根據(jù)個(gè)人跑步經(jīng)驗(yàn)來看，跑步是可以瘦很多地方的。不僅可以瘦臉，還可以瘦腿，瘦肚子，瘦腰。

每次跑步結(jié)束后的第二天，瘦臉更明顯，因?yàn)槟樀昂苊黠@，瘦得非常立體，更有型。小腿也是非常明顯，起床后站起來的那一刻，感覺自己腿又直又細(xì)長(zhǎng)。


比如說，很多明星，他們不僅靠演技吃飯，還是要靠顏值與身材吃飯的，這也是很多明星、公眾人物一直堅(jiān)持各種運(yùn)動(dòng)、跑步的原因。

喜歡跑步的女明星可以列舉一下我最喜歡的張鈞甯，以及她的閨密陳意涵。我跟她們的愛好一樣，都喜歡經(jīng)常跑步，尤其是張鈞甯我比較了解，她每天給自己訂下的目標(biāo)也是5公里，因此，我們現(xiàn)在看看她們倆的身材還有臉蛋，才會(huì)非常好看，又瘦又美，皮膚又好。

喜歡跑步的男明星，例如彭于晏，之前網(wǎng)上有爆料他小時(shí)侯與現(xiàn)在的照片，現(xiàn)在仍然有，很明顯是他一直堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)，再加上經(jīng)常跑步，才可以從小胖臉變成了又瘦又立體的明星臉、帥哥臉，也是我們想擁有的完美身材。

那么，通過以上幾個(gè)男女明星的舉例，不想運(yùn)動(dòng)，或者堅(jiān)持不下去的朋友，是不是更有動(dòng)力運(yùn)動(dòng)了呢，跑步是可以瘦很多地方的，希望大家堅(jiān)持下去，做一個(gè)更漂亮更帥更陽(yáng)光的美女帥哥，永葆青春，因?yàn)槊恳粋�(gè)人都喜歡自己年輕又有活力的樣子。


當(dāng)然還有像趙麗穎啊，劉濤啊。陳偉霆啊，都是愛運(yùn)動(dòng)愛跑步的明星。我們可以參考自己最喜歡的明星，相信我們也可以變成一樣完美身材的樣子。

謝謝大家關(guān)注我，一個(gè)90后愛運(yùn)動(dòng)、愛跑步的女孩，關(guān)注跑步，關(guān)注健康，大家可以一起來分享更多的運(yùn)動(dòng)知識(shí)。

如果有其它要咨詢的問題請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，更歡迎朋友們?cè)谠u(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)，大家互相交流學(xué)習(xí)、共同進(jìn)步。

跑步是可以瘦全身的，但女生最好是慢跑哦！不然小腿肌肉變粗就不好看啦！最好每次跑40分鐘左右。

本人跑步歷史18年，身體哪個(gè)地方都沒有瘦，而且，還有持續(xù)長(zhǎng)胖的可能。其實(shí)，跑步能瘦哪些地方，是一大誤區(qū)？

一、跑步時(shí)間長(zhǎng)短

通常的跑步時(shí)間在，半小時(shí)左右，屬于基本鍛煉，心肺功能和身體協(xié)調(diào)能力，得到鍛煉。跑步1小時(shí)以上，才能起到減脂肪的作用！

我每次跑步半小時(shí)，基本跑不動(dòng)了。也嘗試過跑步1小時(shí)以上，慢跑和中速相結(jié)合那種。一次持續(xù)跑步1小時(shí)，有5公里以上，后果是嚴(yán)重的，第二天一身痛，三天過后，疼痛才能得到緩解！所以，現(xiàn)在基本把跑步時(shí)間設(shè)定在半小時(shí)左右，比較適合本人的身體承受。

二、飲食

每天是堅(jiān)持跑步了，胃口好，吃得也多。宵夜啤酒?燒烤。吃宵夜，啤酒10瓶打底。身體哪里還能瘦，長(zhǎng)膘到200斤都有可能。

忌口，大魚大肉吃少點(diǎn)，吃七分飽差不多了，啤酒就別喝了。跑步鍛煉，堅(jiān)持一年半載，能瘦點(diǎn)肚子，瘦點(diǎn)臉，瘦點(diǎn)全身重量，還是可行的。

三，科學(xué)瘦身

想利用跑步科學(xué)的瘦身，得去健身房，請(qǐng)私人定制教練，可能根據(jù)你的個(gè)人特點(diǎn)和體質(zhì)，科學(xué)的跑步和其他輔助鍛煉，達(dá)到瘦身的目的�？梢哉f，想瘦哪里？就瘦哪里？

最后，用跑步瘦身，需要堅(jiān)強(qiáng)的意志，科學(xué)的方法，良好的體質(zhì)，才能達(dá)到瘦身效果！但是，我個(gè)人跑步18年都沒有變化，想瘦身，只有3個(gè)字：不可能！

只要是高質(zhì)量的跑步，全身都會(huì)依次消瘦。但最明顯的是瘦臉，瘦脖子，瘦腰腹。這幾個(gè)部位女生最關(guān)注了，跑步可以幫你遂愿。但你的跑步必須是高質(zhì)量的，大汗淋漓的。想舒舒服服得到?jīng)]門。

除了你的自信心會(huì)膨脹，其他地方都能瘦。

全身都可以瘦，如果你是女生，建議慢跑，因?yàn)榭焖俚谋寂埽瑫?huì)使大腿和小腿變粗，跑步結(jié)束以后可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體線條勻稱，做一些蹲起動(dòng)作，會(huì)使臀部飽滿。跑到出汗以后，在堅(jiān)持一會(huì)即可，平均每天跑30分鐘為佳

瘦全身的哦

全身都能瘦尤其肚子和腰部

跑步減肥能夠幫助瘦全身.跑步的過程中,身體的組織代謝速度加快,特別是腿部、腰腹部、臀部等位置的堆積脂肪能夠處于加速燃燒過程中,有效幫助甩脂減肥.跑步前需要進(jìn)行熱身,跑步后也一定要要再進(jìn)行拉伸,這樣才能夠使身形更加勻稱.。

建議慢跑，而且時(shí)間不能太長(zhǎng)以30分鐘左右為宜，

跑步最好不要所謂的晨跑，除非你生活的地方清晨6-9點(diǎn)空氣質(zhì)量很好。城市中6-9點(diǎn)，有毒物質(zhì)、塵埃仍在地表附近，長(zhǎng)期在這種環(huán)境晨跑呼吸道容易感染患病。

跑步可以瘦全身吧

每次跑完全身都出汗

全身都會(huì)淚