我每天平均至少兩盒牛奶或者酸奶，之所以喝這么多，一是因為我喜歡喝各種奶品，二是因為我健身需要補充蛋白質(zhì)。至于喝完有什么變化，細想一下有以下變化：

1.當運動完身體很疲憊的時候喝一瓶牛奶，一會就能感覺體力恢復了一些，沒有那么疲憊

2.酸奶喝完會幫助消化，長期飲用感覺腸胃好了許多，平時我都是飯后一瓶酸奶

3.堅持喝牛奶加上經(jīng)常的鍛煉，我感覺身體比以前更強壯了，更少生病了。

日日飲用奶制品，首先每日攝入的鈣量會提升，足量的鈣鈣有利于預防骨質(zhì)疏松，孩子喝了有利于骨骼的生長發(fā)育。

奶制品也是蛋白質(zhì)的良好來源，優(yōu)質(zhì)蛋白對構成身體，增強肌肉，提升免疫力有很好的作用。

酸奶中富含有益菌，能夠調(diào)整腸道菌群，有利于營養(yǎng)素的消化吸收，并且促進腸道健康，幫助排便。

當然要長期堅持，才能見到效果。一般為了保證鈣量攝入，需要每日飲奶，正常人每日需要300ml奶或相應量的奶制品。

精力充沛，腸胃變好了

牛奶和雞蛋是我家里天天都必備的副食品，給我感覺在我家里它們比大米和白面還要重要。

因為家里的孩子正在長身體，屬于生長發(fā)育的關鍵期，他從小就不愛吃飯，全靠牛奶和酸奶在這支撐著呢！

我兒子現(xiàn)在剛上初中，身高現(xiàn)在已經(jīng)有178cm，體重只有可憐的46kg。他每天基本早上1斤牛奶，晚上一罐酸奶，這個是最低的量，如果高興了幾乎是把牛奶當水喝。

天天喝牛奶或酸奶后，身體會發(fā)生什么變化?

一，牛奶的營養(yǎng)成分

• 牛奶以極簡的方式融合了蛋白質(zhì)、脂肪和水這些營養(yǎng)物質(zhì)，人出生后的第一口食物也是奶。有了奶就可以維持人一天的生長發(fā)育需要。
• 牛奶的含鈣量特別豐富，經(jīng)常喝牛奶的孩子個子長得都高。我侄子從小把牛奶當水喝，身高接近190cm，現(xiàn)在的孩子普遍比父輩要高，我覺得這跟喝奶也是密不可分的。

二，天天喝牛奶和酸奶，身體發(fā)生了哪些變化

• 我母親退休以后，因為年齡大了的原因，一直嚷嚷腿疼，以及晚上睡眠不好。自從每天晚上睡前一杯牛奶以后，現(xiàn)在睡眠改善了很多，雖然腿還是沒有怎么好利索，不過這個主要是年齡原因。我覺得喝牛奶改善睡眠是有不錯效果的。
• 喝牛奶尤其是酸奶能夠幫助消化，以前我吃東西容易泛酸水，尤其是有時候晚上吃的多了，老是感覺胃脹的難受。自從每天晚上喝一罐酸奶以后，這個毛病可以說很久沒犯了。看來酸奶是有益于幫助消化的。
• 青春期的孩子喝酸奶有助于補鈣，現(xiàn)在的孩子身體長得都高，尤其是正處于青春期的孩子因為生長發(fā)育的快，所以更需要各種營養(yǎng)的補充。天天喝點牛奶或酸奶，這個有助于他們的生長發(fā)育。

三，牛奶的選購

• 牛奶我覺得選購巴氏消毒法的牛奶，保質(zhì)期在七天以內(nèi)的鮮牛奶比較好。畢竟這樣的牛奶沒有經(jīng)過長途運輸，也沒有過度的添加和加工，因此營養(yǎng)成分各方面更加有益于人體的吸收。
• 酸奶在選購的時候，一定要看看它有沒有其他的添加，選購在低溫保存下的為好。而且保質(zhì)期也最好是比較短的，保質(zhì)期長的酸奶基本就變成了奶飲料，營養(yǎng)成分給我感覺都要差點。
• 牛奶因為奶牛的品種、奶牛的飼養(yǎng)方式、加工運輸方式、包裝方式這些方面的不同，品質(zhì)上也會有很大的差別。所以選購的時候可以各個品牌嘗試一下，選到適合自己口味的牛奶。

每天喝牛奶和酸奶對身體肯定是會有好處的，不過它的好處可能也因人而異，有些乳糖不耐受的人，建議喝點酸奶試一試。我覺得每人一天半斤奶和一個雞蛋，這個營養(yǎng)標準應該滿足。

我暑假一直在喝牛奶，感覺比較明顯的就是長高了一點，之前很明顯比同學矮，現(xiàn)在看著差不多了

我們家每天早上必喝牛奶，老公最早的時候不喝牛奶的，有一次他說他的腿上下樓梯的時候偶爾會酸疼，下蹲的時候膝關節(jié)會響 從那以后我開始逼著他學喝牛奶 喝了半年后這些癥狀沒有了！兩個兒子在學校也會帶牛奶每天大課間喝�？偨Y(jié)就是長期堅持喝牛奶身體會強壯！

天天喝牛奶或酸奶后，身體發(fā)生的變化，還是要看每個人的體質(zhì)。

如果是脾胃功能比較好的人，經(jīng)常喝牛奶或酸奶，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，是會給身體帶來一定好處的。比如補充鈣質(zhì)，肌膚通透白皙，身體更加強壯等等。

但如果，脾胃功能比較弱或者乳糖不耐受。每天飲用牛奶或酸奶無疑會給身體帶來負擔或者一定的傷害。比如腹瀉，胃脹，胃寒等等！

所以，根據(jù)體質(zhì)不同，盡量原因適合自己的奶類。如果是純牛奶，購買時需要注意幾個指標有，蛋白質(zhì)，脂肪含量和鈣含量。有些大品牌的乳蛋白能達到3.8，鈣能到到120。每天的牛奶攝入量建議在300克左右。

購買酸奶，注意購買純酸奶，嚴格來說，常常能看到的“風味乳酸菌”并不算酸奶。

我喝牛奶肚子會陰陰痛，第二天起來上眼皮會腫，不知道什么原因。