第六人結(jié)合自身的體會(huì)說說對這個(gè)問題的看法：

一個(gè)很有效的方法是對著鏡子練習(xí)徒手揮拍

這個(gè)做法非常管用，尤其對于初學(xué)者或者想改動(dòng)作的業(yè)余球友，對著鏡子可以看看自己的基本擊球動(dòng)作是否跟想象中的有出入？徒手揮拍可以幫助建立動(dòng)作定型，讓肌肉產(chǎn)生記憶，對于動(dòng)作的相對固定有很大幫助。每天建議徒手揮拍攻球動(dòng)作2000-3000下，相信第六人，兩個(gè)月后你可以試試，攻球的命中率會(huì)有明顯的提高。

還一個(gè)是練習(xí)顛球：垂直顛球和旋轉(zhuǎn)顛球

要求手握球拍，將球拍盡可能的水平放置，剛開始讓乒乓球垂直落在球拍上，高度大約在15公分左右，這樣能夠顛100個(gè)以上不失誤為基本合格。顛球熟練后，可以體會(huì)用球拍摩擦球讓球轉(zhuǎn)起來的感覺，有個(gè)小竅門是依靠手腕的寸勁摩擦球體的底部，先是順旋轉(zhuǎn)顛球，然后逆旋轉(zhuǎn)顛球，再熟練了后可以順旋轉(zhuǎn)和逆旋轉(zhuǎn)混合著轉(zhuǎn)并保持不失誤。

這個(gè)過程中，多體會(huì)手腕和手指對球的控制感覺。說白了，顛球可以很好的找到摩擦球的感覺，關(guān)鍵是能體會(huì)到手腕和手指的協(xié)調(diào)配合作用，練好了顛球可以受益無窮。

最后，我們還可以進(jìn)行步法訓(xùn)練，尤其是常用步法如并步和跨步的運(yùn)用。

業(yè)余里步法普遍偏弱，很多人都是站著打球，眾所周知，想打好乒乓球必須學(xué)會(huì)用腳找球，腳始終要比手快，這樣才能成為業(yè)余高手。對于步法的訓(xùn)練應(yīng)該引起重視。

以上是我的回答，希望對您有所幫助，期待您的點(diǎn)贊和關(guān)注。你在家是如何練習(xí)乒乓球的？歡迎下方留言討論。

感謝邀請。

自己在家練習(xí)乒乓球，可以嘗試做下面幾種

最基本的練習(xí)。

一，球感練習(xí)

顛球練習(xí)。用球板顛球，盡量保持不落地。每天500-1000次，以增強(qiáng)對乒乓球的球感，手感，以及對球拍的掌控能力。

二，徒手揮拍練習(xí)。

針對搓球，攻球，拉球等基礎(chǔ)動(dòng)作，做原地或移動(dòng)中的徒手揮拍練習(xí), 重點(diǎn)在于體會(huì)和理解身，手之間的協(xié)調(diào)發(fā)力和重心的轉(zhuǎn)換。

三，基本步法，擺速練習(xí)。

可以在結(jié)合徒手揮拍的基礎(chǔ)上，做并步，跨步和擺速練習(xí)。

如果房間足夠大,或者經(jīng)濟(jì)條件允許的, 可以買臺乒乓球桌或者發(fā)球機(jī). 就可以進(jìn)行動(dòng)力定型和有球練習(xí)了.

另外，一個(gè)人練習(xí)，必須勤思考, 多琢磨. 可以考慮用手機(jī)錄制小視頻, 以便于觀看，總結(jié)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和改正問題。

原創(chuàng)內(nèi)容，真實(shí)態(tài)度，理性觀察！歡迎大家的評論和關(guān)注！謝謝！

我是一個(gè)業(yè)余乒乓球愛好者，特別是年輕的時(shí)候非常癡迷，只要有時(shí)間就想摸摸球拍，做做揮臂擊球的動(dòng)作，琢磨一下動(dòng)作要領(lǐng)，常常達(dá)到忘我的地步。

沒有什么業(yè)余愛好，獨(dú)愛乒乓球運(yùn)動(dòng)。癮大的時(shí)候在家里對著墻練習(xí)，后來那一面墻隱隱約約布滿黑色的球痕，家人都說我神經(jīng)病，我卻樂此不疲。

在家中閑暇的時(shí)候也曾經(jīng)在床鋪上練習(xí)發(fā)球，家人看不順眼又無可奈何。

每每在家中看乒乓球比賽時(shí)手中必須拿著球拍和球，一邊看一邊揣摩和模仿，搞得自己像個(gè)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員似的。

在墻上練習(xí)的時(shí)候還住在平房里，不會(huì)影響鄰居。后來搬到樓上就不在墻上打了，怕擾民。但是手癢癢時(shí)總是要拿著球拍和球，用球拍顛球也可以練習(xí)手感，也可以在沙發(fā)或者床鋪上練習(xí)發(fā)球。但是，球偶爾會(huì)落到地板上，于是發(fā)出清脆的彈擊聲，于是慌忙撿起來，怕樓下有意見�！�—畢竟我們家已經(jīng)沒有小孩子了。

其實(shí)有時(shí)候玩起球拍和球就像一個(gè)小孩子一樣入迷，家人看著又覺得好玩兒又覺得難以理解。

那時(shí)候打球不方便，場地比較少，所以偶爾才在家自己玩兒�，F(xiàn)在不同了，場地多，球友多，想打的時(shí)候在群里喊一聲，真是一呼百應(yīng)，所以也就很少在家中練習(xí)了。

球友家是一樓，于是他在客廳里安裝了自動(dòng)發(fā)球機(jī)，有時(shí)間的時(shí)候練習(xí)。

因?yàn)橄矚g乒乓球運(yùn)動(dòng)讓我遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣，身體健康，生活幸福。我會(huì)繼續(xù)打下去，收獲快樂，收獲友誼。

在評論區(qū)談?wù)勀愕目捶?

關(guān)注百姓體育，歡迎一起討論交流。

　　您好，首先感謝您邀請乒乓網(wǎng)進(jìn)行問題解答，下面給你講解一下：

　　正手拉球，可以用那種輔助練球器，放到合適高度。橫打也只能有飯桌自拋?zhàn)源颉�條件在那，沒辦法了！

　　以上就是乒乓網(wǎng)對于您提出問題的詳細(xì)解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技術(shù)問題歡迎到乒乓網(wǎng)提問，我們將會(huì)有針對性的問題拍攝成《全民解答》乒乓球教學(xué)視頻進(jìn)行講解。

如何在家有效的聯(lián)系乒乓球？看了一下其他創(chuàng)作者的回答，很多都是外在的顛球呀，在家對著鏡子做動(dòng)作呀，練習(xí)步伐呀這些。

下面我從另一個(gè)角度給提問者分析一下，很多人說顛球找球感，但是他們并不知道找的是什么感覺。顛球的目的是熟悉底板和套膠，常年累月的顛球可以做到人拍合一，在打球的時(shí)候不用眼睛看，就能知道球拍用什么位置接觸的球，球在球拍上面摩擦停留了多久，在打球失誤的時(shí)候，很快能找到錯(cuò)誤的地方，使球技能逐步提升。

至于在家練動(dòng)作是可取的，但是一定要保證動(dòng)作的正確性。如果動(dòng)作不正確，反復(fù)的作錯(cuò)誤動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致很快的進(jìn)入瓶頸期，想突破瓶頸期就更加的困難。

個(gè)人認(rèn)為在家做一些基礎(chǔ)身體訓(xùn)練更為可取，為什么呢？任何體育項(xiàng)目都需要大腦控制身體的肌肉，讓大腦控制肌肉的神經(jīng)敏感起來。就好比武俠小說的內(nèi)功一樣，內(nèi)功練好了外在的武功就很容易。神經(jīng)敏感起來，在很短的時(shí)間大腦能控制多塊肌肉，學(xué)外在的動(dòng)作就會(huì)事半功倍。

想了解更多的乒乓球技巧，請記住下面圖片的名字，關(guān)注并私聊我。

可以買個(gè)發(fā)球機(jī)啊！很有用

您好，【乒談】來回答下您的問題，我本次的回答主要包括：手感培養(yǎng)、技術(shù)練習(xí)、知識意識、身體素質(zhì)訓(xùn)練。

一、手感練習(xí)

1.客觀外在反映

一個(gè)球員的技術(shù)動(dòng)作客觀反映。對于基本的技術(shù)動(dòng)作都掌握，怎么樣在打球的過程中合理地調(diào)用和協(xié)調(diào)技術(shù)動(dòng)作，高效率完成擊球。這方面的訓(xùn)練，主要推薦大家的科目是：

打磨比例、發(fā)力借力練習(xí)；另外，不同的擊球動(dòng)作，需要接觸球體的不同部位，比如搓球接觸球體下部為主，拉球接觸球體中上部為主，擰拉主要接觸側(cè)部。同時(shí)，用球拍的不同部位發(fā)球，同樣的動(dòng)作可以發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)（性質(zhì)和強(qiáng)度）的發(fā)球。

2.內(nèi)在感覺

【乒談】認(rèn)為，乒乓球運(yùn)動(dòng)的回合開始于想法，關(guān)鍵在預(yù)判，其次才是技術(shù)動(dòng)作層面的執(zhí)行。因此，內(nèi)在感覺中，想法、觀察、思考和預(yù)判非常重要。同時(shí)，對于身體控制力和球板控制力的訓(xùn)練，也是內(nèi)在感覺之一。建議大家可以采用的訓(xùn)練有：

A、對墻練習(xí)：100個(gè)一組

B、正反手面顛球練習(xí)：各100個(gè)一組

C、正反手交換顛球：100個(gè)一組

D、拍炳顛球 板邊顛球，難度較高，看能力吧。

二、技術(shù)練習(xí)

【乒談】認(rèn)為，如果您在城市居住，可以在室內(nèi)用桌子做球臺，其它物品做球網(wǎng)，要注意不要干擾樓上樓下鄰居；如果您是在農(nóng)村，直接可以在自家院子里，和家人盡享乒乓球運(yùn)動(dòng)的歡愉了。如果您有一臺發(fā)球機(jī)，那就直接無敵了。

三、知識和意識

這方面的練習(xí)，【乒談】給您的建議是多看比賽，多打游戲。以往的比賽視頻可以觀看，另外釜山世乒賽馬上要開始了（比賽時(shí)間見我的主頁推文，可以關(guān)注了解下），可以仔細(xì)觀摩和比較下名將的技戰(zhàn)術(shù)；如果您實(shí)在懶得動(dòng)又想感受乒乓球運(yùn)動(dòng)的歡愉，那么乒乓球游戲是不錯(cuò)的選擇。

四、身體素質(zhì)練習(xí)

因?yàn)槭窃诩遥�器材不方便，因此【乒談】給大家推薦幾個(gè)簡單的動(dòng)作。

1、腿部：深蹲訓(xùn)練股四頭�。ù笸惹按蠹∪馊海�，15個(gè)5組，或者1組力竭；高抬腿訓(xùn)練心肺，15個(gè)5組或者1組力竭；開合跳15個(gè)5組或者1組力竭。

2、腰髖：下載一款適合自己的軟件，跟著做腹肌基礎(chǔ)、腹肌進(jìn)階、腹肌高階和腹肌撕裂者即可。

3、上肢：手持重物（自己掌握重量）做肱二頭肌肱三頭肌訓(xùn)練，也可以反手拉引體，訓(xùn)練肱二頭肌肱三頭肌。前臂手腕手指：固定住胳膊，手腕或者手指做伸縮訓(xùn)練即可，正反手15個(gè)5組；步伐：單跨步 并步 前交叉 后交叉 還原步 調(diào)節(jié)步等，15個(gè)5組；彈力帶訓(xùn)練：彈力帶是很好的工具，可以很好的訓(xùn)練上肢和下肢力量，是不錯(cuò)的輔助。

我是【乒談】，12年乒乓經(jīng)驗(yàn)。普及乒乓技術(shù)、解讀乒乓人物、帶來乒乓資訊、推薦乒乓器材，只想為您展示有意思的乒乓。如果您覺得我的回答有道理，歡迎您關(guān)注我，一起探討乒乓事。

我看只有揮拍，顛球 步法，體能練習(xí)可取，其它的練多了反而有害。

上班時(shí)常玩乒乓球。退休后由于無場地好長時(shí)間不打了。打球可鍛煉眼力，腳力，腦力和身體的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性。不知那里可打乒乓球。我是佳木斯的。

你好！很高興回答你的問題！

乒乓球的練習(xí)方法有很多，

不知道你是想練習(xí)什么？

你是想練習(xí)乒乓球的發(fā)球呢？還是乒乓球的技術(shù)動(dòng)作？還是練習(xí)球感呢？

還有就是你家里有什么樣的場地，有沒有球臺？

場地小，沒有球臺就只能練練顛球了，

顛球有幾種方法，一種是球拍保持水平方向上下顛球，可以正反手練，

另一種就是手握球拍對著墻顛球，

還有就是徒手揮拍練技術(shù)動(dòng)作，

如果家里場地比較寬松，有能力放一張球臺就可以在家練多球練習(xí)！

但是乒乓球的技術(shù)動(dòng)作最好有人能指導(dǎo)你！

或者自己多看看乒乓球的教學(xué)視頻

希望我的回答對你有幫助！