只要孕媽不覺得特別餓，對(duì)胎兒的影響并不大，但第二天孕媽容易頭暈。

孕期晚上吃的很少，臨睡前基本空腹，長期下去對(duì)胎兒有何影響？

懷孕后不少媽媽的飲食受到影響，尤其是一些妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈的孕媽。但孕期補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，因?yàn)樘�兒的發(fā)育需要足夠的營養(yǎng)。

孕早期：在孕早期晚上吃的很少，對(duì)胎兒影響不大，因?yàn)樘�兒此時(shí)主要從母體的血液吸收營養(yǎng)，孕媽自己不覺得餓就可以了。但空腹太久可能會(huì)引起孕吐。

孕中期：晚上建議吃一些好消化的食物，此時(shí)胎兒正在快速發(fā)育，如果吃的少，很難有足夠的營養(yǎng)供給，會(huì)影響胎兒的發(fā)育情況。

孕晚期：胎兒的發(fā)育趨近成熟，此時(shí)皮下脂肪正在逐漸豐盈，需要更多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充，所以晚上還是要吃點(diǎn)食物，寶寶才能多長一些體重。

孕期晚上吃什么食物好呢？

1、湯類、容易消化而且可以補(bǔ)充營養(yǎng)，比如白菜湯、紫菜湯、疙瘩湯；

2、豆類蛋白質(zhì)食物，比如豆腐、豆?jié){；

3、選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，比如動(dòng)物性食物；

4、少鹽，鹽分?jǐn)z入過多會(huì)讓你晚上口渴。

晚上的飲食不要過量，可以在睡覺前2小時(shí)吃下，并且做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步，幫助身體消化和吸收。

如果你的食欲不是很好，盡量少吃甜食，這樣會(huì)影響其他營養(yǎng)素的攝入。

總之，孕期晚上的飲食非常關(guān)鍵，晚上不吃或者少吃，可能 第二天你會(huì)頭暈，經(jīng)過一晚上的代謝，可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。

多平臺(tái)邀約原創(chuàng)作者，高級(jí)育嬰師，一位兒童心理學(xué)專業(yè)的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、喂養(yǎng)與護(hù)理知識(shí)分享！希望這篇文章對(duì)您有所幫助！

菁媽表妹在孕早期時(shí)，一天也吃不下什么東西，一般就是一天吃點(diǎn)水果，喝點(diǎn)牛奶，有時(shí)候家里煮的東西合適的就吃一些，不合適也不想吃。

而房間時(shí)一般都備著蘋果，還是牛奶，有時(shí)候晚上餓了就吃一下。

懷孕了都要少食多餐，無論是孕早期還是孕中期和孕晚期。

孕早期

孕早期因?yàn)槲覀兘?jīng)常嘔吐，胃口不好，吃不下多少食物，所以要要少食多餐，一般家里常備蘋果，蘇打餅，牛奶，想吃的時(shí)候就吃一些，吃得下就吃一些，不講究一定要三餐到才吃，三餐到點(diǎn)了沒胃口就不吃。

一般我們?cè)性缙谔�兒主要發(fā)育的部位是神經(jīng)系統(tǒng)，而胎兒的肌肉和脂肪基本還非常少，所以需要的熱量也不多，和沒懷孕前需要的營養(yǎng)是一樣的。

媽媽除了吃什么更要注意的是不吃什么？比較不要亂吃藥，不要亂接觸化學(xué)物品。防止胎兒畸形。

媽媽注意每天補(bǔ)葉酸就可以了。

孕中期：

孕中期我們需要的熱量開始增加。

而且一般孕早期的惡心的癥狀消化了，慢慢的胃口會(huì)比較好，這時(shí)候要注意的是控制體重，一般那就每周體重的增長最好不要超過8兩。我們?cè)袐D長得太快可能也提供胎兒容易營養(yǎng)過剩。

晚上吃得不多，可以在睡前一小時(shí)喝一杯牛奶�；蛘呤浅渣c(diǎn)面條都是可以的。

菁媽當(dāng)時(shí)是喝牛奶，牛奶可以緩解我們的神經(jīng)，有助于睡眠。

孕晚期

胎兒可能比較大了，會(huì)頂著胃，導(dǎo)致胃的空間變少，這時(shí)候媽媽或者又會(huì)出現(xiàn)胃口不太好的現(xiàn)實(shí)還是要注意少食多餐。

吃得少不代表胎兒營養(yǎng)不足

有時(shí)候我們覺得吃的少，但是可能已經(jīng)滿足胎兒的營養(yǎng)需求的，只要每次都去做產(chǎn)檢，只要胎兒的生長發(fā)育正常，無論是雙頂徑、腹圍和股骨長都是符合孕周的要求，那么媽媽不用過于擔(dān)心，只要胎兒正常，媽媽體重增長不需要太快，一個(gè)孕期增長25斤就差不多了。

話題：你懷孕時(shí)會(huì)覺得餓嗎？

我是菁媽，一個(gè)女孩的媽媽，母嬰行業(yè)培訓(xùn)師，多平臺(tái)原創(chuàng)作者，混跡育兒界的醫(yī)師，藥師，營養(yǎng)師，心理咨詢師，為上千家長提供育兒咨詢。希望我的一點(diǎn)建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！

孕期晚上吃的很少，臨睡前基本空腹，原則上只要孕婦不會(huì)覺得餓，并且產(chǎn)檢時(shí)胎兒也無異常，就沒有什么大礙，但是實(shí)際上孕期并不建議保持空腹睡覺，因?yàn)榭崭顾�覺會(huì)讓人時(shí)刻保持淺眠狀態(tài)，可以說，空腹的媽媽基本很難入睡。

孕期空腹睡覺，容易胎動(dòng)頻繁

孕媽如果餓著肚子睡覺，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，勢(shì)必也會(huì)對(duì)胎寶寶也會(huì)造成一定的影響，要知道胎寶寶的營養(yǎng)全有賴于媽媽的飲食，媽媽餓了，胎寶寶同樣也會(huì)餓，夜晚就會(huì)胎動(dòng)頻繁，這時(shí)候就需要孕媽及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。

當(dāng)然許多孕媽在孕早期階段會(huì)孕吐、冒酸水、食欲不振之類的，就是吃不下飯，雖然我整個(gè)孕期吃嘛嘛香，但是和我同期的許多好友卻沒這么好運(yùn)了：

• 其中一位因?yàn)樵型聡?yán)重被安排進(jìn)醫(yī)院打營養(yǎng)針；
  

• 一位吃不下油膩葷腥的食物，每日強(qiáng)迫自己喝粥、吃面條，以素食為主；
  

• 還有一位因?yàn)殚L期吃不下，但是影響寶寶的健康發(fā)育，盡量多吃流食，各種果汁、蔬菜汁、粥類等，保障營養(yǎng)的正常輸出……
  

當(dāng)媽的都不是為了自己而吃，即使身材走形，也一樣要按時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。

當(dāng)然孕期飲食也講究方法，以下這幾點(diǎn)一定要學(xué)習(xí)哦：

1、建議做一個(gè)良好的心理建設(shè)，評(píng)估以下：身材和孩子，到底哪一個(gè)重要，要知道孕媽一張嘴，一方面關(guān)乎到身材，另一方面關(guān)乎到寶寶的生命，兩相比較，孰輕孰重，自己看吧。

2、睡覺不建議空腹，但是也不能吃飽喝足就睡覺，建議在睡覺前1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)，適量的吃一點(diǎn)東西，除了辛辣刺激性食物、咖啡因、奶茶、燒烤、糖果、香煙、酒類等等不利于胎兒成長的食物，其它的都可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，記住不要吃太飽。

3、懷孕期間，許多孕婦的口味會(huì)有所變化，喜歡吃一些特別的口味，比如：平日里飲食清淡，懷孕卻很重口味；平日里喜食甜食，懷孕卻愛吃酸……引起這個(gè)的主要原因就是孕激素，不要覺得好奇，也不要覺得抗拒，挑自己能吃的下得美食就夠了。

4、許多孕媽懷孕期間總是覺得沒胃口，這種情況大多發(fā)生在孕早期階段，所以，孕期遇到食欲不振的時(shí)候，可以少食多餐，也就是在正常三餐之外適當(dāng)加餐，比如：

• 早餐和午餐之間，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)水果；
  
• 午餐和晚餐之間，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)糕點(diǎn)或者甜品；
  
• 晚餐與睡覺之間，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)面食類。
  

感覺到肚子不餓、不撐，并且每日稱重也能感覺到體重在不斷的增長，就已經(jīng)很好了。

5、盡量選擇營養(yǎng)價(jià)值高的食物，這些營養(yǎng)元素：鐵、鈣、鋅、碘、硒、鉀等微量元素的攝取對(duì)孕期健康非常重要，所以，大多數(shù)孕媽懷孕期間建議嚴(yán)格控制自己的飲食，盡量少吃垃圾食品，但是也有部分孕媽難以控制，比如說冰淇淋、麻辣火鍋、小龍蝦這些食物，孕媽到底能不能吃？很明確的說，可以少量的吃，但是切記過量。

那么關(guān)于刺生該不該吃呢？建議這類生冷食物最好不要吃，畢竟寄生蟲也是大家防不勝防的危險(xiǎn)生物。另外高糖高脂的食物也一定要注意少吃，能夠減少孕期身體代謝的負(fù)擔(dān)。

6、孕期增重是有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)的，也就是所謂的孕期體重管理，孕期并不是越重越好，盲目的胡吃海塞，小心胎寶寶過大，增加孕期風(fēng)險(xiǎn)，所以，孕媽要學(xué)會(huì)運(yùn)用這個(gè)公式：BMI=體重（kg）÷身高的平方（m2）

• 孕前BMI>18.5，整個(gè)孕期增重12.5~18kg左右即可
  
• 孕前BMI在18.5~24.9之間，整個(gè)孕期增重11.5~16kg之間
  
• 孕前BMI在25~29.9之間，整個(gè)孕期增重7~11.5kg之間
  
• 孕前BMI≥30，體重增長范圍為5~9kg
  

所以，對(duì)于肥胖型孕媽來說，孕期體重控制任務(wù)是最為嚴(yán)格的。

7、孕期不能靠縮減飲食來達(dá)到控制體重的目的，更重要的是結(jié)合運(yùn)動(dòng)來一起實(shí)現(xiàn)，飯后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如：散步、快走、騎車、孕婦瑜伽、游泳等，來起到減輕體重的作用。

孕期營養(yǎng)合理且充足，既能保證母體和胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)，還可以有效地減少孕媽們營養(yǎng)不良性貧血，妊娠期高血壓、糖尿病，骨質(zhì)疏松癥等的發(fā)生，媽媽健康，分娩時(shí)才更安全，并且，也能為產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)打下良好的基礎(chǔ)。

關(guān)注實(shí)戰(zhàn)派媽咪：燕旅聊育兒，分享實(shí)用育兒技巧，以上配圖部分選自網(wǎng)絡(luò)，涉及侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

這個(gè)肯定會(huì)有影響的。胎兒在孕早期對(duì)營養(yǎng)需求量不是很大，主要是通過吸收母體營養(yǎng)發(fā)育，準(zhǔn)媽媽臨睡前空腹帶來的影響不大。

準(zhǔn)媽媽整個(gè)孕期都是空腹入睡，就很有可能影響臍帶給胎兒提供充足營養(yǎng)，不利于胎兒健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽自身也會(huì)因?yàn)椴贿M(jìn)食而引發(fā)低血糖。

準(zhǔn)媽媽在孕期是一個(gè)人吃兩個(gè)人飯，如果晚上長期處于饑餓狀態(tài)，胎寶寶也會(huì)覺得饑餓，可能胎動(dòng)就會(huì)更加頻繁，提醒準(zhǔn)媽媽要吃飯。

準(zhǔn)媽媽如果是覺得腹脹或是沒有胃口吃飯，可以吃瘦肉稀粥或是面條，既營養(yǎng)又容易消化。

另外，準(zhǔn)媽媽可以喝孕婦奶粉、吃水果和堅(jiān)果類零食。堅(jiān)果類如開心果、榛子和核桃等含有大量不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，提高寶寶智力。

最好，如果準(zhǔn)媽媽長期不吃晚飯就睡覺，很容易感覺到饑餓就會(huì)失眠或是心慌意亂，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

如果準(zhǔn)媽媽缺乏睡眠和營養(yǎng)就會(huì)可能讓胎兒發(fā)育不良，體重過輕可能會(huì)早產(chǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽為了身體和寶寶，一定要堅(jiān)持吃晚餐哦，然后堅(jiān)持飯后散步，促進(jìn)消化。

根據(jù)胎兒發(fā)育情況，孕期可以分為3個(gè)階段。孕前期有些孕媽孕吐反應(yīng)強(qiáng)烈，容易疲倦，因此常有空腹睡覺的情況。而隨著胎兒發(fā)育速度加快，孕期所需營養(yǎng)也慢慢增加。在胎兒發(fā)育正常的情況下，孕后期空腹根本睡不著，不可能出現(xiàn)長期空腹睡覺的情況。

孕前期（0～3個(gè)月），有些孕媽妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，胃口不佳，而且容易疲倦嗜睡，因此常有空腹睡覺的情況。這個(gè)階段，胎兒的發(fā)育比較緩慢，對(duì)各類營養(yǎng)物質(zhì)的需求并不高，身體里還有懷孕前的能量?jī)?chǔ)備。因此，孕前期空腹睡覺對(duì)寶寶影響也不會(huì)很大。即使這階段孕媽身體體重沒有增加甚至下降，那也不用太過擔(dān)心。

但孕前期胎兒不穩(wěn)，容易發(fā)生流產(chǎn)，也是大腦和神經(jīng)發(fā)育的重要時(shí)期，因此孕媽一定要堅(jiān)持產(chǎn)檢，注意補(bǔ)充葉酸。

孕中期（3～6個(gè)月），胎兒的發(fā)育速度要比孕前期快得多，因此孕婦要注意各種營養(yǎng)的攝入。這個(gè)階段，大部分孕婦的妊娠反應(yīng)會(huì)慢慢消失，嗜睡情況也會(huì)好轉(zhuǎn)，因此孕媽的胃口也會(huì)漸漸好起來，飯量逐漸增加。少數(shù)孕婦仍有孕吐反應(yīng)，但一般不會(huì)影響營養(yǎng)攝入。這個(gè)階段，胎兒發(fā)育比較穩(wěn)定，胎兒不會(huì)很大，孕婦心情也比較好，如果偶爾空腹睡覺并不會(huì)對(duì)胎兒有影響。但是如果長期空腹睡覺，那就要努力改善了。

孕婦長期空腹睡覺容易引起貧血、膽囊炎等疾病，容易造成孩子營養(yǎng)不良，發(fā)育不健全。所以孕媽一定要重視。

這階段孕媽可以選擇一日少食多餐，多做自己喜歡的營養(yǎng)均衡全面的食物。上班的孕媽可以備點(diǎn)零食，肚子餓了就吃。晚上如果空腹睡著，那半夜餓醒了也要起來吃點(diǎn)東西再睡。這階段的產(chǎn)檢仍不可少，還要注意補(bǔ)鈣。

孕晚期（6個(gè)月～出生），這個(gè)階段是胎兒發(fā)育最快的階段，也是孕婦營養(yǎng)需求最多的階段。這時(shí)候，很多孕婦會(huì)發(fā)現(xiàn)自己飯量很大，容易肚子餓，胎兒胎動(dòng)也很頻繁，空腹根本睡不著。所以基本不可能出現(xiàn)長期空腹睡覺的情況。

這階段的孕婦要吃更多富含蛋白質(zhì)的食物，最好要采取少食多餐的原則，尤其是仍會(huì)孕吐的孕媽。孕婦要多吃些魚肉雞蛋等高蛋白食物，多吃些蔬菜水果，主餐間吃些小甜品小零食也可以，睡前可以喝一杯孕婦奶粉。孕期胎兒偏小的孕婦只要吃得下，胎兒發(fā)育很快能趕上來。這階段的產(chǎn)檢更加重要，補(bǔ)鈣仍要堅(jiān)持，如果貧血要注意補(bǔ)充鐵劑。

如果產(chǎn)檢時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒發(fā)育停滯或者出現(xiàn)其它異常情況，一定要遵醫(yī)囑，配合醫(yī)生治療。

關(guān)注@洛洛育兒，我是喜歡寫作的全職二胎媽媽，分享育兒經(jīng)驗(yàn)，科學(xué)育兒，讓你輕松帶娃

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孕期晚上吃得很少，臨睡前基本空腹，長期下去對(duì)胎兒有一些影響。

孕期需要的營養(yǎng)物增加，晚上吃得少，睡前空腹，孕早期也許覺得沒什么。

但是，隨著胎兒的長大，孕媽會(huì)覺得餓得快，自己需要的營養(yǎng)就增多。

不少孕婦會(huì)餓醒了，餓了會(huì)導(dǎo)致睡不著。如果餓厲害了，可能會(huì)有嘔吐現(xiàn)象。

同樣，孕婦餓醒了，那么胎兒也可能會(huì)覺得營養(yǎng)不足。

長期如此，可能導(dǎo)致嬰兒影響不良。

餓醒了，勢(shì)必影響孕婦的睡眠，繼而導(dǎo)致白天的精神狀態(tài)較之前差，情緒容易波動(dòng)。

孕婦受影響了，胎兒也隨之受影響，情緒也容易波動(dòng)。

對(duì)于孕婦而已，最好根據(jù)孕周期需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而適當(dāng)添加。

必須保證每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等。

而每餐，根據(jù)自己的飲食習(xí)慣來，不要吃太飽了，同時(shí)不要吃太少，均衡飲食。

以上對(duì)您問題的看法，希望幫助到您。

懷孕至今26周了，前期體重偏胖，65kg,160cm,在上海工作生活，社區(qū)醫(yī)院的小卡和大卡都在上海長寧區(qū)。

因?yàn)閼言星癇MI偏高，懷孕前4個(gè)月妊娠反應(yīng)，惡心，嘴里有怪味，胃痛等等，所以胃口一直不是很好。平時(shí)肉類，湯類基本不碰。每天吃足夠的蔬菜和蛋白質(zhì)素食，水果適量，糖分較高的水果基本不碰，零食也是幾塊蘇打餅干，一小袋每日?qǐng)?jiān)果，海苔等，堅(jiān)持每天做適當(dāng)?shù)募覄?wù)，晚上快走，基本每天步數(shù)10000步以上，一天三餐，晚上臨睡前基本空腹，有饑餓感�？赡転榱丝桃饪刂企w重，不要增長太快，22周大排畸檢查之前，都是遵循這樣的飲食和生活習(xí)慣，體重維持的相對(duì)較好，長了4斤。直到大排畸檢查后，報(bào)告顯示腸道回聲增強(qiáng)一級(jí)和胎兒偏小兩周，兩個(gè)指標(biāo)都明顯偏離標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)生建議掛專家號(hào)做產(chǎn)前診斷，頓時(shí)慌了，可能醫(yī)生也是嚇人，說是可能染色體問題，前期的唐篩檢查也有幾率不是很準(zhǔn)確。

專家掛號(hào)后，檢查了B超，還是胎兒偏小2周，腸道回聲問題不大，建議再次復(fù)查。建議回去兩餐之間喝牛奶，一天兩瓶（250ML）純牛奶，每餐增加湯湯水水的量，等后面28周檢查，再復(fù)查B超。最壞打算，可能要羊水穿刺，嚇人啊。。�；厝ズ�，按照醫(yī)囑和營養(yǎng)師的菜譜，真的有做到每天牛奶，湯湯水水，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，明顯感覺腹圍有增大，但是建議還是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，不是百無禁忌的吃喝，控制好準(zhǔn)媽本身的血糖也很重要。

講真話，懷孕的準(zhǔn)媽媽真的真的不容易，從前期的各種不舒服到孕中期的尿頻，失眠等等生理上的不適，到后面各種孕期檢查，寶寶健康問題的心理壓力，尤其還要混跡于繁忙職場(chǎng)的職場(chǎng)孕媽，還得面對(duì)一定的工作壓力，一路孕期下來，各種闖關(guān)，適應(yīng)，喜怒哀樂，五味雜陳��！

閑暇時(shí)間，講講自己的孕期經(jīng)歷，可能也是一種釋壓。總而言之，無論是備孕，孕中，還是產(chǎn)后的媽媽，一定要對(duì)自己好點(diǎn)，該吃吃該喝喝，媽媽心情愉悅，身體健康了，自然寶寶也會(huì)健康。

孕婦晚上吃的很少，睡前基本空腹，長期下去對(duì)胎兒有何影響？

如果孕媽媽自己感覺不餓的話，對(duì)胎兒影響不大，最多也就是有時(shí)候胎動(dòng)異常而已。

但如果孕媽媽長期保持饑餓狀態(tài)的話，對(duì)于孕媽媽本身來說就會(huì)營養(yǎng)不良，容易呈現(xiàn)出低血糖、貧血等狀況。

對(duì)胎兒來說就會(huì)營養(yǎng)不良，特別是對(duì)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育不好，容易引起胎兒寶寶發(fā)育緩慢、畸形或者流產(chǎn)。


建議孕媽媽千萬不要因?yàn)榕屡侄�吃太少，不要因�(yàn)榕掠绊懮聿亩�餓著肚子。

你現(xiàn)在是一個(gè)人吃，兩個(gè)人消耗，所以孕媽媽一定要做到營養(yǎng)均衡，葷素搭配，做到少吃多餐。

如果晚飯吃得早的話，睡前一個(gè)鐘頭可以吃點(diǎn)容易消化的食物。等到上床睡覺時(shí)，孕媽媽吃進(jìn)去的食物已經(jīng)被消化得差不多了，又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，吃得飽才能睡覺好。孕媽的健康和胎兒寶寶的發(fā)育最為重要。祝好孕！

文海撈夢(mèng)話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注孕產(chǎn)、育兒話題，歡迎大家關(guān)注我，如有疑問請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，感恩遇見！

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看到這個(gè)問題，我的第一感覺就是準(zhǔn)媽媽是否在刻意控制體重，有點(diǎn)節(jié)食減肥的味道，其實(shí)孕期是不建議減肥的，我們通常所說的孕期控制體重，只是說控制孕期的體重增長過快、幅度過大，只要準(zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期的體重增長總數(shù)不超過25斤，就是合理的增長范圍。

準(zhǔn)媽媽晚上吃得很少、臨睡前基本空腹可以嗎？

“晚上吃得很少”問題不大，“臨睡前基本空腹”是不可以的。

準(zhǔn)媽媽在孕期對(duì)于營養(yǎng)的需求量非常大，無論是白天或者晚上，都必須給自身和寶寶提供各種營養(yǎng)。但是隨著子宮的膨脹，胃部受到擠壓，準(zhǔn)媽媽的食欲會(huì)有所下降，所以，我們一般會(huì)提倡少食多餐的飲食方式，每頓都少吃一點(diǎn)來減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，但也不能太餓，感覺餓了就適量吃點(diǎn)東西。所以，準(zhǔn)媽媽如果晚飯吃得很少，睡前出現(xiàn)基本空腹的狀態(tài)，就必須適量吃點(diǎn)東西。

孕期少食多餐一方面可以保證胎兒從母體吸收到充足的營養(yǎng)，另一方面可以讓自身處于營養(yǎng)均衡的狀態(tài)，維持較好的健康狀況。而且，隨著胎兒的生長發(fā)育，準(zhǔn)媽媽消耗的能量會(huì)逐步增加，尤其到了懷孕中晚期，晚上很容易饑餓，準(zhǔn)媽媽最好能適量增加晚上的飲食，如果繼續(xù)少吃，肯定不能滿足胎兒的生長所需。此外，到了懷孕中晚期，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)尿頻起夜的狀況，如果睡前空腹，睡到半夜必定會(huì)餓醒，晚上的睡眠質(zhì)量更差，對(duì)胎兒和自身的健康都非常不利。

準(zhǔn)媽媽臨睡前餓了怎么辦？

準(zhǔn)媽媽如果睡前感覺比較饑餓，最好適量吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、牛奶麥片、粗糧面包等，當(dāng)然不能吃太多，稍微墊下肚子就可以了，吃得太飽會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)；尤其不能吃油膩、高鹽、高能量的食物，比如蛋炒飯、薯片等零食，這些食物吃下去也會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)攝入過多能量，導(dǎo)致脂肪堆積、孕期體重失控。

準(zhǔn)媽媽在孕期如何控制體重？

準(zhǔn)媽媽在孕期控制體重主要從兩方面著手，一方面就是有選擇地飲食，盡量吃一些營養(yǎng)全面、脂肪、糖分含量低的食物，也就是要做到葷素搭配，每餐都能攝入一定量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)；另一方面就是要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，整個(gè)孕期都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)方式合理，不造成身體傷害和過度疲勞，就能充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的好處，強(qiáng)身健體、控制體重、放松心情、改善睡眠質(zhì)量。

總之，準(zhǔn)媽媽在孕期不能刻意減少晚上的飲食來控制體重，尤其到到了懷孕中晚期，晚上必須適量多吃一點(diǎn)，才能滿足自身和胎兒所需，只要有選擇地飲食，并適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就能在享受美味的同時(shí)，有效地控制體重。

孕媽媽長期空腹睡覺是不好的。

如果是懷孕前，空腹睡覺對(duì)身體反而更好，因?yàn)橥砩纤�覺的時(shí)候，身體器官處于休眠狀態(tài)，睡前進(jìn)食會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。

但是在懷孕這個(gè)特殊時(shí)期，情況則不一樣。孕期，為了孕育寶寶，孕媽媽每天都需要消耗很多的能量；為了保證身體營養(yǎng)的收支平衡，我們一直提倡少食多餐，就是為了保證身體營養(yǎng)的攝入。

即使睡眠狀態(tài)下，寶寶也需要營養(yǎng)供給

胎兒的生物時(shí)鐘跟媽媽是不同的，媽媽希望晚上休息的時(shí)候?qū)殞氁材芨�自己同步，事�?shí)上寶寶在夜晚活動(dòng)更活躍，經(jīng)常在你熟睡的時(shí)候醒來，做一些有趣的活動(dòng)試圖喚醒你。

如果孕媽媽睡前空腹，在孕早期的時(shí)候影響不大，因?yàn)閷殞殨?huì)消耗媽媽儲(chǔ)存的營養(yǎng)來滿足自己。而到了中晚期，媽媽身體中儲(chǔ)存的營養(yǎng)已經(jīng)滿足不了自身的消耗以及胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)，晚上空腹的時(shí)候，又恰恰是寶寶活躍的時(shí)候，長此以往就會(huì)導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)的缺失，影響正常發(fā)育。

睡前空腹容易導(dǎo)致媽媽的睡眠不好

空腹睡覺容易刺激清醒激素的分泌，影響睡眠。而媽媽的身體狀態(tài)又會(huì)直接影響到胎兒的發(fā)育，身體長期處于“饑餓”狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良。

睡前適當(dāng)進(jìn)食

孕期，即使睡眠中身體也需要補(bǔ)充營養(yǎng)來滿足夜間的消耗，所以，睡前孕媽媽需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。

睡前吃一些助眠的食物，滿足身體消耗的同時(shí)，也能讓自己睡的更踏實(shí)。

下面提供一些助眠食物給孕媽參考：

豆類、奶酪、雞蛋、榛子或杏仁、燕麥、酸奶等。

注意分量不要多，少量食用。

孕媽媽需要時(shí)刻記住的是，孕期進(jìn)食吃的都是兩個(gè)人的營養(yǎng)，懷孕后很多的飲食習(xí)慣都需要調(diào)整，保證營養(yǎng)的均衡攝入。