孩子的免疫力提高主要從兩個(gè)方面，一個(gè)是飲食，一個(gè)是鍛煉。飲食需要保證正常的碳水化合物，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的攝入，以保證身體生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)。在身體不缺維生素或者其他營(yíng)養(yǎng)元素的前提下，不需要額外給孩子補(bǔ)充，過度的補(bǔ)充維生素或者其他物質(zhì)，對(duì)身體的發(fā)育，自我免疫力的發(fā)展，也是一種抑制。另一方面，孩子的鍛煉。根據(jù)孩子自身的情況，合理安排孩子的鍛煉，比如，小寶寶還不能進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，比如孩子只有幾個(gè)月大，我們可以帶孩子曬曬太陽(yáng)，幫孩子做做被動(dòng)操。同時(shí)，孩子不能過度防護(hù)，比如家里一直處于過度干凈的環(huán)境，這樣不利于孩子激發(fā)自身免疫力，久而久之，孩子的免疫力系統(tǒng)得不到發(fā)育。

Hello你好，我是健康管理師媛crystal,

高級(jí)健康管理師，藥師，很高興回答你的問題

有些小朋友們動(dòng)不動(dòng)就容易感冒咳嗽，家有‘神獸’，讓家長(zhǎng)們擔(dān)心不已，那么怎樣能夠快速增強(qiáng)孩子的免疫力呢？

一、孩子怎樣的癥狀算免疫力低？

說到提高孩子免疫力，但是你知道怎樣才算是免疫力低下嗎？其實(shí)免疫力低下包括以下幾個(gè)方面：

1 總生病

孩子很容易生病，而且每次生病后都不能自行好轉(zhuǎn)，需要輸液或者是住院治療。

又或者是持續(xù)使用抗生素2個(gè)月以上，效果還是不好。

又或者是每次生病，都會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的感染，比如敗血癥、腦膜炎等。

一般來說，6歲以下的小朋友平均每年會(huì)感冒6到8次左右，如果是冬春季節(jié)，可能會(huì)每個(gè)月生病1，2次，這些都是比較常見的。

2 生長(zhǎng)發(fā)育落后

除了容易生病外，免疫力低的孩子還容易出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育落后的現(xiàn)象。

如總是生病，并明顯伴有生長(zhǎng)發(fā)育落后；每次生病后，都不能自行好轉(zhuǎn)，需要靜脈輸液或者住院治療；每次細(xì)菌性感染，得使用2個(gè)月以上的抗生素，效果還不好；孩子每次生病都是嚴(yán)重感染，比如腦膜炎，敗血癥。

以上我們了解了，怎樣才算是免疫力低下，但是孩子會(huì)出現(xiàn)免疫力低下呢？

二、與免疫力有關(guān)的因素？

其實(shí)我們小朋友免疫力與以下幾種因素有關(guān)。

1 營(yíng)養(yǎng)

膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，很關(guān)鍵。

2 適度鍛煉

適度的鍛煉，也能夠增強(qiáng)孩子的免疫力。

3 睡眠

保證充足的睡眠，才能有一個(gè)好的免疫力。

既然以上3種因素能夠提高孩子的免疫力，那么具體的我們?cè)撊绾巫瞿兀?/p>

三、如何提高免疫力？

1 均衡的營(yíng)養(yǎng)

說到膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡，我們就要從嬰兒時(shí)期說起。

1）嬰兒期

想要提高寶寶的免疫力，推薦母乳喂養(yǎng)至少到1歲，同時(shí)，媽媽也要注意自身的營(yíng)養(yǎng)均衡，因?yàn)檫@回直接影響到母乳的質(zhì)量。

2）嬰兒期后

哺乳期后，小朋友除了每天攝入碳水化合物，比如米面外，還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，各種維生素、礦物質(zhì)，膳食纖維，還有奶制品的攝入。

比如蛋、魚、肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜水果中含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。

這里要特別提一下維生素B，它可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，就更加有利于免疫物質(zhì)的合成了。

除了飲食外，我們還需要補(bǔ)充足夠的水分，不喝或者少喝含糖的飲料。

目前，研究發(fā)現(xiàn)與免疫力相關(guān)的重要營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素B、鐵、鋅、硒等等。

2 睡眠

第二點(diǎn)提高免疫力的方法是保證充足的睡眠。

首先我們應(yīng)該要保證孩子每天有8到10個(gè)小時(shí)充足的睡眠，同時(shí)督促要早睡。

這是因?yàn)�，在晚�?0到凌晨2到3點(diǎn)間，是生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候處于睡眠中，就可以讓生長(zhǎng)激素處于分泌和發(fā)揮的狀態(tài)，從而擁有一個(gè)好身體。

3 運(yùn)動(dòng)

對(duì)于2歲以上的寶寶來說，我們建議每天活動(dòng)至少活動(dòng)一個(gè)小時(shí)。

比如跳繩、打籃球、跑步等等，這些彈跳和拉伸運(yùn)動(dòng)，可以很好的建設(shè)人體的免疫系統(tǒng)。

4 疫苗

第四點(diǎn)是接種疫苗，因?yàn)橐呙缒軌虼碳んw內(nèi)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，但又不會(huì)導(dǎo)致疾病。

5 心情愉悅

第五點(diǎn)提高免疫力的方法是，保持心情的愉悅，讓孩子在愉快的家庭氛圍中成長(zhǎng)，這樣更有利于強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。

對(duì)于提高孩子免疫力，你還有怎樣更好的建議嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)留言，我們一起討論哦。

寫文不易，感謝您的關(guān)注、點(diǎn)贊、收藏或推薦給朋友，若有健康育兒方面的問題請(qǐng)留言。

作者：健康管理師媛crystal（一枚吃貨）

曾上海市三甲醫(yī)院7年藥劑師，現(xiàn)為高級(jí)健康管理師，擅長(zhǎng)健康育兒科普文的寫作、減脂營(yíng)的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

注意養(yǎng)護(hù)脾胃，不要吃涼的，也不要吃太多，肉類少量，蔬菜水果豐富一些，那樣才好吸收，不容易積食，不傷脾胃，肺氣足，抵抗力就好，因?yàn)槠�為肺之�?/p>

1、保持身體干凈清爽；

2、定期打疫苗預(yù)防針；

3、經(jīng)常讓他睡覺，保持優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠可以長(zhǎng)身體！

4、多吃含蛋白質(zhì)豐富食品，奶粉不要過期的，奶粉防止漏風(fēng)漏氣進(jìn)水變質(zhì)。

可以從孩子自身和喂養(yǎng)上面來提高免疫力。孩子自身方面需要加強(qiáng)鍛煉，喂養(yǎng)上面不僅需要科學(xué)喂養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)均衡，還需要乳鐵蛋白和益生菌一起輔助。

孩子最重要的免疫力就是我們說的抵抗力，我覺得孩子增加抵抗力的方法就是運(yùn)動(dòng)，充足的運(yùn)動(dòng)是對(duì)孩子很重要的，最近的孩子被關(guān)在家中，孩子運(yùn)動(dòng)量不夠，就容易積食，積食后孩子脾胃就虛弱了，很容易生病，我覺得孩子最主要的還是要運(yùn)動(dòng)，不管孩子積食也罷，或者不愛吃飯，只要孩子運(yùn)動(dòng)量夠了，孩子特別容易餓，飯量也就上來了，吃完飯后還是跑著玩，這樣孩子身體才會(huì)棒棒的，長(zhǎng)得不僅高，而且營(yíng)養(yǎng)也均衡了，好像睡眠也好了，媽媽給寶寶做的輔食也不擔(dān)心孩子不吃了，孩子基本上都會(huì)吃完，身體什么也不缺了，感覺所有問題都解決了。

我的二寶之前就是這樣子，簡(jiǎn)單的說就是愛生病，特別孩子1歲之后那段時(shí)間，我簡(jiǎn)直過得心驚膽戰(zhàn)的，孩子不吃飯也愁，吃也愁，可以說醫(yī)院的大門都快被我踩斷了，從那以后，我給孩子吃了一段時(shí)間乳鐵蛋白，最后聽了之后給孩子喝的奶粉含有乳鐵蛋白，從那以后，孩子很少生病，同時(shí)孩子的輔食我也盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡，從那以后孩子很少生病，讓我很慶幸的是，去年冬天得甲流的那段時(shí)間，孩子吃了藥但是沒有打針，自己就這樣過去了。我每天讓孩子吃飯之后，都會(huì)帶出去逛一圈，讓他撒歡的跑，騎滑板車、跑著自己玩、變著法的玩，從那以后，孩子很少生病，只要孩子運(yùn)動(dòng)足量，孩子的氣色以及營(yíng)養(yǎng)上面都會(huì)上來的，只要孩子的飯吃的很好，更不會(huì)挑食，媽媽要給孩子的飯做到營(yíng)養(yǎng)均衡，這點(diǎn)也很重要。

孩子如果短暫性出現(xiàn)抵抗力下降的問題，可以給孩子喝一些乳鐵蛋白和益生菌，這兩個(gè)對(duì)孩子的身體抵抗力調(diào)節(jié)起到很重要的作用，但是我覺得這種東西不能長(zhǎng)期使用，畢竟不是自己身體中自己產(chǎn)生的，還是需要自己身體產(chǎn)生的抵抗力比較好一些，但是孩子生病之后吃一段時(shí)間乳鐵蛋白效果很好，寶媽可以嘗試一下。

我是二胎媽媽，有著豐富的育兒經(jīng)驗(yàn)和育兒知識(shí)，歡迎關(guān)注留言發(fā)表不同意見。

6個(gè)月后的寶寶，本身免疫力體系會(huì)逐步發(fā)育，到1歲時(shí)寶寶體內(nèi)的抵抗力水平相當(dāng)于大人的60%，到3歲時(shí)相當(dāng)于大人的80%。因而0-3歲是寶寶免疫力最低的危險(xiǎn)期，家長(zhǎng)要及時(shí)進(jìn)步寶寶免疫力。那么小寶寶如何提高免疫力?

小寶寶如何提高免疫力?

1.母乳喂養(yǎng)——人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加?jì)雰簷C(jī)體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯(cuò)過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)。

2.撫觸——改善寶寶的血液循環(huán)

在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會(huì)讓小嬰兒有很大的安全感，通過撫觸活動(dòng)了寶寶的肌肉，使緊縮的肌肉得到舒展，促使屈肌和伸肌得到平衡。撫觸緩解寶寶腹脹、便秘，讓寶寶胃口大開，吃奶量逐漸增加，呼吸變得更平穩(wěn)，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激免疫系統(tǒng)，提高免疫力和應(yīng)激能力，使寶寶少生病。如何進(jìn)行嬰兒撫觸呢?據(jù)專家介紹，家長(zhǎng)在給寶寶進(jìn)行撫觸按摩的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：

技術(shù)準(zhǔn)備：嬰兒撫觸共分為頭、胸腹、背部和四肢四大部分，撫觸者可以牢記“眉頭下巴額兩邊，寶寶微笑到永遠(yuǎn);胸部交叉又循環(huán)，腹部順勢(shì)輕柔按;捏擠搓滾小胖手，摸摸掌心提指尖;背上分分又合合，媽媽爸爸愛滿滿”的口訣。

物資準(zhǔn)備：嬰兒撫觸的物資準(zhǔn)備很簡(jiǎn)單，家長(zhǎng)只需準(zhǔn)備一塊干凈柔軟的棉墊，給寶寶穿上舒適透氣的小衣服，撫觸者洗凈雙手，再加涂些按摩油就可以了。

心理準(zhǔn)備：這一步很關(guān)鍵。撫觸者在撫觸過程中要面帶微笑，向?qū)殞殏鬟_(dá)自己的愛意，才能起到最好的效果。并且撫觸還要做到“每天堅(jiān)持十五分鐘”，如果“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”意義就不大了。

3.免疫預(yù)防接種——積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)

新生兒時(shí)期雖然從母體繼承來了免疫球蛋白提供了一些抗體，但對(duì)于許多傳染病仍是一個(gè)高度的易感者。預(yù)防接種是抵抗病菌的有效方法，為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，可以通過早期有效的預(yù)防接種來防止對(duì)新生兒危害最大的傳染病的發(fā)生，如結(jié)核病、乙型肝炎等，父母?jìng)円欢ㄒ�按時(shí)為寶寶接種疫苗。

4.規(guī)律的生活習(xí)慣——讓生物鐘有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)

父母足夠耐心地對(duì)待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長(zhǎng)中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對(duì)身體大有益處。對(duì)于1、2歲的寶寶可以試著按照下面的方法進(jìn)行：

每天早晨在同一時(shí)間(比如早晨6點(diǎn)～7點(diǎn)之間)叫醒寶寶。起床后，讓寶寶感受早晨的陽(yáng)光。幫助寶寶認(rèn)識(shí)“早晨”。對(duì)于無論如何都起不來的寶寶，可以在起床前一點(diǎn)點(diǎn)地調(diào)亮房間的光線。

進(jìn)行早晨的“儀式”，如洗臉、換衣服等。關(guān)鍵要養(yǎng)成習(xí)慣。

晴朗的日子里，在午前或午后可以適量地安排戶外散步。不方便散步時(shí)，可以在陽(yáng)臺(tái)或庭院曬曬太陽(yáng)。幫助寶寶認(rèn)識(shí)“白天”。白天盡量安排活潑一些的游戲，夜晚則盡量安排安靜的游戲。

晚飯盡量在晚上7點(diǎn)半之前完畢。夜晚睡覺時(shí)關(guān)閉不必要的電器，使寢室保持黑暗安靜。

進(jìn)行睡覺前的“儀式”，如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。養(yǎng)成睡覺前的這些習(xí)慣，幫助寶寶認(rèn)識(shí)“夜晚”。每天盡量在同一時(shí)間進(jìn)入寢室。

5.均衡飲食，合理營(yíng)養(yǎng)——提升防御功能

新生兒期表現(xiàn)為高營(yíng)養(yǎng)需求，有限的消化代謝功能，因此，對(duì)營(yíng)養(yǎng)既要求足夠量來保證生長(zhǎng)發(fā)育的需要，又不能過量喂養(yǎng)，以免造成新生兒胃腸道的過重負(fù)擔(dān)，要適當(dāng)掌握合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力最具有決定性的影響。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細(xì)胞和抗體的主要成分，一旦蛋白質(zhì)缺乏則會(huì)造成免疫機(jī)能下降。魚、肉、蛋、奶等這些食品中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以讓寶寶的肌肉、骨骼、皮膚得到良好的發(fā)育。

維生素C能刺激身體制造干擾素，補(bǔ)充足夠的維生素可增加抗體，清除病毒和細(xì)菌，從而增強(qiáng)免疫力。含維生素C豐富的食物，如鮮棗、獼猴桃、西紅柿、橘子、青椒等新鮮蔬菜、水果。隨著寶寶的長(zhǎng)大，及時(shí)添加橘、柚、檸檬、番茄和綠葉蔬菜等富含維生素C的食物。維生素C極易溶于水，具有很強(qiáng)的還原性，故很不穩(wěn)定。菜肴加熱煮沸時(shí)間過長(zhǎng)或放置過久，蔬菜被剁、切、擠壓后均會(huì)有所損失。缺乏維生素C的嬰兒可用維生素C丸溶于水加糖口服。

其它如-胡蘿卜素及營(yíng)養(yǎng)素中的葉酸、維生素B12、煙堿酸、泛酸、鐵、鋅和酶等也都與免疫能力有關(guān)。

6.不要吃得過飽——避免脾胃負(fù)擔(dān)過重

嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能相對(duì)不足。若吃得過飽，會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。寶寶吃得太多，除了會(huì)造成肥胖癥之外，還會(huì)傷害大腦。

7.多喝白開水——保濕清毒潤(rùn)腸胃

多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶，渴了隨時(shí)喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

8.不必過于干凈——形成免疫記憶

免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會(huì)通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。 平時(shí)只要使用一般肥皂和水就可達(dá)到清潔的目的，并不需要天天使用消毒液。

9.良好的衛(wèi)生習(xí)慣——防止病從口入

雖然過分抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣。

讓寶寶學(xué)會(huì)保護(hù)自己的牙齒

讓寶寶懂得飯前便后要洗手

讓寶寶愛上洗澡

10.不要隨意使用抗生素——鍛煉免疫系統(tǒng)

當(dāng)感染不是很嚴(yán)重時(shí)，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”時(shí)，已經(jīng)訓(xùn)練過的免疫細(xì)胞便會(huì)產(chǎn)生出有針對(duì)性的免疫力，從而保護(hù)身體安全。

11.良好家庭氛圍——激發(fā)免疫活力

良好的情緒可激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分地保護(hù)機(jī)體的作用。寶寶在憂傷、焦慮、惱怒等不良情緒影響下，神經(jīng)內(nèi)分泌功能可發(fā)生紊亂，直接影響機(jī)體生理機(jī)能，同時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的有害健康的物質(zhì)(有人稱之為有害激素或內(nèi)分泌毒素)。父母為寶寶創(chuàng)建一個(gè)和睦的家庭氛圍，讓寶寶有一個(gè)愉快的身心，也可以幫助寶寶免疫力保持良好狀態(tài)。

結(jié)語：小孩子都是比較精神的，精神了睡眠時(shí)間就會(huì)減少，因此要保證小孩每天至少9-10小時(shí)的睡眠。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。

1：多喝白開水--保持黏膜濕潤(rùn)

多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶，渴了隨時(shí)喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。1：多喝白開水--保持黏膜濕潤(rùn)
2：寶寶提高免疫力的方法其實(shí)挺多的，但如果說想要最直接的話還數(shù)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給來得比較方便。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給方面建議從乳鐵蛋白下手

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 288, \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-i-0022/9fdf09360dde40748ab64a6fc8901b28\

小寶貝兒抵抗力需要慢慢培養(yǎng)的，急不得。如果想快些提高的話就給他補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多帶他放風(fēng)，這樣經(jīng)歷過風(fēng)雨自然抵抗力就好啦，還要注意飲食。

如果自身免疫沒有缺陷的話，主要還是給寶寶對(duì)對(duì)鍛煉身體，強(qiáng)壯體格。還有飲食要規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)要跟上。同時(shí)要保證充足的睡眠!

免疫有缺陷的話，可以做個(gè)免疫力檢測(cè)，如果確實(shí)低于正常水平很多，醫(yī)生會(huì)建議你配合藥物一起治療！

生活中均衡膳食營(yíng)養(yǎng)