如果是完全標(biāo)準(zhǔn)的引體向上，能拉3個(gè)就不錯(cuò)了，10個(gè)以上足以完爆90%的年輕人了！

幅度不夠、借用慣性是大多數(shù)人完成的引體向上姿態(tài)。雖然比那些完全做不動(dòng)的人要強(qiáng)，但是這樣的錯(cuò)誤訓(xùn)練真的是效果低下，還有可能受傷..

正手握杠，雙手與肩同寬，下至手臂伸直，上至下巴過(guò)杠。保持身體平直，不借用核心與下肢慣性（擺蕩蹬腿），這才是標(biāo)準(zhǔn)的引體向上。

可以負(fù)責(zé)任的說(shuō)，這種質(zhì)量的引體向上大多數(shù)人都做不到。即使在專業(yè)健身的人當(dāng)中也做不多，能做10個(gè)就不錯(cuò)了，20個(gè)30個(gè)那都是高手高高手了。

身體肌肉力量狀態(tài)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退。50歲的人能夠做引體向上已經(jīng)是不錯(cuò)的了，大學(xué)生多年輕，最少有一半多的人一個(gè)也做不了。

所以保證自己的訓(xùn)練循序漸進(jìn)，與自己相對(duì)比不斷的提高自己，保持健康，這才是訓(xùn)練的宗旨，也是目的。

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前幾個(gè)月大學(xué)有一個(gè)測(cè)試，應(yīng)該是一個(gè)突擊測(cè)試，目的是考察大四學(xué)生的身體素質(zhì)。里面的考察項(xiàng)目有仰臥起坐、跳遠(yuǎn)、800米跑和引體向上。

那是我女朋友的學(xué)校，聽(tīng)她說(shuō)，因?yàn)槭恰吧厦妗卑才诺娜蝿?wù)，所以學(xué)校比較重視。但其實(shí)，老師們不會(huì)很認(rèn)真的測(cè)試學(xué)生們的成績(jī)，都是睜一只眼閉一只眼。

考仰臥起坐的時(shí)候，規(guī)矩是男生一分鐘40個(gè)，女生20個(gè)。他們只做一兩個(gè)，或者干脆有說(shuō)有笑，監(jiān)考的老師也不管，只要報(bào)上去的數(shù)字是合格的就行。

關(guān)于跳遠(yuǎn)，這個(gè)就更厲害了。只要學(xué)生們跳的距離超過(guò)了及格線，老師是如實(shí)的記錄在本子上，不及格的，老師也會(huì)給他們最低的及格數(shù)。

最厲害的是引體向上，全校的大四學(xué)生只有十幾個(gè)是憑真本事考試合格，其他的都是拿個(gè)棍子，然后將它放在電子測(cè)量?jī)x的旁邊，電子測(cè)量?jī)x就會(huì)“滴”的一聲，代表一個(gè)次數(shù)，只要“滴”的字?jǐn)?shù)夠了，考試就合格。

這些只是一間大學(xué)的縮影，還有千千萬(wàn)萬(wàn)的大學(xué)，其實(shí)根據(jù)現(xiàn)在年輕人的現(xiàn)象，這些也不足為其。與其做這些所謂的體育活動(dòng)，不如宅在宿舍打游戲來(lái)的爽！

五十歲引體向上多少個(gè)算合格？事實(shí)上，只要能有一顆運(yùn)動(dòng)的心，就已經(jīng)合格了！

如果真要說(shuō)的話，1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上，就很厲害了。

以上就是我的全部?jī)?nèi)容，感謝大家的閱讀，如果這對(duì)你有幫助，不要忘了關(guān)注和點(diǎn)贊我噢~謝謝！

五十歲的身體，機(jī)能應(yīng)該逐漸走下坡路，所以，堅(jiān)持體育鍛煉是一種很好的選擇。

引體向上的話，也要因人而異，切不可盲目追求數(shù)量，而讓肌肉有所損傷。

一般三五個(gè)，應(yīng)該可以算及格吧。如果超過(guò)了5個(gè)，感覺(jué)就算很不錯(cuò)了。

關(guān)鍵是每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，特別是過(guò)了50歲，會(huì)因?yàn)楦魅说捏w質(zhì)不同而出現(xiàn)參差不齊的情況。特別是一部分人，平時(shí)幾乎不運(yùn)動(dòng)，這樣的人如果硬是要給他（她）制定一個(gè)及格的標(biāo)準(zhǔn)，那真的很難說(shuō)，甚至有可能一個(gè)引體向上都做不了。

因此，還是要提倡多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。

畢竟，引體向上也不一定是50歲人的最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

50歲引體向上多少個(gè)算合格？引體向上目前沒(méi)有大眾級(jí)標(biāo)準(zhǔn)�？偟膩�(lái)說(shuō)是因人而異。

一般來(lái)說(shuō)，50歲能標(biāo)準(zhǔn)引體向上3個(gè)算不錯(cuò)了，不少年青人還拉不了一個(gè)呢。如果平時(shí)經(jīng)常做引體向上的人，包括老人，做幾十個(gè)都沒(méi)有問(wèn)題。濟(jì)南有位52歲做標(biāo)準(zhǔn)引體向上達(dá)67個(gè)。有的引體向上達(dá)人可引體向上超百個(gè)。據(jù)報(bào)道，2015年12月，俄羅斯一位54歲運(yùn)動(dòng)員12小時(shí)內(nèi)做引體向上4989個(gè)。1994年韓國(guó)70歲男子李欽勇2小時(shí)40分做了612個(gè)引體向上。

我買了單杠安裝在房間走道上，想著拉幾下�，F(xiàn)在我進(jìn)入70歲了，寬距可拉5~6個(gè)，窄距可拉9~10個(gè)。再練練應(yīng)該能拉更多一些。

寬距引體向上

先上圖。63年的半大老爺子，長(zhǎng)孫女已三周歲了，每天正握寬距引體向上4組，每組16個(gè)。以前做與肩等寬3~4組，每組20個(gè)。年前倆月新置此物于客廳，改練寬距最多一組17個(gè)。應(yīng)該超過(guò)99%的同齡人！這個(gè)年齡的人，吹牛已經(jīng)沒(méi)啥意思了！每天慢跑5Km。天暖時(shí)室外10km。3年前體重168斤，現(xiàn)在減到138斤！

今年五十三，因血糖偏高，從2017年控制飲食。不敢吃甜食、不敢喝湯、不敢吃高熱量食品。體重從140斤迅速迅速下降到128斤，還有下降趨勢(shì)，而血糖也沒(méi)有好轉(zhuǎn)。

這時(shí)意識(shí)到自己好像走進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)槲疫�不是小糖人，不能用糖尿病人要求自己。感覺(jué)不能再這樣控制了。于是恢復(fù)正常飲食，只是要把握好主食—碳水化合物的量，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)加大了運(yùn)動(dòng)量，散步后強(qiáng)化力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉鍛煉。

堅(jiān)持兩個(gè)月后身體素質(zhì)明顯轉(zhuǎn)變，體重保持135斤左右（身高1.74米）。標(biāo)準(zhǔn)引體向上第一組10個(gè)，第二組9個(gè)，第三組8個(gè)。血糖也恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。

年輕的時(shí)候最多將近四十個(gè)�，F(xiàn)在50歲可以做7個(gè)

本人70年的，標(biāo)準(zhǔn)過(guò)頸停頓，放下垂直停頓，正握十個(gè)，反握十二個(gè)，困左肩有舊傷不敢完全發(fā)力，在所住小區(qū)公園里己經(jīng)鳳毛麟角，看云來(lái)全民健身還需更加努力

和年齡沒(méi)關(guān)系 真得 我的教練五十多歲 我可以看到他輕松的做單臂俯臥撐 單臂引體向上 而且毫不見(jiàn)吃力 沒(méi)有合格不合格 人體肌肉適應(yīng)的強(qiáng)度不一樣 有可能他就能做十個(gè) 但強(qiáng)度和肌肉等量 他的力量也比別人大 做正確的動(dòng)作 日復(fù)一日 慢慢增加次數(shù)

看你體重，體重80斤和80公斤的是兩種完全不同的效果