謝邀。我是馬拉松跑步助手的小編。很高興為你答疑解惑。

首先我恨贊同你的前半句觀點(diǎn)，僅僅是想鍛煉身體，10公里足夠了，但跑馬拉松的意義是你在跑10公里時(shí)體會(huì)不到的感受，一場馬拉松跑下來絕不是你想象中的，關(guān)于距離所產(chǎn)生的痛苦感。

馬拉松是幸福感

當(dāng)幾萬人擁擠在馬拉松起點(diǎn)，說著、鬧著、笑著、自拍著，大家一起做熱身，為了共同的目標(biāo)蓄勢待發(fā)的時(shí)候，會(huì)讓你整個(gè)人都激動(dòng)不已，北馬發(fā)槍前特有的一起合唱國歌儀式更是會(huì)帶給你那種心靈上的震撼。這些都是沒跑過馬拉松的人無法體驗(yàn)的，當(dāng)你體驗(yàn)一次，你就會(huì)被馬拉松的偉大和神奇所感染。

馬拉松是挑戰(zhàn)

完成42.195公里的距離，開車只要半小時(shí)，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也只要兩個(gè)多小時(shí)。但是對于普通跑者來說，要在六個(gè)小時(shí)內(nèi)完成比賽，是對身體極限的挑戰(zhàn)、是對精神意志的挑戰(zhàn)、是對PB的挑戰(zhàn)。以跑馬的名義賦以挑戰(zhàn)的含義，以此來追求人生的高度和寬度。而對于身體有殘疾的跑者來說，參賽本身更多了一層勵(lì)志的意義。

馬拉松是盛宴

如果一場馬拉松被冠以“國際”二字，那么你至少可以看到15個(gè)國家以上的跑友，對于來自五湖四海的普通跑者來說，重要的是以跑會(huì)友，以跑為樂，過程的快樂遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了結(jié)果的成績。“取經(jīng)四人行”、“皇阿瑪”、“仙仙公主”、“超人”、“蝙蝠俠”、“鋼鐵俠”、“斯巴達(dá)勇士”……各種cosplay應(yīng)有盡有。

跑者們穿上特有的節(jié)日盛裝，在42.195公里的賽道上縱情地展示著自信與健康的風(fēng)采。這一刻，是節(jié)日、是盛宴、是享受；這一刻，有汗水、有淚水、有痛苦、有掙扎、有徘徊，然而更多的是內(nèi)啡肽刺激下的無與倫比的快樂。

馬拉松是名片

馬拉松遍及世界各地乃至全國的各個(gè)城市，無論是從電視、網(wǎng)絡(luò)上我們都能看出，一場馬拉松的直播或者轉(zhuǎn)播，對于該城市的宣傳起著重要的影響力。但對于虔誠的跑者而言，不僅僅滿足于眼球里和舌尖上的異域城市，更希望用自己的雙腳去丈量城市。于是舉辦城市馬拉松成為城市展示綜合實(shí)力的首選，是名片的打造，讓跑一場城市馬拉松變成為人生一大快事。

馬拉松是極致享受

當(dāng)你走上賽道，走上平時(shí)車水馬龍的城市寬闊道路，今天沒有汽車，只因你在跑步，那種被尊重感和儀式感，十分奇特而美妙；當(dāng)你身掛號碼布你就是運(yùn)動(dòng)員，賽道沿途無數(shù)普通大眾為陌生的你加油喝彩，這種和諧美好的氛圍同樣無與倫比，難以形容。當(dāng)你沖個(gè)終點(diǎn)被志愿者親切的呼喚，被掛上沉甸甸的獎(jiǎng)牌，會(huì)覺得路上所有的一切過程都是值得的，因?yàn)楸恢匾�，因�(yàn)楸环��?wù)，因?yàn)槟阕约旱膱?jiān)持而滿心歡喜。

馬拉松是信仰

有的跑者從報(bào)名開始到訓(xùn)練、比賽總是一絲不茍，嚴(yán)陣以待。比賽日當(dāng)天更是要把比賽裝備穿戴整齊，比賽中嚴(yán)格按照自己的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行。他們不求成績、不求PB，只是把每一場馬拉松看作是一場朝覲。“一日跑馬，終生跑馬”是他們心中神圣而純潔的精神信仰。

人生很復(fù)雜，跑步很簡單。

一場馬拉松能給你，絕不僅僅是個(gè)獎(jiǎng)牌。

歡迎關(guān)注馬拉松跑步助手，有問題可以隨時(shí)提問哦~

其實(shí)對于鍛煉身體來講，跑步10公里完全夠了，而且還能在10公里的基礎(chǔ)上，組合出更多的方式進(jìn)行鍛煉。但目前來講，只要能夠跑步達(dá)到10公里的，都會(huì)去嘗試半馬，全馬甚至是超馬。

首先，挑戰(zhàn)更高的難度，一向是人的天性，應(yīng)此在跑步的道路上，我們會(huì)漸漸的追求距離。

同時(shí)，現(xiàn)在很多人跑長跑，都是受周圍的跑步環(huán)境影響，看到別人在朋友圈發(fā)了馬拉松照或者獎(jiǎng)牌，然后自己就想要，這種人也很多。而且還是占了很大的比例。

其實(shí)，對于訓(xùn)練不全，準(zhǔn)備不周的跑友來講，靠著信念去參加馬拉松，就是對自己不負(fù)責(zé)，即使自己跑完了，但身體的損壞，可能是你想象不到的�；蛟S這也遠(yuǎn)離了你當(dāng)初跑步的想法。

想到鍛煉身體，跑個(gè)3到5公里，都可以，不是距離越遠(yuǎn)，就代表著越優(yōu)秀！

這是個(gè)很好的問題，跑步運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的。跑10公里也確實(shí)是可以達(dá)到了運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的目的。
那么為什么還有那么多人堅(jiān)持要跑馬拉松呢？其實(shí)就是大多數(shù)人跑者，為了追求和體驗(yàn)一下，挑戰(zhàn)極限，挑戰(zhàn)自我，也是對跑者的體能和耐力的一次檢驗(yàn)。是對跑者意志、意志、毅力的考驗(yàn)，也顯示和展示跑者是個(gè)身體健壯的強(qiáng)者，更是一個(gè)人的精神狀態(tài)的展示。
一個(gè)真正的馬拉松跑者，一生跑幾次全民或半馬，不僅有一種快樂感、榮譽(yù)感、成就感、幸福感。也是一件耐人終身回味的事情，同時(shí)激勵(lì)身邊更多的人參與體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體的效果。
總之馬拉松跑者，是十分令人羨慕和敬佩的，也是值得我們學(xué)習(xí)的。最后希望能夠有更多的跑者，發(fā)揚(yáng)馬拉松精神，參與馬拉松運(yùn)動(dòng)。

鍛煉身體5公里也夠了，為什么很多人要跑42.195KM的馬拉松呢？

這個(gè)問題我感覺離不開人的挑戰(zhàn)欲望，探索欲望，沒有這種欲望，我們和咸魚有什么區(qū)別？

人類在地球上生活就夠了，為什么還要探索月球、火星？

認(rèn)識字小學(xué)基礎(chǔ)就夠了，為什么還要上大學(xué)？

吃飯時(shí)一碗米飯就飽了，為什么還要炒倆菜？

人類的進(jìn)步離不開不斷的挑戰(zhàn)極限與求知，能跑10公里，就有挑戰(zhàn)馬拉松的想法，努力突破才會(huì)了解未知領(lǐng)域，才會(huì)進(jìn)步，我們是這么認(rèn)為的，有不同意見歡迎留言。

歡迎想要了解跑步知識的朋友提問。

說得很對：馬拉松跑者所追求的，已經(jīng)不再單純是身體健康，更多的是一種自我挑戰(zhàn)。

以自身為例。5年多前筆者開始長跑時(shí)，根本不敢奢望跑什么馬拉松，只是因?yàn)樯眢w已經(jīng)處在亞健康狀態(tài)，感覺再不運(yùn)動(dòng)，很快就要生大病，甚至活不到老年。

結(jié)果跑步不到5個(gè)月后，就參加人生第一場馬拉松（全程，半馬跑得很少）并順利完成，從此欲罷不能，迄今已經(jīng)完賽31場全馬。

筆者采訪過很多業(yè)余高手，他們的經(jīng)歷也都差不多：最初只為健康或減肥而跑步，最后卻都無一例外地癡迷上馬拉松。

為什么大家會(huì)這樣殊途同歸呢？因?yàn)闃I(yè)余長跑本身，就是一個(gè)不斷挑戰(zhàn)自己的過程：你從一兩公里都跑不下來，到可以一口氣跑完5公里、10公里、20公里……速度也越來越快。

可以絕大多數(shù)跑馬拉松的人，早已超越了擔(dān)心身體健康或體型、體重的階段。我們所追求的，主要是挑戰(zhàn)自己、戰(zhàn)勝自己的成就感。

這種成就感，只有馬拉松才能提供。因?yàn)榕?0公里或半馬，你身上的體力和能量儲(chǔ)備還沒有耗盡。

只有馬拉松，你才需要在體能彈盡糧絕的情況下繼續(xù)艱苦鏖戰(zhàn)。30公里左右以后的賽道充滿未知數(shù)，你很可能遭遇撞墻、抽筋等各種狀況。

沒有人會(huì)認(rèn)為，馬拉松可以很輕松地跑下來。哪怕你是世界一流高手，前40公里跑得再快再順利，但誰也不敢保證，在最后2.2公里你肯定不會(huì)出狀況。

所以說，馬拉松才是最終極的自我耐力挑戰(zhàn)，完賽后那種戰(zhàn)勝自己的成就感無以倫比。

跑步一年多了，從半馬到全馬，到倆次50公里越野跑，一次65公里越野跑，感覺喜歡的一直就是慢跑，但是喜歡持久的慢跑，來鍛煉自己的身體，也欣賞大自然的美景，也夜里跑了美麗的山中，夜里用腳步致以對山神的問候！慢跑世界，個(gè)人對跑步的態(tài)度，也是自己的一個(gè)生活方式，以后還要參加冰山馬拉松，參加極地馬拉松，奔跑對我來說，是鍛煉，也是整理自己思緒的過程，更可以說，跑步就是自己的修行！

適應(yīng)，為什么這么說呢？每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，跑的時(shí)間和配速也不會(huì)相同。我也是奔五的人了，42歲開始準(zhǔn)備馬拉松，兩年萬米就破四十分了，現(xiàn)在萬米能跑到38分左右，每次10-22公里，一周跑五到六天，周末會(huì)跑個(gè)30+，跑了7年了，今年全馬還pb了。所以說年齡并不是太大的問題，60歲前都沒啥問題，我現(xiàn)在就是適應(yīng)這個(gè)量了，一般出門最少跑1小時(shí)，11-14公里不等，也沒傷著什么，安靜心率也降到50左右。還有就是平時(shí)要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，做到慢跑與強(qiáng)度跑結(jié)合，科學(xué)跑步。身體就會(huì)越來越好

偶然間看到一則新聞，一位已是耄耋年歲的老人，用雙腳跑了半個(gè)世紀(jì)，看起來整個(gè)人的精神面貌要比同齡人年輕至少10歲，臉上雖說有歲月的痕跡，但看起來還是那么陽光，健康，原因是老人常年長跑，每隔一天就會(huì)跑10公里，從30歲開始常年堅(jiān)持，如今參加了10來余次全馬，我想這位老人應(yīng)該可以解釋題主的問題了。

除了鍛煉身體，馬拉松還能為我們帶來什么？

馬拉松，讓你的日常跑步更投入

平時(shí)的跑步無論你跑的過5-10公里，甚至20-30公里，無論你的持久力和耐力有多么驚人，都比不上參加報(bào)名以后，在備賽時(shí)候激動(dòng)的心情來的真切，心中的目標(biāo)更清晰，垃圾食品和懶散的生活也會(huì)舍棄。

馬拉松，讓你可以用跑步丈量世界

生活在大都市的我們，每天的工作壓力，家庭的煩惱，用盡了我們渾身的力氣，但是我們可以用跑步去釋放壓力，輕松自在的享受郊外的慢生活，喜歡的話還可以去參加各地的馬拉松，去享受風(fēng)土人情，豐富閱歷。

馬拉松，幫你找到志同道合的朋友

對于跑步的人來說，可以結(jié)交更多的朋友，他們在賽道上相識，這種共進(jìn)退的友情，喝酒擼串的人們是體會(huì)不到的。如果能在周末和跑友們一起刷次LSD，更加耐人回味。

馬拉松的獨(dú)特之處是，無論你身處哪個(gè)行業(yè)，只要你有顆運(yùn)動(dòng)的心，就能報(bào)名參加。在這里沒有行業(yè)大佬也沒有剛踏入社會(huì)的小白，只有跑者，最令人尊敬的跑者。

馬拉松，讓你超越自己

馬拉松的真正含義就是突破自己的束縛，激發(fā)自己的潛能，讓你得到在舒適區(qū)內(nèi)得不到的成就感，增加自我的認(rèn)知力，更可貴的是，你還將因?yàn)轳R拉松收獲好的身材。

報(bào)名參加一項(xiàng)比賽，相當(dāng)于給自己設(shè)定了一個(gè)可怕的目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)可能比以往任何時(shí)候都要遠(yuǎn)大，所以會(huì)讓你感覺很焦灼。緊張心慌和賽前的憂心忡忡都可以證明你有多么“不舒服”。但是，也沒有什么比直面恐懼，打敗敵人的感覺更美好了吧。

這就是在我看來為什么要參加馬拉松的原因，不僅僅是鍛煉身體，更是錘煉心靈！

更準(zhǔn)確一點(diǎn)說，如果跑不鍛煉身體經(jīng)常跑三到五公里就夠了，根本不用跑十公里，更不用去跑馬拉松。

但很多人都選擇了去跑十公里，去跑馬拉松，甚至還有人選擇了去跑超級馬拉松。也有一些跑著覺得不過癮，選擇了去越野。

怎么回答這樣的問題呢？如果對于保持一個(gè)人的正常生活需求的話，每天也不用賺那么多錢，可能100塊就夠了，為什么還有很多人寧愿起早貪晚996去賺更多的錢呢？

人生本來是沒有意義的，活著的目的就是讓生活有意義。那么人生的意義是從哪里來的呢？就是被我們賦予出來的。

人生需要儀式感，為什么有這么多的節(jié)日，就是為了讓人生有意義，至少看上去有意義。對于跑馬拉松來說也是如此，是為了讓自己的跑步有意義。

當(dāng)然跑馬拉松對于跑步有很大的幫助作用，那就是讓你不敢懈怠。只有堅(jiān)持長期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能完成一個(gè)又一個(gè)馬拉松。

從客觀上來說，跑馬拉松會(huì)讓人養(yǎng)成嚴(yán)格跑步的自律精神。基本上可以說能夠跑完一個(gè)半程馬拉松就能完成全馬，當(dāng)然具體的完賽時(shí)間是不好評估的。

有人說馬拉松是中產(chǎn)階級的宗教，通過跑馬拉松能讓人找到了寧靜的心靈，舒緩人的壓力。知名作家馮唐曾經(jīng)說，跑步救過他三次命，顯而易見，跑步的意義還是比較大的。

并不是所有人都會(huì)來跑步，更不可能所有人都來跑馬拉松，也不是所有跑步的人都會(huì)來跑馬拉松，這才是跑步和跑馬拉松的真相。

對于跑步者來說，要不要跑馬拉松取決于個(gè)人的選擇。并不是所有人都適合跑馬拉松，賽道也不允許更多的人來參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既不需要神話，也不需要貶低，跑馬拉松和跑步一樣都要回歸本質(zhì)。

跑步是會(huì)產(chǎn)生多巴胺，會(huì)令人產(chǎn)生類似嗎啡類給人帶來的興奮愉悅感的，也有一說叫跑步高潮，通常如果你跑10公里，高潮會(huì)在5.6公里后出現(xiàn)，如果半馬，會(huì)在15公里左右出現(xiàn)，高潮到來的時(shí)候，天地間你會(huì)覺得你會(huì)無止境地跑向天際，腳步是不由自主無痛無類無感狀態(tài)，有點(diǎn)飄著的感覺，你不曾跑步，如果你跑了你就會(huì)知道，但凡跑步的人，最初從三五公里到后來10.15.20.半馬全馬，那是個(gè)上癮又自然而然水到渠成的事情，就是說你跑步已經(jīng)成癮，不是跑了覺得累不想跑如何戰(zhàn)勝懶癌，而是怎樣控極好積極不要跑太多跑過量造成運(yùn)動(dòng)損傷的問題，當(dāng)跑馬拉松已經(jīng)滿足不了高級跑者后，還會(huì)有越野跑，動(dòng)輒幾百公里，世界UTMB，張掖168越野，八百流沙等等，都是為跑步世界更高段位而產(chǎn)生的長距離人類極限挑戰(zhàn)類的賽事。這個(gè)應(yīng)因人而異根據(jù)自身情況，科學(xué)訓(xùn)練健康跑馬，希望更多的人能夠加入到以大眾健身為目的的跑者行列，而非不顧自身情況動(dòng)輒馬拉松越野。