我是母乳喂養(yǎng)、熬夜帶娃，自自然然就瘦了下來(lái)。

作為過(guò)來(lái)人分享一下我的生產(chǎn)經(jīng)歷和產(chǎn)后心得！

預(yù)產(chǎn)期本來(lái)是9.26日…過(guò)了37周之后我就著急的不行～每天都想趕緊生～覺(jué)得懷著好累好累～結(jié)果一直沒(méi)動(dòng)靜～看同天預(yù)產(chǎn)期的都生了出院了結(jié)果我都沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)要生的癥狀～到38周的時(shí)候才入盆～于是乎～我每天都拉著老公去散步……基本是3.4公里左右……再加19層樓梯～聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)刺激乳頭能提前發(fā)動(dòng)～晚上就捏乳頭……結(jié)果寶寶就跟石頭一樣的毫無(wú)發(fā)動(dòng)的跡象…… 為娘我急的不行……

預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天去產(chǎn)檢……醫(yī)生內(nèi)檢之后說(shuō)宮頸管消了……宮頸口軟化了……就把我收入入院了～結(jié)果內(nèi)檢完發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲全是血～以為是見(jiàn)紅……結(jié)果醫(yī)生說(shuō)是內(nèi)檢刺激的 于是乎……住院做了個(gè)Oct試驗(yàn)～看能不能帶動(dòng)宮縮～結(jié)果沒(méi)動(dòng)靜……醫(yī)生說(shuō)這藥對(duì)我沒(méi)反應(yīng)等了一天醫(yī)生說(shuō)要讓我出院回家等發(fā)動(dòng)……我不樂(lè)意出院……讓醫(yī)生給我打催產(chǎn)素……醫(yī)生內(nèi)檢之后發(fā)現(xiàn)我宮頸口松了就給我上了米索……開(kāi)始宮縮了……規(guī)律宮縮一天一夜之后……宮縮停了……內(nèi)檢之后發(fā)現(xiàn)2指了……然后繼續(xù)打催產(chǎn)素……跟醫(yī)生商量好了如果催產(chǎn)素還沒(méi)效果就直接剖了……

結(jié)果催產(chǎn)素一直打完都沒(méi)規(guī)律宮縮……當(dāng)天晚上我還睡的香噴噴的……就是偶爾會(huì)被宮縮疼疼醒……我以為沒(méi)戲了……準(zhǔn)備去剖了……結(jié)果內(nèi)檢說(shuō)3指了……直接去產(chǎn)房人工破水……就這樣……從宮頸口軟化到開(kāi)3指花了2天2夜 破水之后發(fā)現(xiàn)羊水二度渾濁……內(nèi)檢發(fā)現(xiàn)頭是偏……醫(yī)生把頭掰正的那個(gè)感覺(jué)……不想回味……接著就是強(qiáng)烈宮縮……我老公陪產(chǎn)被我咬的胳膊都青了……強(qiáng)烈宮縮疼讓我渾身發(fā)抖……

沒(méi)過(guò)多久醫(yī)生內(nèi)檢就6指了……后來(lái)宮縮更強(qiáng)……那種痛真的感覺(jué)五臟六腑都被人大力在揉……我痛的受不了讓醫(yī)生上導(dǎo)樂(lè)……結(jié)果導(dǎo)樂(lè)剛拿過(guò)來(lái)還沒(méi)上宮口就全開(kāi)了……然后就是一股便意……忍不住想要用力……我在產(chǎn)房不停的叫……結(jié)果胎心一度升高……醫(yī)生讓我忍住不要叫……用了幾次力以后……一坨千年的大便就出來(lái)了……醫(yī)生說(shuō)是兒子……我就懵逼了……因?yàn)?個(gè)月B超是女兒來(lái)著……

出院之后體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時(shí)候，以前的衣服無(wú)論如何都穿不上，只能過(guò)過(guò)眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產(chǎn)后無(wú)論多累都堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，，

從孕期開(kāi)始我就每天都會(huì)看社區(qū)，無(wú)意間看到大家都在談產(chǎn)后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復(fù)估計(jì)是不可能的吧，心里那時(shí)候一直抱著僥幸的心態(tài)要不要買(mǎi)一套，沒(méi)用也算了，不試的話(huà)怎么知道，于是我加了圈里一寶媽在她那入了兩套

剛開(kāi)始的那個(gè)月每天堅(jiān)持起床開(kāi)始穿，穿到睡覺(jué)，我一直期待自己會(huì)有所變化，沒(méi)想到一個(gè)月下來(lái)居然真的少了16斤，那天我特別開(kāi)心居然失眠了，看到效果后，后來(lái)一直穿了差不多兩個(gè)月，我每天除了洗澡睡覺(jué)都穿著，終于到第三個(gè)月的時(shí)候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開(kāi)心，想想還好我試了一下，不然不知道要什么時(shí)候才能瘦下來(lái)，現(xiàn)在婆婆老公也說(shuō)瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門(mén)很多人都說(shuō)我不像剛生了孩子的身材這么好，哈哈心里別提多開(kāi)心了。

產(chǎn)后恢復(fù)很多人都會(huì)存在一個(gè)誤區(qū):產(chǎn)婦要多補(bǔ)，恢復(fù)才快，寶寶也才有奶喝。我覺(jué)得適當(dāng)就好，補(bǔ)的過(guò)多反而影響產(chǎn)婦恢復(fù)速度，而且對(duì)寶寶也不好。營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)更有力，寶寶也能喝到更有營(yíng)養(yǎng)的母乳。

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，身體是可以逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)的。所以，建議寶媽可以調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的水果，蔬菜，適量的肉類(lèi)等，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，對(duì)你跟寶寶都是不錯(cuò)的喔

拿我自己為例�。�1.少食多餐 2.自己母乳喂養(yǎng)，自己帶孩子 3.適量的運(yùn)動(dòng)，比如躺在床上做一下抬腿動(dòng)作，，一定要適量，不能過(guò)量

有些人出完月子自己就慢慢瘦下來(lái)了，不需要可以去減。如果你是那種易胖體質(zhì)，還是建議合理飲食，保證哺乳所需的足夠營(yíng)養(yǎng)。如果你不需要哺乳喂養(yǎng)，那就少吃多運(yùn)動(dòng)，慢慢就會(huì)瘦下來(lái)。如果等孩子斷奶之后，還可以嘗試辟谷減肥法，瘦的很快，很有效果！但前提是要有超強(qiáng)的自控力，否則堅(jiān)持不下來(lái)不說(shuō)，還極易反彈。本人曾三次辟谷減肥，每次為期14天，總共減掉二十多斤，只在辟谷期間不吃飯，平時(shí)正常飲食，不可暴飲暴食，目前無(wú)反彈，此法減肥迅速屢試不爽，但不是每個(gè)人都適合。

沒(méi)有刻意做恢復(fù)，上班后正常母乳，每天早上15分鐘徒步上班，中午回家母乳徒步15分鐘+徒步六樓往返，下午下班15分鐘徒步+徒步六樓。三個(gè)月左右體重回到100內(nèi)。

方法都知道，你想就能。

我出月子10個(gè)月了還有140。沒(méi)有斷奶之前不建議減肥��！身體健康最重要，以后可以慢慢減

應(yīng)該不可能，還要喂奶別著急減肥了，即便邁開(kāi)腿，勸你別管著嘴。比起減肥還是注意哺乳期飲食禁忌比較好，孩子一輩子就吃你這個(gè)一年半的奶，前十個(gè)月最為關(guān)鍵，別斷了。以后有的是時(shí)間減肥，而且過(guò)了這個(gè)階段利用每一次反彈會(huì)更好減，我就是發(fā)現(xiàn)反彈就鍛煉，控制飲食，平臺(tái)期不較勁，2年減了30斤，即便出了月子也是需要體力看孩子的，陪伴也是需要體力的還是陪孩子跑跑跳跳自然而然就瘦了比較好。

生完孩子半年內(nèi)是恢復(fù)身材的最佳時(shí)機(jī)

1 母乳喂養(yǎng)；

2 適量運(yùn)動(dòng)；

3 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以別湯但是最好把湯上面的油去掉；

一定要挷肚子，不然到后期肚子會(huì)很大很難恢復(fù)，

給孩子母乳，母乳瘦的都比較快。少攝入高熱量的食物，高脂肪類(lèi)的湯少喝，多吃膳食纖維食物多喝水，最重要的是多運(yùn)動(dòng)。希望能幫到你。