先模仿會說話的人，

他們打招呼和談話會怎么說。

然后學會如何表達您的意思，和如何回應別人的意思。

大膽的多練練吧！

很多內(nèi)向的人，其實很健談。只是她們的面皮薄，自尊心太強，他們興趣面很窄。比較自我，不是感興趣的，就不愿多說。如此別人也就疏遠他們了。

不要跟著小說學，生活中交談都是從無關(guān)緊要的話開始的。

腹有詩書氣自華，首先充實自己的內(nèi)涵，自信心隨之而來，每天試著在一個群里把自己的學習的心得體會說出來，提高自己對事物正確與否的判斷力，解析能力，并且必須明白每個人都喜歡陽光燦爛的人，把快樂帶給別人，見了每個人禮貌的打招呼，是每個人都喜歡的。每個人都是獨立的存在，每個人都有自己的價值，每個人都在為生活奔忙，沒有時間去關(guān)注你，自卑什么呢？

您好，我是讀心解萬事，是一名心理咨詢師。

這個問題，其實需要自我的鍛煉，不是方法可以解決的，至少的去行動。

這里提供幾個建議，希望參考。

一、學會練習，養(yǎng)成打招呼的習慣。

也就是不管多么熟悉人，都要打招呼，目的是養(yǎng)成習慣。一般自卑的人，不愿意和人打招呼，即使熟悉的人，也是能不打就不打，親戚來了，只是笑一笑，勉強算過去。所以，首先學會和親戚家人，打招呼的習慣。習慣養(yǎng)成了，就會和陌生人說話，至少開始友好的笑一笑。記得，只要你對別人友好，別人就會報以微笑，你一天滿臉清高，別人也就離你而去，不管什么時候，永遠有效。

二、增加效能感，提高自信心。

在沒有自信心的情況下，必須想辦法增加自我效能感，自我效能，是證明自己完成一件事的能力，也就是你也可以做很多的事，不比別人差，在學習和工作中，都應該有意識的展現(xiàn)自己的能力和長處，讓更多的人認識你的優(yōu)勢，證明你的能力。

三、加強各方面知識的學習，在平時調(diào)侃和正規(guī)的討論中，講出你的觀點。

學習在工作和生活中很重要，學習可以讓自己得到專業(yè)的知識和廣泛的知識。如，在一次同學的聚會中，談到某方面的事，大家可能都是一知半解，而你可能比較清楚，那就應該毫不保留的當眾講出，別人一定對你刮目相看，其中一定還有幫你附和的。利用知識來打動別人，會改變他們對你的態(tài)度，可能徹底顛覆他們的心理狀態(tài)。

以上是幾個建議，希望對你有幫助。如需幫助，請私信。

這就和學走路??會有相似之處～

小孩子在剛學走路時會先扶著一個東西幫助自己站起來～然后開始蹣跚學步，總會摔跤，摔著摔著就學會了走路??～

自卑的人，想超越自我，說明內(nèi)在動力有了。那接下來需要克服的是“怕人笑話的”心理～

1、可以先找陌生人打招呼，即使人家不理你，反正都不認識也無所謂[呲牙]試試啊，這樣堅持下來，內(nèi)心得到了磨練，進行第二步～

2、和親戚朋友試著多說兩句，不要擔心錯對，即使錯了就當是一種鍛煉～

3、接下來就可以在朋友、同學聚會是試著和大家打招呼寒暄～

4、多關(guān)心熱點新聞，這樣有利于找話題聊天～

5、有自己擅長的事，成為這方面的專家，朋友們有這方面的問題就會來問你～

希望我的回答對你有幫助[耶]

我是心理咨詢師陌路，希望我的回答可以幫到你。

我可能不會指導你“變得自然”，而是想讓你放棄這種想法，因為正是這種“想要變自然”的想法，困擾著你，讓你不敢和別人打招呼，不管怎么調(diào)整，總是別扭。

第一，你想做出一些改變，這很好，改變自己是人的最高追求，突破自己的短板甚至是“恐懼”的事情，這需要很大的勇氣。

第二，陌路認為，你過于在意“是否自然”這件事。

日常打招呼的情景模擬與回憶

1、打招呼前：糾結(jié)要不要打招呼、怎么打招呼

“可是，我怎么樣打招呼才能自然一點呢？”

2、打招呼時：匆忙應付

一，你和那位熟人錯過了，誰也沒有打招呼。

二，他已經(jīng)走到你面前，他先和你打了招呼，你匆忙應付。

三，他快走到你面前，你在匆忙中輕輕的說了一句“早”。

3、打招呼后：再次糾結(jié)是否表現(xiàn)的夠自然

不管是以上哪種情況，你會不會出現(xiàn)下面的情況：

“怎么回事，又是這么慫，不敢打招呼，真沒用。”

“剛才真是太差勁了，聲音那么小，他肯定覺得我很差勁�！�

“我剛才是怎么打的招呼？有沒有招手，我是左手還是右手？”

“我下次要不要招手，點頭是不是更自然一些？”

打招呼只是一件日常小事，而你過分重視

以上就是情景模擬的內(nèi)容，你有發(fā)現(xiàn)問題在哪嗎？

你一直在考慮和糾結(jié)。

對于一個內(nèi)向、敏感的人來說，主動打招呼確實很難，但是，你把自己的表現(xiàn)看的過于重要。

心理學上有一個知識點叫做：自我中心偏差——人們常�？浯笞约涸谀撤N事物中的作用的傾向。簡單一點來說就是，太把自己當回事。

在打招呼這件事中，無論你是怎么樣打的招呼，招左手、招右手還是點頭，對于你對面那個人來說，并不重要。他和你一樣，只記得你打了招呼，不記得你是招手還是點頭，他根本不在意，因為這不重要。

你總是擔心自己表現(xiàn)的不自然，所以一直在反思、糾錯，總覺得自己表現(xiàn)不好，但是，這事兒根本沒有意義。

造成你困擾的，并不是你打招呼表現(xiàn)的不自然，而是你過于看重“打招呼”這件事。

美國心理學家艾利斯提出的情緒ABC理論中，A代表現(xiàn)實事件，B代表你對事件A的認知或看法、評價，C是最終結(jié)果或引發(fā)的情緒。

艾利斯認為，結(jié)果C并不是受A影響，而是受評價B的影響。

同樣一件事，看法不同，結(jié)果不同。

還是找招呼這件事：

你如果不過分在意這件事，不管表現(xiàn)如何，都讓它就此過去，那么結(jié)果就是你不會因此痛苦。

如果，你不斷的反思和糾結(jié)最正確的、最自然的方式，你會總覺得自己做的不好，（因為沒有最好的打招呼方式，所以你永遠不會停止反思和糾結(jié)），那么，你就會一直痛苦下去。

以上是陌路的理論分析，不過，你已經(jīng)形成了這種認知和行為模式，還是需要一些方法去改變的。

循序漸進，通過訓練擺脫這種認知行為模式

第一，不論自己有沒有打招呼，都不要因此批評自己，這樣只會讓你更加害怕打招呼。

第二，不論打招呼方式如何，不論對方有沒有聽到或看到，只要自己做了，就給予自己一定的鼓勵，口頭或物質(zhì)都可以，你已經(jīng)做出了改變。

第三，打招呼過后，避免自己去回憶和糾結(jié)剛才的過程，讓自己做一些其他的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

第四，如果轉(zhuǎn)移注意力無效，依舊會反思和回憶，嘗試深呼吸放松，告訴自己，“沒關(guān)系，我已經(jīng)做得很好了”。

以上步驟需要多重復幾次，不論效果如何，都不要批評或責備自己，告訴自己“慢慢來”。

以上就是陌路的回答，希望，可以對你有所幫助。

如果你有任何問題和建議，可以在下方評論區(qū)留言討論。

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我是心理咨詢師陌路，普及心理學知識，領(lǐng)略生活中的心理學之美。

多看，多學，多想。

多看，看你身邊朋友，我相信每個人或多或少都會有一些朋友。

三人行必有我?guī)�，你的身邊也一定會有性格外向的朋友，那么你就要多看看他是怎么和別人打招呼，搭訕的。

你跟你朋友接觸多了，看的多了自然而然的也就了解了該如何打招呼，如何去搭訕。

多學，光看當然不行，還得學，并且要學以己用，去實際運用起來。

內(nèi)向的人一般都是比較害羞的，那么我建議你多跟一些女性朋友接觸，如果是女生，那就多跟男性朋友接觸。

多跟異性聊天，想要突破內(nèi)向，首先要克服的就是害羞，跟異性聊天是最好的辦法，我相信總不可能連一個異性朋友都沒有吧。

當你克服了害羞以后，就可以接受實際操作了，第一次去實際行動，我建議你不要直接去路邊，可以去一些浪漫的地方，這樣首先環(huán)境是有了。

當你可以把異性逗的咯咯笑的時候，你就已經(jīng)成功一半了，說一句題外話，那就是你的穿裝一定要得體，從內(nèi)心自信起來。

多想，當你有了實際操作以后，回家就要多想了，想一想這是什么感覺，想一想后續(xù)怎么聊天，想一想你們今天聊的過程，也可以向?qū)懶牡皿w會一樣，把它寫下來，多一些實際操作，比什么都好。

其實，搭訕的最高境界，就是讓異性來搭訕你，從人格魅力上把那個他（她）征服。

你好，我是一名心理咨詢師，在平時生活中經(jīng)常會遇到很多人，問我這樣的問題。首先一個人從內(nèi)心主觀上想去和別人交流，這是一種非常積極健康的心理狀態(tài)。以這種健康的心理狀態(tài)為前提。去尋找突破口，找別人搭訕或者交流的方式有很多。我給你推薦幾種方式，你看哪一種方式適合你？第一，創(chuàng)造著一種平臺或者一種環(huán)境。首先找自己比較熟悉的話題。去找你想搭訕或者想交流的人，問他對某一個問題的看法。這樣就能自然而然的溝通下去。第二就是當別人遇到困難，或者是需要幫助的時候，你去主動的幫助他，這樣接下來的溝通和交流就水到渠成了。 第三在公眾場合，要刻意的去訓練自己。組織領(lǐng)導參與項目的能力。其實大多的自卑心理是來源于對自己能力的不自信。第四，其實搭訕和溝通也是有很多技巧的。平時要多注意儲備一些溝通交流和搭訕的小技巧。遇到合適的場合和機會就要主動出擊，多鍛煉。任何事情都是熟能生巧。自信心也不例外。希望能對你有所幫助。

你好，我是十方迦言！

每個內(nèi)向的人都喜歡沉浸在自己獨處的世界里。

在人類社會中\(zhòng)"會聊天\"變得越來越重要，同樣的能力，會聊天和不會聊天的人生發(fā)展軌跡可能截然不同！

學會打招呼是會聊天的第一步。我也是個內(nèi)向的人，從小就害怕跟人說話。特別是面對不熟悉的長輩的時候，更是打個招呼都要糾結(jié)很久，這樣的狀態(tài)一直到了大學畢業(yè)。

畢業(yè)后我自己深知這樣的狀態(tài)是不行的，雖然我無法跟自己的本性對抗，但是我可以用一些鍛煉去修飾他，于是我開始有計劃的修煉自己！

首先，我從微笑做起！見人就微笑，聊天的過程中刻意保持微笑。（當然一開始笑得很僵硬也鬧出了很多笑話）實習工作中也強迫自己太多，只是有一個要求，那就是見到同事和客人要微笑，然后一兩個字的問候，比如“早”“你好”，見到領(lǐng)導長輩直接微笑鞠躬15度就好啦！

其實做一個內(nèi)向的人，只要你的工作不是需要重度溝通的環(huán)境，只要你保持微笑，問候，鞠躬。不要計較對方的反饋，你一定會有所收獲！

最后一定要記住，不管內(nèi)向還是外向，都有自己的優(yōu)勢，不要去羨慕別人，挖掘自己的優(yōu)勢才是最關(guān)鍵的！

我是十方迦言，你今天微笑了么？

請問您今年多大，看起來應該很年輕吧。

是一直這樣嗎？還會有什么具體的誘因和事件產(chǎn)生嗎？

每個人內(nèi)心都會有自卑的那一面，你為什么要提這個問題呢？

關(guān)于怎么不自卑，網(wǎng)絡上有很多的答案，沒辦法給您一個更精準的看見和適合你的辦法。

怎么提高自信心讓自己不自卑，心理學上有和多種方法，有一技之長。還得有點本事，不一定是事業(yè)上為人處世上，哪怕特別微小的事情。也要找出來比別人強的地方、自信心就是認知的問題。有一技之長，自己的內(nèi)心就有底了。

找到那個具體的地方，找到現(xiàn)實的依托。你自己要真切的看到，在這點上你就是比別人強。列出自己20個優(yōu)點，沒有就要去發(fā)現(xiàn)去培養(yǎng)。

然后就是要找到一個被認可的群體。你自己說有本事不行，

還得有人覺得你有本事。

最后愛上那個自卑膽怯的自己，你內(nèi)心知道你是怎樣的一個人，就要學會自己擁抱自己，自己愛自己，自己去獎勵一下自己，對自己好一點。

首先一個好消息是，社交技能是可以培養(yǎng)的，無論你的性格是什么，就好像騎自行車、玩兒游戲、打球，社交技能本質(zhì)上是一種能力，是可以學習的。

這種能力涉及到兩個方面，第1個是你對于社交的認識，也就是說你要掌握一些人際交往的基本理論，一些人際交往的心理學知識。

這方面呢，買一兩本兒書看看你就會有很大的收獲，我在這個問答里提一個知識點。

在和別人交往的時候，放下自己的期待和預判，將兩個人的交往僅僅看作是交往本身，而不要有關(guān)于自我形象，他人喜好等方面的預期，要做到這一點其實挺難的，但是如果你能夠意識到這一點，你就會感覺到比較放松。

第2個方面就是一些溝通策略，這個也可以通過讀書來學習，我在這里也提一點。

跟別人搭訕，最好從閑聊開始，就是不要一下子去跟別人講自己特別關(guān)心的事情，可以聊一聊天氣，聊聊交通，聊聊城市，聊聊公共方面的事情，然后再慢慢的切入到他的個人事務，這樣就比較自如了。

希望對你有用。