么喜歡的工作，先干著。騎牛找馬，有了方向之后。明確了目標(biāo)，你的思路會漸漸清晰的。加油[加油]

一個人沉溺于手機(jī)和睡覺，這實際上是一種逃避現(xiàn)實的行為，因為無力改變現(xiàn)實，內(nèi)心感到十分的痛苦，所以就選擇用逃避的方式來獲得短暫的安慰，實際上越逃避，現(xiàn)實就越是不堪，最終也只能是蹉跎了光陰，浪費(fèi)了自己的生命。

實際上命運(yùn)其實一直都掌握在我們每個人的手中，你在過去的行為決定了你的現(xiàn)在的處境，而你現(xiàn)在的行為又決定了你將來的處境，你現(xiàn)在逃避放棄努力，實際上也注定了你的未來也將會貧困不堪，那時候的你內(nèi)心的感受會比現(xiàn)在痛苦一萬倍。

為什么很多人會感到無力改變現(xiàn)實，原因在于一個人總是想要快速的徹底的改變自己的命運(yùn)，而且還是想在短時間內(nèi)實現(xiàn)，就好比有的人明明能力只是一個普通人，卻老想一夜之間成為土豪，這就是異想天開，認(rèn)不清現(xiàn)實，任何一個人的改變都是一個極其緩慢的過程，沒辦法做到一蹴而就的。

所以你想要改變命運(yùn)就必須有足夠的耐心，然后付出足夠的努力，然后你的生活才能一點點變好，你一方面想一夜暴富，渴望有捷徑可循，另一方面又不積極的付出努力，那么你所能得到的也就只能是一貧如洗的現(xiàn)實，你要做的是認(rèn)清現(xiàn)實，放棄逃避，努力付出，才能有所收獲。

這個問題在現(xiàn)在社會很常見～

走出第一步是關(guān)鍵，每個人都會偷懶，但讓你一天到晚躺著不下床你也受不了，所以說，不要宅，走出去，不管去哪里，哪怕去逛個超市，遛個公園都行，總之要先活動起來，讓肢體別閑著。

每個人之所以空虛，主要原因是時間用掉了什么也沒得到，所以說，第二步就“生產(chǎn)”獲得感，主動的去記錄一些事情，把看到的有趣有用東西用筆記下來，例如寫日記；讓肌肉產(chǎn)生酸痛感，鍛煉身體，每天一個部位，并用圖片或者視頻記錄過程，剛開始的時候要當(dāng)成任務(wù)來抓；做手工，可以空個書架出來專門擺放，總之要有實物。等等這些事情只有一個目的，就是讓自己看到自己做出的事情，感受到自己包括周圍的變化。

多思考，哪怕是躺著，找一些復(fù)雜的問題或者是哲學(xué)類問題思考，當(dāng)然也可以來頭條答題，思考好的回答和建議，讓腦子運(yùn)轉(zhuǎn)起來，時間久了，看一些長篇書籍，做筆記寫心得。

當(dāng)你一點點的堅持下來，慢慢積累出一些實實在在的東西，獲得感就會隨之而來，自信心也會有很大提升。

此時此刻，看完我的回答以后，你可以先收藏，然后放下手機(jī)，把你的窩好好收拾一下，該清洗的立刻清洗，該丟的丟掉，把屋子打掃得干干凈凈，拿出紙和筆，制定一個簡單可行的計劃，立刻就去做，別猶豫，別猶豫，別猶豫，提醒自己，再不做就廢了～～～

Go！Go！Go！

農(nóng)村有二種人，本分的種地叫莊稼漢，還有一種叫盲流子，盲流子有時還總是欺負(fù)本分的種地的莊稼人，但是你們會發(fā)現(xiàn)：盲流子沒幾個好的下場�，F(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)上同樣如此，你們看看在互聯(lián)網(wǎng)上當(dāng)盲流子的人多不多？全民都可以做自媒體，啥是自媒體？人家做自己的事，人家再不行，有自己的知識產(chǎn)權(quán)，自己的作品有產(chǎn)權(quán)，有原創(chuàng)，是自己的一畝三分地，而盲流子這波人天天的到處像街流子一樣。

啥叫焦慮不安和無奈，地是一點一滴種的，日子是一天一天過的，錢是一天天攢的，孩子是一天一天養(yǎng)大的，現(xiàn)在的人總是幻想：自己連啪啪的能力都沒有，還想直接有個大兒子，那你們親生的嗎？這就是窮而無德，做人無底限，連思維都沒有，還不安，就是盲流子思維而已。

有本事的就靠腦袋賺錢，沒本事的就靠體力賺錢，總歸會找到自己的路吧，這就是本分人思維，現(xiàn)在是一群即沒有本事的人，還整天折騰，玩虛的沒有高智商，玩實的又不愛出體力，一天天的混吃等死，還到處在互聯(lián)網(wǎng)上惹事生非，以為自己多牛，以為自己多懷才不遇，乍辦？生活中慢慢地安樂死唄。你看看誰會搭理這種人

我是孫洪鶴，如果你認(rèn)同我的內(nèi)容，可以關(guān)注我今日頭條更多的作品和合集，做自己應(yīng)該做的事，遠(yuǎn)離盲流子，這就是本分人，這個年代只有本分做事才能有出路，迷茫個啥呀，都是為生活扯蛋的借口。

這個社會歸根到底還是一個物質(zhì)社會，就是說你要有能力將自己目前做的事與經(jīng)濟(jì)掛鉤，建立起聯(lián)系，這樣就慢慢成為了一項事業(yè)。

比如，“玩物喪志”，如果你不能將“收集古玩”，”打電腦游戲“與你個人得收入掛鉤，而是每天只能靠父母得施舍過活，那就叫“浪費(fèi)時間”�？墒钱�(dāng)你將“打游戲”，“講解游戲””代人練級“當(dāng)作一項與經(jīng)濟(jì)收入有關(guān)得活動時候，這就慢慢做成了一項個人的愛好事業(yè)。

再比如，你喜歡睡覺，現(xiàn)在很多旅游評級網(wǎng)站有“試睡員”這項工作。做各種酒店評級，那你能否有機(jī)會從事這項工作是否嘗試過去對接呢？

因此，我們每個人生活在現(xiàn)在這個價值觀日益變化的時代，其實最重要要看清楚生活的本質(zhì)及評判的價值觀是仕么。我們做一個假設(shè)，如果這個社會是以誰“足球”踢得好作為評判價值的標(biāo)準(zhǔn)，那么大家會覺得學(xué)生們愛好踢足球會是一個浪費(fèi)時間的事情嗎？因此，當(dāng)我們將數(shù)理化這些文化課作為評判標(biāo)準(zhǔn)時，以獲得知識文憑作為獲得標(biāo)準(zhǔn)時，就會覺得非常多的行為是“浪費(fèi)”了。但是否“浪費(fèi)”關(guān)鍵在于能否為你個人的生活保障提供一生最基礎(chǔ)的”保障“。如果能，只要不違法，再荒唐也許都能把它當(dāng)作一件有意義的”事業(yè)“來看。

過去有句話叫”百無一用是書生“。說的就是較為極端情況下，花了大量的時間”獲取知識“卻無法養(yǎng)活家人與自己的情況，這又何嘗不是一種”浪費(fèi)時間“呢？

因此，最關(guān)鍵要想清楚，看清楚自己的愛好特長，如何將它能與經(jīng)濟(jì)掛鉤建立起聯(lián)系，只要能做到聯(lián)系對接，那就意味著成功不是浪費(fèi)時間。這是一種思維方式，一種穿透生活本質(zhì)的思考。如果沒有找到，那就安下心來走普通人走的路，踏踏實實學(xué)習(xí)文化課程，該外語考級去考級，該考證考證。這是絕大多數(shù)人的人生。

已然知道貧窮是現(xiàn)狀！也因此焦慮不安無奈，為何還要浪費(fèi)時間在手機(jī)和睡覺上面呢？（該休息還是要好好休息的）

現(xiàn)在人都離不開手機(jī)，刷個抖音快手什么的一恍半天沒了……手機(jī)看累了一睡半天又沒了……

未婚也好，已婚生子也罷。遇到這種情況都沒有可以繼續(xù)頹廢的資格！人生是要積極向上的，一定要找準(zhǔn)定位知道自己的價值所在。勤能補(bǔ)拙，機(jī)會都是留給有準(zhǔn)備的人。好的運(yùn)氣降臨也要看看你陽光不陽光呢……

未婚的你不管男生女生，已經(jīng)成人走進(jìn)社會正是鍛煉自己為以后奠定基礎(chǔ)的最佳時機(jī)。努力工作的你才是最好的。好好賺錢才能孝敬下為你付出的父母！工作也沒有高低貴賤之分，只要努力，靠自己雙手打拼來的一定是最好的！

你現(xiàn)在付出的辛苦為你換來的金錢會用光，但是你學(xué)習(xí)的東西是一輩子都不會再丟失的財富！

已婚的男人也好女人也罷！責(zé)任重大，有自己的小家，有父母，有愛人的父母……甚至是已經(jīng)生了小寶寶……幾代人，幾個家庭……更是沒時間虛度光陰了吧？累是累，找準(zhǔn)人生定位維系家庭穩(wěn)定，為老人創(chuàng)造好的晚年生活，教育好孩子都是事兒呀……

只要家人愛你，只要你還在意家人再難再累堅持下去。

就算對生活 事業(yè) 家庭都失望了，還有人生呀，人世間走一遭總要享受下人生，總會有幸福的時候。

現(xiàn)在聽到最多的就是這個行業(yè)不好做，那個也不好做，賺錢好難，心好累……退一萬步來說，沒有好的事業(yè)總還有雙手吧，哪怕辛苦點累點一樣是可以三餐溫飽小康生活的，一家人整整齊齊才是最大的幸福！很累休息一下，很想頹廢那就睡幾天，很煩躁就三五好友吃吃飯聊聊天……適可而止很重要。

習(xí)慣了積極向上那就一身是勁。頹廢久了怕是真的要廢了！所以做個正能量的人，也會吸引很多正能量的人靠近你，抱團(tuán)取暖受益匪淺！！

三年前，我創(chuàng)業(yè)的地方拆除了，我搬到了房租相對便宜的農(nóng)村，還是從事廢品回收，當(dāng)時沒有認(rèn)清楚自己，真有的飄了，總是感覺從市里出來的，有經(jīng)驗，有本事，掙錢也感覺容易，路子也有，讓自己的老婆開快餐店，自己跑工地，可是你們想到了吧，二線全滅，還是不服氣，整天買彩票，喝大酒，消費(fèi)自己的老本，還是盼著有大生意，睡覺做美夢，看流量，無所事事，腦子里不踏實，脾氣不好，老上火，對待客戶意氣行事，也沒有愛好，沒有心情，干事不穩(wěn)當(dāng)，也靜不了心，焦慮不安，沒頭緒，考試問題不深刻，嫉妒人，還瞧不起人，晚上失眠，白天補(bǔ)覺，干活撿輕怕重，頭腦不清楚，聽不進(jìn)別人家的話，喧賓奪主，很傲嬌，病態(tài)生活，胃火，肝火，那兒都有火，皮膚暗淡，眼神無光，眼神流理，花錢大手大腳，不注重儀表，懶得打理，和人打交道，社交，都不會了，沒有動力，沒有規(guī)劃，沒有目標(biāo)，這樣看似瀟灑的日子有一年吧，我面對親人們的數(shù)落，和身邊朋友們發(fā)財?shù)拇碳�，自己找了山頭，一枝一枝的抽煙，深刻的認(rèn)識到，不能這樣了，這不是自己想要的，自己能到底能適合干什么，，還是干老本行，從小做起吧，還是收酒瓶子，收紙殼，細(xì)水長流，酒不的喝了，煙的檔次也下來了，每天辛苦的，態(tài)度很好，利潤低的，走開量了，也慢慢的客戶多了，臉上的笑容也多了，變的更加成熟穩(wěn)重，魅力四射

前幾天在網(wǎng)絡(luò)上看到一段話可能很適合題主：你焦慮和不安的原因可能來自于：你總是間歇性的躊躇滿志，持續(xù)性的坐吃等死，既無法忍受目前的狀態(tài)，又沒有能力改變這一切，可以像只豬一樣懶，卻無法像一只豬一樣懶得心安理得。

實際上，現(xiàn)在可能很多人都處于這樣的狀態(tài)，工作不如意，收入不如意。生活有壓力卻沒有動力，相比每天努力工作奮斗，更愿意把時間浪費(fèi)在睡覺和手機(jī)上。但是內(nèi)心卻有明明知道這并不好，無法心安理得的安于自己的現(xiàn)狀，但卻又不愿意改變，或者說不想改變。因此人就變得更加焦慮和頹廢。

要如何改變自己的現(xiàn)狀呢？對于一個人來說，身體上的疾病很好醫(yī)治。但精神上的疾病卻很難醫(yī)治。實際上，題主目前的狀況，雖然不能絕對說出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理疾病，但絕對是心理上的問題。比如焦慮癥，拖延癥。而產(chǎn)生這些問題的根本原因就是來自于對對于現(xiàn)狀的不滿而又無法改變，但是這并不是說無法解決的。

我就給題主如下建議，題主可以做個參考，希望可以讓題主改變現(xiàn)狀。

1、多從事戶外活動，盡量讓自己走出去。

實際上產(chǎn)生了焦慮癥和拖延癥最根本原因就是胡思亂想太多，行動的太少。我建議題主最好先戒掉手機(jī)依賴癥，多多走出去。當(dāng)然今年疫情的問題，目前還沒有大面積解封，還有一部分人被隔離在家中，所以這種特殊情況我們不要去考慮。走出去散步，跑步，做做運(yùn)動，活著逛街，而且出去的時候最好不要帶上手機(jī)。很多有手機(jī)依賴癥的人，幾秒鐘不看手機(jī)，就顯得精神不安，總覺得自己錯過了一個億。實際這完全是自己內(nèi)心的不安造成的。除非你是商務(wù)人士，隨時需要通過手機(jī)處理很多重要工作。不然，出了用手機(jī)看新新聞，看嘛段子，刷小視頻，朋友圈，實際手機(jī)對于你沒半毛錢作用。先大膽的放棄手機(jī)，減少每天看手機(jī)的時間。

2、給自己制定一個作息表，并嚴(yán)格執(zhí)行

當(dāng)然，這個是相當(dāng)難的，現(xiàn)代人最缺的就是良好的作息意識。白天不想起，晚上不想睡都是常態(tài)。但是你要重建你的心靈，改變你的現(xiàn)狀，必須從這些最基本的事情做起。當(dāng)然我這里有方法給題主參考一下。先學(xué)會作，在學(xué)會息。意思就是，比如現(xiàn)在很多人都習(xí)慣了熬夜。而且熬夜大部分不是因為工作，而就是因為玩手機(jī)。這個習(xí)慣可能長久形成下來就很難改變。你可以先學(xué)會作，比如規(guī)定每天自己幾點起床。但是一定不要過激，比如最開始從9點起床，逐漸到8點半，。逐漸到八點，逐漸到7點半，最后到7點。當(dāng)然通常情況下來說，7點起床對于一個人就算比較正常的起床時間了。不要一上來就給自己鬧鐘設(shè)置個7點，或者6點。不然到時候你自己都不知道什么時候把鬧鐘關(guān)掉，繼續(xù)睡到中午12點的。一定要循序漸進(jìn)。而你起床習(xí)慣養(yǎng)成之后，你的早睡習(xí)慣順帶就養(yǎng)成了。

為什么，實際上你先養(yǎng)成你早睡習(xí)慣肯定是不可能的。你長期形成的熬夜習(xí)慣，就算你早睡都會很興奮。而且一個人不可能說睡覺就可以馬上入睡，靠意志力也不行。但是你絕對可以靠意志力讓你什么時候起床。

3、工作是最重要的，工作賺錢才可以改變你的現(xiàn)狀

在改變這些習(xí)慣的同時，一定要工作。因為只有工作賺錢才可以讓你改變現(xiàn)狀。但是前提是，不要給自己設(shè)定太高的工作目標(biāo)，如果你現(xiàn)在零收入，那么工作目標(biāo)就定在有收入的情況下。如果你現(xiàn)在有收入，能比現(xiàn)在好，或者說維持現(xiàn)狀就行。因為在改變行為習(xí)慣的時候，人最重要的是需要滿足感和成就感。而不是需要挫敗感。你給自己工作目標(biāo)定的太高，很可能就會因為目標(biāo)沒有達(dá)到而讓自己產(chǎn)生挫敗情緒，中途放棄。

4、給自己定個小目標(biāo)

人因為壓力沒了動力是來自于對現(xiàn)實的妥協(xié)。但是對于美好事物的追求的欲望是不可能消磨的。所以人有了壓力不一定會行動，但有了目標(biāo)一定會行動。所以與其讓壓力成為自己的動力，還不如讓目標(biāo)成為自己的動力。所以給自己樹立個小目標(biāo)，掙錢換個好手機(jī)，買輛車，出去旅游一趟�？傊�這些目標(biāo)的定制千萬不要超過自己的實際情況，否則我說過，目標(biāo)太大，就會成為壓力，壓力反而會成為你的阻力。

最重要的是走出第一步，千萬不要把行動停留在大腦里。實際上就像我個人一樣，其實做頭條的問答也是很累人的，雖然有收益，但是長期的文案工作也會讓人產(chǎn)生很大的厭煩情緒，而且我本人又有點過于要求完美，希望把每個問題回答好，所以有時候一天對著幾個問題一個字都打不出來。后來我找到一個辦法，就是無論怎么樣，先寫一段文字，不管質(zhì)量怎么樣，先寫下來。實際上，只要寫下這段文字，感覺就來了。所以任何習(xí)慣的養(yǎng)成，一定是先邁出第一步，不要在意這步是否正確，因為在接下來你有很多辦法可以調(diào)整。