感謝邀請，給大家分享一下我的生產(chǎn)經(jīng)歷以及產(chǎn)后恢復心得！

12月21號預產(chǎn)期，五個月B超是女寶，一直以為是女寶，孕期很能吃，胖了50斤，胎動很溫柔，右邊鼓包多，12月16號在家午覺突然感覺破水了，用紙擦了一下不確定，準備起來，結果一動就往外躺，直接打了120來醫(yī)院，到醫(yī)院4點20直接待產(chǎn)室，因為破水的緣故只能躺著不讓動，尿尿也要躺著尿，所以尿不出來插了尿管，前面開指簡直痛不欲生。

到10點才開一指，有關系的話一定要找人，要不開三指才能打無痛，開三指才能叫家屬陪護，我拖了關系找的人，開一指就讓家屬進來了，然后直接打了無痛，真的好很多，一定要讓陪護，因為宮縮實在太疼了，讓老公幫著按摩會好很多，后面開指就很快了，由于寶寶太大生了足足兩個小時就是出不來，一度不想生了，跟醫(yī)生說求求你們給我想辦法弄出來吧大夫幫忙按我肚子，一個幫忙推最后終于出來了，寶寶重8斤，男寶，生下來的時候感覺不可置信，我們的不是女寶么，怎么變男寶了最后側切了，完全沒有感覺到疼，縫針也試不著疼，就是用力過猛，屁股疼。

住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應吃得過于油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現(xiàn)脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產(chǎn)前無論皮膚多么緊致，一旦生產(chǎn)結束，肚子立刻松弛下垂。

加上坐月子、哺乳期各種營養(yǎng)猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業(yè)透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至于會引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。 我用的是醫(yī)生推薦的分體套裝，

哺乳也特別方便，而且還有托胸，收副乳的效果，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和婆婆都說，你的肚子真的小了好多啊，當時別提有多高興了。 堅持了二個多月就完全恢復了。幸虧我及時的穿了，不然我現(xiàn)在肯定也像好多產(chǎn)后媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

產(chǎn)后如何恢復身材，產(chǎn)后恢復身材是每一位孕媽心里的渴望和希望，產(chǎn)后如何恢復身材呢？

第一、要堅持母乳喂養(yǎng)，因為母乳喂養(yǎng)是消耗脂肪、消耗能量的一個過程，從這種意義上來講，可以幫助代謝掉多余的脂肪、能量，減少脂肪的堆積。

第二、適當?shù)纳眢w運動，產(chǎn)后在力所能及的情況下，盡量、盡早的恢復運動，可以幫助恢復體力，推薦選擇一個適當?shù)漠a(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后恢復操。

第三、在飲食方面要注意盡量少吃高油量、富含脂肪的食物，要吃富含膳食纖維、高蛋白、低脂的食物，從營養(yǎng)的角度來講也可以幫助恢復身材。

簡單而言產(chǎn)后如何快速恢復身材就是三句話，第一、堅持母乳喂養(yǎng)；第二、良好、合適的膳食結構；第三、適當?shù)纳眢w運動和良好的身體鍛煉，就是這么多。