人上年紀(jì)各種病痛會(huì)接踵而來(lái)，特別是五十歲左右，腦中風(fēng)發(fā)病率特別高，很多救治不及時(shí)，落下嚴(yán)重的后遺癥，生活不能自理。腦中風(fēng)已成為中老年人的健康殺手。不想腦中風(fēng)，日常生活中幾點(diǎn)習(xí)慣要注意：

1.長(zhǎng)期暴飲暴食

“病從口入”這句話沒(méi)錯(cuò)，很多疾病是不良飲食、暴飲暴食引起的�，F(xiàn)在人生活好了，各種應(yīng)酬、夜生活、飽餐，造成體內(nèi)代謝混亂、脂肪堆積、肥胖、三高癥、尿酸高等。從而使血管提早老化、粥樣動(dòng)脈硬化、粘稠而引發(fā)腦中風(fēng)。

2.長(zhǎng)期熬夜

熬夜不僅人會(huì)變丑、變老，而且最容易得三高癥。夜晚人體需要修復(fù)細(xì)胞、清掃體內(nèi)垃圾。大量的血液回到肝臟、人的心跳變得緩慢，各內(nèi)臟也得到舒緩。而長(zhǎng)期不睡覺(jué)，各內(nèi)臟長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，從而引起各種慢性病，很容易誘發(fā)腦中風(fēng)。

3.戒煙戒酒

煙酒不離口的人，最易得心腦血管病，香煙里的尼古丁會(huì)加速血管老化。長(zhǎng)期飲酒的人，最傷肝臟，易得酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝纖維化。特別有高血壓的人，有吸煙、飲酒習(xí)慣，得腦中風(fēng)、腦溢血風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)比別人高幾倍。

4.勞逸結(jié)合

現(xiàn)代人精神壓力大、精神過(guò)度緊張，如得不到及時(shí)調(diào)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)心理失衡，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)、內(nèi)分泌混亂、身體免疫力下降，軀體出現(xiàn)疲勞感、食欲下降、失眠、抑郁、焦慮等，產(chǎn)生“慢性疲勞綜合征”，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)或猝死。

5.重口味

日常生活吃得太咸、太甜、太辣、太酸、太苦等，對(duì)身體傷害很大，長(zhǎng)期偏食，很傷脾胃，甚至化熱、化火、煎灼津液、釀成疾病。特別是吃得太咸，血管易脆化、血液流動(dòng)性慢，形成堵塞、血栓等，再加上其它不良因素，也很容易腦中風(fēng)。

有很細(xì)節(jié)上的習(xí)慣，對(duì)身體也是不好的，這里不再詳述。如有補(bǔ)充討論或留言。

你好，很高興回答你的問(wèn)題。如果想要預(yù)防中風(fēng)的出現(xiàn)，一定要從多方面進(jìn)行預(yù)防。

剛好這兩天在門(mén)診上遇到一個(gè)六十歲左右的男性患者，因?yàn)槊嫔窠?jīng)麻痹過(guò)來(lái)就診，面癱也屬于中風(fēng)的一種，屬于中經(jīng)絡(luò)。而腦血管疾病就屬于中臟腑，一旦出現(xiàn)問(wèn)題治療起來(lái)就非常麻煩了，所以說(shuō)，如何能夠提前杜絕中風(fēng)的發(fā)生真的非常重要。

至于如何預(yù)防，一定要改變好多不良的生活方式，特別是五十歲左右的人群，由于身體退行性改變，機(jī)體各項(xiàng)機(jī)能減退，免疫力低下，就會(huì)出現(xiàn)各種慢性病。下面就跟大家一起聊一聊這個(gè)話題。

第一，保養(yǎng)頸椎，預(yù)防頸椎病的形成。因?yàn)轭i椎是生命中的中樞，是連接心腦供血的唯一一條通路，一旦出現(xiàn)堵塞，肯定會(huì)導(dǎo)致心腦供血不足，一步步發(fā)展為腦梗，腦血栓，腦出血等嚴(yán)重疾病。所以說(shuō)，如果頸椎保養(yǎng)非常好，至少可以杜絕或者延緩腦血管疾病的發(fā)生。

第二，改變不良的生活習(xí)慣，避免熬夜，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以延緩衰老，提高免疫力，加快新陳代謝，保證經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行正常。

第三，改變飲食習(xí)慣，好多人喜歡吃肉喝酒，特別是油炸食品，肥膩食物，減少高蛋白高熱量食物的攝入量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，輕裝上陣，才能最大限度的預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

第四，合理使用空調(diào)，人到中年，已經(jīng)筋脈空虛，氣血虛弱，抵御外界風(fēng)寒濕邪的能力下降。如果還大量使用空調(diào)電扇，就非常容易導(dǎo)致寒氣入侵，導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生。

第五，經(jīng)常進(jìn)行身體調(diào)理，特別是頸椎，后腦勺淤堵，大部分人到中年都非常嚴(yán)重，比如，大椎穴，肩井穴，風(fēng)府穴，風(fēng)池穴，如果有富貴包更要堅(jiān)持治療。疏通后背督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，促進(jìn)身體上下氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，都是很好的預(yù)防腦血管疾病形成的重要手段。

第六，調(diào)整好心態(tài)，避免大喜大悲，盡量保持一顆平常心，不急躁，不亂發(fā)脾氣，特別是好多人到了更年期，更是癥狀明顯，所以說(shuō)心理疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵。好多腦血管疾病都跟突然情緒波動(dòng)，導(dǎo)致血管內(nèi)壓力急劇增加，如果合并有高血壓，動(dòng)脈硬化，非常容易出現(xiàn)腦血管破裂，引起中風(fēng)。

所以說(shuō)，人到五十歲左右，一定要注意保養(yǎng)，全方位的給自己身體一個(gè)健康呵護(hù)，那么出現(xiàn)中風(fēng)的幾率就會(huì)大大減少。

人過(guò)五十，不想中風(fēng)，有哪些習(xí)慣最好改掉？

中風(fēng)，也叫腦卒中，是指大腦的血管被堵塞，并有滲血出來(lái)，還有腦梗，腦溢血，腦出血等，基本說(shuō)的差不多。

中風(fēng)屬于心血管疾病，風(fēng)險(xiǎn)要大于腦血管疾病，每年的死亡人數(shù)排在第一，主要是大腦的血管更細(xì)，更容易堵，并且很細(xì)，容易破。

飲食方面，要合理搭配，以蔬菜，素食為主，少吃油膩，適度運(yùn)動(dòng)，幫助消化代謝多余的脂肪，生活習(xí)慣要好，盡量不要熬夜，學(xué)會(huì)保持情緒平靜，情緒波動(dòng)大，血管上的斑塊容易脫落。

另一方面，要吃一些保肝護(hù)肝的食物，吃一些維生素和礦物質(zhì)，如維生素C，維生素E，鈣，沒(méi)等，恢復(fù)血管彈性，吃一些含有抗氧化劑多的食物，清除體內(nèi)的自由基。

腦中風(fēng)，多年來(lái)一直是健康的一大殺手。

俗話說(shuō)“一人中風(fēng)，全家受累”。

研究數(shù)據(jù)表明，每21秒就有可能有人死于中風(fēng)。

中風(fēng)來(lái)臨前，還有這幾個(gè)異常：

1：哈欠不斷，一般中風(fēng)前1周，易出現(xiàn)頻繁打哈欠的情況。

2：視力模糊，約1/4中風(fēng)者，發(fā)病時(shí)會(huì)喪失視覺(jué)功能，感到視線模糊。

3：劇烈頭痛，80%~90%的中風(fēng)者，是以頭痛為首發(fā)癥狀。

4：頑固性打嗝，伴有胸痛、麻木、視力模糊等，女性更常見(jiàn)。

5：說(shuō)話不利索、流口水，出現(xiàn)語(yǔ)言障礙；

人過(guò)五十，不想中風(fēng)，有哪些習(xí)慣最好改掉？

1、不按時(shí)服用降壓藥

血壓高是導(dǎo)致中風(fēng)重要的原因之一。

而在服用降壓藥的過(guò)程中如沒(méi)與遵循醫(yī)囑，就擅自停藥或者是減少藥量，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的。

如果外界條件致使血壓猛然升高，此時(shí)在增加降壓藥的用量，這就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷血管內(nèi)皮。

2、不控制煙酒

香煙中的一氧化碳會(huì)引起肌球蛋白異收縮，促進(jìn)血小板聚集。

尼古丁還會(huì)引起血管痙攣收縮，增加血流阻力后誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。

酒精有很強(qiáng)的興奮神經(jīng)作用，容易加快心率和升高血壓，易加速腦中風(fēng)的發(fā)生。

因此不想中風(fēng)來(lái)臨，盡早的戒煙戒酒。

3、吃重口味食物

病床口入，尤其是高鹽的食物，對(duì)心腦血管損傷極大。

高鹽食物有精加工類食物、腌制類食物等。

這類食物會(huì)促使血管壁變脆，誘發(fā)高血壓。

同時(shí)會(huì)促使膽固醇含量升高，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，增加腦卒中的發(fā)生。

4、熬夜太多

現(xiàn)代人腦梗多發(fā)，跟喜歡熬夜不無(wú)關(guān)系。

熬夜的時(shí)候，我們的身體會(huì)進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，腎上腺素會(huì)分泌較多，使得血管收縮異常，血液粘稠度上升，血壓升高，促進(jìn)中風(fēng)的發(fā)生。

現(xiàn)在的年輕人，不要覺(jué)得自己的身體好，經(jīng)常熬夜沒(méi)事，無(wú)論年齡大小，熬夜都會(huì)損傷身體健康。

清血管，預(yù)防中風(fēng)，多吃一物，常飲二水，動(dòng)好三處！

多吃一物：

1、補(bǔ)膳食纖維

適量攝入膳食纖維，有利于產(chǎn)生飽腹感。

來(lái)源：果蔬、雜糧、堅(jiān)果、豆類等。

經(jīng)常食用，不僅能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，還能刺激大腸蠕動(dòng)，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

常飲二水：

1、白開(kāi)水

日常一定要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的良好習(xí)慣，不要等身體感覺(jué)到渴了以后再喝，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分有利于改善血液粘稠情況，預(yù)防身體形成血栓，保護(hù)血管的健康。

尤其是在早上起床后，可以飲用一杯200ml左右的溫水，即可以沖刷胃腸道，還可以避免早上身體因水分缺失造成的血液粘稠，血壓升高等情況。

2、草藥水

將奶汁草、荷葉、小葉苦丁一起制成奶汁草苦丁茶泡水喝，稀釋血液，改善血液粘稠狀態(tài)。

奶汁草有很好的利尿排毒作用，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，同時(shí)也有降低甘油三酯的作用。

荷葉有很好的降脂作用，研究發(fā)現(xiàn)，其水煎劑可降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、改善血液粘稠狀態(tài)，還有助于降低血清中總膽固醇和甘油三酯。

小葉苦丁對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小。

中老年人，在兩餐之間可適當(dāng)用小植物泡水，清血管，降血脂。

動(dòng)好三處：

1、空手抓

研究發(fā)現(xiàn)，腦中風(fēng)與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)。

缺少鍛煉的右腦血管壁，異常脆弱，易發(fā)生破裂，多活動(dòng)左手，有助于預(yù)防中風(fēng)。

每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

2、聳肩

每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作，每次做 4~8 分鐘。

聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。

3、搖頭晃腦

平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。低血壓患者平臥做。

頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。

中老年時(shí)期，也疾病的高發(fā)期，三高特別常見(jiàn)，由其是高血壓，中醫(yī)稱肝陽(yáng)上亢所發(fā)展致腦中風(fēng)率特別高，這類患者，生活不能自理，心理壓力大，非常痛苦，怎樣才能避免和減少這類疾病的發(fā)生呢？首先人到這個(gè)年齡段的時(shí)候，要保持良好的心態(tài)，合理飲食，盡量少吃油膩食品，多吃熟菜，水果，養(yǎng)成喝開(kāi)水的習(xí)慣，每天做一到兩次適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好睡眠時(shí)間，和睡眠質(zhì)量，定時(shí)查看血壓動(dòng)向，做到戒煙限酒，講衛(wèi)生，室內(nèi)整潔通風(fēng)，何時(shí)何地要注意避免怒氣，憂慮，驚恐，悲傷，起床時(shí)要注意養(yǎng)成三個(gè)慢半分鐘，醒來(lái)只少半分鐘后起身，坐起來(lái)半分鐘再站起，站起后半分鐘再走動(dòng)出門(mén)。相信通過(guò)這些，是可以避免和減少腦中風(fēng)疾病的發(fā)生的。

五十來(lái)歲的年紀(jì)，按理說(shuō)不算很大，但卻發(fā)現(xiàn)有越來(lái)越多的人，年齡50多歲，卻出現(xiàn)了腦中風(fēng)的情況，輕點(diǎn)的經(jīng)過(guò)及時(shí)的救治，基本恢復(fù)正常，嚴(yán)重點(diǎn)的則影響行動(dòng)能力，嚴(yán)重影響工作和生活，還有的因?yàn)椴∏閲?yán)重，而危及了生命，面對(duì)這樣的人生無(wú)常，對(duì)于50歲以上的中年朋友，應(yīng)該如何預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生呢？對(duì)于這一點(diǎn)，除了對(duì)相關(guān)的基礎(chǔ)疾病進(jìn)行積極控制以外，生活上的調(diào)理改善，是更重要的基礎(chǔ)方面，50歲以上，想要盡量減少中風(fēng)的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，這4個(gè)方面的壞習(xí)慣最好改掉。

人過(guò)五十，不想中風(fēng)，不良飲食習(xí)慣要改掉

不良飲食習(xí)慣有很多，有飲食結(jié)構(gòu)方面的，比如高鹽高脂高糖的飲食等，也有飲食習(xí)慣方面的，比如不規(guī)律飲食，暴飲暴食等方面的影響，因此，對(duì)于不良飲食習(xí)慣的改變，也應(yīng)該是從多方面入手的。

如果原來(lái)吃的口味重，不妨讓自己吃的盡量清淡點(diǎn)，如果原來(lái)不愛(ài)吃水果蔬菜的，不妨在飲食結(jié)構(gòu)中，多多增加水果蔬菜的比例，如果原來(lái)精米白面吃得多，不怎么吃雜糧的，谷物雜糧不妨多吃點(diǎn)，平常生活中注意堅(jiān)果、深海魚(yú)等營(yíng)養(yǎng)飲食的攝入，這些方面，都是健康飲食結(jié)構(gòu)的推薦；而在飲食習(xí)慣方面，一定要保證飲食的規(guī)律和適量，一日三餐，到點(diǎn)就吃，不亂吃零食，不亂吃宵夜，不胡吃海塞，適量的吃，吃個(gè)七八分飽就很好。

這樣健康的飲食習(xí)慣長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，身體在攝入方面保持健康，就能夠減少身體的代謝負(fù)擔(dān)，減少三高以及動(dòng)脈粥樣硬化方面的風(fēng)險(xiǎn)，自然出現(xiàn)腦中風(fēng)的幾率也會(huì)大大減少。

人過(guò)五十，不想中風(fēng)，久坐不運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣要改掉

很多朋友都沒(méi)有良好健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，隨著年齡的增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)的重要性就變得越來(lái)越重要。身體的代謝機(jī)能逐漸減退，而如果再不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善身體的代謝和消耗，就更容易出現(xiàn)血脂血糖的堆積，導(dǎo)致出現(xiàn)糖尿病、高血脂等問(wèn)題出現(xiàn)的幾率加大。因此，如果你沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，不妨先試著讓自己動(dòng)起來(lái)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善身體代謝水平，降低心腦血管疾病健康風(fēng)險(xiǎn)，是很重要的一個(gè)方面。

50歲以上的朋友的運(yùn)動(dòng)鍛煉，方式可以是多種多樣的，重要的是結(jié)合自己的身體情況來(lái)評(píng)估，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，強(qiáng)度方面，至少應(yīng)該達(dá)到中高強(qiáng)度，而如果想要達(dá)到預(yù)防疾病的效果，每周運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，中等強(qiáng)度應(yīng)該不小于150分鐘，而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則不應(yīng)該少于75分鐘，這個(gè)時(shí)間最好均勻到每天的運(yùn)動(dòng)鍛煉中，間斷時(shí)間太久，運(yùn)動(dòng)鍛煉的健康獲益就會(huì)大打折扣。

運(yùn)動(dòng)鍛煉除了注意控制好強(qiáng)度，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以外，也要注意運(yùn)動(dòng)安全，比如高血壓患者如果收縮壓超過(guò)160，在控制好血壓之前，不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，而對(duì)于有糖尿病問(wèn)題的朋友，也應(yīng)該注意選擇好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，盡量避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

人過(guò)五十，不想中風(fēng)，吸煙喝大酒的習(xí)慣要改掉

吸煙，長(zhǎng)期大量飲酒，都是傷害心腦血管健康的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。因此，如果你有吸煙喝酒的習(xí)慣，又想盡量減少腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，戒煙限酒是非常有必要的。

吸煙作為傷害血管健康的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，在心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估的過(guò)程中，是一個(gè)獨(dú)立的風(fēng)險(xiǎn)因素，煙草中的有毒有害物質(zhì)，會(huì)傷害血管壁的健康，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，腦卒中的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素，因此，想要保護(hù)心腦血管健康，戒煙是非常有必要的。

我們通常說(shuō)限制飲酒，首先是不能長(zhǎng)期大量的喝，這樣的喝法，不但傷肝傷胃，同樣也會(huì)傷害心腦血管，而一次性大量飲酒，很多時(shí)候也是誘發(fā)腦中風(fēng)的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，因此，不論從長(zhǎng)期還是短期影響來(lái)看，長(zhǎng)期大量飲酒的習(xí)慣都是應(yīng)該改掉的一個(gè)壞習(xí)慣。

人過(guò)五十，不想中風(fēng)，焦慮緊張的壞情緒要學(xué)會(huì)克服

四十不惑，五十而知天命，到了50歲以上的年紀(jì)，凡事就更應(yīng)該看得開(kāi)一些，學(xué)會(huì)讓自己用平和樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)生活，只有這樣，才能更好的保護(hù)好我們的身體健康。

千萬(wàn)不要小看情緒與心腦血管健康方面的相互關(guān)聯(lián)。如果遇事總是著急生氣，或者長(zhǎng)期的焦慮、抑郁，這樣的一些情緒，都會(huì)影響我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)，而自主神經(jīng)系統(tǒng)如果出現(xiàn)紊亂，我們的心率、血管舒縮、激素分泌等方面，都會(huì)受到直接影響，而血壓的飆升，心率的加快等心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，往往也都與不良情緒的影響有著密切的關(guān)系，因此，想要活的健康，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，就一定要讓自己學(xué)會(huì)看得開(kāi)，活的開(kāi)開(kāi)心心，快快樂(lè)樂(lè)。

之所以會(huì)出現(xiàn)心梗、腦中風(fēng)等問(wèn)題，其病理基礎(chǔ)都是因?yàn)閯?dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，因此，人過(guò)五十想要盡量的減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，上述幾個(gè)方面，都是值得重點(diǎn)關(guān)注，需要改掉的生活習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣，保持健康良好的生活方式去生活，雖然并不能徹底的消除中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，但最起碼從多個(gè)方面更好的保證了心腦血管的健康，減少了誘發(fā)心梗，腦卒中等問(wèn)題發(fā)生的多種誘因，同時(shí)身體還能獲得多個(gè)方面的健康獲益，值得我們長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

中風(fēng)，又名卒中，俗稱偏癱，一旦患上“非死即殘”。

臨床上，腦中風(fēng)又可以分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)中國(guó)每年發(fā)生腦中風(fēng)病人達(dá)200萬(wàn)，其中45-55歲的人占30%以上。

身體出現(xiàn)4種表現(xiàn)，盡早預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生！

1、腿腳不靈活

雙腿或單腿軟弱無(wú)力，即使在平地也會(huì)摔跤。因?yàn)椴徽撛诖竽X的哪個(gè)半球出現(xiàn)病變，都會(huì)導(dǎo)致病變對(duì)側(cè)偏癱，其程度可有輕有重。

這時(shí)，肢體感覺(jué)就會(huì)出現(xiàn)異常，如腿腳不靈活、無(wú)力，這時(shí)要警惕，很可能是缺血性腦卒中的信號(hào)。

2、出現(xiàn)半身汗

也就是，身體一邊出汗一邊不出汗。

半身汗，見(jiàn)于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身。。

多見(jiàn)于風(fēng)濕或偏癱患者，若老人出現(xiàn)半身汗，則可能為中風(fēng)先兆。

3、面部不對(duì)稱

由于腦中風(fēng)是發(fā)生在腦血管處的病變，所以，當(dāng)病變累及到了神經(jīng)時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)面癱等癥狀。

這時(shí)就會(huì)表現(xiàn)出睡覺(jué)單側(cè)流口水，吹不成口哨等表現(xiàn)。

4、大拇指肚上有橫紋

中醫(yī)上認(rèn)為，人的大拇指對(duì)應(yīng)的部位是腦，所以，當(dāng)心血管出現(xiàn)異常時(shí)，手上的大拇指的指肚會(huì)出現(xiàn)橫紋。

臨床上也發(fā)現(xiàn)，很多中風(fēng)患者的大拇指手指肚上出現(xiàn)這種橫紋，所以，患有心血管疾病的人，一旦手指肚上出現(xiàn)了橫紋，就要警惕了。

人過(guò)五十，不想中風(fēng)，四大習(xí)慣最好改掉！

1、愛(ài)吃油炸、肥肉食物

油炸食品對(duì)身體的健康危害很大，尤其會(huì)提高中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

有研究表明，長(zhǎng)期食用高脂飲食的絕經(jīng)后婦女患缺血性中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比低脂肪飲食的婦女要高出40%。

并且美國(guó)也有研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入7克反式脂肪酸的女性會(huì)比每天攝入1克的女性患缺血性中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要增加30%。

2、太懶

現(xiàn)代人偏懶，經(jīng)常懶得運(yùn)動(dòng)以及懶得喝水，這都是導(dǎo)致腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使血液循環(huán)減慢，還容易導(dǎo)致大腦、心臟的供血，增加血液粘稠度，易產(chǎn)生血栓，加速腦梗；。

愛(ài)喝水，會(huì)加速血粘稠，產(chǎn)生血栓。

3、大量吸煙

吸煙，是導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。

研究顯示，經(jīng)常吸煙的人，比不吸煙的人發(fā)病率會(huì)增加2倍。

長(zhǎng)期過(guò)度的吸煙，會(huì)導(dǎo)致血管硬化，以及血流不暢，尤其是會(huì)增加血脂和膽固醇的堆積，這就大大增加了腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4、莫激動(dòng)

一旦情緒不穩(wěn)定，暴躁、易怒等，易導(dǎo)致血壓波動(dòng)大，進(jìn)而誘發(fā)中風(fēng)。

因此，一定要學(xué)會(huì)穩(wěn)定自己的情緒，保持平和的心態(tài)，切莫過(guò)于激動(dòng)。

情緒起伏過(guò)大，會(huì)影響血壓，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，易誘發(fā)并發(fā)癥，損害健康。

因此，要注意，保持一份平和的心情，切莫大起大落。

清血管，防中風(fēng)，做好以下幾件事！

1、補(bǔ)充α-亞麻酸

α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，有預(yù)防腦梗、心梗的作用，是目前現(xiàn)代人嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一。

富含α-亞麻酸的食物不多，有深海魚(yú)、秋蘇籽油、核桃油等食物，其中秋蘇籽油含量居高，達(dá)到66.7%以上，是α-亞麻酸的良好來(lái)源。

研究顯示，α-亞麻酸在進(jìn)入體內(nèi)后，能分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進(jìn)體內(nèi)飽和脂肪酸代謝的作用。

從而防止脂肪在血管壁上的沉積，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的形成和發(fā)展、預(yù)防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。

補(bǔ)充方法：每日可以將5m秋蘇籽油拌入酸奶或者淋湯即可，這樣最大限度的保留營(yíng)養(yǎng)素，有助于身體吸收。

2、搖頭晃腦防中風(fēng)

平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。低血壓患者平臥做。

頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。

3、控制血壓

血壓高，會(huì)誘發(fā)冠心病，增加腦部血管壓力，對(duì)血管損傷很大，且會(huì)增加腦血管疾病的發(fā)生。

控制血壓，調(diào)節(jié)“高”、“低”血壓水平，控制好鹽分的攝入。

建議，正常人每天鹽分?jǐn)z入量不超6克；患有高血壓者每天不超過(guò)4克。

控制血壓，避免熬夜，睡眠不足會(huì)使血管發(fā)生痙攣，促使血壓升高，所以，保證睡眠質(zhì)量也很關(guān)鍵。

4、早起慢起床

人的血壓有自然的波動(dòng)規(guī)律，在早上的時(shí)候，血壓通常會(huì)升高，形成一天中的第一個(gè)高峰。

如果起床動(dòng)作過(guò)猛，突然變化體位，肌肉驟然收縮就會(huì)使血壓突然升高更加危險(xiǎn)。

建議睡醒時(shí)，先在床上躺2分鐘，之后坐立2分鐘，再坐到床邊大約1分鐘，然后才站起來(lái)。

國(guó)家衛(wèi)健委2017年發(fā)布的統(tǒng)計(jì)公報(bào)顯示，我國(guó)居民人均預(yù)期壽命是76.7歲。預(yù)計(jì)2030年可以達(dá)到80歲。一個(gè)人過(guò)了50歲意味著什么？

從整體來(lái)看，就意味著生理水平已經(jīng)翻過(guò)生命那座高山了，正在走下坡路了，同時(shí)也意味著各種各樣的慢性病將會(huì)接踵而至。

我是個(gè)作家，今年64歲，因?yàn)?3歲時(shí)發(fā)現(xiàn)了心臟病，開(kāi)始關(guān)注自己的健康問(wèn)題，改變自己的生活方式，比如戒煙戒酒、常年熬夜、運(yùn)動(dòng)不足等等，目前身體十分健康！我還自學(xué)中醫(yī)，積極參加全國(guó)健康管理師考試，醫(yī)學(xué)教授在講課中講到腦中風(fēng)時(shí)指出：

腦中風(fēng)有兩種，缺血性腦中風(fēng)和出血性腦中風(fēng)，共同的特點(diǎn)是起病急，常表現(xiàn)為偏癱、失語(yǔ)、頭昏、眩暈、頭痛、嘔吐等，重者立即出現(xiàn)昏迷，后果很嚴(yán)重！具有極高的病死率和致殘率，通常會(huì)有后遺癥，對(duì)身體有一定的傷害。

教授特別指出，腦中風(fēng)是病中之�。』加懈哐獕�、糖尿病、心臟疾病、血脂代謝紊亂的人，吸煙與酗酒、肥胖肥胖與超重的人，50歲以上的人，均為腦中風(fēng)的危險(xiǎn)人群。從預(yù)防的角度看，有三級(jí)：

一級(jí)預(yù)防是通過(guò)改變不健康的生活方式，增強(qiáng)抗病能力，積極地干預(yù)各種可以控制的危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病等。

二級(jí)預(yù)防是針對(duì)已經(jīng)發(fā)生過(guò)腦中風(fēng)的人，控制其復(fù)發(fā)危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病等。

三級(jí)預(yù)防是針對(duì)那些改不掉自己不良生活方式的人，那些慢性病很嚴(yán)重的人，要時(shí)刻警惕腦中風(fēng)，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。腦中風(fēng)的前兆，大多數(shù)情況下是突如其來(lái)的肢體虛弱或麻木、語(yǔ)言或運(yùn)用文字有困難、劇烈頭痛、失去平衡、眩暈或視力出現(xiàn)問(wèn)題。及時(shí)發(fā)現(xiàn)，立即就診。

我曾在《今日頭條》上發(fā)過(guò)一篇文章叫《半百之后怎樣才能保持健康？》，有30多萬(wàn)的點(diǎn)擊量，在這里簡(jiǎn)述如下，與大家共勉！我在50歲生日時(shí)，給自己寫(xiě)了三句話：

其一，不逞強(qiáng)，管理好自己的健康生活。年到中秋日過(guò)午，要開(kāi)始保養(yǎng)自己的生命，有個(gè)好身體，比什么都好。

其二，不貪多，管理好自己的人生欲望。精力不如年輕時(shí)了，就要學(xué)會(huì)節(jié)約精力，只做自己最擅長(zhǎng)的、最有興趣的又力所能及的事！

其三，不放棄，管理好自己的精神生活。一個(gè)人在不同人生階段，都要有自己的理想、追求和興趣，否則，就真的老了。

50歲也正是人生最成熟的時(shí)期，什么都不做了，等老等死，就是生命的浪費(fèi)！ 50歲以后的確是一個(gè)人健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵期，更是疾病慢慢形成的時(shí)期，無(wú)論怎樣選擇自己的生活，都要把健康放在首要位置！

第三張照片是我64歲生日照

金詩(shī)元2020.08.21于北京

我舅舅今年70多歲，10年前得過(guò)中風(fēng)，他常年高血壓，抽煙喝酒。那天和家人吵架，自己坐在沙發(fā)上生悶氣，不一會(huì)就告訴家人說(shuō)自己一半身體發(fā)麻，不會(huì)動(dòng)了，然后家人馬上給送到了醫(yī)院急救，腦出血40多毫升，撿回一條命。現(xiàn)在每天都堅(jiān)持鍛煉，起碼生活可以自理，家人就放心了。

大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在得中風(fēng)的人越來(lái)越多，那么都是什么原因引起的？我們有哪些不良習(xí)慣需要改掉呢？下面我們一起來(lái)看看。

哪些不良習(xí)慣需要改

第一：有高血壓病史，不按時(shí)吃藥。此類患者由于常年高血壓，導(dǎo)致血管壁的硬化，變脆弱，哪天血壓突然升高，就會(huì)導(dǎo)致血管的破裂，引發(fā)腦出血。所以要按時(shí)吃藥，保持血壓的穩(wěn)定，不要生氣，保持心情的愉悅。

第二：長(zhǎng)期熬夜。小時(shí)候就聽(tīng)老人說(shuō)熬夜耗心血。其實(shí)就是傷神。你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些上期熬夜的人精神都很差，晚上睡不好，身體的毒素排不干凈，就會(huì)堵在身體的某個(gè)部位，堵在腦子就是腦梗，堵在心里就是猝死，所以說(shuō)要休息好身體才會(huì)好。

第三：抽煙，喝大酒。我本身不抽煙不喝酒，為啥呢，我喝酒過(guò)敏，平時(shí)抽個(gè)刷煙。其實(shí)咱們大多數(shù)男同胞都是煙酒不離身。這東西是好，不過(guò)不要過(guò)量，沒(méi)聽(tīng)過(guò)那句話么，不要貪杯哦。尤其是高血壓的患者，喝多了心跳加速，容易引起腦出血。我在醫(yī)院康復(fù)科呆過(guò)，見(jiàn)過(guò)很多在酒桌上發(fā)病的腦出血患者，所以在這里給大家提個(gè)醒，注意酒量啊。抽煙對(duì)身體也不好，盡量少抽。

第四：大魚(yú)大肉，干就完了？對(duì)，你天天大魚(yú)大肉，那就真完了。長(zhǎng)期這樣吃，容易引起高血脂，血管里的血脂高了，粘稠了，你說(shuō)會(huì)不會(huì)堵，堵在心里心梗，堵在腦子里腦梗。我順便介紹一種中成藥治療高血脂，大山楂丸。有此病的患者趕緊吃，效果不錯(cuò)。

第五：易爆易怒。脾氣暴躁的人往往肝火比較旺盛，肝氣不舒，這樣時(shí)間久了就容易郁，生悶氣，這樣也會(huì)引發(fā)腦部疾病。開(kāi)頭我的舅舅就是生氣引發(fā)的血壓突然升高，腦出血了。所以大家無(wú)論遇到什么煩心事，一定要想辦法保持心情舒暢，實(shí)在不行吃點(diǎn)丹梔逍遙丸，疏肝解郁，心情就好了。

總結(jié)

趁著年輕，趁著現(xiàn)在的你還很健康，一定要改掉不良習(xí)慣，別到時(shí)候后悔，這個(gè)可不是什么腿斷胳膊折，休養(yǎng)一段時(shí)間能好，這腦中風(fēng)了可就是后半輩子的事了，所以一定要注意身體。

我是針灸科隋醫(yī)生，我的回答都是通俗易懂的內(nèi)容。關(guān)注我，治病就是這么簡(jiǎn)單。

隨著年齡的增加，中風(fēng)發(fā)生的概率也在逐漸增加，為了預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生，我們需要保持良好的生活習(xí)慣，并積極治療基礎(chǔ)病，同時(shí)注意定期檢查，早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療，對(duì)于改善預(yù)后很重要。

中風(fēng)包括腦出血和腦梗死兩大類，其發(fā)生受到多種因素的影響，常見(jiàn)的如不合理飲食、吸煙、飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、情緒激動(dòng)、生活不規(guī)律、患高血壓和糖尿病等基礎(chǔ)疾病等，其中腦出血與高血壓密切相關(guān)。

所以，為了預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生，我們需要注意低鹽、低脂、低糖飲食，避免辛辣刺激等重口味食物；戒煙限酒，需嚴(yán)格戒煙，最好不飲酒，難以戒酒者必須嚴(yán)格限制量和頻率；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重和減肥；規(guī)律作息和保持良好的心態(tài)；積極治療高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾��；監(jiān)測(cè)病情變化和定期復(fù)查。

如您有任何疑問(wèn)，歡迎文末留言，共同探討。關(guān)注作者，每日持續(xù)性更新健康知識(shí)。