首先休息是肯定要休息的，出現(xiàn)酸痛說明腹肌還沒從撕裂的狀態(tài)中恢復，如果再繼續(xù)勉強練下去不僅沒有效果，反而還會讓你的努力打水漂。因為只有充足的睡眠和足夠的營養(yǎng)才能讓肌肉恢復的更快。

不管是鍛煉哪個肌肉部位，只要還出現(xiàn)酸痛的情況，都應該停止鍛煉好好讓其肌肉部位休息，才不會阻礙肌肉成長，況且休息是為了更好的進步，學會休息和堅持健身一樣重要。

健身鍛煉并不是練的越多越好，進行鍛煉要適度，不能超過自身的上限，也不能強度過低。超過自己的上限會非常容易受傷，影響到日常工作生活，得不償失。訓練動作單一強度不夠大會讓增肌效果大打折扣甚至沒有效果，選擇適合自己的健身強度非常重要。

鍛煉之后出現(xiàn)酸痛的狀況該怎么辦？

首先，無論做各種運動，都要記得進行拉伸，這對恢復肌肉酸痛，改善肌肉線條非常有幫助，不僅能夠讓你的身體恢復得更加快速，還能夠提高身體柔韌性。

運動結束之后，休息半個小時再去洗熱水澡，一樣對緩解肌肉酸痛改善血液循環(huán)有幫助，記住，運動結束之后不能立刻洗澡，要讓身體進入正常狀態(tài)后才可以去洗熱水澡。

前面說過，充足的睡眠和足夠的營養(yǎng)構造更好的肌肉，想要身體恢復的更快就要保持充足睡眠，不能熬夜通宵，盡量保持每天睡夠八個小時。吃的方面既然是想練腹，那就不能吃高熱量的食物，飲食習慣上要營養(yǎng)充足，攝入合適的碳水蛋白，避免吃熱量高的食物，吃一些高蛋白的食物會讓你的肌肉恢復的更快。

誠邀，我是健身領域創(chuàng)作者@moki炫健身 ，如果我的回答能對你有所幫助，多多關注點贊（?ò ? ó?）評論噢~

原創(chuàng)內容，禁止抄襲！