保持身材到底有多重要？保持身材非常重要，尤其是對于女生們。

一． 身材是一個人最好的名片。

同樣身高的兩個女生，一個胖胖的，一個身材勻稱，我們必然會對身材勻稱，或者身材好看的女生心存好感，并樂于與其交往。就深層原因來說，我們看到的是好身材，背后是女生的生活習(xí)慣，是自律，是其對生命的積極追求。

（下圖：堅持健身，保持好身材的“小龍女”李若彤）

二． 保持好身材需要不斷的努力。

父母給了我們?nèi)菝�，但是，身材需要我們自己去“打理”。好身材需要堅持健身，熱愛健身。堅持健身的過程，也是一直努力的過程，這個過程，也需要我們懷著對生活的熱愛，去雕琢自己的身體，不斷拋灑汗水！

（下圖：女健身達(dá)人劉若琳）

三． 每一個胖子都是潛力股。

或許，肥胖不完全是自己的錯，但是，一直容受自己的肥胖，就應(yīng)該反省了，畢竟，肥胖不僅會使形象“打折” ，還會影響到身體的健康。事實上，只要我們堅持努力，就會把過多的脂肪減掉，就會擁有好看的身材。

（下圖：減脂瘦身獲得成功的女演員閆妮）

女人??的身材我還是認(rèn)為很重要很重要的……在過去15年我最好的年華里我屬于微胖型…穿衣帶帽都很不自信骨子里又非常愛臭美……所以一直包裹著自己……在15年內(nèi)沒拍過幾張個人照片…雖然去過了很多的地方……光拍建筑和景物了…好遺憾呢…去年我成功瘦身…體重100斤…我感覺一切都變了…自信了對生活更有盼頭了……反正全都是新的……每一天都美美的……充滿陽光的……棒棒噠……

視覺上好看、穿衣服選擇空間大、降低另一半出軌概率等等的這些都是附加值。我認(rèn)為最重要的是好身材帶來的健康的體魄，這個是最最重要的，其次是堅持保持身材的這種毅力，堅韌不拔的品格。

唯這兩點是最難能可貴的，其他都過眼云煙。

經(jīng)過鍛煉保持完美身材，不僅身體健康，而且增加自信心，擁有美麗心情。

保持身材有多重要？對我來說就是43歲還可以傲嬌穿吊帶連衣裙！可以朋友圈曬馬甲線！可以海灘上自信穿著比基尼。

我36歲已婚已育，155高，體重一直保持在80多斤，大家說我穿什么衣服都好看。女人身材很重要，能保持年輕，增強自信。我認(rèn)為身材嚴(yán)重走形和個人審美和不加約束放任發(fā)展有關(guān)。沒有減不下來的肥，都是借口。

最直接的效果就是比同齡人年輕，身材好了，自然也成衣架子了，穿衣服也會更好看。

如果再進(jìn)一步健身，那就更棒了。

這是女人一生的事業(yè)，女人不應(yīng)該放棄保持身材的每一種可能性。

1.兩條腿分開呈直角，兩腿都要伸直，一條腿支撐地面。

2.另一條腿向后彎曲，主要是為了保證自己的身體平衡。

3.身子向下彎曲，兩個手臂彎曲，放在背后，雙手合實。

4.這樣的練習(xí)經(jīng)常出現(xiàn)，大家要控制好平衡。

既然想要認(rèn)真的練習(xí)瑜伽，就要根據(jù)自己的年齡來選擇瑜伽動作，因為人的年齡不同身體狀態(tài)也有很大的差距，每個狀態(tài)需要保護的地方都不一樣，比如說年輕的時候主要是鍛煉身體保持身材，年齡大則需要排毒了。

坐角式

1.坐在瑜伽墊子上面，上半身向后仰，躺在上面。

2.兩條腿在空中打開，不用張開呈直線，盡力就好。

3.兩個手臂張開，抓住兩邊的腳踝骨。

學(xué)習(xí)瑜伽小密能夠保證，你練習(xí)多久身材就可以保持多久，堅持一年之后就可以不用天天練習(xí)了，兩三天練習(xí)一次也不會反彈，但是你要放棄一個月兩個月，恐怕就不會有理想的效果了，大家一定要慎重針對自己的行為。

1.倒立兩個手臂彎曲，用手肘支撐在地面上。

2.保護好頭部跟頸部，不要扭傷了，深吸一口氣屏住呼吸。

3.兩條腿在空中打開，臀部位于身體的最高點。

4.倒立很容易失去平衡，大家可以貼在墻面上進(jìn)行。

能夠做到保持自己的身材長達(dá)十年之久，恐怕只有瑜伽能夠讓你堅持下來吧！無論是誰都會有疲憊期，感覺瑜伽已經(jīng)對自己沒有效果了，這時候大家一定要堅持住，往往都是堅持過去這段時間，才是真正的成功。

1.兩條腿伸直并在一起，一條腿膝蓋彎曲離開地面。

2.上半身向后彎曲，盡量讓身體產(chǎn)生一個弧形。

3.兩個手臂向后伸，向下去抓住腳踝骨，下顎向后仰。

我已經(jīng)為大家準(zhǔn)備好了體式，其實并不需要每個都是都練習(xí)很久，小密的方法是第一次嘗試一下，然后把適合自己的動作保留下來，在進(jìn)行精細(xì)的練習(xí)，這個方法非常好，可以節(jié)約很多時間，也不會有厭煩的感覺。

大家一定要掌握好練習(xí)瑜伽的時間，并不是練習(xí)的時間越久效果越好，有的時候過度的練習(xí)會讓自己的韌帶拉傷，一般最佳的練習(xí)時間在半個小時到一個小時之間，大家可以自己掌握力度，別因為變胖了就瘋狂練習(xí)��！