運動項目本身并沒有好和不好。就好像一個問題從不同角度看就會得出不同的結(jié)論。這完全取決于你對待這項運動的目的。舉個例子來說，我對于健康比較看重，我希望運動能讓我的健康收益最大化，那么馬拉松就非常的不合適，馬拉松距離是42.195km，屬于一項逼近人體極限的運動，超長時間的有氧運動對身體的損害非常多，比如皮質(zhì)醇的增加導(dǎo)致的激素水平紊亂等等。而對于健康收益最大化來說，一周有2到3次的10km長跑已經(jīng)足夠了，馬拉松絕對是過猶不及。但是如果說你充分的了解馬拉松的利弊，但是你就是喜歡這項運動，愛這項運動，那么對你來說這就是很好的。因次，從不同角度來對待馬拉松，結(jié)果很可能不一樣。很多跑步雞湯都愿意說馬拉松能改變一個人的意志等等，其實跑了這么多了，并沒有讓我成為一個更好的人，該有的缺點也還是會有，這僅僅是我的一項愛好，我不指望它能改變我的健康，我僅僅希望它作為一項愛好帶給我快樂就足夠了。

你好，只要你學(xué)會正確的跑步姿勢，并且在馬拉松長跑中不會去過多的勉強自己，有傷痛就停下來，堅持不下去就停下來，不去跑那種自己的體力和肌力無法負(fù)荷的距離，那么馬拉松對人的影響始終是有好處的。

馬拉松長跑本身對于一個人是體力的極限挑戰(zhàn)，但是一旦完成之后，會給人一個巨大的成就感，每次想到自己都跑完了馬拉松，還有什么困難不能克服的呢？那么一個人每次跑完馬拉松之后，就會給自己設(shè)定下一個目標(biāo)，或者讓自己跑得更快一些，或者讓自己堅持的更久一些。這些經(jīng)歷會對自己的生活和工作產(chǎn)生深遠的影響，而且持續(xù)跑馬拉松的人，身材消瘦，精力充沛，耐力很強。這些身體基礎(chǔ)也是快樂的生活和高效的工作的必要條件。

所以總體來說，馬拉松帶給人的都是快樂和積極的正面的影響作用，希望每一個人都能養(yǎng)成長跑的習(xí)慣。

隨著人們健康觀念的增強，跑步人群越來越多，馬拉松賽事也是一票難求，馬拉松運動好壞與否，要看跑者站在什么角度去面對馬拉松。

馬拉松好：

有一定跑量基礎(chǔ)的跑步愛好者，通過合理科學(xué)的訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)膮⒓颖荣�，開拓視野，磨煉意志，挑戰(zhàn)自我，結(jié)交興趣相同的朋友，那么馬拉松就是好事。

馬拉松不好：

沒有扎實的跑步訓(xùn)練，貿(mào)然參賽，不懂得合理的配速，為了滿足自己的虛榮心，不懂得合理的休息和訓(xùn)練，那么對身體的健康損害是很大的。有一些人，每年全國各地的跑，事業(yè)、家人都沒有馬拉松重要，這樣的玩物尚志，我不贊成！

馬拉松運動是把雙刃劍，聰明的跑者要學(xué)會理性對待。

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半程還好，一般人鍛煉一段時間都可以跑下來。但是全馬吧，不經(jīng)過認(rèn)真鍛煉，特別是長距離耐力鍛煉，真是跑不下來。跑的話也是后半程跑跑走走，累的不行。全馬需要一定的能力，或者基礎(chǔ)。一般人其實堅持鍛煉，跑的舒服就行。馬拉松全程要量力而行。很多人一下子跑量太大，容易傷膝關(guān)節(jié)，或者足底筋膜炎等。

當(dāng)然不好，歷史上這位叫馬拉松的士兵可是跑到位就掛了……從根本上講，馬拉松是一種典型的極限運動，根本不是普通人能參加的。不要說什么倡導(dǎo)全民運動啥的鬼話，我只看到了各個城市爭相舉辦馬拉松，舉辦方賺得盆滿缽滿這個事實。真要全民運動，還不如多開發(fā)幾個籃球場給市民來得實在。

馬拉松屬于極限運動的范疇，只屬于少部分人的游戲，并不是所以人都能參加，如果有心臟病，嚴(yán)禁參賽；如果你準(zhǔn)備不足，慎重參賽；跑馬首先要從一塊肌肉、短距離慢慢練起，讓自己的身體漸漸適應(yīng)比賽的強度，我當(dāng)時從3公里、5公里、10公里、半馬、30公里、全馬，循序漸進，點滴突破，準(zhǔn)備了一年，才開始參加全馬，在我的心目中，如果月跑量達到200公里，一個月拉2次長距離慢跑，同時兼顧力量訓(xùn)練，深蹲蛙跳俯臥撐平板支撐之類，有助于健康完賽，兩個月一場，一年控制在5場以下，不追速，不過量，聆聽身體的聲音，理性奔跑，馬拉松對身體會產(chǎn)生良性循環(huán)，我跑了三年多，由于控制量，穩(wěn)住速，注意恢復(fù)，很少受傷，對于我來說，適當(dāng)參加馬拉松，利大于弊，否則一旦盲目跟風(fēng)，會得不償失。

先說結(jié)論：不好

馬拉松長跑讓人筋疲力盡，會誘發(fā)猝死。

過量的運動，最直接的，對膝蓋的損害很大，身體的其他器官和組織，也傷害很大。

生命在于運動，是指適量的運動，而不是無止境的運動。

跑多馬拉松或者透支體力跑太快肯定有害