作為過來人分享一下我的個人經(jīng)驗，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，5月18日,離預(yù)產(chǎn)期還有兩天,12點(diǎn)半的樣子上 廁所發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)點(diǎn)見紅，滿懷期待終于要臨產(chǎn)了 。5月19日,中午11點(diǎn)02分,小家伙挑了個黃道吉 日出生拉。 昨天見紅后一直有不規(guī)律的假宮縮,肚子不痛。 早上6點(diǎn)不到點(diǎn)醒來發(fā)現(xiàn)宮縮中有點(diǎn)意,就起 床去了下廁所,上完廁所宮縮突然就變45分鐘 次了,帶一點(diǎn)點(diǎn)肚子痛,趕緊叫我老公起床準(zhǔn) 備去醫(yī)院。因為婦保就在家斜對面,所以昨天 見紅就沒去住院,想說等宮縮縮短規(guī)律了去也不 遲。

到了醫(yī)院做了內(nèi)檢已經(jīng)一指了,辦了住院手 續(xù)后直接去四樓分娩室待產(chǎn)了。我一直期盼打 無痛,結(jié)果護(hù)士告訴我,我沒有驗血。得驗血報 告出來后才能打然后我就躺在分娩室里從 指痛到五指，期間還好有導(dǎo)樂陪伴我給我加油 (··為還教我怎么呼吸,還不停的幫我去催驗 血單。大概到了9點(diǎn)50分我的驗血單終于全部出 來了。

結(jié)果導(dǎo)樂勸我不要打了說宮口已經(jīng)開6指 了,我是經(jīng)產(chǎn)婦開指很快的,可能無痛剛打進(jìn)去 就宮口全開可以生了,這不浪費(fèi)錢嘛感我說不不 不,我要打,不然我真的痛的一點(diǎn)力氣都沒有 打完無痛能讓我放松半小時休息一下存點(diǎn)體力也 好!10點(diǎn)10分打完無痛回到分娩室,瞬間感覺從 地獄到了天堂,這時的我是又累又困,導(dǎo)樂很貼 心的給我關(guān)了燈讓我睡一會,半小時后突然感覺 強(qiáng)烈的A意。

導(dǎo)樂測了下說宮口開全了可以生了,讓我配合好她,只要我乖乖聽話就可以很快 生下來不撕裂,我按照導(dǎo)樂教的用力了十分鐘 就看見頭發(fā)了,然后醫(yī)生助產(chǎn)師都來了,10點(diǎn)50 分開始用力,按照導(dǎo)樂的指導(dǎo),11點(diǎn)02分小寶貝 就出生啦~沒有撕裂,只是輕微的有點(diǎn)破皮。我 真的很慶幸叫了導(dǎo)樂師,一胎的時候是第一人民 醫(yī)院生的,因為我生的時候?qū)�樂都下班了�?br/>

我只 能自己生,一個醫(yī)生對4個產(chǎn)婦,她只是大概的 教下你怎么用力,然后就不管了,全程都是自己 瞎用力,最后撕裂了好大一個口子.所以有條件 的寶媽一定要請個導(dǎo)樂和打無痛分娩,這個錢真 的不能省,絕對值，生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了�。�！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！最后來說一下月子注意事項:

1. 飲食營養(yǎng)

相信不用講，寶媽們也會意識到月子里飲食的重要，因為是兩個人的身體都需要補(bǔ)充營養(yǎng)，所以每日的營養(yǎng)供應(yīng)很關(guān)鍵。

醫(yī)學(xué)專家表明：哺乳期按6個月來算，每日應(yīng)補(bǔ)充的魚肉類蛋白應(yīng)在200~250g左右。新鮮蔬菜、水果的媒體攝入量等，應(yīng)保證在至少500g左右。飲食上還要注意避免寒性、辛辣、刺激類的食物，最好選擇應(yīng)季的新鮮蔬菜，水果，還要多喝牛奶、清淡些的湯水。

2. 術(shù)后保養(yǎng)

一般剖腹產(chǎn)術(shù)后，需要禁食24小時，平躺4-6小時左右，1天之后才開始吃些流食類的東西，一般手術(shù)過后的3天就能下床了。差不多需要7天即可拆線，具體還是要看產(chǎn)婦身體的恢復(fù)情況。下床后不要總躺著，也要適當(dāng)?shù)南麓沧咭幌隆?/p>

3. 個人衛(wèi)生

寶媽在產(chǎn)后身體會比較虛弱，易出汗，衣服很容易就濕透了，所以可以適時的更換衣服，尤其是內(nèi)衣，在惡露沒排凈前，衛(wèi)生巾也是要勤更換的。洗澡時盡量選擇采用淋浴，避免泡浴缸，私處的清潔衛(wèi)生也是十分注意。

4. 通風(fēng)換氣

月子期里雖說寶媽要注意保暖，但家里最好也要適當(dāng)?shù)拈_窗換氣，可以先把產(chǎn)婦的臥室門床關(guān)好，通一下其他房間的風(fēng)。大概半小時左右，就可以關(guān)好門窗了，這時再將寶媽的臥室門打開，屋里的空氣就可以自行流通起到換氣的效果了。室內(nèi)的溫度最好在24-26度左右，濕度在60%。