糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療與飲食治療一樣，都是糖尿病治療的基礎(chǔ)。所有的藥物治療都建議在飲食、運(yùn)動(dòng)治療的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)能夠增加胰島素的敏感性，降低胰島素抵抗，減輕體重，控制血糖，改善血脂水平，增強(qiáng)心血管功能。

所以運(yùn)動(dòng)在糖尿病治療中起著非常重要的作用。那么什么時(shí)間鍛煉更好呢？清晨還是下午？餐前還是餐后？

應(yīng)用胰島素、胰島素促泌劑及噻唑烷二酮類藥物者，建議餐后運(yùn)動(dòng)，這部分患者由于體內(nèi)的胰島素水平增加，有出現(xiàn)低血糖的可能。即使在餐后運(yùn)動(dòng)，也建議隨身攜帶含糖食品，在出現(xiàn)低血糖或者出現(xiàn)心慌、出汗等癥狀時(shí)可以及時(shí)含服，可以防止嚴(yán)重低血糖，有利于保持血糖的穩(wěn)定。

應(yīng)用除胰島素、促泌劑以外的藥物如二甲雙胍、阿卡波糖、西格列汀等藥物和腸促胰素類似物等，這些藥物單獨(dú)應(yīng)用或者聯(lián)合應(yīng)用不會(huì)出現(xiàn)低血糖，相對(duì)來說都是比較安全的。對(duì)于有早起習(xí)慣的人來說，餐前運(yùn)動(dòng)也是可以的。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量要保持相對(duì)固定，也就是每天固定的時(shí)間段進(jìn)行，進(jìn)行大體相同的活動(dòng)量。無論清晨還是下午，只要能保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)都能夠起到維護(hù)健康的目的。

建議老人在早餐后鍛煉比較好，這部分人群不再工作，時(shí)間相對(duì)寬松，早晨的空氣比較好，對(duì)心肺的功能有一定的益處。

很多朋友是上班族，早晨時(shí)間非常緊張，早餐后就要投入緊張的工作，抽出一個(gè)時(shí)間段鍛煉幾乎是不可能的，除了可以在工作之余做做辦公室健身操活動(dòng)一下，這部分朋友建議晚餐后鍛煉，在餐后1小時(shí)進(jìn)行，和家人、孩子一起，還能更好的交流溝通，起到共同健身的目的。

運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，中來年糖尿病患者最好選擇有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠帶動(dòng)全身的新陳代謝，幫助消耗葡萄糖，促進(jìn)心肺功能，如慢跑、騎自行車、跳舞、太極拳、散步等。

運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以用心率來判斷，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該保持的脈搏要小于170減年齡，如一個(gè)50歲的糖尿病朋友，運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏要保持在120次/分左右比較合適。

作為正常人來說，這個(gè)問題其實(shí)超簡(jiǎn)單，清晨鍛煉也行，下午鍛煉也可。清晨空氣清新，適合鍛煉；下午在人少寬曠的公園等地鍛煉鍛煉也是可以的。還有很多的健身房供人消遣，只要你有時(shí)間，只要你愿意，隨時(shí)都可以鍛煉的。

糖尿病人鍛煉的目的不僅僅是像正常人那樣純粹的活動(dòng)活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)那樣簡(jiǎn)單，而是要選擇適合自己身體情況的鍛煉，作到鍛煉身體的同時(shí)讓血糖能保持正�；蚴悄芸刂� 血糖正常，這才是糖尿病堅(jiān)持鍛煉的真正目的！

對(duì)于糖尿病人，醫(yī)生總會(huì)告訴說要多鍛煉。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗能量，可以降低糖尿病人的空腹血糖 、改善糖耐量，還能減少糖尿病人的糖基化血紅蛋白濃度，能改變糖代謝的作用。

血糖的峰值，它是出現(xiàn)在餐后2h。

真要說糖尿病的鍛煉的話，在早、晚餐后1h左右開始鍛煉，鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)，這個(gè)時(shí)候正值血糖上升期，在這個(gè)時(shí)候鍛煉不僅可以有鍛煉身體的作用，并且還有效的控制到了血糖的升高。這就把糖尿病人的鍛煉和控制血糖真正的聯(lián)系在了一起，既鍛煉了身體，又能控制血糖，我認(rèn)為是最合適的鍛煉時(shí)間，又不擔(dān)心低血糖反應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉在糖尿病綜合治療過程中占據(jù)著至關(guān)重要的地位，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖，改善糖耐量，提高胰島素敏感性，改善脂質(zhì)代謝，改善血管內(nèi)皮功能，降低血壓，減少心血管危險(xiǎn)因素，減輕體重，提升愉悅感和幸福感。有研究顯示，規(guī)律運(yùn)動(dòng)8周以上可使糖化血紅蛋白降低約0.7%，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)10年以上可顯著降低糖尿病的死亡率，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)前要對(duì)患者的心肺功能和運(yùn)動(dòng)功能進(jìn)行充分的評(píng)估。

糖尿病患者宜選擇輕度至中度的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善代謝異常、控制血糖，輕度有氧運(yùn)動(dòng)主要包括拖地、擦窗、釣魚、高爾夫球、園藝等，中度有氧運(yùn)動(dòng)主要包括快走、慢跑、騎車、乒乓球、羽毛球等，每周鍛煉 至少150分鐘最為適宜，推薦每周運(yùn)動(dòng)5天，每次30分鐘，如果運(yùn)動(dòng)間歇超過3～4 天，則效果及累積作用將減弱，此外，還可以配合2～3次抗租運(yùn)動(dòng)，如舉啞鈴、舉杠鈴、平板支撐、仰臥起坐等，鍛煉肌肉力量和耐力，可進(jìn)一步改善代謝，運(yùn)動(dòng)后稍微出汗，輕松愉快，稍感乏力，休息后可恢復(fù)，次日體力充沛，可判斷運(yùn)動(dòng)量適宜。

如何判斷運(yùn)動(dòng)鍛煉是否達(dá)到中等強(qiáng)度？可以通過運(yùn)動(dòng)時(shí)的反應(yīng)簡(jiǎn)單判斷，運(yùn)動(dòng)時(shí)有點(diǎn)用力，心跳和呼吸加快，但不急促，便可以初步判斷達(dá)到中等強(qiáng)度，更準(zhǔn)確的方法是通過監(jiān)測(cè)心率來判斷是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率不超過最大心率（最大心率=220-實(shí)際年齡）的50%-70%，例如60歲的糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)的目標(biāo)心率應(yīng)控制在80-112次，便可判斷達(dá)到了中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)或手表監(jiān)測(cè)心率。

最后，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)機(jī)宜選擇餐后60～90分鐘最佳，清晨鍛煉好還是下午鍛煉好？有研究顯示，與其他運(yùn)動(dòng)時(shí)間相比，攝入同樣熱量的食物，早上鍛煉對(duì)代謝的改善最明顯，抑制血脂升高的效果最好，因此，推薦糖尿病患者清晨鍛煉，但是切記不要空腹鍛煉，以免導(dǎo)致低血糖，下午鍛煉也未嘗不可，選擇適合自己的時(shí)間，堅(jiān)持鍛煉才是最重要的。

參考文獻(xiàn)：

中國(guó)2型糖尿病防治指南（2017年版）

你好，三諾講糖很高興為你解答！

糖尿病人運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間其實(shí)可以根據(jù)個(gè)人的情況來決定，清晨鍛煉或者下午鍛煉都是可以的，只要不空腹運(yùn)動(dòng)，并且注意餐后1小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)有比較明顯的降糖的效果。

糖尿病運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)前做心肺功能的檢查，如果心肺功能差的不利于運(yùn)動(dòng)；當(dāng)血糖大于14-16mmol/L的時(shí)候不可以運(yùn)動(dòng)，當(dāng)血糖小于5.6mmol/L時(shí)應(yīng)加餐后再酌情運(yùn)動(dòng)；

2、運(yùn)動(dòng)前熱身活動(dòng)，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)。熱身及放松可采用慢走、保健操、太極拳、肌肉按摩等。選擇環(huán)境好且安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，選擇寬松吸汗的棉線衣服、大小適中的鞋子和松口的棉線襪。

3、運(yùn)動(dòng)方式比如散步、慢跑、跳舞、做體操、爬樓梯、騎自行車、游泳(慢)等有氧運(yùn)動(dòng)都是比較適合糖尿病友的。

4、運(yùn)動(dòng)時(shí)間及強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)可選擇在早餐、晚餐后1小時(shí)左右，以身上微微出汗、心率不超過理想心率為宜。糖友不必刻意追求早晨或晚上運(yùn)動(dòng)，只要每天固定運(yùn)動(dòng)時(shí)間及保證運(yùn)動(dòng)量就好。同時(shí)盡量避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)！

5、最好結(jié)伴運(yùn)動(dòng)或者身上攜帶卡片，做好運(yùn)動(dòng)記錄，監(jiān)測(cè)血糖變化，運(yùn)動(dòng)后結(jié)束仔細(xì)檢查雙腳，如發(fā)現(xiàn)雙腳有紅腫、青紫及時(shí)就醫(yī)。

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我國(guó)成人糖尿病患病率約為10.9%，位列代謝性疾病患病率第一位。對(duì)于診斷明確的糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)屬于基礎(chǔ)治療，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)降糖效果明確，是必不可少的降糖方案之一。那么，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在什么時(shí)候好呢，早晨還是下午？接下來，醫(yī)學(xué)莘將為您解析。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，首先應(yīng)避開其可能帶來的低血糖反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)是消耗血糖的過程，同時(shí)會(huì)增加組織對(duì)胰島素的敏感性，可發(fā)揮類似于降糖藥的功效，若糖尿病患者在鍛煉時(shí)血糖本就較低，無益會(huì)增加低血糖風(fēng)險(xiǎn)。從這一點(diǎn)來講，不建議糖尿病患者早晨空腹運(yùn)動(dòng)，早晨空腹血糖處于較低水平，是需要補(bǔ)充能量的時(shí)候，此時(shí)運(yùn)動(dòng)使血糖進(jìn)一步降低，且多數(shù)糖尿病患者對(duì)低血糖的耐受較差，正常人可能血糖低至2.8mmol/L才會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，少數(shù)糖尿病患者血糖低至4.4mmol/L可能就會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。因此，糖尿病患者早晨空腹運(yùn)動(dòng)并非最佳選擇。

其次，運(yùn)動(dòng)所選時(shí)間應(yīng)使降糖效果最大化，從這一點(diǎn)來講，血糖高峰期是最佳選擇，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可降低血糖升高幅度，減少了血糖波動(dòng)，降低了對(duì)心、腦、腎、視網(wǎng)膜、神經(jīng)等器官組織的損害，是不錯(cuò)的選擇�？v觀人體每日血糖變化，血糖高峰期通常出現(xiàn)在餐后1小時(shí)左右，因此，建議糖尿病患者將運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在餐后1小時(shí)。對(duì)于大多數(shù)患者而言，早晨與傍晚能抽出充足的時(shí)間來鍛煉，因此，從這一角度考慮，晚餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)比較合適。建議每日運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為宜，如慢跑、快走、騎車等。

需要注意的是，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，還應(yīng)考慮降糖藥藥效最強(qiáng)時(shí)間點(diǎn)，如格列本脲等磺脲類降糖藥，通常餐前半小時(shí)服用，服用后1.5小時(shí)，即餐后1小時(shí)降糖作用最強(qiáng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于增加了降糖藥的劑量，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可能會(huì)增加低血糖風(fēng)險(xiǎn)，因此，對(duì)于這類患者，應(yīng)調(diào)整用藥劑量或更換運(yùn)動(dòng)時(shí)間，即運(yùn)動(dòng)盡量避開降糖藥藥效最強(qiáng)的時(shí)間段。

綜上，糖尿病患者早晨空腹運(yùn)動(dòng)并非最佳選擇，晚餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)比較合適，但應(yīng)避開降糖藥藥效最強(qiáng)的時(shí)間段或調(diào)整降糖藥劑量，避免低血糖的發(fā)生。

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很多糖尿病患者在飲食上會(huì)特別注意，但是在“運(yùn)動(dòng)療法”上，很多人卻沒有一個(gè)明確的方向。糖尿病患者如果運(yùn)動(dòng)，也要講究方法，方法、時(shí)間不對(duì)，也是會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果的，甚至可能會(huì)起反效果。

糖尿病患者是清晨鍛煉好還是下午鍛煉好？

人們經(jīng)常會(huì)說“一日之計(jì)在于晨”，早上的時(shí)間彌足珍貴，所以很多人喜歡早上鍛煉，但其實(shí)暮練益處更大。因?yàn)榇蠖鄶?shù)晨練患者處于空腹?fàn)顟B(tài)，這樣容易誘發(fā)低血糖，尤其不要在寒冷或濃霧未散的早晨運(yùn)動(dòng)。對(duì)于糖尿病患者，相比較而言暮練比晨練好。在黃昏，人的心率、血壓最平穩(wěn)。所以這個(gè)時(shí)間段鍛煉，人體舒適度最好，可以放松心情，消除白天的緊張情緒。運(yùn)動(dòng)中要注意以下幾點(diǎn)：

（1）不能空腹運(yùn)動(dòng)。

在空腹的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，引起頭暈，渾身無力，出很多虛汗等，對(duì)糖尿病患者來說是非常危險(xiǎn)的。還有可能因?yàn)檫@種情況暈眩下去，因此，為了身體考慮，建議在吃完飯后的半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，或者在運(yùn)動(dòng)前先吃點(diǎn)餅干、面包之類的零食。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶少量餅干和糖果，以防運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈、乏力等低血糖癥狀。

（2）運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測(cè)血糖。

血糖過低運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致低血糖，可若血糖大于13.9mmol/L，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也不安全。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血糖過高會(huì)促使體內(nèi)產(chǎn)生一種叫酮酸的物質(zhì)，可以引起酸中毒，加上運(yùn)動(dòng)使心率加快、血壓升高，容易誘發(fā)心律失常，大腦供氧不足，甚至導(dǎo)致暈厥、摔傷。所以，運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測(cè)血糖是非常必要的，根據(jù)數(shù)據(jù)適當(dāng)調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)量。

（3）運(yùn)動(dòng)要適度。

糖尿病患者以中低強(qiáng)度的節(jié)律性運(yùn)動(dòng)為好，如快走、慢跑、打打羽毛球、跳跳廣場(chǎng)舞等。如果劇烈運(yùn)動(dòng)容易使血糖波動(dòng)，加上糖尿病患者本身心腦腎血管受損，極容易出現(xiàn)腦出血、心肌梗死等意外。運(yùn)動(dòng)過程中及時(shí)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做5~10分鐘恢復(fù)活動(dòng)以平復(fù)心率。不要立即洗涼水澡，休息一段時(shí)間后，可以洗溫水澡。及時(shí)擦汗，避免著涼，不要立即進(jìn)空調(diào)房。

（4）不是越晚運(yùn)動(dòng)越好。

然而要記住，暮練效果好并不代表越晚鍛煉越好。因?yàn)橥砩?0點(diǎn)之后，人體生命體征逐漸趨于平靜狀態(tài)，為安眠做準(zhǔn)備。如果這時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是激烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使機(jī)體處于亢奮狀態(tài)，以致影響睡眠和血糖、血壓的平穩(wěn)，所以建議糖尿病患者不要在晚上10點(diǎn)后運(yùn)動(dòng)。

結(jié)語(yǔ)

不管是早上鍛煉還是晚上鍛煉，只要堅(jiān)持每天定時(shí)適量有規(guī)律地鍛煉，這樣和藥物配合起來，對(duì)糖尿病患者的身心健康都有好處。祝愿所有糖尿病友都能控好血糖，健康每一天。

飯后半小時(shí)后最好

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間并沒有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)和要求，所以清晨鍛煉或下午鍛煉都是可以的。運(yùn)動(dòng)作為糖尿病治療中的重要組成部分，科學(xué)鍛煉有助于血糖水平控制。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，講求循序漸進(jìn)，要堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，即每天固定時(shí)間進(jìn)行鍛煉，所以如果大家在清晨鍛煉，那么就堅(jiān)持清晨鍛煉，而如果在下午鍛煉，就堅(jiān)持下午鍛煉。

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)中需注意：①每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在半小時(shí)以上，以自身微微出汗、心率稍加快、無特殊不適為宜；②避免空腹鍛煉，也要避免餐后立即開啟鍛煉；③最好在餐后一小時(shí)以后進(jìn)行鍛煉；④鍛煉中注意保暖和補(bǔ)充水分；⑤鍛煉中如有任何不適，應(yīng)立即停止，必要時(shí)就醫(yī)處置。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關(guān)注作者，每日持續(xù)性更新健康知識(shí)。

糖尿病人控制血糖，飲食和鍛煉是與合理用藥，堅(jiān)持服藥同等重要的兩個(gè)方面，關(guān)于糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間如何選擇，運(yùn)動(dòng)鍛煉加強(qiáng)血糖控制的一些注意事項(xiàng)，今天就來為大家簡(jiǎn)單的科普一下。

如果每天有兩個(gè)時(shí)間可供選擇，那么到底選擇清晨運(yùn)動(dòng)好呢還是下午運(yùn)動(dòng)好呢？對(duì)于這個(gè)問題，我們還是不能光看時(shí)間點(diǎn)的問題，而是應(yīng)該綜合考慮低血糖風(fēng)險(xiǎn)、季節(jié)氣溫情況等方面來綜合考慮。我們來舉兩個(gè)例子說明——

比如說糖尿病患者選擇清晨時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也是可以的，但首先應(yīng)該注意的是，盡量不要在清晨起床后空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者不光血糖容易升高，而且對(duì)于糖尿病患者來說，往往血糖的穩(wěn)定性也更差，高血糖對(duì)身體的健康危害固然值得注意，但低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，有時(shí)候也要關(guān)注。而空腹運(yùn)動(dòng)鍛煉，體內(nèi)的血糖無法得到充足的供應(yīng)，而如果肝糖元的分解利用又跟不上的話，就很容易在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。

低血糖會(huì)引起頭暈、乏力、四肢震顫、心悸、虛汗等癥狀，嚴(yán)重的低血糖還有可能會(huì)引起休克甚至心血管疾病的發(fā)作，甚至可能會(huì)危及生命。所以在糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)鍛煉中，要格外注意低血糖風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)防。而預(yù)防低血糖，首先就是要保證盡量避免空腹運(yùn)動(dòng)，因此，不管是清晨運(yùn)動(dòng)，還是下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該盡量的選擇餐后1小時(shí)左右的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)因?yàn)轱柛範(fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)鍛煉引起不適，也有助于減少低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

另一個(gè)例子我們以下午時(shí)間運(yùn)動(dòng)為例來說，如果選擇下午時(shí)間段來運(yùn)動(dòng)，那么也要考慮自己身體的耐受情況，比如現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)暖了，如果我們選擇午飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，那么基本上到了2點(diǎn)鐘左右的時(shí)間了，而夏日的2點(diǎn)鐘，多數(shù)地區(qū)是最炎熱的時(shí)間段，在這樣的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，身體的消耗會(huì)更大，而且還有因?yàn)楦邷囟�中暑的風(fēng)險(xiǎn)，因此，這樣的選擇，就也是不適合的，對(duì)于氣溫較高的季節(jié)，下午時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就不如晨起吃完早飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，或者晚飯后運(yùn)動(dòng)鍛煉更安全，更舒適了。

所以說，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)鍛煉，選擇哪個(gè)時(shí)間段并不是最重要的，最重要的是，我們選擇鍛煉的時(shí)間段盡量不要引發(fā)低血糖風(fēng)險(xiǎn)，也不要引起身體其他方面的健康風(fēng)險(xiǎn)，這樣的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間點(diǎn)，才是科學(xué)合理的時(shí)間點(diǎn)。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)鍛煉控制血糖的注意事項(xiàng)還有很多，除了合理安排鍛煉時(shí)間以外，再給大家以下幾個(gè)方面的小建議：

1. 糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，要合理選擇運(yùn)動(dòng)量，量力而行。對(duì)于糖尿病患者來說，不建議進(jìn)行太高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，最好的運(yùn)動(dòng)方式是能夠起到鍛煉作用，有助于血糖調(diào)節(jié)，而同時(shí)又能夠鍛煉心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的快走，慢跑，游泳，騎行，揮拍類運(yùn)動(dòng)等，都是很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。可以結(jié)合自身的年齡，血糖控制情況，身體狀況個(gè)性化的選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式。

2. 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)鍛煉，在身體條件允許的情況下，要做好持之以恒。只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能起到更好的血糖調(diào)節(jié)作用，有研究發(fā)現(xiàn)，如果糖尿病患者運(yùn)動(dòng)鍛煉間隔超過2天以上，其對(duì)于血糖的調(diào)節(jié)控制效果就會(huì)受到影響，因此，對(duì)于糖尿病患者來說，建議每周應(yīng)該進(jìn)行至少不少于4天的運(yùn)動(dòng)鍛煉，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能夠更好的輔助控糖。

3. 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)鍛煉，還要注意運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的控制，比如說低血糖風(fēng)險(xiǎn)的控制，除了要注意避免空腹運(yùn)動(dòng)以外，對(duì)于低血糖風(fēng)險(xiǎn)高的糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)不妨在口袋里放幾塊糖，如果出現(xiàn)低血糖癥狀，以便能夠盡快的補(bǔ)充糖分，減少低血糖的發(fā)生率和發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，老年糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)不妨結(jié)伴而行，如果出現(xiàn)低血糖問題，也能及時(shí)的得到救助。除了低血糖風(fēng)險(xiǎn)以外，也要注意糖尿病并發(fā)癥和運(yùn)動(dòng)鍛煉的相互影響，比如已經(jīng)出現(xiàn)糖尿病足問題的朋友，就應(yīng)該盡量的減少長(zhǎng)途步行這樣的運(yùn)動(dòng)鍛煉了；而有視網(wǎng)膜病變的糖尿病患者，則一定要盡量注意不要在運(yùn)動(dòng)過程中選擇用力過猛或猛然低頭的運(yùn)動(dòng)等等。

總結(jié)一下，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)鍛煉，是干預(yù)控制血糖的重要方式，但運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，也一定要講究科學(xué)，合理，雖然各種各樣的道理有很多，但總的來說無外乎三點(diǎn)：合理安排運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意運(yùn)動(dòng)鍛煉風(fēng)險(xiǎn)控制，做好這三點(diǎn)，就是科學(xué)合理的控糖運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療中必不可少的一環(huán)，與糖尿病教育、飲食、藥物和監(jiān)測(cè)并稱為糖尿病治療的五駕馬車之一。所以，我們建議所有糖尿病均應(yīng)進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，要循序漸進(jìn)、持之以恒。

糖尿病人的鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、健身操、太極拳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇并沒有一定固定的標(biāo)準(zhǔn)，不過建議大家在每天固定的時(shí)間進(jìn)行，清晨、傍晚均可。

需要注意的是，糖尿病病人應(yīng)避免在餐后立即開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在餐后一到兩小時(shí)開始為宜，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年齡的60%～70%以內(nèi)）、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后無特殊不適為宜。

如果大家在運(yùn)動(dòng)中有任何不適，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)診治。糖尿病病人外運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要注意合理飲食，控制每日總熱量，多吃蔬菜、粗糧等；也要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，必要時(shí)可使用胰島素替代治療；大家在治療的同時(shí)，也要注意監(jiān)測(cè)和復(fù)查。

本文由全科掃地僧為您解答，希望對(duì)您有所幫助。不足之處，敬請(qǐng)指正，文章僅供參考，不作為醫(yī)療建議。